[ad_1]
Kita semua mencari cara untuk membuat hubungan kita lebih baik. Namun dengan begitu banyak informasi di luar sana, hal ini bisa terasa membebani. Jadi, metode mudah apa yang bisa kita gunakan untuk perlahan-lahan memperbaiki hubungan kita hari demi hari?
Psikolog Stan Tatkin memiliki satu tip bagus yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan hubungan Anda secara perlahan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Satu Hal yang Dapat Anda Lakukan Setiap Hari Untuk Meningkatkan Hubungan Anda
“Ketika Anda merasakan kegembiraan pribadi, kegembiraan pribadi, untuk alasan apa pun, berapa kali Anda mengambilnya dan memindahkannya ke pasangan Anda untuk saling menguatkan,” tanya Tatkin.
Sebagian besar dari kita mungkin belum melakukannya, dan itu bukan hal yang memalukan. Saat kita berada di tengah emosi yang intens, sulit memikirkan orang lain selain diri kita sendiri.
Namun seperti yang Tatkin tunjukkan, menyalurkan kegembiraan itu dan membaginya dengan pasangan Anda sangat penting untuk meningkatkan hubungan Anda secara perlahan.
Gunakan kegembiraan itu dan katakan, “Sayang, aku sangat beruntung memiliki orang sepertimu dalam hidupku.”
Ini terlihat asli karena ada kegembiraan dan kegembiraan otentik di balik nada bicara Anda. Dan ketika pasangan Anda merasakan keaslian itu, hal itu menular.
Tatkin menjelaskan, “Anda berdua akan mendapatkan dopamin. Anda berdua akan menjadi sangat bersemangat.”
Melalui perubahan kecil ini, hubungan Anda akan mulai berkembang dan menjadi semakin positif. Namun, bagaimana jika Anda kesulitan untuk tetap bersikap positif? Bagaimana cara menciptakan kegembiraan?
Psikolog Biara Medcalf memiliki dua guidelines yang dapat Anda gunakan.
Bagaimana Tetap Positif
1. Fokus pada diri sendiri
Sangat mudah untuk mendahulukan orang lain, terutama karena kita diajari bahwa melakukan hal tersebut adalah hal yang mengagumkan dan tanpa pamrih.
Namun, selalu mengutamakan orang lain sebelum kebutuhan Anda dapat menyebabkan pembicaraan negatif pada diri sendiri, kata Medcalf. Itu karena kami mencoba membuat orang lain terkesan karena takut.
Jadi, jangan terlalu peduli dengan apa yang orang lain katakan. Ingatkan diri Anda bahwa kebutuhan Anda penting dan lakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia.
Baik itu melukis atau membaca, melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia akan mulai mengisi Anda dengan lebih banyak energi positif seiring berjalannya waktu.
2. Fokus pada emosi, bukan pada detailnya
Saat kita merasa emosional, kita cenderung berpikir berlebihan. Kami terobsesi dengan cara seseorang mengatakan sesuatu atau apakah mereka terlihat marah atau kecewa.
Itulah sebabnya kita perlu bersikap umum dalam pendekatan kita.
Medcalf menjelaskan, “Cara untuk berpikir lebih umum adalah dengan memusatkan perhatian pada hal tersebut secara emosional daripada secara rinci.”
Bagi ini menjadi dua langkah:
- Sebutkan pemikiran atau keyakinan yang menghambat Anda.
- Emosi apa yang paling tepat untuk menggambarkan perasaan Anda?
Setelah Anda mempersempit hal-hal tersebut, Anda dapat mulai berpikir lebih luas. Selain itu, Anda tidak perlu terobsesi dengan element kecil karena Anda akan lebih memahami emosi Anda.
Namun, jika Anda kesulitan menjernihkan pikiran, ada beberapa hal yang bisa Anda coba. Pertama, cobalah berolahraga baik dengan angkat beban atau jalan kaki.
Berdasarkan Kesehatan Harvard”Olahraga mengurangi kadar hormon stres tubuh, seperti adrenalin dan kortisol.”
Selain itu, cobalah meditasi untuk membantu mengarahkan tubuh dan pikiran Anda kembali ke kenyataan.
Menyebarkan kegembiraan dan kepositifan dalam hubungan Anda adalah cara yang bagus untuk menjadikannya lebih baik setiap hari. Namun bagi sebagian orang, tetap bersikap positif bisa jadi sulit.
Pada saat-saat itu, fokuslah pada diri sendiri dan lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Fokus pada emosi Anda sendiri, dan abaikan detailnya.
Kiat-kiat kecil namun bermanfaat ini dapat membantu meningkatkan kesehatan psychological Anda dan meningkatkan kualitas hubungan Anda seiring waktu.
Marielisa Reyes adalah seorang penulis dengan gelar sarjana psikologi yang meliput topik self-help, hubungan, karir, dan keluarga.
[ad_2]
www.yourtango.com
