Cara Merayakan Natal yang Sadar – Dari Seseorang yang Melakukannya 6 Kali

Sebagai peminum sosial, Desember selalu menjadi bulan favorit saya. Musim perayaan dirayakan secara berlebihan, dan saya jarang sadar. Saya akan sepenuhnya menganut mantra 'makan, minum, dan bergembira.' . Bailey dengan makan siang? Mengapa tidak! Makan siang cair? Tentu saja, ini Natal!

Seorang introvert alami, saya suka mabuk untuk meningkatkan kepercayaan diri saya dan akan kehilangan diri saya sendiri sepanjang berminggu-minggu saat gelap gulita yang mabuk, menerima setiap undangan sebab takut ketinggalan. Saya penuh dengan semangat Natal (biasanya vodka) dan tak henti-hentinya menjadi orang pertama di lantai dansa dan orang terakhir yang meninggalkan pesta.

Di usia akhir 20-an, terdapat sesuatu yang berubah. Saya berjuang untuk mengurangi asupan alkohol saya. Saya kehilangan ponsel, dompet, sepatu, dan selama malam hilang dari ingatan saya. Bulan Desember lihat saya terhuyung-huyung dari satu mabuk ke mabuk berikutnya, bangkit setiap hari dengan rasa cemas yang menyesakkan dan benjolan atau memar baru sebab jatuh dalam keadaan mabuk.

Pada bulan Januari 2017, saya berbicara dengan dokter saya tentang gangguan kecemasan dan insomnia yang melemahkan dengan begitu saya tidak bisa bekerja. Saya dengan tenang menyebutkan bahwa kecemasan saya rasanya memburuk ketika saya sedang mabuk, jadi dokter menyarankan saya berhenti minum sepanjang sebulan memeriksanya apakah kesehatan psychological saya membaik. Putus asa untuk merasa lebih baik, saya membuat keputusan untuk mencoba ketenangan hati.

Hari-hari awal ketenangan terasa seperti kesedihan. Persahabatan terkuat saya terbentuk melalui mabuk-mabukan saat gelap gulita dan berhenti merokok terasa seperti melanggar perjanjian sosial. Mabuk adalah hal yang wajar, dan segala upaya untuk tetap mengonsumsi minuman ringan akan ditanggapi dengan seruan: “Jangan terlalu membosankan,” dan “Sekali minum tak ada salahnya.”

Tapi moderasi dan saya tidak saling kenal. Saya menyadari dengan alkohol, semuanya akan selalu terjadi atau tidak sama sekali. Kecemasan saya sembuh ketika saya berhenti minum, dan demi kewarasan saya, saya harus segera sepenuhnya menghilangkan alkohol dari hidup saya.

Hari-hari yang santai berubah menjadi berminggu-minggu, lalu berbulan-bulan, dan tak lama kemudian, saya menghadapi Natal pertama saya yang santai. Alkohol ada di setiap tempat, dan hal itu sangat memicu. Saya mencoba bepergian ke pesta namun tak henti-hentinya kali terbata-bata saat pertama kali menghirup aroma anggur.

Saya menyadari bahwa kekuatan yang saya perlukan untuk bersosialisasi dalam keadaan sadar adalah otot yang membutuhkan pelatihan, dan saya tidak dapat dengan begitu saja terlibat dalam pesta mabuk-mabukan dan mengharapkan yang sangat baik. Saya menghindari kejadian di mana saya akan menjadi satu-satunya orang yang tidak hadir dan bergantung pada rekan-rekan yang sedang hamil untuk dapatkan dukungan ethical.

Perlahan tapi pasti, bersosialisasi secara sadar menjadi lebih mudah. Ketika saya sedang minum, saya tak henti-hentinya berdebat dengan orang-orang tercinta, terutama pada hari Natal ketika ketegangan memuncak, tetapi saya tidak pernah meninggikan suara atau menyerang ketika saya sadar. Saya mulai mendapat rekan-rekan baru yang tidak suka minum alkohol, dan sepertinya sangat menyegarkan berada dalam situasi sosial tanpa tekanan untuk dipukul.

Saya sembuh dalam mengobrol dengan orang asing di acara-acara tanpa keberanian dan menemukan bahwa menari dalam keadaan sadar itu menyenangkan! Saya juga menyadari bahwa andai saya sedang tidak sangat bersenang-senang atau merasa tertekan untuk minum, meninggalkan situasi tersebut bukanlah hal yang tidak sopan, melainkan sebuah tindakan untuk menjaga diri sendiri.

Sekarang, saya menghadapi Natal ketujuh saya yang bebas alkohol; Saya bersemangat menikmati setiap momen musim perayaan. Pub lokal saya mempunyai lebih dari selusin pilihan bebas alkohol selain air keran, dan saya mengharapkan bisa mencicipinya sebanyak mungkin saja. Saya bahkan mencoba hal-hal baru yang dulunya membuat saya takut – seperti karaoke sambil mabuk! Saya tidak lagi mempunyai FOMO dengan minuman Natal; satu-satunya hal yang saya lewatkan adalah mabuk, dan saya baik-baik saja dengan itu.

Sebagai masyarakat, kita telah menempuh antar-jemput panjang dalam menerima bahwa sebagian orang untuk membuat pilihan untuk tidak minum alkohol, tetapi entah bagaimana, Natal masih merupakan waktu dalam setahun yang diasumsikan semua orang akan menikmatinya. Jadi, andai Anda menghadapi Natal tanpa alkohol, berikut beberapa saran untuk membantu melawan rasa takut akan kehilangan alkohol.

Meluangkan waktu untuk merenung dan menetapkan niat

Kirsty Mulcahy, pelatih kehidupan transformasional dan pendiri Soberbuzz Scotland, adalah penggemar berat penjurnalan untuk membantu ketenangan hati, terutama sepanjang masa-masa sulit, seperti musim perayaan. “Tuliskan apa yang ingin Anda rasakan selama musim liburan, kenangan apa yang ingin Anda ciptakan, dan apa yang ingin Anda alami tanpa alkohol di dalam gambar. Ini adalah cara untuk menetapkan niat yang bermakna dan juga memproses segala kecemasan atau emosi yang muncul. Saat Anda merasa goyah, Anda bisa meninjau kembali jurnal Anda untuk membantu Anda tetap kuat dalam komitmen Anda.”

Temukan teman yang sadar

Dru Jaeger, salah satu pendiri Membership Soda dan penulis Methods to Be a Aware Drinker, menyampaikan, “Perhatikan siapa lagi yang tidak minum. Satu dari tiga orang tidak minum sama sekali atau minum kurang dari sekali dalam sebulan. Jadi, bahkan sepanjang liburan, Anda tetap berada di teman yang baik.”