[ad_1]
Sebagai pasangan, apakah Anda merasa kewalahan, kehabisan tenaga, dan benar-benar terputus? Jika Anda seperti kebanyakan pasangan, jawabannya adalah ya. Ketika tekanan seperti ini memuncak, mudah bagi kita untuk berteriak “mundur!” dan lari sejauh mungkin dari pasangan Anda (dan kenyataan). Namun bagaimana jika “mundur” adalah ide yang bagus? Apakah Anda pikir retret hanya untuk perusahaan besar, perusahaan rintisan di bidang teknologi, kelompok non secular, atau guru yoga? Nah, pikirkan lagi. Konsep “retret” sangat cocok untuk pasangan yang perlu melepaskan diri dari rutinitas standard mereka yang terjebak untuk menemukan kembali (dan terhubung kembali) satu sama lain. Dan retret bersama pasangan bisa menjadi cara untuk melakukan hal itu.
Jika Anda seperti kebanyakan orang, percakapan sehari-hari terfokus pada element dan keputusan sehari-hari. Di akhir pekan, Anda merasa lelah dan menghabiskan waktu senggang Anda dengan panik mengejar tugas dan kewajiban yang terabaikan selama seminggu. Dan begitulah seterusnya. Hidup dihabiskan untuk menangani momen saat ini dan sedikit waktu yang tersisa untuk melihat (memimpikan dan merencanakan) perjalanan lebih besar yang Anda dan pasangan jalani bersama. Daripada menunggu waktu “kita” muncul secara ajaib, klaimlah ruang itu dengan sengaja dan lakukan “retret hubungan”.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Pasangan yang berbagi bisnis membesarkan keluarga, pasangan yang belum menikah yang berkolaborasi dalam proyek-proyek penting, pasangan yang akan segera menikah, dan pasangan lanjut usia yang menghadapi masa pensiun, semuanya bisa mendapatkan manfaat dari meluangkan waktu untuk hidup (dan jauh dari rumah) di luar parameter lingkungan standard mereka. . Meluangkan waktu untuk mendiskusikan hal-hal yang penting bagi Anda berdua dan bagi “urusan” hidup dan cinta bersama mungkin merupakan hal terbesar dan terpenting yang pernah Anda lakukan. Bagaimana saran hubungan yang akan berhasil?
Kedengarannya bagus, tapi bagaimana cara kerja “retret hubungan”? Suami saya dan saya mulai merencanakan retret hubungan tahunan kami sekitar 5 tahun yang lalu karena kami tidak dapat meluangkan waktu selama hiruk pikuk aktivitas sehari-hari untuk duduk dan membicarakan kehidupan kami bersama. Kami mendapati diri kami memfokuskan lebih banyak waktu dan energi pada kehidupan kami yang terpisah, pada pekerjaan, dan tujuan kami, dan kami tidak benar-benar memiliki pemikiran yang sama untuk sebagian besar keputusan yang kami coba ambil yang memengaruhi kehidupan kami bersama.
Meskipun kami telah menikah selama beberapa tahun dan memiliki latar belakang yang sama, saya menyadari bahwa masing-masing dari kami memiliki “cara melakukan sesuatu” yang sangat berbeda, aturan tak terucapkan yang kami ikuti (dan berasumsi orang lain juga mengikutinya), cara berpikir dan reaksi yang kita warisi dari pengalaman awal berkeluarga — seperti cara kita masing-masing berbicara tentang uang, menghadapi konflik, mengekspresikan emosi, dan bahkan cara kita memandang dunia. Jadi rencanakan waktu bersama untuk mendapatkan pemahaman yang sama dan menciptakan “jalan” kita sendiri Kami melakukan sesuatu” adalah salah satu nilai tambah besar yang didapat dari retret kami.
Tidak seperti liburan di mana kita tergoda untuk mengambil pendekatan “ayo lakukan semuanya” dan melakukan sebanyak mungkin aktivitas menarik, dalam retret hubungan kita sengaja memperlambat dan fokus pada “kita”. Kami melihat seluruh aspek dalam satu tahun terakhir (bagaimana dan di mana kami menginvestasikan waktu kami, bersama-sama dan terpisah): keterlibatan dalam pekerjaan dan komunitas, pertumbuhan pribadi dan non secular, keputusan keuangan, dan berbagai prioritas lainnya.
