16 cara sederhana untuk melindungi kebahagiaan Anda saat Anda dikelilingi oleh orang-orang negatif

Pernahkah Anda mendapati diri Anda meninggalkan percakapan dengan perasaan sangat lelah? Satu menit, Anda mengobrol, dan menit berikutnya, Anda menggambarkan keluhan, perilaku negatif, dan drama mereka. Hubungan dengan orang-orang yang sangat negatif dapat menguras tenaga Anda. Terkadang, seseorang itu hebat, dan Anda ingat saat Anda menikmati kehadirannya. Apakah Anda sudah berubah atau sudahkah mereka berubah?

16 hal kecil yang dapat Anda lakukan saat ini untuk melindungi kebahagiaan Anda yang dikelilingi oleh hal-hal negatif

1. Hilangkan drama dalam hidup Anda

Jika Anda menghabiskan waktu bersama orang-orang menarik, Anda akan menjadi salah satu dari mereka. Siapa pun yang pernah mengalami drama terus-menerus ini tahu betapa melelahkannya hal itu! Ingatkan diri Anda bahwa drama orang lain bukanlah drama Anda. Habiskan lebih sedikit waktu dengan orang-orang yang mengipasi api drama.

2. Hilangkan aliran listrik dari saluran media sosial

Apakah pernyataan politik pamanmu meningkatkan tekanan darahmu? Batalkan pertemanan dengannya. Apakah berita dari surat kabar favorit mengganggu Anda? Berbeda dengan mereka. Ya, unfollow dan unfriend media sosial hanya berujung pada keluhan. Ikuti hanya orang-orang di media sosial yang memberikan energi berharga Anda.

3. Terhubung dengan orang-orang yang membuat Anda bersemangat dalam hidup

Tentu saja, orang-orang dramatis punya cerita bagus, tapi mereka menghabiskan energinya. Ya, para pakar politik ini mungkin menarik, namun diskusinya bisa melelahkan. Pilihlah untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang menyemangati Anda dengan kebahagiaan dan hal positif. Ini akan menambah energi Anda dengan memberi contoh pada pilihan mereka. Berhubungan kembali dengan teman lama, mengajak karyawan baru di kantor untuk makan siang, atau berhubungan dengan pasangan Anda yang selalu membuat Anda tertawa.

4. Kurangi mengeluh

Mengeluh adalah pilihan untuk fokus pada masalah dibandingkan mencari solusi. Mengeluh menyegarkan otak Anda Negatif menghentikan kemampuan Anda untuk memecahkan masalah. Semakin banyak Anda mengeluh, semakin banyak pikiran negatif yang ada di pikiran Anda dan semakin banyak energi yang terkuras.

Mengenai hubungan romantis, Gottman Institute menemukan hal itu Pasangan yang berbagi interaksi negatif lebih mungkin untuk bercerai lebih awal. Karena otak kita cenderung ke arah negatif, kita lebih cenderung mempercayai kritik daripada pujian, sehingga menghancurkan kepercayaan diri kita. Itu juga menguras energi Anda. Jadi, nikmatilah pemikiran positif sebagai gantinya.

5. Katakan “tidak” lebih sering

Tidak ada yang lebih menguras energi Anda daripada melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan. Saya tidak hanya berbicara tentang menolak penambahan schedule yang sudah ramai. Salah satu rahasia yang sangat penting dari orang-orang yang selalu memiliki energi adalah mereka mengetahui kapan mereka telah mencapai batas energi maksimum – dan bagaimana cara memaksimalkannya.

Katakan “tidak” pada pesta liburan itu, beri tahu PTA bahwa Anda tidak bisa membuat kue besok, dan bekerja samalah dengan atasan Anda untuk memastikan keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik. Ingatkan diri Anda bahwa setiap hal dalam daftar tugas Anda ada karena pilihan, bukan karena kewajiban.

