[ad_1]
Meskipun kemandirian dan otonomi dapat membantu kita mengatasi badai kehidupan, hal-hal tersebut juga dapat merampas keintiman kita yang sebenarnya. Agar suatu hubungan bisa seimbang, pasangan harus bisa saling bergantung dan merasa dibutuhkan serta dihargai atas dukungan yang diberikan. Jika kita pernah dikecewakan di masa lalu, kemungkinan kita membutuhkan seseorang bisa jadi menakutkan.
Terbuka terhadap pasangan bisa membuat kita merasa rentan dan terekspos, namun kerentanan dalam suatu hubungan adalah unsur terpenting dalam memiliki pasangan yang penuh kepercayaan dan intim. Kerentanan sering kali dianggap sebagai kelemahan, namun justru merupakan kekuatan. Dr Brené Brownseorang pakar kerentanan yang terkenal, menjelaskan bahwa ini sebenarnya tentang “tenggelam dalam” momen-momen menyenangkan dalam hidup — berani untuk tampil dan membiarkan diri kita terlihat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Dia menulis, “Saat kita menutup diri dari kerentanan, kita menjauhkan diri dari pengalaman yang membawa tujuan dan makna dalam hidup kita.” Dalam bukunya yang terkenal Sangat Berani, Dr. Brown mendefinisikan kerentanan sebagai ketidakpastian, risiko, dan paparan emosional. Berdasarkan definisi ini, tindakan jatuh cinta adalah risiko terbesar. Cinta itu tidak pasti. Hal ini pada dasarnya berisiko karena pasangan kita bisa saja pergi tanpa pemberitahuan, mengkhianati kita, atau berhenti mencintai kita. Dr. Brown memperingatkan kita bahwa menempatkan diri kita di luar sana juga berarti ada risiko lebih besar untuk dikritik atau merasa disakiti.
Luangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan bahwa Anda mungkin menyabotase hubungan demi hubungan jika Anda tidak menemukan akar ketakutan Anda akan kerentanan. Jika Anda takut menunjukkan kelemahan atau memperlihatkan diri Anda kepada pasangan, Anda mungkin tidak menyadari bahwa ketakutan Anda menghalangi Anda untuk terlibat dalam hubungan tersebut. Anda mungkin menolak kesempatan untuk mendapatkan cinta karena takut menunjukkan diri-sejati Anda bersinar dan mengungkapkan pikiran, perasaan, dan harapan terdalam Anda. Apa yang mendorong rasa takut Anda menjadi rentan terhadap pasangan Anda?
Bagi banyak orang, rasa takut akan keintiman bisa berarti menguji suatu hubungan dengan memilih pasangan yang salah bagi mereka – orang-orang bermain aman dengan menjauhkan diri. Salah satu pertanyaan pertama yang saya ajukan kepada klien saya adalah, “Apa yang menghalangi Anda untuk menjadi rentan dan intim dengan pasangan Anda?” Perhatikan bahwa saya tidak bertanya, “Menurut Anda, apa yang sebaiknya dilakukan pasangan Anda secara berbeda?” Anehnya, sebagian besar orang menjawab, “Saya tidak yakin.” Tanggapan saya adalah inilah saatnya untuk mengkaji ketakutan mereka terhadap kerentanan dan cara-cara yang mungkin mereka sabotase dalam hubungan mereka.
Jadi apa yang dapat Anda lakukan jika Anda dilumpuhkan oleh rasa takut atau tidak mampu mengambil risiko menjadi rentan terhadap pasangan Anda? Pertama, Anda perlu mengakuinya. Ketakutan tidak hilang dengan sendirinya – ia cenderung berubah menjadi sesuatu yang lain. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa berusaha menjadi sempurna dan berjalan di atas kulit telur tidak berhasil karena menghabiskan energi Anda?
Berikut adalah 5 alasan mengapa kerentanan mengarah pada hubungan jangka panjang:
1. Kerentanan meningkatkan rasa kelayakan dan keaslian kita
2. Kerentanan membantu kita merasa dekat dan terhubung dengan pasangan kita, namun tetap mencapai rasa identitas kita
3. Menjadi rentan membantu kita meminta apa yang kita inginkan dan menghindari sikap diam (menutup diri atau menjauhkan diri dari pasangan)
4. Hal ini memungkinkan kita membangun kepercayaan pada orang lain dan terlibat sepenuhnya dalam hubungan yang intim
5. Menjadi rentan memungkinkan kita membuka hati — untuk memberi dan menerima cinta sepenuhnya
Menurut Dr. Brown, pelepasan diri adalah faktor paling berbahaya yang mengikis kepercayaan dalam suatu hubungan. Satu-satunya cara untuk menghindari hal ini adalah dengan mengambil risiko menjadi rentan terhadap pasangan Anda dengan meminta bantuan, membela diri sendiri, berbagi pendapat yang tidak populer, dan percaya pada diri sendiri dan pasangan. Risiko terbesarnya adalah membiarkan diri Anda jatuh cinta, yang mengharuskan Anda melepaskan kendali dan rasa takut disakiti atau ditinggalkan.
Meskipun semua hubungan mengandung risiko, namun risiko tersebut layak untuk diambil. Bahkan jika Anda telah ditinggalkan atau ditipu, Anda dapat menyerahkan perisai Anda dan membiarkan pasangan Anda masuk. Kemitraan yang sehat dapat dicapai jika Anda melepaskan rasa takut dan yakin bahwa Anda layak mendapatkan cinta dan semua hadiah yang ditawarkannya.
Berikut 4 cara untuk mengubahnya menjadi keintiman sejati:
1. Visualisasikan diri Anda dalam hubungan yang jujur dan terbuka dan berusahalah untuk membiarkan diri Anda menjadi lebih rentan dan terbuka dengan pasangan Anda
2. Tantang keyakinan Anda dan pemikiran yang merugikan diri sendiri tentang menerima pengasuhan dan dukungan dari pasangan Anda
3. Ingatkan diri Anda setiap hari bahwa menerima bantuan dari orang lain adalah hal yang sehat dan merupakan tanda kekuatan daripada kelemahan
Jangan biarkan ketakutan Anda akan penolakan atau rasa sakit hati di masa lalu menghalangi Anda mencapai cinta dan keintiman yang pantas Anda dapatkan. Berlatihlah menjadi rentan dalam langkah-langkah kecil dan buatlah jurnal, atau bicarakan dengan terapis atau teman dekat tentang kemajuan Anda.
4. Ciptakan hubungan yang lebih saling percaya dengan pasangan dengan memberi izin pada diri sendiri untuk menjadi rentan dan mengambil risiko
Tempat di mana Anda dapat merasa nyaman berbagi impian dan menjadi diri-sejati Anda. Keintiman dapat menjadi sumber kenyamanan yang penting dan memberikan prediktabilitas dalam dunia yang tidak pasti. Yang benar adalah bahwa semua hubungan berakhir: melalui perpisahan, kematian, atau perceraian. Mengapa membuang-buang waktu disibukkan dengan ketakutan akan berakhirnya hubungan Anda? Anda bisa saja menjadi rentan terhadap orang lain tanpa kehilangan sebagian dari diri Anda. Dengan melakukan ini, Anda akan dapat memulihkan keyakinan Anda pada cinta, kepercayaan, dan keintiman.
Terry GaspardMSW, LICSW, adalah pekerja sosial klinis berlisensi dengan pengalaman luas dalam konseling dan menulis.
[ad_2]
www.yourtango.com