Kita juga meluangkan waktu untuk bermimpi tentang bagaimana kita ingin memperkaya kehidupan kita di tahun-tahun mendatang dan bagaimana mengembangkan pekerjaan kita secara terpisah sehingga dapat memenuhi banyak aspek kebutuhan profesional dan pribadi serta kehidupan kita bersama. Tentu saja, separuh kesenangannya adalah merencanakan retret. Saya senang mencari tempat liburan kecil yang paling keren — meneliti penginapan dan tempat tidur dan sarapan; Situs AirBnB, HomeAway, dan VRBO, memilih tempat yang tepat di mana kita tidak memiliki gangguan, memasak makanan jika kita mau, dan tetap dapat menikmati pemandangan lokal di mana pun kita berada.
Setelah saya mengumpulkan beberapa pilihan menyenangkan, saya dan suami duduk untuk meninjaunya bersama dan memilih lokasi yang tampaknya merupakan keseimbangan terbaik antara petualangan dan kenyamanan. Setelah kami sepakat, kami memesan waktu dan memesan tempat. Kemudian kami mulai menikmati sensasi membangun antisipasi, memvisualisasikan bagaimana minggu retret kami akan berlangsung berdasarkan foto-foto tempat yang kami pilih dan apa lagi yang kami temukan tentang lingkungan sekitar di dekatnya. Bagian dari proses perencanaan kami adalah mengembangkan garis besar retret hubungan – sebuah time table untuk waktu dan niat kami yang mencakup jadwal tentang apa yang mungkin akan kami lakukan di pagi hari, siang hari, dan malam hari, termasuk entri terpisah untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Karena suami saya memiliki pandangan yang berbeda tentang “sedang retret” dibandingkan saya, saya memastikan untuk menyertakan dia dalam menguraikan jadwal setiap hari — kapan kami akan bekerja atau membicarakan tujuan kami, kapan kami akan bersantai, di mana kami akan makan. , dan apa yang mungkin kami lakukan untuk hiburan. Jadwal ini membantu kita menetapkan ekspektasi untuk retret kita sebelumnya dan memberi kita gambaran tentang berapa banyak waktu yang kita miliki untuk bagian “bekerja” dari retret (yang merupakan bagian paling penting dan inti dari retret).
Tahun demi tahun, retret kami terasa seperti hadiah yang membahagiakan atas upaya yang kami lakukan baik dalam kehidupan kerja maupun kehidupan kami bersama. Kita meninggalkan retret dengan gambaran yang lebih jelas tentang bagaimana upaya-upaya kita dalam hidup menggabungkan dan meningkatkan hubungan kita, apa peran dan tanggung jawab kita, dan bagaimana jalan kita masing-masing saling terkait — semua melalui percakapan yang terfokus dan terarah selama retret Anda. Apa yang kita lakukan untuk bagian “mengerjakan diri kita” dalam retret?
“Pekerjaan” retret dimulai dengan pemeriksaan umum satu sama lain – di manakah posisi Anda masing-masing sekarang dalam hal kepuasan, kepuasan, dan energi? Cobalah untuk mengidentifikasi kapan Anda masing-masing merasa dalam kondisi terbaik (dalam hidup dan hubungan Anda), nilai-nilai apa yang penting bagi Anda, dan bagaimana perasaan Anda tentang berbagai bagian kehidupan Anda (seperti intelektual, rekreasi, keuangan, komunitas/lingkungan, non secular). kegiatan dan kesehatan serta kesejahteraan Anda). Poin penting yang perlu diingat? Tujuan dari retret pasangan adalah untuk berhubungan kembali, bukan bertengkar. Jadi, tetaplah fokus pada apa yang Anda lakukan Mengerjakan ingin merasakan dan mengalami bersama dibandingkan menggunakan retret sebagai kesempatan untuk saling menyalahkan atas setiap kesalahan langkah yang Anda lakukan. Rayakan apa yang ingin Anda lihat lebih banyak!