6. Jadikan tidur nyenyak sebagai prioritas

Tubuh kita membutuhkan tidur untuk meremajakan dan meremajakan, tapi lebih dari itu. Tubuh kita memerlukan waktu istirahat yang cukup lama untuk mensintesis hormon, menumbuhkan otot, dan memperbaiki jaringan yang rusak. Kurang tidur adalah hal yang nyata, dan juga merupakan masalah nyata – hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan bersamaan dengan kelelahan harian Anda.

Menurut surat kabar Asharq Al-Awsat, Orang dewasa membutuhkan antara tujuh hingga sembilan jam per malam. Ini bukan angka “rata-rata”, karena Anda bisa tidur lima jam hampir setiap hari dan kemudian tidur di akhir pekan. Ini berarti menjadikan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam, setiap malam, sebagai prioritas.

Tidur yang baik erat kaitannya dengan jadwal tidur yang konsisten. Ini juga merupakan sesuatu yang tidak dapat Anda tunda selama satu akhir pekan. Sebaliknya, fokuslah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malam.

7. Bersyukurlah

Orang bahagia bersyukur atas kehidupan yang dijalaninya. Setiap malam sebelum tidur, tuliskan setidaknya tiga hal yang Anda syukuri. Ingatkan diri Anda tentang hal-hal baik dalam hidup Anda. Tidur dengan rasa syukur di pikiran Anda akan memberi Anda pendekatan yang lebih positif ketika Anda bangun untuk hari yang baru. Rasa syukur mengubah otak Anda menjadi gembira, orang yang bahagia memiliki lebih banyak energi.

8. Jangan lupakan keintiman

Orang yang memiliki hubungan fisik secara teratur Mereka menjaga hormon dan neurotransmiter tetap mengalir Secara optimum. Ini berarti otak Anda melepaskan semua jenis bahan kimia yang membuat Anda merasa nyaman dan membuat mengatasi tantangan hidup tampak jauh lebih mudah.

Saat kita intim, kita juga memenuhi kebutuhan akan hubungan antarmanusia. Meskipun keintiman mungkin melelahkan Anda di saat-saat berikutnya, mulailah memperhatikan apa yang terjadi pada pikiran dan tubuh Anda dalam 24 jam setelah Anda bertemu. Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, keintiman meningkatkan cadangan energi Anda.

9. Berbicara tentang malam sebelumnya, rutinitas malam Anda akan menyiapkan Anda untuk sukses

Apakah ada hal lain yang lebih menguras energi daripada meraba-raba kunci saat Anda mencoba keluar rumah? Buat landasan peluncuran untuk setiap anggota keluarga, siapkan pakaian untuk hari berikutnya, dan lakukan tugas lain untuk membantu membuat pagi hari lebih mudah, seperti membuat sepoci kopi pada malam sebelumnya.

10. Isi hari Anda dengan rutinitas pagi yang padat

Rutinitas adalah tentang mengelola energi Anda secara efektif sehingga Anda dapat mengarahkannya ke keinginan dan tujuan Anda. Rutinitas memberi semangat pada hari Anda dan menyehatkan jiwa Anda. Ketika Anda memutuskan untuk mengambil kendali atas cara Anda menghabiskan waktu, Anda mulai menjauh dari titik mati. Anda juga membawa energi yang menenangkan ke hari Anda.

11. Tingkatkan energi Anda dengan menghubungkan rutinitas Anda dengan ritual pagi

Tidak masalah apakah Anda seorang introvert atau ekstrovert, Anda perlu terhubung dengan diri sendiri. Baik itu cara Anda membuat secangkir teh pertama di pagi hari, memilih bermeditasi sebelum mandi, atau membaca sesuatu yang membangkitkan semangat sebelum berangkat kerja, ritual memberi energi. Memulai pagi Anda secara konsisten dengan sesuatu yang Anda sukai akan memberi energi pada pikiran dan tubuh Anda dan mengantarkan Anda menjalani hari dengan tujuan.

12. Atur dan rapikan

Dahulu kala, saya mengetahui bahwa ruangan yang berantakan membuat saya stres. Untuk mendapatkan lebih banyak energi dalam hidup Anda, rapikan ruangan Anda. Terlalu banyak hal dan kekacauan akan selalu menguras energi Anda.

