Bagaimana Memulai Hobi Saat Kecemasan Sosial Menghambat Anda

Saya senang mencoba hal-hal baru – namun pada saat yang sama, saya serta mempunyai rasa cemas yang cukup besar terhadap orang lain.

Memulai hobi baru dapat menjadi peluang menarik untuk mengeksplorasi minat baru, mempelajari keterampilan baru, juga bertemu orang baru. Tetapi, jika Anda seperti saya, seorang introvert yang cemas secara sosial, hal ini serta dapat sangat menakutkan, penuh dengan kecemasan seperti:

Bagaimana jika aku buruk dalam hal tersebut? Bagaimana jika saya mempermalukan diri sendiri? Bagaimana jika saya harus segera berbicara dengan orang lain?

Ya, jangan takut. Meski menakutkan, saya di sini untuk mengajak Anda menghadapi ketakutan tersebut juga bahkan mungkin saja sangat bersenang-senang.

Misalkan saja, selagi masa lockdown sebab COVID-19, pasangan saya mulai bermain skateboard. Aku sudah mencobanya beberapa kali bersamanya, tapi aku merasa gugup untuk mencobanya sendiri atau bersamaan orang lain.

Pada titik tertentu, saya mendapat iklan Instagram untuk kamp selancar selancar wanita (saya sangat menyukai algoritmenya) yang tampak luar biasa. Saya terlalu gugup untuk memesannya (sebagian besar sebab kekhawatiran yang dikatakan di atas), namun setelah menelusuri halaman mereka berulang kali, saya mendapat momen “melakukan kesalahan” juga melakukannya.

Saya sudah membayar uangnya, juga uang tersebut sepertinya tidak bisa dikembalikan. Aku harus segera bepergian…

Serta tersebut sangat menyenangkan! Saya bahkan berhasil memenangkan skateboard!

Anda Dapat berkembang sebagai orang yang introvert atau sensitif di dunia yang bising. Berlangganan e-newsletter kami. Seminggu sekali, Anda akan dapatkan guidelines juga wawasan yang memberdayakan di kotak masuk Anda. Klik di sini untuk berlangganan.

Memakai Kecemasan sebagai Motivasi

Saya ingin menyampaikan bahwa sejak ketika itu, saya sepertinya tidak pernah lihat ke belakang – tapi sayang sekali. Saya masih seorang introvert yang cemas juga terlalu gugup untuk berlatih skateboard sendiri atau bepergian ke pertemuan, jadi saya sepertinya tidak menyentuh papan selagi berbulan-bulan.

Kemudian, suatu hari nanti saat pergi, saya lihat selebaran tentang taman skate dalam ruangan di daerah saya. Saya mencarinya di Google, juga mereka menawarkan kursus pemula bulanan untuk orang dewasa. Jadi, seperti introvert pada umumnya, saya menutup halaman itu juga melihatnya kembali secara rutin… sampai terjual habis.

Tetapi hal ini ternyata merupakan dorongan yang saya perlukan untuk benar-benar memesan kursus itu ketika kursus itu dibuka kembali. Saya sekarang empat bulan juga sangat menyukainya. Apa aku masih buruk dalam hal tersebut? Ya, tentu saja! Tapi saya mulai dengan pemula lainnya, juga kami semua belajar bersamaan – juga saya pastinya lebih baik daripada jika saya sepertinya tidak pernah mempelajarinya lagi. Minggu lalu, saya mampir untuk pertama kalinya!

Jadi jika Anda sudah lama ingin mencoba hobi baru, terutama yang melibatkan orang lain, saya ingin memberi tahu Anda: Lakukan!

Tapi saya tahu… Anda punya beberapa pertanyaan.

Mengapa Anda Harus segera Menemukan Hobi Sosial

Sebab kamu ingin. Mungkin saja Anda pindah ke daerah baru juga sepertinya tidak mengenal siapa pun. Mungkin saja Anda sudah mengenal seseorang, tetapi Anda ingin menemukan minat yang khusus untuk Anda. Mungkin saja hidup sementara itu penuh dengan dalam jumlah besar hal, juga Anda dapat memakai jalan keluarnya. Apapun alasan Anda, dengarkanlah.

