8 Tanda Kecil Komunikasi Tidak Sehat Dalam Sebuah Pernikahan | Karen Finn

Komunikasi yang tidak sehat dalam suatu hubungan berarti ketidakbahagiaan dan potensi akhir antara pasangan yang sedang jatuh cinta. Kegembiraan saat jatuh cinta biasanya berakar pada kemudahan komunikasi alami satu sama lain. Anda memiliki banyak kesamaan. Anda berpikir sangat mirip. Anda tampaknya menyelesaikan perselisihan Anda sebelum hal itu terjadi. Anda berkata, “Tolong”, “Terima kasih”, dan “Saya minta maaf”. Anda mendengarkan, peduli, menghindari penilaian, dan mengutamakan satu sama lain. Namun, komunikasi yang tidak sehat mulai menggerogoti hubungan yang Anda jalin.

Itu berbahaya dan tidak selalu memiliki awal yang jelas. Namun jika Anda tidak bangun dan menyadarinya, hubungan Anda jelas akan berakhir. Jika komunikasi yang sehat adalah perekat yang menyatukan pernikahan yang bahagia, maka komunikasi yang tidak sehat dapat menjadi penyebab rusaknya pernikahan. Pikirkan tentang orang-orang dan hal-hal yang Anda hargai. Seorang seniman, musisi, aktor, ahli bedah — mereka semua bisa membuat Anda kagum. Tapi kenapa? Apa yang membuat Anda menghormati, memuji, dan menghormati satu entitas dibandingkan entitas lainnya?

Kemungkinannya adalah, hal ini ada hubungannya dengan betapa mudahnya pelaksanaan kualitas. Saat Anda berada di hadapan “grasp”, Anda tidak perlu menganalisis kinerja mereka. Anda cukup menikmatinya. Sama halnya dengan pasangan yang bahagia. Bayangkan setidaknya satu pasangan yang telah menikah selamanya. Apa yang membuat mereka tetap bersama? Apa yang mereka miliki yang tidak dimiliki pasangan lain? Bagaimana mereka bisa menghindari komunikasi yang tidak sehat dalam pernikahan mereka?

Mempelajari praktik sukses dari mereka yang telah menikah selama lebih dari 50 tahun dapat menjadi cara yang baik untuk mengukur kesuksesan Anda sendiri. Apa yang mereka lakukan yang tampaknya begitu “mudah” bagi mereka, namun begitu sulit bagi Anda dan pasangan? Terkadang, komunikasi yang tidak sehat dalam pernikahan adalah tentang melakukan hal yang berlawanan dengan hal yang “benar”. Dan terkadang masalahnya adalah tidak melakukan hal yang “benar” – atau cukup melakukan hal tersebut. Mungkin mengejutkan bahwa tanda pernikahan yang bahagia bukanlah “tidak memiliki masalah” atau bahkan kemampuan untuk menyelesaikan semua atau sebagian besar masalah Anda.

Menurut peneliti pernikahan John Gottman, 69 persen masalah dalam pernikahan tidak terselesaikan. Ya, pasangan-pasangan bahagia yang berhasil melewati hari jadi pernikahan emas mereka, sedang memikirkan banyak hal yang belum terselesaikan! Hal yang membuat komunikasi sehat dan pasangan bahagia adalah cara pasangan memilih untuk merespons masalah mereka – bahkan masalah yang tidak kunjung hilang. Hal yang sama juga berlaku untuk komunikasi yang tidak sehat.

TERKAIT: Satu Aktivitas Yang Bisa Menyelamatkan Pernikahan Bermasalah, Menurut Penelitian

Berikut 8 tanda kecil komunikasi tidak sehat dalam sebuah pernikahan:

1. Berteriak

Kemarahan adalah emosi alami. Namun jika hal ini tidak dikendalikan dan diungkapkan secara bertanggung jawab, hal ini dapat menumpuk dan akhirnya meledak. Jika hal ini terjadi, isi pesan akan hilang karena intensitas penyampaiannya. Orang yang dimarahi tidak mendengar rasa sakit hati, frustrasi, atau ketakutan yang mendasari orang lain. Mereka hanya mendengar dan mengingat serangan keras dan ofensif yang bersifat negatif. Tujuan utama komunikasi yang sehat adalah menjaga emosi tetap terkendali sehingga tidak mendominasi komunikasi Anda.

2. Menyalahkan pasangan Anda

Mengawali pernyataan dengan kata “kamu” adalah jalan yang licin untuk disalahkan. Kata-kata seperti “selalu” dan “tidak pernah” sering kali muncul setelahnya. Sebelum Anda menyadarinya, pasangan Anda sedang membela diri. Mengalihkan bahasa Anda ke pernyataan “saya” otomatis dapat melunakkan suasana hati dan membuat Anda berdua bersedia menjadi bagian dari masalahnya. Selalu memulai dengan nada lancip dan nada menuduh justru menghilangkan kekuatan Anda dan menjadikan Anda korban. Meningkatkan kesadaran diri dapat membantu hubungan Anda dengan membantu Anda tetap terkendali dan bertanggung jawab atas perilaku Anda.