Setelah menjelajahi “keadaan persatuan” dalam hubungan Anda, keluarlah dari situ dan lihatlah kegembiraan dan kekhawatiran yang mungkin Anda miliki tentang pekerjaan, komunitas, dan bahkan mungkin dunia. Dengan menghubungkan bagian dalam dan luar, Anda mungkin menemukan inspirasi, tujuan, atau tema umum dan memutuskan untuk menjadikannya fokus utama dari percakapan retret Anda yang tersisa. Ingat, hasil terbaik dari eksplorasi ini adalah Anda berdua menyepakati visi untuk kehidupan pribadi dan profesional Anda bersama. Jangan terpaku pada “melakukannya dengan benar” – apa yang Anda coba lakukan adalah mengungkap rasa lapar untuk melakukan sesuatu yang lebih besar bersama-sama daripada yang dapat Anda capai sendiri sebagai individu, dan kemudian manfaatkan kekuatan dan bakat kolektif Anda untuk mewujudkannya. terjadi.
Dengan semua refleksi dan berbagi ini, Anda sekarang dapat mulai membentuk ide dan perasaan Anda menjadi sebuah visi yang menentukan tentang apa yang Anda berdua ingin dapatkan dari retret. Kedengarannya mudah, tetapi ini mungkin memerlukan waktu lebih lama dari yang Anda bayangkan saat Anda memilah setiap prioritas dan kekhawatiran Anda serta memahami keterkaitannya. Bersabarlah. Penasaran. Dan bersedia mendengar apa yang dikatakan orang lain. Jangan biarkan percakapan mendalam ini menggagalkan koneksi Anda. Anda di sini karena Anda mencintai dan menghargai satu sama lain. Jadi bernapaslah dan bersandarlah pada apa yang pasangan Anda bagikan.
Ulangi, nyatakan kembali, dan bingkai ulang di mana Anda melihat hubungan antara sudut pandang Anda dan pasangan Anda, bahkan ketika Anda merasa terpisah jauh. Pada akhirnya, Anda berdua ingin merasa seolah-olah Anda telah menyepakati rencana yang akan memuaskan Anda berdua, tanpa ada yang merasa seolah-olah mereka dikendalikan oleh kepribadian yang lebih dominan.
Agar pikiran dan tujuan kami tetap lurus, saya dan suami telah mengembangkan kisi-kisi untuk membicarakan semua aspek kegembiraan dan kekhawatiran kami dalam rentang waktu 1 tahun, 2-4 tahun, dan 5 tahun. Karena kami tahu bahwa tidak semua yang ingin kami lakukan adalah proposisi 1 tahun, kami mengembangkan proses ini untuk melihat pandangan jangka panjang.
Jika kita bisa menyepakati pandangan jangka panjang, kita bisa mulai membangun landasan dan mengidentifikasi tindakan yang perlu kita ambil saat ini, sehingga kita bisa lebih berhati-hati dalam menentukan bagaimana masa depan kita berkembang, berkembang, dan bagaimana peran kita. keluar dalam keluarga kami. Kami kemudian fokus pada bagaimana hasil yang kami inginkan dapat dicapai, dimulai dengan tujuan terjauh yang dapat dicapai dan dilanjutkan ke belakang. Jika hal ini yang kita inginkan dalam lima tahun, apa yang harus kita miliki pada tahun keempat, ketiga, kedua, dan pertama agar hal tersebut dapat terwujud? Anda dapat membangun istana Anda di udara, sekarang letakkan fondasi di bawahnya. Setelah Anda dan pasangan mengidentifikasi rencana besar Anda, fokuslah pada hasil yang Anda inginkan di tahun mendatang untuk mewujudkan visi tersebut dan menentukan setiap hasil. Pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu:
- Apa yang akan tujuan ini terlihat seperti (dan bagaimana rasanya) ketika berhasil dicapai?
- Sumber daya apa yang kita miliki dan perlukan untuk mencapai hasil ini?
