13 Probiotik Terbaik untuk Wanita 2025, dicoba dan diuji

Probiotik mana yang paling direkomendasikan oleh dokter?

Meski demikian tak ada satu probiotik tunggal yang paling direkomendasikan oleh dokter, lactobacillus dan spesies bifidobacterium, termasuk pressure seperti Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, dan Bifidobacterium longum, tak henti-hentinya dipelajari dan direkomendasikan untuk berbagai masalah kesehatan usus.

The Heights Biotic⁺, Epetōme Synbiotic Duo Cap dan Nue Co. Prebiotik + Probiotik semuanya muncul dalam observasi kami sebagai probiotik terbaik untuk wanita di Inggris. Mereka semua adalah produk berkualitas tinggi, didukung oleh observasi ilmiah dan teknologi, penuh dengan CFU dan pressure bakteri, dan membantu pencernaan, memperkuat kekebalan, dan memelihara kesehatan usus.

Apa itu prebiotik dan probiotik?

“Probiotik adalah bakteri bermanfaat yang hidup dalam tubuh dan ditemukan dalam jumlah yang cukup besar di usus,” jelas Shona Wilkinson, mahir gizi utama di Dr.Vegan. “Tubuh kita bekerja sama dengan organisme mulai dari bakteri, sampai jamur dan parasit, yang disimpan di depan probiotik.”

Dengan jumlah besar sistem tubuh kita bergantung pada probiotik agar berfungsi dengan baik. “Probiotik membantu pencernaan makanan dengan memproduksi enzim pencernaan, memberi dorongan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, memperkenalkan detoksifikasi yang efektif, membuat neurotransmiter ketika mereka pergi ke otak, dan mereka juga membantu menjaga kulit yang sehat,” tutur Shona.

Adapun prebiotik?

“Prebiotics are 'meals' for just right micro organism, and those can come from many of the crops we consume together with culmination, greens, nuts, seeds and whole-grains, like oats. However the prebiotics which can be in some probiotic dietary supplements ceaselessly irritate intestine signs for other folks with prerequisites like irritable bowel syndrome,” says Sophie Medlin, Marketing consultant Dietitian and Head of Dietary Analysis at Heights. “Ini sebab jenis tambahannya dengan cepat difermentasi, jadi andai Anda mempunyai gejala usus seperti kembung atau gasoline, itu ide yang bagus untuk mengambil probiotik tanpa seorang prebiotik ditambahkan. “

Apakah ada manfaat spesifik probiotik untuk wanita?

Sangat. Ada probiotik khusus untuk membantu kesehatan saluran vagina dan kemih, kesehatan kulit, kesehatan usus, dan dukungan kekebalan. Probiotik juga berpotensi membantu kondisi seperti vaginosis bakteri, sebab mereka mempertahankan microbiome vagina yang seimbang, yang pada gilirannya mengurangi risiko infeksi dan kondisi ginekologis yang umum. Probiotik bisa membantu menstabilkan kadar hormon, yang bisa bermanfaat bagi wanita yang merasakan fluktuasi hormon, dan bisa bertindak sebagai bantuan untuk kesuburan.

“Suplemen probiotik dirancang untuk meningkatkan jumlah bakteri sangat beruntung dan memberi dorongan untuk kesehatan kita secara keseluruhan. Hanya sejumlah manfaat yang mengurangi peradangan, memberi dorongan untuk kesehatan otak kita dan mengelola sistem kekebalan tubuh kita,” tutur Sophie.

Apakah saya memerlukan suplemen probiotik?

Secara umum, dengan jumlah besar yang beralih ke probiotik ketika kesehatan usus atau sistem kekebalan tubuh mereka telah dipengaruhi secara negatif oleh penyakit, kualitas makanan, stres dan penyembuh -obatan seperti antibiotik. “Berapa orang suka menganggap mereka sebagai bagian dari rezim pemulihan mereka, sedangkan yang lain lebih suka penggunaan sehari -hari,” tutur Rhian Stephenson, pendiri Artah. “Ini benar -benar tentang bagaimana perasaanmu dan seperti apa gaya hidupmu secara keseluruhan.”

Namun bagaimana andai Anda tidak merasa seolah -olah Anda menderita mikrobioma usus yang tidak seimbang dengan cara yang jelas? Apakah Anda masih membutuhkan probiotik?

