Mengapa Anda Sepertinya tidak Harus segera Memakai Kipas Angin di Malam Hari Saat Cuaca Panas

Memakai kipas angin saat cuaca panas adalah hal yang mudah, bukan?

Setelah musim panas tahun ini berawal dengan lambat, suhu mulai meningkat di beberapa wilayah Inggris, dan tampaknya suhu sepertinya tidak akan turun dalam waktu dekat. Bahkan, Badan Meteorologi Inggris mengeluarkan peringatan kesehatan karena panas berwarna kuning di hampir seluruh wilayah Inggris minggu ini – karena itu suhu hingga 30°C untuk pertama kalinya tahun ini.

Terlebih lagi, gelombang panas semakin mungkin saja terjadi karena perubahan iklim dan meningkatnya konsentrasi CO2.₂ di atmosfer. Ini bukan hanya berarti saatnya untuk dapat mencari tahu merek pakaian renang terbaik dan membeli piring melamin dan krim tabir surya wajah, di negara dengan kekurangan AC yang serius, ini juga berarti menyalakan kipas angin yang kuat untuk membantu aliran udara dan menjaga ruang tamu Anda agar sepertinya tidak menjadi pengap. pada kenyataannya sauna.

Tetapi, menurut salah satu pakar, di sinilah kita mampu membuat kesalahan. Martin Seeley, CEO dan pakar tidur di KasurNextDaymendesak orang untuk mempertimbangkan mematikan kipas angin listrik mereka di kegelapan untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mereka.

Meski demikian kipas angin listrik merupakan cara yang hemat biaya untuk mendinginkan ruangan di kegelapan andai Anda sepertinya tidak mampu membeli sistem pendingin udara yang mahal, adalah beberapa kelemahan penggunaan kipas angin listrik, menurut Martin.

Di sini, ia berbagi empat mempengaruhi negatif penggunaan kipas angin di kegelapan terhadap kesehatan Anda, ditambah beberapa cara mengatasi panas tanpa kipas angin.

Hal ini bisa dikarenakan leher kaku atau nyeri otot.

Andai Anda mempunyai nyeri otot yang sudah ada sebelumnya, mungkin saja karena itu berolahraga atau karena itu postur tubuh yang sepertinya tidak tepat saat bekerja di meja, Martin menyampaikan Anda harus segera tahan diri untuk sepertinya tidak mengarahkan kipas angin listrik ke arena ini sejauh malam. “Hal ini karena itu udara dingin yang terkonsentrasi bisa membuat otot Anda tegang dan kram, dengan begitu dikarenakan nyeri yang lebih parah. Anda bahkan mungkin saja menyadari bahwa leher Anda menjadi kaku sejak memakai kipas angin listrik, jadi jangan menggunakannya sepanjang beberapa malam memeriksanya apakah Anda lihat perbedaannya,” ungkapnya.

Hal ini bisa memicu alergen dan asma

Tentu saja, saat kipas angin listrik menyala, udara akan bersirkulasi di sekitar ruangan. “Tetapi,” Martin memperingatkan, “dalam jumlah besar orang sepertinya tidak menyadari bahwa kipas angin juga menyebarkan tungau debu, spora, serbuk sari, dan alergen lainnya.” Jadi, andai Anda merasa bersin-bersin berlebihan, mata berair, hidung meler, tenggorokan gatal, dan bahkan kesulitan bernapas, pastikan sepertinya tidak ada debu pada bilah kipas angin listrik Anda. “Andai Anda mempunyai anggaran, sebaiknya Anda membeli kipas angin yang lebih baik yang bisa memurnikan udara dengan mengurangi partikel serbuk sari dan tungau debu di seluruh ruangan. Tetapi, andai hal ini sepertinya tidak memungkinkan, membersihkan kamar tidur secara menyeluruh secara tertata akan membantu meredakan alergi Anda,” tambahnya.

Hal ini bisa dikarenakan kemacetan

Andai Anda pernah menyalakan kipas angin sejauh hari, Anda akan menyadari betapa keringnya udara karena itu angin yang berhembus. Seperti yang dijelaskan Martin: “Secara alami, seiring waktu, hal ini bisa mengeringkan hidung dan tenggorokan Anda – yang bisa mengakibatkan tubuh Anda perlu memproduksi lebih dalam jumlah besar lendir agar tetap terhidrasi. Tetapi, hal ini bisa menimbulkan dalam jumlah besar efek samping, termasuk sakit kepala, hidung tersumbat, dan bahkan sakit kepala sinus.” Untuk memberhentikan hal ini terjadi, Anda harus segera memastikan bahwa Anda minum setidak-tidaknya dua liter air sejauh hari. Tercatat.

