6 Kebiasaan Rendah Penyederhanaan Yang Membuat Pasangan Bahagia praktis tidak dapat dipecahkan

Sebagian besar saran hubungan yang saya dengar atau baca difokuskan pada keintiman atau percakapan. Dan sementara itu kedua aspek ini sangat penting untuk bisa terhubung secara fisik dan emosional dengan pasangan Anda, mereka memiliki kecenderungan untuk menjadi orang -orang yang sudah ditekankan oleh orang -orang dan mencoba untuk meningkatkan.

Tapi bukankah ada lebih sejumlah besar hal mendasar yang bisa Anda lakukan? Hal -hal yang tidak memerlukan pekerjaan di pihak pasangan Anda? (Ya, Anda bisa mencoba meningkatkan kehidupan cinta Anda dan melakukan percakapan yang lebih intim dan tak henti-hentinya dengan pasangan Anda, namun kecuali mereka memasukkan energi ke dalamnya juga tidak akan membaik.)

Dan, menurut pendapat saya, ada sejumlah besar hal yang bisa Anda lakukan sendiri, dan sesekali untuk kebahagiaan dan kesejahteraan Anda sendiri, yang akan meningkatkan hubungan Anda.

Berikut adalah kebiasaan keras yang membuat pasangan bahagia praktis tidak dapat dipatahkan:

1. Katakan yang nyatanya

Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera memberi tahu pasangan Anda setiap hal kecil yang terjadi di zaman Anda atau tentang suguhan penuh gula $ 7 yang Anda mendapatkan sebagai kesenangan bersalah. Ini berarti, untuk menyampaikan yang nyatanya, terutama ketika hingga pada perasaan Anda.

Andai Anda merasa sangat rentan di tempat kerja, beri tahu pasangan Anda bahwa Anda khawatir atasan Anda tidak senang dengan kinerja Anda. Andai Anda mempunyai perasaan bahwa sesuatu yang lebih sejumlah besar terjadi dengan kesehatan ayah Anda daripada yang dia katakan, suarakan kekhawatiran Anda. Andai Anda khawatir anak -anak mengambil fokus Anda dari pasangan Anda, beri tahu dia bagaimana perasaan Anda.

Jangan menuduh, atau menagih secara emosional, cukup ungkapkan perasaan Anda dengan jujur. Ini akan membantu menghilangkan sebagian berat dari bahu Anda dan akan mencegah pasangan Anda harus segera menebak apa yang mengganggu Anda.

Keterkaitan: Cara termudah untuk mengetahui apakah hubungan Anda akan bertahan (sebelum Anda masuk terlalu dalam)

2. Sentuh mereka

Miljan Zivkovic / Shutterstock

Berhentilah membuat khusus keintiman dan mulailah fokus pada koneksi. Luangkan sedikit waktu untuk memikirkan seberapa tak henti-hentinya Anda dan pasangan Anda menyentuh. Anda mungkin saja terkejut bahwa itu terutama terisolasi pada ciuman wajib sebelum berangkat kerja atau di tempat tidur di kegelapan. Andai jadwal Anda bertentangan, Anda mungkin saja menemukan bahwa Anda tidak menyentuh sama sekali pada beberapa hari.

Cobalah untuk lebih tak henti-hentinya menyentuh. Jadikan itu menjadi tujuan yang terukur andai Anda harus segera melakukannya. Pegang tangan, gosok punggung mereka, belangkan wajah mereka, dan peluknya mereka. Semakin sejumlah besar tubuh Anda bersentuhan dengan cara yang positif dan penuh kasih, semakin Anda akan merasa terhubung. Dan, sebagai hasil dari tidak fokus pada keintiman, Anda mungkin saja akan menemukan ini secara alami mengarah ke lebih sejumlah besar lagi.

Para peneliti dari Gottman Institute mengkonfirmasi bahwa sentuhan biasa dan penuh kasih sayang sangat penting untuk umur panjang hubungan. Ini memperkenalkan keintiman, hubungan emosional, dan kepuasan hubungan secara keseluruhan dengan memicu pelepasan hormon ikatan dan mengurangi stres.

