20 hal kecil yang dapat Anda lakukan saat Anda bosan dan sedikit depresi

Selamat datang di pengalaman menjadi manusia. Aku tahu bagaimana rasanya terjebak dan bosan. Mungkin Anda dicampakkan atau ditolak. Anda mungkin merasa tidak dihargai. Mungkin Anda merasa frustasi dan bosan dalam bekerja. Ya, itu menjijikkan.

Ketika saya berada dalam situasi ini, saya sering berpikir solusi terbaik adalah melakukan sesuatu yang radikal, didorong oleh emosi — mungkin membeli minivan dan berkeliling dunia. Atau saya tinggalkan semua media sosial saya. Atau memulai karir yang benar-benar baru. Namun sering kali, yang kita butuhkan saat ini hanyalah melakukan hal kecil berikutnya. Langkah kecil ini memperkuat identitas praktis Anda, mendorong kembalinya kegembiraan.

Anda bukan seorang mafia. Anda adalah seorang aktor. Ini selalu merupakan solusi terhadap kesusahan. Tunjukkan diri Anda melalui tindakan kecil, dan pola pikir Anda akan berubah. Anda akan merasakan kesempatan baru dalam hidup.

Berikut 20 hal kecil yang dapat Anda lakukan saat Anda merasa sedikit bosan dan tertekan:

1. Bacalah sepuluh halaman buku tanpa gangguan apa pun

2. Hubungi seseorang dan ajukan pertanyaan kepada mereka

Atau undang mereka untuk minum kopi.

3. Fokus pada semua sensasi di tubuh Anda setidaknya selama satu menit

Ini akan membuat Anda rileks. Dalam hal ini, Anda menyadari bahwa Anda memiliki semua yang Anda butuhkan.

4. Dengarkan musik hanya untuk kesenangan mendengarkan Anda

5. Jalan-jalan

Lihat ke mana hal itu membawa Anda.

6. Tuliskan beberapa hal indah yang terjadi dalam hidup Anda yang Anda syukuri

7. Siapkan secangkir teh natural

Menyesapnya perlahan seperti biksu di puncak gunung

8. Latihlah latihan pernapasan yang lambat dan disengaja

Kemudian ikuti meditasi terpandu di aplikasi seperti Calm.

9. Tuliskan solusi atas tantangan yang Anda hadapi dalam jurnal

Untuk setiap “masalah” yang Anda temui, temukan peluangnya. Selalu ada peluang.

10. Lakukan latihan peregangan cepat

Ini akan memungkinkan Anda melepaskan ketegangan di tubuh Anda.

11. Telepon atau SMS teman atau anggota keluarga untuk mengobrol dan terhubung

12. Mandi air panas dengan garam Epsom

Memanjakan diri sendiri.

13. Buatlah sesuatu yang kecil

Seperti puisi atau gambar.

14. Pelajari sesuatu yang baru dalam buku atau kursus

Ambil langkah menuju sesuatu yang sudah lama ingin Anda pelajari. Anda bisa melakukannya sepuluh menit.

15. Lakukan latihan di rumah atau sesi yoga

Atau lari dan buang beberapa racun.

16. Tata sudut yang tidak rapi di rumah Anda

17. Lakukan satu hal yang selama ini Anda tunda

Identifikasi, dan pecahkan menjadi beberapa bagian. Kalau begitu, lakukan saja hal pertama. Habiskan sepuluh menit untuk itu. Anda akan merasa lega mengetahui bahwa segala sesuatunya bisa diatasi.

18. Tuliskan satu tujuan kecil untuk hari itu

Dan mengambil langkah untuk mencapai hal ini.

19. Tulislah surat untuk diri sendiri yang menyatakan betapa bangganya Anda pada diri sendiri

20. Tonton movie favorit Anda tanpa menghakimi

Manjakan saja.

Yang paling penting dari semuanya, sadari kekuatan mengambil langkah kecil, idealnya langkah yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Ini mungkin tidak terlihat banyak saat ini, tetapi Anda akan senang dengan banyaknya konsistensi yang terbangun seiring berjalannya waktu.