[ad_1]
Berpisah dengan pasangan adalah hal yang biasa terjadi. Banyak, bahkan sebagian besar, pernikahan mengalami fenomena ini.
Di awal suatu hubungan, Anda memiliki ketertarikan yang kuat dan ingin semaksimal mungkin bersama. Tidak perlu banyak usaha untuk ingin bersama. Keinginan untuk bersama sangatlah kuat, dan Anda merasa keinginan itu tidak akan pernah hilang.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Kemudian kehidupan mengambil alih dengan pekerjaan, tanggung jawab rumah tangga, mengasuh anak, membantu pekerjaan rumah, mendorong semua orang untuk berlatih, bermain, dan aktivitas lainnya. Hidup ini sangat sibuk sehingga Anda tidak yakin bagaimana kembali ke jalur yang benar sebagai pasangan. Anda hanya mempunyai sedikit atau tidak ada energi tersisa untuk menghidupkan kembali semangat tersebut.
Berikut adalah 14 cara kecil untuk memperbaiki pernikahan Anda ketika Anda berpisah dari pasangan Anda:
1. Terimalah kebenarannya
Sadarilah kebenaran tentang pernikahan Anda. Jangan terlalu larut dalam kekecewaan. Inilah saatnya menghadapi kenyataan bahwa sesuatu yang tidak pernah Anda duga akan terjadi telah terjadi. Anda tidak menyukai hal-hal seperti ini, tetapi menerimanya sebagai kebenaran adalah langkah pertama.
2. Lakukan diskusi terbuka tentang hal itu
Ini bukan waktunya untuk menyalahkan. Setuju untuk mendiskusikan keadaan pernikahan Anda. Bicarakan tentang apa yang hilang, dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Anda mungkin mengalami kesedihan, kekecewaan, bahkan keterkejutan karena kedekatannya semakin memburuk. Itu standard dan diperkirakan akan merasa tidak enak karena kehilangan sesuatu yang sangat penting.
3. Putuskan untuk membangun kembali hubungan Anda bersama
Dalam diskusi awal Anda, Anda mungkin tidak tahu bagaimana mendapatkan kembali apa yang hilang. Kehidupan Anda berdua mungkin begitu penuh dengan aktivitas dan tanggung jawab sehingga sepertinya tidak ada cara, waktu, atau peluang untuk membangunnya kembali.
Jangan kaget jika tugas tersebut tampak berat atau mustahil. Anda tidak memiliki jawaban apa pun mengenai cara memperbaikinya, tetapi Anda bisa membuat keputusan bersama untuk membalikkan keadaan.
mavo melalui Shutterstock
4. Cari waktu untuk duduk dan berbicara
Jika Anda baru saja kehabisan ide tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya, luangkan waktu untuk membicarakannya lebih lanjut. Tetapkan tanggal untuk pembicaraan Anda berikutnya. Pekerjakan pengasuh, pergi kencan makan malam, dan bawalah buku catatan dan pena agar Anda dapat mulai membuat rencana. Jika ini terlalu sulit, rencanakan kencan malam setelah anak-anak tidur. Matikan TV dan luangkan waktu untuk membicarakan masa depan Anda.
Jika anak-anak bukan masalah bagi Anda, namun kesibukan adalah masalah Anda, prioritaskan untuk mencari waktu untuk berbicara. Jika ada sesuatu yang penting bagi Anda, Anda dapat menemukan cara untuk mewujudkannya. Penting untuk menemukan cara untuk mewujudkan hal ini sekarang.
5. Jadwalkan pertemuan di kemudian hari untuk diskusi yang sedang berlangsung
Sesibuk apapun hidup Anda, kelangsungan pernikahan Anda mungkin menjadi taruhannya. Anda tahu Anda tidak ingin melanjutkan hal itu. Dibutuhkan upaya berkelanjutan untuk membalikkan keadaan. Meskipun pembicaraan panjang lebar bermanfaat dan membantu Anda merasa lebih dekat, hal itu tidak akan memperbaiki keadaan dalam jangka panjang.
6. Tentukan kapan segala sesuatunya mulai berubah
Kita tidak perlu mengetahui dengan tepat kapan segala sesuatunya mulai berubah, namun hal ini dapat membantu. Jika Anda berdua ingat saat menyadari hubungan mereka berbeda, diskusikan apa yang terjadi. Apa yang terjadi saat itu? Apakah ada perubahan pekerjaan, peristiwa traumatis, perpindahan, atau kelahiran? Jika Anda tahu kapan hal itu mulai berubah, pelajaran apa yang bisa dipelajari untuk membantu Anda sekarang?
7. Tanyakan pada diri Anda, “Apa yang kita inginkan sekarang?”
Pikirkan baik-baik dan artikulasikan dengan jelas apa yang Anda inginkan. Apa yang akan berbeda jika hubungan Anda berjalan sesuai keinginan Anda? Jangan khawatir saat ini karena terlalu idealis. Nyatakan dengan kata-kata sesuai keinginan Anda. Anda berdua perlu menjelaskan apa yang Anda inginkan.
Anda berdua harus menahan diri untuk tidak menghakimi atau berkomentar tentang apa yang diinginkan masing-masing. Sekalipun gambaran pasangan Anda tampak terlalu idealis dan tidak praktis, inilah saatnya untuk sedikit bermimpi dan mendapatkan kembali harapan untuk pernikahan Anda. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan saat ini adalah menghancurkan harapan, impian, dan harapan pasangan Anda terhadap pernikahan Anda.
8. Cari tahu apa tujuan realistis Anda berdua
Kini setelah Anda mempunyai kesempatan untuk sedikit bermimpi, sekarang saatnya memikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah keadaan. Jika Anda berdua ingin dan membutuhkan lebih banyak waktu bersama, namun hidup Anda begitu penuh dengan aktivitas, pekerjaan, dan tanggung jawab lainnya, perlu waktu untuk membuat beberapa perubahan yang perlu dilakukan.
Anda berdua harus sepakat bahwa mungkin perlu waktu untuk memengaruhi beberapa perubahan yang Anda inginkan. Berdiri bersama; tegaslah dalam komitmen Anda, dan konsistenlah dalam upaya Anda melakukan perubahan. Anda mungkin harus memutuskan untuk tinggal bersama skenario kebersamaan yang kurang sempurna sambil mengerjakan perubahan pada struktur kehidupan Anda.
Jika hidup Anda sangat terstruktur dan direncanakan sebelumnya, bersiaplah meluangkan waktu untuk melakukan perubahan yang diperlukan agar Anda bisa memiliki lebih banyak waktu bersama.
Vadym Hunko melalui Shutterstock
9. Rencanakan dan terapkan strategi Anda untuk bergerak maju
Setelah Anda berdua memilih untuk membalikkan keadaan, sekarang saatnya melakukan upaya untuk melakukan perubahan. Jagalah diri Anda agar tidak kecewa saat Anda menerapkan strategi Anda.
Mengubah pola hidup Anda membutuhkan waktu. Sangat mudah untuk kembali ke pola lama. Ingatkan satu sama lain dengan baik jika Anda melihat ada kemunduran. Saling menyemangati dengan sengaja ketika Anda melihat kemajuan. Jangan berharap perasaan langsung menyala. Itu akan terjadi ketika Anda masing-masing berinvestasi pada satu sama lain. Perbaiki dengan cepat segala kerusakan yang terjadi saat pola lama muncul.
Ada imbalan untuk berinvestasi dan memperbaiki pernikahan Anda. Hal ini akan terjadi jika kita terus melakukannya secara konsisten.
10. Habiskan waktu bersama sebagai pasangan
Sebagai bagian dari strategi Anda, rencanakan secara rutin untuk menghabiskan waktu berduaan bersama pasangan. Kegiatan keluarga sangat menyenangkan dan membangun kenangan. Seringkali menyenangkan untuk berbagi waktu dengan teman-teman.
Penting juga bagi Anda untuk punya waktu untuk melakukan sesuatu padahal hanya kalian berdua. Ini bisa berupa jalan-jalan biasa bersama, kencan sambil bermain permainan papan atau berpelukan sambil menonton movie, atau kencan malam sambil melakukan sesuatu yang menyenangkan.
Anda juga harus menyediakan ruang dalam anggaran untuk liburan akhir pekan sesekali, sebuah pelarian hanya untuk Anda berdua. Habiskan waktu untuk saling mengenal dan bersenang-senang bersama lagi.
11. Bersikaplah sungguh-sungguh dengan kasih sayang Anda
Masih bisakah Anda mengingat hari-hari awal hubungan Anda? Bagaimana rasanya berpegangan tangan, mengelus punggung, saling bersentuhan, duduk berdekatan dengan lengan melingkari Anda, atau merasakan ciuman yang panjang dan penuh gairah?
Apakah sudah lama Anda tidak mengalami atau memulai tanda-tanda kasih sayang ini? Jika pola terkini adalah kurangnya kasih sayang dan sentuhan, dan Anda melewatkannya, ubahlah. Mungkin diperlukan upaya sadar untuk mengingatkan diri Anda untuk menyentuhnya sambil berjalan atau menggosokkan tangan Anda dengan penuh kasih sayang ke punggung dan bahunya saat Anda lewat di dapur. Coba masukkan “ciuman enam detik.”
Lucylufoto melalui Shutterstock
12. Mengungkapkan rasa terima kasih satu sama lain
Jika Anda belum melakukannya, berhati-hatilah dalam mengungkapkan rasa syukur setiap hari. Ucapkan terima kasih kepada pasangan Anda atas kontribusinya dalam menafkahi dan memberi manfaat bagi keluarga dan pernikahan Anda. Jika ini bukan praktik Anda, mulailah melihat semua hal yang dapat Anda syukuri dan bagaimana Anda dapat melakukannya. Biasanya, ucapan sederhana, “Terima kasih telah membantu saya,” sudah cukup dan akan memberikan manfaat besar untuk membantu Anda tumbuh lebih dekat.
13. Luangkan waktu untuk keintiman
Bagaimana Anda menilai kehidupan cinta Anda? Jika Anda perlahan-lahan menjauh, kemungkinan besar keintiman akan semakin berkurang. Kehidupan intim yang sehat baik untuk hubungan dan kesejahteraan kita. Penelitian terbaru menunjukkan bukan hanya tindakan yang menguntungkan suatu hubungan tetapi juga kasih sayang, sentuhan, dan ciuman yang menyertainya. Jika hal ini merupakan bagian rutin dari sebuah pernikahan, hal ini memberikan kontribusi yang signifikan terhadap rasa sejahtera dan ikatan sebagai pasangan.
14. Lakukan koreksi bila diperlukan
Anda berdua adalah penilai terbaik dalam hubungan Anda. Saat Anda membuat kemajuan, sesuaikan hal-hal saat Anda mempelajari apa yang berhasil, apa yang tidak berhasil, dan apa yang memerlukan lebih banyak usaha. Beri diri Anda waktu untuk membuat perubahan yang Anda anggap perlu. Beri diri Anda waktu untuk membiarkan hubungan bernafas dan menyesuaikan diri dengan perubahan.
Setelah sekitar enam bulan, lakukan evaluasi jujur terhadap hubungan Anda. Apakah Anda berdua mengalami gerakan positif dan merasa lebih dekat? Jika ya, rayakan kemajuan Anda. Jika salah satu atau Anda berdua tidak puas, kembalilah ke diskusi baru tentang apa yang Anda inginkan dan buat strategi baru untuk mencapainya.
Perpisahan sebagai pasangan sering terjadi dalam pernikahan. Menahan arus dan membangun kembali suasana positif dapat dilakukan dengan upaya berkelanjutan dari Anda berdua. Jika Anda menentukan bahwa Anda berdua telah bekerja keras tetapi belum mengalami kemajuan berdasarkan investasi Anda, inilah saatnya untuk mencari intervensi dari luar.
Tetaplah begitu. Ini sepadan dengan waktu dan usaha Anda untuk membalikkan keadaan.
Dr. Debbie dan David McFadden adalah pelatih hubungan dan kehidupan dengan gelar grasp di bidang pendidikan dan pekerjaan sosial. Mereka berspesialisasi dalam membantu pasangan yang berjuang dan tertekan meningkatkan hubungan mereka.
[ad_2]
www.yourtango.com