Keterkaitan: 8 Ciri Jarang dari Hubungan Solid yang Dibangun untuk Bertahan

3. Lakukan kontak mata

Sejalan dengan menyentuh lebih tak henti-hentinya, Anda harus segera berusaha untuk benar -benar menatap mata pasangan Anda. Ini mungkin saja terdengar konyol, namun sekali lagi andai Anda luangkan waktu sejenak untuk benar-benar memperhatikan bagaimana Anda berinteraksi dengan pasangan Anda, saya percaya Anda akan menemukan bahwa Anda tak henti-hentinya berbicara satu sama lain sambil melakukan sejumlah besar tugas di sekitar rumah atau menonton TV.

Anda berbicara tentang hari Anda dan mengajukan pertanyaan saat Anda mengeluarkan makanan dari lemari es untuk membuat makan malam, atau saat Anda mandi atau mencuci pakaian. Dan sementara itu Anda melakukan sejumlah besar tugas, mata Anda fokus pada apa yang Anda lakukan dengan tangan Anda dan bukan dengan siapa Anda berbicara.

Berbicara, atau bahkan berada di sekitar seseorang, tanpa melakukan kontak mata secara otomatis menambah jarak di antara Anda. Anda mungkin saja juga berbicara di telepon atau di kamar yang sama sekali berbeda. Apakah Anda pernah memperhatikan ketika Anda masih remaja, bahwa langkah pertama untuk mencium seseorang adalah menatap mata mereka? Ada semacam daya tarik yang dilengkapi dengan kontak mata. Ini memungkinkan Anda untuk terhubung dengan cara yang jauh lebih intim.

Jadi, seperti kedengarannya murahan, andai Anda ingin terhubung kembali dengan pasangan Anda mencoba lihat mata mereka lebih tak henti-hentinya.

4. Keringat bersama

Keluar dari rumah dan berolahraga. Bahkan lebih baik andai Anda melakukannya dengan pasangan Anda, namun melakukannya sendiri akan mempunyai manfaatnya juga.

Olahraga telah ditunjukkan berkali-kali untuk berbuat lebih sejumlah besar untuk kesejahteraan emosional dan psychological kita daripada hampir semua hal lainnya. Ini meningkatkan suasana hati kita, meningkatkan kesehatan kita, dan meningkatkan kepercayaan diri kita.

Semua hal ini akan berdampak sangat positif pada hubungan Anda. Semakin aktif Anda, semakin menyenangkan Anda berada di sekitar. Dengan menilai diri sendiri dan kesehatan Anda, Anda secara halus memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda layak dihargai dan bahwa Anda menghargai hubungan Anda. Sebab tak ada yang menyampaikan saya tidak peduli lebih dari membuang -buang hidup Anda di settee dan dengan rela membiarkan kesehatan Anda memburuk.

Dan ini tidak berarti bahwa Anda perlu menjalankan maraton setiap hari. Andai Anda atau pasangan Anda bukan penggemar olahraga atau olahraga, Anda dapat dapatkan aktivitas dengan berjalan -jalan, climbing di taman, atau menghabiskan musim panas berenang di danau. Heck, Anda bahkan bisa memakai bolak-balik Anda ke pasar loak atau museum sebagai alasan untuk berjalan ekstra.

Yang penting adalah Anda menjaga diri sendiri dan Anda menemukan cara untuk menghabiskan waktu aktif dengan pasangan Anda di luar rumah.

Studi memperlihatkan bahwa menghabiskan waktu di alam bisa mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi dan meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif. Ketika individu kurang stres dan lebih stabil secara emosional, mereka lebih siap untuk menavigasi konflik dan menjaga hubungan yang sehat.

