Bagaimana Introvert Sensitif Dapat Menemukan Kedamaian dalam Kekacauan

Dunia ini mungkin terasa membebani, tetapi Anda berhak mendapatkan waktu untuk diri sendiri, meskipun sepertinya Anda tidak punya waktu luang.

Saya berusia 19 tahun, dan sebagai seorang introvert yang sangat sensitif, seorang virtual local, dan sesama manusia, saya tahu bagaimana rasanya semakin terbebani oleh berita, media, sekolah.

Apa yang dilakukan teman-teman Anda di akhir pekan ( FOMO itu nyata!), dan tekanan terus-menerus untuk menampilkan citra diri yang bersinar dan murni kepada semua orang yang merasa senang mengenal Anda.

Bersama dengan masalah citra tubuh, dan ketakutan licik dan tidak rasional tentang masa depan yang membuat Anda terus menerus gelisah. di tempat tidur Anda pada malam hari… Saya akan melanjutkan, tetapi Anda mengerti maksudnya.

Kita hidup di dunia yang kacau dan penuh gejolak, dan jujur ​​saja, hal ini tidak mudah, terutama bagi kita yang lebih memilih dunia yang lebih lambat, lebih tenang, dan lebih sesuai dengan kebutuhan intrinsik yang kita miliki sebagai introvert.

Bahkan orang-orang di antara kita yang tampaknya bisa menanganinya dengan baik kadang-kadang mengalami kesulitan.

Kita, orang dewasa muda, sudah sangat rentan terhadap segala hal di sekitar kita – kita berada dalam fase yang berantakan dan membingungkan, belajar mandiri, dan diharapkan bisa berkembang menjadi orang dewasa yang matang dalam semalam.

Jika Anda menambahkan introversi ke dalamnya, anggap saja sulit untuk tidak tersesat di dunia yang terus-menerus memberi tahu Anda, secara terselubung, bahwa siapa Anda “tidak sepenuhnya baik-baik saja”, “cacat”, atau sekadar “tidak dapat diterima.”

Percayalah, saya sudah merasakannya — saya sudah merasakan semuanya. Namun sebagai seorang introvert yang sangat sensitif, berikut beberapa cara saya melindungi (dan memelihara) kedamaian psychological saya, dan cara-cara yang dapat Anda gunakan untuk melindungi dan menjaga kedamaian psychological Anda juga.

(Apakah Anda orang yang sangat sensitif? Berikut 27 hal “aneh” yang dilakukan orang yang sangat sensitif.)

Anda Bisa berkembang sebagai orang yang introvert atau sensitif di dunia yang bising. Berlangganan buletin e-mail kami. Seminggu sekali, Anda akan mendapatkan pointers dan wawasan yang memberdayakan.

Cara Menciptakan Kedamaian Batin sebagai Introvert yang Sangat Sensitif

1. Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda menggunakan begitu banyak platform media sosial.

Sungguh, cari tahu akar permasalahannya. Apakah Anda menggunakan platform ini karena orang lain juga menggunakannya? Karena kamu kesepian? Karena Anda merasa kehadiran Anda di dunia perlu terus-menerus divalidasi, dan Anda akan lenyap jika tidak?

Meskipun beberapa introvert benar-benar menikmati media sosial dan merasa terbantu, ada pula yang berhenti menggunakannya sama sekali.

Jika media sosial membuat Anda sengsara, Anda perlu mengambil langkah mundur dan mencoba mencari tahu alasannya.

Jika Anda kecanduan platform ini, pencarian jiwa diperlukan. Mengurangi waktu Anda di media sosial mungkin sulit, jadi jika Anda kesulitan, saya sarankan Anda melakukan detoksifikasi. Ini akan membantu memutus sirkuit “kepuasan instan” di otak Anda.

Selama detoksifikasi, benamkan diri Anda dalam aktivitas offline yang melibatkan Anda dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Lakukan hal-hal yang memberi nilai tambah pada dunia.

Dan gunakan waktu ini untuk membangun rasa percaya diri yang lebih kuat. Menjalani hobi di luar pekerjaan itu sehat! Anda dapat belajar memainkan alat musik, mulai mendaki, atau mengikuti “terapi kuliner”.

