[ad_1]
Apa pun peran yang Anda miliki dalam hidup – sebagai orang tua, pekerja, pengasuh, atau apa pun di antaranya – Anda mungkin menikmati mengasuh orang-orang di sekitar Anda, menghormati mereka, dan membuat waktu mereka bersama Anda menyenangkan dan bermanfaat. Jika dipikir-pikir, bukankah Anda juga menginginkan hal itu untuk diri Anda sendiri?
Namun perawatan diri lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Untuk benar-benar menerapkan hal ini, ketika karet menyentuh jalan, Anda harus melatih kebaikan diri sendiri.
Berikut 7 cara bersikap baik kepada diri sendiri hanya dalam beberapa menit setiap hari
1. Mulailah hari Anda dengan ritual kecil dan tenang
Mungkin Anda membuat secangkir teh dan menyesapnya perlahan sambil menikmati cahaya fajar. Mungkin dengan menulis di jurnal Anda, atau membaca buku, atau hanya duduk diam tanpa melakukan apa pun.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Menikmati sejuknya udara segar di pagi hari sambil minum teh, misalnya, bisa membuat Anda bersemangat sepanjang hari.
Dunia belum bangun sebelum menjadi sibuk. Akan ada waktu untuk menikmati kesibukan, tetapi memulai setiap pagi dengan ritual damai memungkinkan Anda untuk hadir untuk diri sendiri dan menghormati keilahian di dalam diri.
2. Tuliskan empat hal menyenangkan dalam buku harian Anda setiap hari
Membuat jurnal di pagi hari selama 90 detik dan menuliskan empat hal menyenangkan yang terjadi kemarin atau beberapa hari yang lalu adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan diri Anda menghadapi hari yang lebih bahagia. Apa yang Anda tulis, Anda ingat.
Mungkin Anda membawa jurnal di tas setiap hari, dan melihat empat hal indah untuk mengingatkan diri Anda akan semua hal baik dalam hidup Anda. Kehidupan terjadi dan itu akan menyeret Anda ke bawah bahkan sebelum Anda menyadarinya, jadi penting untuk selalu mengingat pengingat ini.
Hal ini telah terbukti Satu pikiran negatif sama kuatnya dengan tiga pikiran positif . Jadi, jika Anda menjalani hari Anda dengan tiga pikiran bahagia, dan Anda mendengar atau melihat satu hal negatif, hal itu akan menghapuskan tiga hal indah yang ada dalam simpanan ingatan Anda.
Siapkan keempat pikiran positif ini sebagai amunisi setiap hari, sepanjang waktu, untuk berjaga-jaga jika Anda menghadapi pemandangan atau suara negatif. Ini akan menghilangkan tiga pemikiran Anda, namun salah satunya akan tetap berada dalam pikiran sadar Anda, sehingga Anda tidak terseret ke dalam timbunan hal-hal negatif.
3. Belilah bunga untuk diri Anda sendiri
Setiap kali Anda pergi berbelanja, belilah buket bunga kecil untuk diri Anda sendiri. Anda juga dapat memetik sekuntum bunga di dekat tempat tinggal Anda, membawanya pulang, dan memasukkannya ke dalam secangkir air. Bunga-bunga ini akan menerangi jiwa Anda setiap kali Anda melihatnya.
Bunga mempunyai keindahan, keharuman, kelembutan, rasa manis dan kemurnian. Melirik mereka akan mengingatkan Anda tentang kualitas sebenarnya tentang Anda juga.
4. Prioritaskan waktu di luar ruangan
Keluarlah ke alam setidaknya tiga hingga empat kali seminggu. Sekalipun hanya berjalan kaki singkat melewati lingkungan sekitar atau di taman terdekat, itu sepadan dan memiliki manfaat yang luar biasa.
Nikmati orang-orang yang lewat dan tersenyumlah pada mereka. Saat Anda berjalan di alam terbuka, endorfin (hormon bahagia) Anda mengalir, yang akan menyembuhkan rasa sakit fisik dan emosional Anda.
Berjalan juga membantu Anda kembali ke keseimbangan. Setiap langkah yang Anda ambil membuat keseimbangan Anda bergeser ke sisi itu, dan kemudian langkah berikutnya melintasi pusat Anda dan memindahkan keseimbangan Anda ke sisi yang lain.