5. Ikuti hasrat Anda

Fizkes / Shutterstock

Andai Anda tidak menghabiskan waktu melakukan apa yang Anda sukai, frustrasi hal tersebut akan meluas ke dalam hubungan Anda. Temukan cara untuk memasukkan hasrat Anda ke dalam jadwal Anda. Apakah itu menemukan pekerjaan yang benar -benar berbicara tentang bakat dan minat Anda atau luangkan waktu seminggu sekali untuk menulis musik dan memutar gitar Anda, letakkan di daftar prioritas Anda.

Dan sisi lain dari ini adalah Anda perlu memberikan waktu pasangan Anda untuk mengikuti hasratnya. Andai Anda mempunyai anak, itu mungkin saja berarti Anda masing -masing mengambil satu malam seminggu untuk menonton anak -anak dengan begitu yang lain bisa mempunyai malam libur untuk melakukan pekerjaan mereka.

Ini tidak hanya akan memungkinkan Anda masing -masing mempunyai minim downtime untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, namun juga memberi Anda waktu untuk merasakan waktu sebagai individu. Meski demikian ini mungkin saja tampak kontraproduktif, mempunyai waktu untuk memelihara diri Anda sebagai individu bisa menjadi dorongan besar bagi hubungan Anda.

Keterkaitan: 20 Pertanyaan Sulit yang Menyampaikan Andai Hubungan Anda Akan Bertahan, Menurut Psikologi

6. Terkadang memprioritaskan pasangan Anda

Tak ada yang membuat seseorang merasa lebih dicintai daripada meminta seseorang menempatkan kebutuhan mereka di depan mereka sendiri. Anda tidak perlu memikirkan kebutuhan pasangan Anda sebelum Anda memilikinya selama waktu, juga tidak boleh Anda, namun kadang -kadang bisa berbicara lebih dari ujar -kata. Dan saya berjanji, mereka segera akan memperhatikan upaya Anda.

Cobalah mencampur nikmat kecil dan besar dan hadiah waktu. Beli bir atau sebotol anggur favorit mereka saat Anda berbelanja bahan makanan. Meluangkan waktu untuk membersihkan atau menyegarkan ruang retret/bersantai mereka di rumah dengan menyalakan lilin tepat sebelum mereka pulang atau mengenakan musik favorit mereka.

Andai mereka mempunyai teman berbulu yang mereka sukai, berupaya memperlihatkan cinta mereka juga dan mungkin saja bahkan membuat mereka hadiah atau mainan baru. Mungkin saja membawa anak -anak di tengah-tengah perjalanan sehari dengan begitu pasangan Anda bisa mempunyai rumah untuk diri mereka sendiri untuk hari itu untuk relaksasi dan melakukan apa pun yang mereka inginkan.

Dan jangan lupa bahwa waktu sama berharganya dengan uang. Andai anggaran Anda ketat atau Anda menabung untuk rumah atau mobil baru sebagai pasangan, jangan buang uang untuk hal -hal yang dangkal untuk memperlihatkan cinta Anda. Sebaliknya, tawarkan waktu Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak mereka sukai atau memungkinkan mereka melakukan sesuatu yang biasanya tidak mereka punya waktu untuk melakukannya.

Mengutamakan kebutuhan dan kesejahteraan pasangan Anda bersama Anda sendiri sangat penting untuk keberhasilan dan kepuasan hubungan jangka panjang. Ini menumbuhkan rasa saling memberi dorongan untuk dan memperkuat ikatan. Sebuah studi tahun 2021 menyimpulkan bahwa hubungan yang lebih lama tak henti-hentinya mempunyai tingkat dukungan yang lebih besar sekali, dan seiring waktu, mitra romantis menjadi sumber dukungan yang lebih kritis.

Ini hanya beberapa dari sejumlah besar perubahan kecil yang bisa Anda buat yang akan membuat perbedaan besar dalam hubungan Anda. Hanya luangkan waktu untuk memperhatikan bagaimana Anda berinteraksi dan terhubung dengan pasangan Anda kemungkinan akan mempunyai dampak positif.

TERKAIT: 6 Kebiasaan Praktek pasangan yang paling lama

Mia Ranard adalah penulis lepas dan mantan Editor untuk Proyek Excellent Males.