- Siapa orang lain yang mungkin Anda libatkan untuk menjadi bagian dari hal ini?
- Keadaan atau pola pikir apa yang mungkin menghalangi kesuksesan kita?
- Tindakan apa yang dapat kita ambil untuk mengatasi tantangan tersebut?
- Pemikiran atau perilaku apa yang mungkin harus diubah untuk melakukan hal tersebut?
Bagian dari retret ini (yang bisa dilakukan dalam satu hari, atau sesi yang lebih kecil dalam beberapa hari) adalah saat Anda mungkin memerlukan keberanian, dan inspirasi dari satu sama lain untuk keluar dari zona nyaman Anda masing-masing dan bergerak melampaui ketakutan Anda menuju jalan di depan. Tindakan apa yang perlu Anda ambil, informasi apa yang masih Anda perlukan, perspektif ahli apa yang perlu Anda manfaatkan, dan bagaimana Anda akan menghasilkan sumber daya yang Anda perlukan — tidak hanya sumber daya finansial, namun juga keahlian, teknologi, dan orang-orang yang mungkin diperlukan. menjadi pendukung yang baik? Saat Anda mulai melihat gambaran keseluruhan tentang apa yang akan terjadi di tahun depan, Anda pasti ingin menata semua ide yang menarik (namun mungkin menakutkan) ini atau Anda akan segera kewalahan dan keseluruhan rencana akan langsung berjalan lancar. jendela.
Juga (dan sama pentingnya), Anda mungkin harus melihat apa yang Anda lakukan sekarang dan memutuskan apa yang harus Anda korbankan atau ubah untuk memberi ruang guna mencapai tujuan yang Anda, sebagai pasangan, putuskan sebagai hasil paling penting untuk tahun ini. di depan. Ingatlah untuk menunjukkan penghargaan kepada pasangan Anda atas kesediaan mereka untuk berkorban atau melakukan perubahan (yang tidak pernah mudah, bahkan ketika menuju tujuan yang positif).
Gabungkan bagian dari retret ini dengan membuat daftar tindakan yang disertai tanggal jatuh pace untuk mulai diterapkan segera setelah Anda tiba di rumah, dan sertakan dalam rencana itu cara di mana Anda berdua akan menjaga langkah-langkah tindakan ini tetap hidup dan bergerak maju. tahun depan. Lalu, bersenang-senanglah dan rayakan pekerjaan penuh kasih yang baru saja Anda selesaikan bersama.
Bagaimana kita menjaga retret tetap hidup setelah kita kembali ke rumah? Ketika Anda tiba di rumah, akan sangat mudah untuk kembali ke kebiasaan “berbisnis seperti biasa”, mengingat waktu retret Anda dengan penuh kasih sayang namun tidak mengambil tindakan nyata apa pun terhadap tujuan yang telah Anda janjikan. Untuk membantu menjaga semangat retret (energi ide-ide Anda dan “gambaran lebih besar” yang menjadi komitmen Anda) tetap hidup secara fisik, temukan atau buat pengingat yang terlihat. Kolase, karya seni, foto, atau representasi grafis lainnya yang sangat mengingatkan Anda tentang apa yang ingin Anda buat bersama (bahkan mungkin garis waktu visible yang dapat Anda beri anotasi dengan gambar atau bintang emas saat Anda mencapai sesuatu). Yang terpenting, sepakati untuk secara rutin merayakan setiap pencapaian menuju tujuan bersama, tidak peduli seberapa besar atau kecilnya. Dan kemudian, tetapkan tanggal untuk mengungkapkan penghargaan satu sama lain dan menghormati pencapaian Anda pada retret pasangan berikutnya.
Pegotty dan Randy Cooper adalah pelatih perceraian, pendiri Program Pelatihan dan Sertifikasi Pelatih Perceraian Bersertifikat CDC, dan penulis Perceraian: Atasi Kewalahan dan Hindari Enam Kesalahan Terbesar dalam Perceraian – Wawasan dari Pelatih Perceraian Pribadi.
[ad_2]
www.yourtango.com