3. Memiliki sikap kompetitif

Jika Anda bergumul dengan rasa tidak aman, Anda mungkin tidak menyadari apa yang Anda lakukan agar tidak merasakannya. Anda mungkin menyembunyikan perasaan Anda, menolak untuk menjadi rentan, dan bahkan memproyeksikan perasaan Anda kepada pasangan Anda. Alih-alih tentang persatuan, fokus Anda adalah pada diri Anda sendiri dan bagaimana Anda bisa merasa cukup baik. Dan itu biasanya muncul sebagai upaya untuk selalu menjadi benar atau unggul. Begitu banyak energi yang dihabiskan untuk berada di atas sehingga Anda melupakan kata “kita” yang mendefinisikan pernikahan.

TERKAIT: 10 Cara Untuk Meningkatkan Pernikahan Anda Tanpa Berinteraksi Dengan Suami Anda

4. Kritik

Salah satu dari Empat Penunggang Kuda Kiamat karya Gottman adalah kritik yang mengabaikan keluhan tentang situasi dan ditujukan pada orangnya. Merekalah yang patut disalahkan karena sering kali muncul sebagai “kamu selalu” dan “kamu tidak pernah”. Sebaliknya, keluhan mengakui perasaan pribadi sebagai respons terhadap perilaku tertentu. Dan hal ini memberikan ruang untuk menegosiasikan resolusi.

5. Sikap bertahan

Wajar jika Anda membela diri jika Anda merasa diserang dan/atau disalahkan. “Kamu selalu” mempunyai reaksi spontan seperti “Tidak, aku tidak melakukannya!” atau bahkan saling menyalahkan. Mereka yang sering bersikap defensif menghindari tanggung jawab atas apa pun dalam hubungan.

6. Penghinaan

Gaya komunikasi yang sangat negatif ini memancarkan superioritas dan penghinaan ethical dalam bentuk sarkasme, ejekan, dan humor yang menyakitkan. Itu adalah yang terburuk dari Empat Penunggang Kuda dan bentuk komunikasi tidak sehat yang paling berbahaya dalam pernikahan. Itu kejam, melemahkan semangat, tanpa empati, berbahaya secara emosional — dan prediktor perceraian nomor satu.

TERKAIT: 5 Harapan Sehat Dalam Pernikahan Menurut Terapis Hubungan

7. Menghalangi batu

Orang-orang yang diam saja menutup diri demi mempertahankan diri ketika mereka kewalahan atau kebanjiran pertengkaran. Mereka terdiam, memalingkan muka, atau menjauh dari serangan. Dalam tarian penghinaan dan sikap diam, semua hal mendasar dari pernikahan yang sehat hilang. Tidak ada kepercayaan, tidak ada keamanan emosional, tidak ada rasa saling menghormati, tidak ada kebaikan.

8. Melupakan “kita”

Jika Anda terjebak pada apa yang Anda inginkan, apa yang Anda rasakan, dan apa yang tidak Anda dapatkan, Anda akan dengan mudah melupakan “kita” dalam pernikahan Anda. Salah satu perilaku inspiratif dari pasangan yang telah lama menikah bahagia adalah mereka ingat untuk saling memahami. Mereka mencoba berpikir dari sudut pandang orang lain dan membiarkan orang lain mengungkapkan perasaannya terlebih dahulu.

Mereka mencari cara untuk berkompromi dan melakukan hal-hal yang penuh kasih untuk pasangannya. Keintiman yang unik dalam pernikahan jarang terjadi dalam kesempatan yang diberikan kepada dua orang untuk menyembuhkan luka lama. Ini juga tak tertandingi dalam kesempatan yang ditawarkan kepada dua orang untuk berkembang menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri. Jika Anda bergumul dengan komunikasi yang tidak sehat dalam pernikahan, berikan kesempatan yang layak pada hubungan Anda. Semuanya bermuara pada komunikasi. Mengapa tidak menggunakannya untuk menjamin kebahagiaan Anda?

TERKAIT: 12 Masalah Umum Ini Mengancam Pernikahan Bahagia sekalipun

Dr.Karen Finn adalah seorang perceraian dan pelatih kehidupan. Tulisannya tentang pernikahan, perceraian, dan pengasuhan bersama telah muncul di antara lain MSN, Yahoo, Psych Central, Huffington Submit, Prevention, dan The Just right Males Undertaking.