“Ketika kita lihat mikrobioma dalam populasi orang -orang yang tinggal di komunitas suku dan tidak terpapar makanan olahan, polusi, produk -produk kebersihan antibakteri dan normalitas kehidupan sehari -hari lainnya di Inggris, kita lihat mereka mempunyai dengan jumlah besar jenis bakteri yang tidak lagi kita miliki dalam mikrobioma,” jelas Sophie. “Ini membantu kita untuk memahami bahwa beberapa faktor yang berkontribusi pada kita berjuang begitu dengan jumlah besar dengan penyakit yang berasal dari peradangan seperti diabetes dan penyakit jantung serta kondisi autoimun dan gangguan kesehatan psychological mungkin saja keterkaitan dengan hilangnya beberapa jenis bakteri usus yang bisa memberi dorongan untuk kesehatan jangka pendek dan jangka panjang kita dengan lebih baik.

“Ketika kita tahu bahwa microbiome kita memainkan peran penting dalam kesehatan kita secara keseluruhan, bukan hanya fungsi usus kita, kita bisa lihat bahwa probiotik berkualitas baik adalah polis asuransi yang baik untuk kesehatan yang baik.” Tidak peduli siapa Anda.

Apakah ada risiko atau efek samping untuk mengambil probiotik?

Anda mungkin saja merasakan masalah pencernaan sementara waktu seperti gasoline, kembung, atau diare sebab tubuh Anda menyesuaikan diri dengan probiotik, jadi yang sangat baik adalah mulai mengambilnya ketika Anda tidak mempunyai kalender sosial penuh. Namun efek samping ini mereda dalam beberapa hari atau minggu, tergantung pada seberapa sensitif usus Anda. Perkenalkan probiotik secara bertahap, dan andai Anda mempunyai masalah usus untuk saat ini, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai probiotik.

Apa yang harus segera saya cari saat untuk memilih probiotik untuk kesehatan wanita?

“Probiotik berkualitas baik untuk wanita akan memasukkan pressure yang diteliti dengan baik yang secara genetik identik dengan yang digunakan dalam observasi – dan akan berada dalam jumlah yang sama seperti yang digunakan dalam observasi yang memberi dorongan untuk mereka,” saran Sophie. “Mereka segera akan berada dalam kapsul rilis yang tertunda, dan akan mempunyai campuran probiotik yang dirancang untuk bekerja secara sinergis untuk saling memberi dorongan untuk. Mereka juga akan mempunyai observasi untuk memperlihatkan bahwa mereka sampai usus hidup -hidup dan mempunyai efek sangat beruntung di usus besar ketika mereka mencapai di sana.”

Pressure spesifik Anda bisa mencari tau kesehatan vagina termasuk Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus dan Lactobacillus reuteri. Juga, bertujuan untuk suatu produk dengan jumlah CFU yang tinggi, sebab ini memperlihatkan jumlah bakteri hidup dalam suplemen. Rekomendasi umum adalah untuk memilih produk dengan setidak-tidaknya 1 miliar CFU.

Apa arti CFU – dan apa perbedaan antara CFU dan CFU ATM?

CFU adalah singkatan dari “Unit Pembentuk Koloni”, yang mengacu pada jumlah hidupMikroorganisme aktif hadir dalam satu dosis atau kapsul. Saat Anda lihat nomor CFU yang diiklankan di sebotol probiotik, Anda bisa menganggapnya sebagai minimal Jumlah CFU yang ada di akhir umur simpannya. Misalkan saja, keseluruhan probiotik favorit kami, Heights Biotic⁺, dijamin masih mempunyai 20bn CFU setelah 18 bulan.

Sebaliknya, ATM CFU adalah singkatan dari unit pembentuk koloni pada saat pembuatan. Jadi, saat segar; bukan Di akhir masa simpan, ketika Anda kemungkinan masih akan mengambilnya dan jumlah CFU telah turun.

Seberapa tak henti-hentinya saya harus segera mengambil probiotik?

Sementara itu beberapa produk probiotik merekomendasikan agar Anda membawanya dengan makanan, Ara mencatat bahwa mungkin saja lebih bermanfaat untuk melakukannya dengan perut kosong, idealnya 15-45 menit sebelum makan, atau 2-3 jam setelah makan satu.

“Asam lambung berpotensi berbahaya bagi (mikroorganisme hidup), dan seperti yang Anda harapkan, mempunyai makanan di perut Anda berarti lebih dengan jumlah besar asam lambung dan empedu dilepaskan, menjadikannya lingkungan yang lebih menantang untuk dilewati,” ujarnya. “Tetapi, kami juga mengakui bahwa setiap orang itu unik, dan apa yang ideally suited untuk keberlangsungan hidup probiotik mungkin saja tidak ideally suited untuk kebutuhan Anda.”

Anda juga harus segera ingat bahwa tergantung pada tubuh Anda, mungkin saja perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan probiotik. Tidak jarang merasakan efek samping seperti merasa kembung, perut minim sakit atau gasoline yang lewat. Tetapi, andai efek samping tetap ada, pastikan untuk berbicara dengan profesional kesehatan sebelum terus mengonsumsi suplemen probiotik Anda.