Khususnya bagi umat Buddha, mereka berlatih meditasi jalan. Anda dapat menyelaraskan nafas dan memperhatikan langkah Anda saat Anda menempatkannya di Ibu Pertiwi untuk segera diangkat ke atas.
Bawalah sepasang sepatu berjalan agar Anda dapat berjalan-jalan dan menjelajah, meskipun Anda pernah ke sini sebelumnya. Sepasang mata yang segar membuat segalanya tampak segar dan baru. Biarkan dunia menyentuhmu, menghiburmu dan menyembuhkanmu. Ini bukan sebuah kemewahan, tapi sebuah kebutuhan.
5. Luangkan waktu untuk menyendiri
Tak ada salahnya meluangkan waktu untuk menyendiri, karena bukan berarti Anda sendirian, hanya berarti Anda memprioritaskan untuk mengisi ulang baterai Anda. Artinya, Anda dapat melakukan perjalanan sehari, perjalanan dua hari, perjalanan selama seminggu, atau bahkan perjalanan selama sebulan jika Anda dapat bekerja dari mana saja dan membayarnya tanpa harus berhutang.
Kamu boleh mengajak adik, anak, atau sahabatmu, asalkan kamu belum terbiasa menjaga orang tersebut. Jika Anda belum sepenuhnya berada di sana, di mana Anda tidak perlu mengurus semua orang di sekitar Anda, lakukanlah perjalanan ini sendiri.
Menghabiskan waktu jauh dari rumah sendirian dan bermalas-malasan adalah cara yang bagus untuk memulihkan pikiran, jantung, dan sistem saraf Anda.
6. Mandi
Akhiri hari Anda dengan mandi atau berendam dalam waktu lama. Ini sangat membantu Anda menghilangkan semua kotoran fisik dan emosional sepanjang hari sehingga Anda dapat beristirahat dengan tenang.
Namun mandi bukan sekadar membersihkan kotoran dari tubuh. Mandi membantu Anda membersihkan diri secara emosional, dan menenangkan pikiran dan saraf Anda. Anda tidak hanya menghilangkan kotoran fisik dari hari itu, tetapi semua kotoran metaforis membebani Anda.
Pikirkan mandi di penghujung hari sebagai bentuk pembersihan.
7. Praktekkan pengampunan
Terakhir, yang terbaik adalah mengakhiri hari Anda dengan memaafkan diri sendiri atas segala kekurangan yang Anda buat hari itu. Wajar dan mudah untuk memikirkan kesalahan yang mungkin Anda buat. Tapi bersikap baik pada diri sendiri berarti melepaskan dan mempraktikkan pengampunan.
Memaafkan diri sendiri dimulai dengan mengenali dan menerima perasaan Anda, dan tidak membiarkan diri Anda tertekan olehnya. Selanjutnya, bertanggung jawablah atas tindakan Anda, hilangkan pembicaraan negatif pada diri sendiri, dan lepaskan perasaan malu atau bersalah.
Pada akhirnya, Anda hanyalah manusia biasa, jadi berilah diri Anda sedikit rahmat. tidak akan Anda merasa lebih positif tentang diri Anda sendiri Anda tidak hanya akan mampu mengarahkan energi Anda untuk melakukan perubahan ke arah yang lebih baik.
Mengapa penting untuk memperlakukan diri sendiri dengan baik
Setiap orang berhak diperlakukan dengan baik. Dan Anda tidak dapat melakukannya untuk orang lain jika Anda tidak melakukannya untuk diri Anda sendiri.
Orang lain hanya bisa memperlakukan Anda sebagaimana Anda memperlakukan diri sendiri. Anda hanya bisa memperlakukan orang lain sebagaimana Anda memperlakukan diri sendiri.
Jika Anda memperlakukan orang lain lebih baik daripada memperlakukan diri sendiri, masih ada ekspektasi bawah sadar dalam kepedulian Anda terhadap orang lain, yang sering kali bisa menimbulkan kekecewaan bagi diri Anda sendiri.
Ada banyak martir dalam sejarah, dan tidak perlu menambahkan nama Anda ke dalam daftar itu. Anda mungkin menyebut diri Anda seorang pemberi, dan sebagian besar pemberi menyerah pada suatu saat dalam hidup mereka dan menetap atau jatuh sakit. Ini bukanlah tempat yang menyenangkan.
Perawatan diri bukanlah tindakan egois; Faktanya, perawatan diri adalah perawatan terbaik.
[ad_2]
www.asiacue.com