Saya tahu, mungkin saja ada hal-hal yang menghambat Anda. Secara pribadi, saya senang bertemu orang-orang baru juga mencoba hal-hal baru — namun pada saat yang sama, saya serta mempunyai rasa cemas yang cukup besar terhadap orang-orang. Pada hari-hari terburuk saya, kecemasan ini terwujud ketika saya benar-benar menutup diri: saya sepertinya tidak bisa berpikir, saya sepertinya tidak bisa berbicara, saya hanya bangun di sana juga merasa ngeri.

Saya serta kesulitan mencoba hal-hal baru sebab saya sepertinya tidak ingin menjadi buruk dalam hal itu — atau, yang lebih mengerikan lagi, terlihat buruk dalam hal itu. Saya serta kesulitan melakukan hal-hal yang saya sukai jika tidak ada lagi orang lain di sekitar saya (tampaknya, saya memerlukan rasa takut dihakimi untuk melakukan sesuatu, meski demikian saya senang melakukannya). Saya ikut berbela sungkawa jika Anda menceritakannya.

Jadi, bagaimana kita mengatasi hal ini? Saya kira, dengan mencoba hal-hal baru juga membiarkan diri kita menjadi buruk dalam hal tersebut.

Jadi, Hobi Apa yang Harus segera Anda Lakukan?

Anda mungkin saja sudah memiliki gagasan tentang sesuatu yang ingin Anda lakukan. Tersebut dapat berupa sesuatu yang Anda sukai selama kecil juga ingin Anda pelajari lagi, sesuatu yang pernah Anda melihat dilakukan orang lain, atau sesuatu yang sudah lama menjadi obsesi Anda. Apa pun tersebut, jadikanlah tersebut sesuatu yang Anda sukai, bukan sekadar sesuatu yang menurut Anda harus segera Anda lakukan.

Jika Anda sudah punya ide, sekarang saatnya googling. Carilah kelas atau tim di daerah Anda. Pertemuan.com bisa menjadi tempat yang baik untuk menemukan sekelompok orang yang melakukan hobi yang Anda minati, baik tersebut bermain frisbee, softball, mountaineering, atau apa pun. Fb serta dapat menjadi cara yang berguna untuk menemukan grup juga acara yang dilaksanakan di wilayah Anda. Atau gunakan gaya lama juga cari brosur yang dipasang di kafe, pusat olahraga, perpustakaan, juga sebagainya.

Jika Anda sepertinya tidak tahu apa yang ingin Anda lakukan, prosesnya hampir sama. Lakukan googling, bertanya-tanya, juga pikirkan hal-hal yang bahkan minim Anda minati.

Berikut yaitu beberapa ide untuk Anda mulai: bermain skateboard, sepatu roda, sepak bola (kini semakin dalam jumlah besar kelompok juga tim wanita sebab paparannya yang semakin meningkat), kelompok seni (ada dalam jumlah besar kelas menggambar kehidupan), tembikar, kelompok berjalan kaki , menulis kreatif, permainan papan…

Cara Untuk membuat pilihan Satu

Berikutnya yaitu bagian yang sulit. Anda harus segera berkomitmen. Anda sepertinya tidak harus segera menjadi yang yang terbaik dalam hal tersebut — namun Anda harus segera berusaha juga melakukannya.

Sebab kita yang introvert mungkin saja terlalu dalam jumlah besar berpikir, akan sulit bagi kita untuk memutuskan, jadi jangan terjebak dalam spiral pengambilan keputusan. Saat saya bergumul dengan hal ini, saya suka menemukan apa yang saya sebut “ide yang paling sepertinya tidak berguna”. Dari daftar ide Anda, ambil dua di antaranya juga putuskan mana yang paling sepertinya tidak berguna — lalu coret yang lain dari daftar Anda. Lanjutkan melakukan ini mencapai Anda hanya mempunyai satu ide tersisa. (Anda serta bisa menyusun latihan ini melalui yang lebih positif, seperti menyebutnya “ide paling menarik”, jika disposisi Anda menginginkannya.)

