Aturan sederhana yang diikuti oleh orang-orang yang kuat secara psychological

Psikiater Daniel J. Amin baru-baru ini untuk sebuah trik yang diketahui dan diikuti oleh orang-orang yang bermental kuat, meskipun mereka tidak menyadarinya.

Aturan sederhana yang diikuti oleh orang-orang yang kuat secara psychological

Amin menjelaskan bahwa orang yang kuat secara psychological mengikuti “Aturan Dua Belas”, yang berarti bahwa mereka secara psychological mempersiapkan diri menghadapi kenyataan bahwa dua belas hal mungkin salah kapan saja, dan dengan demikian mereka tidak akan membiarkan diri mereka diganggu sampai mereka menghadapinya. . Ketigabelas.

Jika Anda pergi berbulan madu, misalnya, orang yang bermental kuat mungkin berasumsi bahwa ada banyak hal yang tidak beres selama jangka waktu tersebut. Tujuannya adalah untuk bersiap menghadapi kecelakaan ini dan menanganinya dengan tenang.

Menurut pensiunan penyihir agung Dr Sherry Jacobson Jika kita menerima pengalaman negatif ini, kecil kemungkinan kita akan mengalami masalah kesehatan psychological di masa depan. Ini bisa sangat berguna bagi orang-orang yang sedang mengalami stres tinggi.

Penting untuk dipahami bahwa pengalaman negatif pasti terjadi. Hidup tidak selalu cerah dan pelangi, dan Anda akan menghadapi masalah yang ingin Anda hindari pada suatu saat.

Belajar menghadapi badai dan tetap bersikap positif akan membantu Anda tetap kuat saat melewati sisi lain. Seperti yang dikatakan psikolog Rachel Chang “Mencoba mengubah kenyataan adalah perjuangan yang pasti Anda akan kalah.”

Zhang melanjutkan bahwa ketika kita menerima kesalahan, kita dapat membawa kedamaian dalam situasi ini.

Jangan salah, rasa kecewa atau marah adalah hal yang wajar. Mempelajari cara mengelola emosi sangat penting untuk menjadi orang yang lebih tangguh.

Bagaimana mengelola frustrasi

Merasa sedikit frustrasi ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai harapan adalah hal yang wajar. Namun, mengetahui cara menangani hal ini sangat penting untuk membangun ketahanan psychological kita.

Organisasi Kesehatan Mental Amerika menyarankan Tarik napas dalam-dalam saat Anda merasa frustrasi.

Gabungkan aturan 4-7-8 ke dalam rutinitas Anda di mana Anda menarik napas selama empat detik, menahan napas selama tujuh detik, lalu membuang napas selama delapan detik.

Selanjutnya, cobalah membawa majalah kecil bersamamu.

Saat Anda merasa sedih, keluarkan jurnal Anda dan tuliskan pemikiran Anda. Melakukan hal ini dapat membantu Anda memproses situasi dengan lebih baik dan menjernihkan pikiran. Jika bisa, keluarlah saat emosi sudah menguasai Anda, kata Psychological Well being The united states. Keluar rumah dapat membantu Anda kembali ke dunia nyata.

Cara lainnya adalah dengan mendengarkan musik yang upbeat atau tenang.

Ini dapat membantu mengangkat semangat Anda dan mengubah pikiran Anda menjadi lebih tenang atau bahagia.

Terakhir, pastikan untuk mengatur ulang diri Anda sendiri.

“Luangkan waktu sepuluh menit untuk membersihkan, merencanakan, atau menyederhanakan sesuatu dalam hidup Anda,” tulis Psychological Well being The united states.

Mengatur ulang diri kita sendiri membantu kita melepaskan rasa frustrasi dan mencurahkan energi kita untuk sesuatu yang secara dramatis mengubah situasi.

Dengan mengetahui bahwa segala sesuatunya akan berjalan salah, kita dapat lebih mempersiapkan diri menghadapi rasa frustrasi yang pasti akan menghampiri kita, yang mengajarkan kita bagaimana untuk lebih menikmati hidup bahkan ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana.