[ad_1]
Hubungan Anda berjalan lancar akhir-akhir ini, tanpa ada masalah yang terlihat. Namun kemudian, seperti yang sering terjadi, pertengkaran dengan pasangan Anda muncul begitu saja.
Sejak itu, hubungan Anda mungkin terasa seperti sedang menuju ke bawah. Dan apa pun yang Anda katakan, itu hanya memperburuk keadaan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Jadi, apa yang menyebabkan perubahan ini, dan bagaimana hasilnya?
Psikolog Stan Tatkin membahas kesalahan terbesar yang bisa Anda lakukan saat menghadapi masalah dalam hubungan Anda.
Hal Terburuk yang Dapat Anda Lakukan Saat Menghadapi Masalah Dalam Hubungan Anda
Jadi, apa kesalahan terbesar dalam suatu hubungan? Menurut Tatkin, hal ini hanya menyembunyikan masalah.
Dia mendorong kita untuk, “Mengatasi perasaan dan pengalaman menyakitkan dan menyingkirkannya sesegera mungkin.”
Namun bagaimana jika kita mengabaikan perasaan tidak nyaman tersebut? Lalu apa yang bisa terjadi? Ya, mereka cenderung menumpuk. Kita semakin membenci satu sama lain dan mulai berdebat karena kesalahan terkecil.
Seperti yang sudah Anda duga, hal ini dapat merusak hubungan Anda dalam jangka panjang.
Tatkin melanjutkan, “Tidak ada yang lebih buruk daripada pasangan, biasanya Pulau yang mengatakan, 'Saya baik-baik saja sekarang. Kenapa tidak?' Atau, 'Tidak bisakah kita melanjutkan saja?'”
Anda harus mampu bersama-sama menangani pengalaman menyakitkan itu secara efisien dan efektif. Namun, hal ini tidaklah mudah.
Tatkin berkata, “Dibutuhkan lebih banyak kerja, lebih banyak waktu, lebih banyak keterampilan, tapi sekali lagi, hal itu muncul dari pola pikir bahwa kita adalah sistem yang terdiri dari dua orang.” Bahwa kemanapun kamu pergi, aku ikut. Dan jika kamu tidak baik-baik saja maka aku juga tidak baik-baik saja.
Tentu saja, permasalahan-permasalahan ini sulit untuk diselesaikan. Bagaimanapun, belajar menyelesaikan konflik dalam hubungan apa pun tidak pernah mudah.
Jadi, bagaimana kalian berdua bisa mengatasi masalah kalian bersama-sama? Itu Universitas Nasional menyoroti tiga cara untuk mengatasi hampir semua masalah dalam hubungan Anda.
Tiga Cara Mengatasi Masalah Dalam Hubungan Anda
1. Ekspresikan pikiran dan perasaan Anda secara langsung
Wajar jika kita ingin menunda penanganan konflik. Karena jujur saja, kita semua benci percakapan tidak nyaman yang menyertainya.
Namun, bersikap langsung adalah cara terbaik untuk menghilangkan bandaid tersebut.
Nationwide College menyarankan, “Untuk melakukannya, buka diskusi dengan menunjukkan pertimbangan terhadap perasaan orang yang Anda cintai dengan mengatakan, 'Saya peduli dengan hubungan kita.' Atau, 'Saya tahu Anda tidak bermaksud membuat saya kesal.'”
Jelaskan perilaku yang mengganggu Anda dan pastikan untuk berbicara secara bergiliran. Jika pasangan Anda memotong pembicaraan Anda secara tidak sengaja, katakan, “Tolong biarkan saya menyelesaikannya sebelum Anda menjawab.”
2. Jangan salahkan pasangan Anda
Jangan menyalahkan pasangan Anda; kemungkinan besar, itu bukan sepenuhnya salah mereka. Terlebih lagi, terus menerus menyalahkan pasangan bisa menyebabkan pasangan menjadi defensif.
Dan ketika pasangan Anda bersikap defensif, penyelesaian konflik menjadi mustahil. Jadi, pendekatan apa yang terbaik?
Gunakan pernyataan “saya” untuk mengekspresikan emosi Anda, kata Nationwide College. Misalnya saja, katakan, “Aku kesal”, daripada berkata, “Kamu membuatku kesal”.
Hal ini tidak hanya menghilangkan rasa bersalah dari pasangan Anda, tetapi juga membuat Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri.
3. Satu argumen pada satu waktu
Pernahkah Anda berdebat tentang tiga topik berbeda sekaligus? Sangat mudah untuk membiarkan emosi kita menjadi liar saat diskusi yang panas. Namun, tetap fokus pada satu argumen pada satu waktu adalah kunci penyelesaian konflik.
Nationwide College menulis, “Kemampuan Anda untuk memecahkan satu masalah akan hilang ketika mencoba memecahkan banyak masalah, sehingga menyebabkan perdebatan tidak menghasilkan apa-apa.”
Selain itu, jika Anda berfokus pada satu masalah pada satu waktu, akan jauh lebih mudah menemukan cara untuk menyelesaikan masalah bersama-sama.
Mengatasi konflik dalam hubungan Anda memang membutuhkan kerja keras, namun dengan pointers berikut, Anda dapat mengelolanya dengan lebih baik dan menjadikan hubungan Anda lebih sehat dalam jangka panjang.
Marielisa Reyes adalah seorang penulis dengan gelar sarjana psikologi yang meliput topik self-help, hubungan, karir, dan keluarga.
[ad_2]
www.yourtango.com