Ingat: Ini bukan keadaan statis. Ini yaitu ide yang cocok untuk Anda sementara itu. Anda setiap saat bisa berubah pikiran nanti. Tidak ada lagi yang permanen. JANGAN PANIK.

Apakah kecemasan sosial menghambat Anda?

Meski kecemasan sosial sepertinya tidak sama dengan introversi, dalam jumlah besar introvert yang merasakan kondisi menyakitkan juga terisolasi ini. Yang nyatanya yaitu kamu Dapat kalahkan kecemasan sosial, juga mitra kami Natasha Daniels bisa memperlihatkan caranya. Ini berarti percakapan yang lebih tenang, hari kerja/sekolah yang lebih menyenangkan, juga lebih dalam jumlah besar undangan sosial yang sepertinya tidak langsung Anda tolak (kecuali jika Anda menginginkannya, tentu saja!). Klik di sini untuk melihat kelas online-nya untuk anak-anak dan orang dewasa, Cara Menghancurkan Kecemasan Sosial.

Oke, Tapi Bagaimana Anda Bahkan 'Hobi'?

Hikmah yang saya temukan saat mencari tau “bagaimana melakukan hobi” di Google rupanya setiap saat “lakukan saja!” (sangat membantu — terima kasih!) atau “ajaklah seorang teman juga ajaklah mereka untuk bepergian bersamaan Anda” (akuntabilitas atas kemenangannya!).

Ini mungkin saja nasihat yang bagus bagi sebagian orang, namun mengundang teman membuatku takut. Bagaimana jika mereka sepertinya tidak mau bepergian juga menolak saya? Atau menganggapnya bodoh/kekanak-kanakan/memalukan/(masukkan pola pikir Anda sendiri yang sepertinya tidak membantu di sini)? Atau mereka (terlepas dari segalanya) menyadari betapa sepertinya tidak kerennya saya juga membuat keputusan sepertinya tidak dapat berteman dengan saya lagi. Atau lebih buruk lagi, tanpa ampun mengolok-olokku seumur hidupku?

Kita lanjutkan ke spiral berpikir berlebihan…

Tetapi kenyataannya, aku tahu kalau aku mengajak seorang teman untuk ikut, hal itu akan baik-baik saja; mereka segera akan menolak dengan sopan, atau saya akan punya teman (juga teman yang bertanggung jawab) untuk memulai hobi baru.

Semua ini untuk menyampaikan, jika Anda bisa meminta teman, lakukanlah! Ini cara yang bagus untuk menjaga satu sama lain pada jalurnya.

Tetapi jika, seperti saya, berpikir berlebihan membuat hal itu sepertinya tidak menjadi pilihan yang tepat, maka mungkin saja inilah saatnya untuk menaruh uang Anda sesuai keinginan Anda. Membayar untuk kelas yaitu satu-satunya cara konsisten yang saya temukan untuk benar-benar membuat diri saya berkomitmen juga memperlihatkan sesuatu yang baru.

Secara pribadi, membelanjakan uang membuat saya merasa rentan. Saya khawatir keuangan saya sepertinya tidak akan dimanfaatkan sebaik-baiknya juga dengan membelanjakannya untuk sesuatu yang “sembrono”, saya membahayakan kebahagiaan masa depan saya. Tetapi membelanjakan uang untuk hal-hal yang Anda sukai (atau bahkan mungkin saja Anda nikmati) sepertinya tidak sia-sia. Memprioritaskan kebahagiaan juga kesehatan psychological Anda sementara itu sama dengan memprioritaskan kebahagiaan masa depan Anda. Jadi bayar untuk kelas/sesi/aktivitas tersebut. Ini mungkin saja memberi Anda dorongan ekstra yang Anda butuhkan untuk benar-benar tampil.