13. Pergi ke luar untuk mengisi kembali simpanan energi Anda secara alami

Jika Anda merasa kewalahan, beberapa saat di Alam dapat memberi Anda dorongan energi yang menenangkan. Menemukan Jurnal Psikologi Lingkungan Berada di alam membuat orang merasa lebih berenergi setelah menghabiskan waktu di pemandangan alam.

Penelitian tambahan menemukan bahwa pasien yang Mereka pulih dari operasi dan masalah jantung, masa rawat inap di rumah sakit lebih singkat, dan membutuhkan lebih sedikit obat penghilang rasa sakit saat melihat alam Dari jendela rumah sakit ke dinding bata. Artinya bagi kebanyakan orang adalah bahwa berada di alam akan mengubah suasana hati Anda ke arah yang positif.

14. Gerakkan tubuh Anda

Kedengarannya agak berlawanan dengan intuisi, tetapi salah satu cara terbaik untuk menambahkan sedikit semangat pada langkah Anda adalah dengan melakukannya lebih banyak. Olahraga sangat baik dalam membersihkan kekacauan otak, merangsang pelepasan endorfin, dan mengurangi stres dan kecemasan. Hasil? Anda lebih bahagia, lebih produktif, dan lebih energik. Anda tidak perlu pergi ke health club atau memompa setrika. Berjalan-jalan, menari di sekitar rumah, melakukan leaping jack, atau bermain dengan anjing Anda – gerakkan tubuh Anda!

15. Isi tubuh Anda dengan makanan yang baik

Saya peduli dengan secangkir kopi pertama tetapi tidak bergantung pada gula dan kafein sebagai bahan bakar tubuh Anda. Tentu saja, Anda mungkin akan merasakan lonjakan energi segera setelahnya, namun kemungkinan besar Anda juga akan mengalami crash. Pilihlah untuk mengonsumsi makanan seimbang yang terdiri dari makanan utuh (complete meals) daripada makanan cepat saji (junk meals). Anda harus mengisi tubuh Anda dengan makanan yang baik dan air yang cukup agar mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari Anda!

16. Bermain meningkatkan tingkat energi Anda

Penelitian Brene Brown menemukan hal itu Kesamaan yang dimiliki oleh orang-orang yang menunjukkan kehidupan yang jujur ​​(baca: energik dan berkomitmen) adalah bahwa mereka bermain. Permainan tidak boleh terlalu formal, tidak melibatkan bola atau tim, dan tidak menghasilkan pemenang atau pecundang. Bermain sport bisa berarti apa saja, asalkan itu adalah sesuatu yang ingin Anda lakukan, menyenangkan, dan memungkinkan Anda menghabiskan waktu dan sekadar bersenang-senang.

Kita semua tahu orang-orang yang tampaknya mengeluarkan energi. Mereka adalah orang-orang yang penuh energi dan antusiasme. Mereka tidak sabar untuk menjalani hari dan membuat segala sesuatunya terlihat mudah. Saat Anda berpapasan dengan mereka di lobi kantor, langkah mereka cepat dan senyum tersungging di wajah mereka. Anda mungkin melihat orang-orang yang sangat aktif ini dan mengagumi banyaknya tugas yang mereka selesaikan sepanjang hari saat menghadiri acara sekolah, gereja, dan klub buku mereka. Inilah orang-orang yang mungkin Anda cita-citakan. Mereka yang memberi energi daripada memberikannya begitu saja.

Nyalakan api produktivitas, efisiensi, dan kepositifan untuk menumbuhkan kehidupan yang memberdayakan dan menyehatkan. Melakukan hal ini akan membantu Anda mengelola energi sehingga… Anda terhindar dari rasa lelah meskipun Anda memiliki banyak energi.

Jadi, tetaplah positif! Jangan biarkan orang lain menguras kekuatan hidup yang Anda miliki! Kalahkan mereka, dan Anda akan menemukan bahwa Anda kebal terhadap perasaan kelelahan dan kelelahan, dan Anda akan menjalani kehidupan bahagia yang selalu Anda inginkan!