Hal ini bisa dikarenakan mata kering dan dikarenakan iritasi

Udara kering juga bisa dikarenakan mata kering, yang bisa dikarenakan iritasi. Hal ini bahkan lebih penting bagi mereka yang menggunakan lensa kontak karena itu lensa kontak meningkatkan kemungkinan kekeringan dan iritasi. “Tetapi, Anda bisa mengatasinya andai Anda membeli pemanas listrik berputar karena itu alat ini akan lebih dalam jumlah besar mengalirkan udara,” ujar Martin.

Jadi, bagaimana kita mampu tetap sejuk tanpa kipas angin? Untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, Anda harus segera menjaga suhu kamar tidur antara 16 mencapai 18°C. Tentu saja, Anda bisa memakai kipas angin untuk hingga suhu yang lebih rendah ini, tetapi, andai Anda merasakan salah satu dari empat efek samping yang dikatakan di atas, ada cara lain untuk mengatasi panas dan dapatkan tidur malam yang nyenyak…

Taruh sarung bantal atau botol air panas di dalam freezer sebelum tidur

Andai Anda kesulitan menyejukkan diri di kegelapan, isi botol air panas Anda dengan air dingin dan masukkan ke dalam freezer satu jam sebelum Anda berencana tidur. Atau, andai Anda sepertinya tidak mempunyai botol air panas, masukkan sarung bantal Anda ke dalam freezer sepanjang 15 menit sebelum Anda berencana tidur.

Basahi pergelangan tangan Anda dengan air dingin

Saat Anda menggosok gigi sebelum tidur, Anda juga harus segera membasahi pergelangan tangan Anda dengan air dingin sepanjang beberapa menit sebelum tidur, karena itu hal ini akan mendinginkan tubuh Anda dengan cepat.

Tutup tirai dan gorden kamar tidur Anda sejauh hari

Secara alami, matahari cenderung paling panas sejauh hari, jadi kiat terbaik adalah menutup tirai dan gorden sejauh hari untuk mencegah sinar matahari masuk. Ini akan menjaga kamar tidur Anda tetap sejuk di kegelapan saat waktunya tidur.

Tidur telanjang agar tidur lebih nyenyak, dan melepaskan hormon penting ini ke dalam tubuh Anda

Andai Anda mulai kepanasan di tempat tidur, meski demikian hanya minim, Anda mungkin saja akan terbangun saat gelap gulita yang akan mengganggu pola tidur Anda. Tetapi, tidur telanjang adalah cara tercepat dan termudah untuk mengawasi suhu tubuh Anda. Ini juga meningkatkan peluang Anda untuk tidur lebih nyenyak, yang sangat dibutuhkan untuk tetap waspadai pada hari berikutnya, yang sangat penting andai Anda berada di rumah. Ditambah lagi, tidur telanjang dengan pasangan juga akan melepaskan lebih dalam jumlah besar hormon oksitosin, atau dikenal sebagai 'hormon cinta,' yang bantu Anda menjalin ikatan lebih baik. Sama-sama beruntung.

Pastikan untuk minum setidak-tidaknya dua liter air sejauh hari

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sepertinya tidak hanya meningkatkan energi, namun juga metabolisme Anda. Bahkan dehidrasi ringan bisa membuat Anda mengantuk dan lelah, yang akan mengganggu suasana hati Anda.

Cobalah untuk menghindari tidur siang, namun andai harus segera, lakukan dengan cara yang benar

Meski demikian matahari membuat Anda mudah sekali tertidur tanpa sengaja di sore hari, hal ini bisa berdampak buruk pada tidur Anda di kegelapan kecuali andai dilakukan dengan benar. Andai Anda harus segera tidur siang, Anda sebaiknya hanya tidur sepanjang 10-20 menit – karena itu tidur lebih dari 30 menit bisa berisiko membuat Anda merasa pusing karena itu tubuh Anda telah memasuki siklus tidur nyenyak.