Tetapi, saya mengakui bahwa sentimen ini berasal dari suatu hak istimewa. Jika Anda sepertinya tidak punya uang, cobalah mencari tau grup tanpa dipungut biaya juga kirimkan pesan kepada mereka untuk memberitahukan bahwa Anda akan datang ke sesi berikutnya. Sehingga, Anda akan memberi diri Anda insentif ekstra untuk berada di sana. Anda berjanji!

Selanjutnya, Jadikan Hobi Anda sebagai Kebiasaan

Ketika kita menjadikan sesuatu sebagai kebiasaan, kemungkinan besarnya kita segera akan menindaklanjutinya. (Riset telah membuktikan hal ini benar.) Hal ini sepertinya tidak lagi menjadi sesuatu yang harus segera kita perjuangkan sendiri juga menjadi otomatis.

Inilah sebabnya mengapa kelas atau olahraga tim sangat baik, sebab Anda terus menerus kali harus segera memesannya untuk jangka waktu tertentu, atau pelatihan akan dilaksanakan pada hari-hari tertentu. Jika aktivitas Anda sepertinya tidak mempunyai jadwal yang tetap, cobalah membangun kebiasaan Anda sendiri berdasarkan aktivitas itu. Kami para introvert memiliki kecenderungan untuk menjadi perencana. Mungkin saja Anda dapat menambahkannya ke rutinitas pagi atau malam hari.

Sangat bersenang-senang Sejauh Jalan

Saat memulai hobi baru Anda, jangan lupa menikmati menjadi seorang pemula. Ini yaitu alasan lain mengapa kelas tersebut bagus: Kelas menghilangkan rasa takut menjadi buruk sebab semua orang “jahat” juga belajar di sana. Selain tersebut, dalam dalam jumlah besar kasus, orang akan dengan senang hati membantu jika Anda mempunyai pertanyaan atau merasakan kebuntuan. Sebagai orang dewasa, kita jarang mendapat kesempatan untuk memulai dari nol, jadi jelajahi ruang ini juga temukan kesenangan dalam usaha itu.

Serta, bersikap baiklah pada diri sendiri selagi ini. Terkadang Anda sepertinya tidak bisa hadir, baik sebab alasan jadwal, rasa cemas (yang terus menerus terjadi pada kita), atau berbagai alasan lainnya. Sepertinya tidak apa-apa. Kami semua melakukan yang yang terbaik yang kami dapat pada saat tertentu.

Serta jangan lupa untuk merayakan kemajuan Anda! Sangat mudah untuk merasa frustrasi ketika Anda merasakan kebuntuan saat mempelajari keterampilan baru, namun melihat kembali saat Anda memulai juga pikirkan semua kemajuan yang telah Anda tingkatkan. Intinya yaitu sangat bersenang-senang. Jika bukan tersebut masalahnya, juga hal ini menjadi pemicu stres yang besar, berhentilah! Beristirahatlah, lalu coba sesuatu yang baru.

Ngomong-ngomong, tidak ada lagi salahnya untuk berhenti. Yang kami lakukan di sini hanyalah mencoba membawa minim kegembiraan ke dalam hidup kami, juga jika hobi baru ini sepertinya tidak berhasil untuk Anda, mungkin saja inilah saatnya untuk melanjutkan. Kita semua bisa saja mungkin merasa lebih nyaman untuk berhenti melakukan hal-hal yang sepertinya tidak tepat bagi kita.

Berbekal pengetahuan ini, saya menantang Anda untuk terjun ke dunia nyata juga mencoba sesuatu yang baru. Semoga sangat beruntung!

Serta saya ingin tahu tentang hobi baru yang Anda coba. Jangan ragu untuk memberi tahu saya di komentar di bawah.

Anda mungkin saja ingin:

Artikel ini berisi tautan afiliasi. Kami hanya merekomendasikan produk yang benar-benar kami yakini.