(Berbicara tentang hobi, inilah mengapa introvert harus melakukan hobi baru yang acak.)

Setelah Anda merasa lebih baik, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan kembali platform sosial… jika Anda benar-benar menginginkannya.

(Tetapi Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak benar-benar melewatkannya!) Jika dan ketika Anda kembali, akan lebih mudah untuk mengatur dan membatasi penggunaan Anda, dan akhirnya merangkul minimalis virtual.

2. Jaga diri baik lahir maupun batin.

Ketika saya berbicara tentang perawatan diri, yang saya maksud adalah segalanya mulai dari penggunaan masker wajah arang hingga penyembuhan luka emosional Anda.

Sebagai seorang introvert, Anda berhak untuk “menyirami kebun Anda sendiri”, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri, bahkan ketika Anda merasa tidak ada waktu luang.

Ya, Anda pasti sibuk. Namun ingat, kesehatan psychological dan emosional Anda adalah pilar dasar yang memungkinkan Anda melakukan segala hal dalam hidup Anda, dan mengkompromikannya bukanlah suatu pilihan.

Berinvestasi pada diri sendiri dapat berarti banyak hal, dan tidak ada aturan ketat di sini. Hal ini mungkin melibatkan pemenuhan keingintahuan intelektual Anda, upaya untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.

Yaitu berinvestasi pada bakat seni, musik, atau kuliner Anda apa pun yang sesuai dengan diri Anda. Berinvestasilah dalam aktivitas yang menyegarkan Anda dan membuat Anda merasa hidup, dan ingat, aktivitas tersebut tidak harus melibatkan orang lain.

Faktanya, bagi banyak introvert, ritual adalah bentuk perawatan diri yang paling penting. Inilah alasannya.

3. Pertimbangkan apa yang sebenarnya penting bagi Anda.

Berhenti sejenak. Tahukah Anda apa yang Anda inginkan, dan yang lebih penting, mengapa Anda menginginkannya? Apakah alasan Anda menginginkannya kuat? Apakah Anda mengejarnya karena Anda dikondisikan untuk percaya bahwa hal itu diinginkan, atau karena hal itu mengisi kekosongan atau memengaruhi cara orang lain memandang Anda?

Menjadi lebih sadar akan alasan di balik keinginan Anda dapat membuat perbedaan yang signifikan. Jika Anda menyadari bahwa motif Anda dangkal atau tidak autentik, Anda memiliki kekuatan untuk mengubah keinginan Anda.

Menemukan tujuan sangat penting terutama jika Anda seorang introvert atau orang yang sangat sensitif. Seperti yang ditulis Jenn Granneman Peka, “banyak orang yang sensitif merasa sangat membutuhkan pekerjaan yang bermakna sehingga mereka mengatur seluruh hidup mereka untuk menemukannya.” Jadi, penting untuk menggali lebih dalam dan mencari tahu apa yang benar-benar penting bagi Anda.

Apakah kekacauan hidup membebani Anda sebagai orang yang sangat sensitif?

Orang yang sensitif memiliki perbedaan otak tertentu yang membuat mereka lebih rentan terhadap stres dan kecemasan. Untungnya, ada cara untuk melatih otak Anda sehingga Anda dapat mengatasi tantangan kepekaan, mengakses bakat Anda, dan berkembang dalam hidup.

Psikoterapis dan pakar sensitivitas Julie Bjelland akan menunjukkan caranya dalam kursus on-line populernya, Pelatihan Otak HSP. Sebagai seorang Introvert, Pembaca yang budiman, Anda dapat mengambil diskon 50% dari biaya pendaftaran menggunakan kode tersebut INTROVERTDEAR.

4. Hilangkan “kebisingan” apa pun yang mengganggu kesehatan psychological Anda.

Berhentilah membeli koran dan mendengarkan berita di radio jika Anda merasa hal itu sangat memengaruhi kesehatan psychological Anda. Ingat, ini berada dalam kendali Anda, dan Anda tidak diwajibkan untuk terus-menerus mengetahui perkembangan terkini tentang peristiwa-peristiwa dunia.

Sebagai seorang introvert yang sangat sensitif, hal-hal negatif dari berita dapat bertahan lama setelah Anda mematikannya. Hal ini juga dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan stres Anda, yang mungkin sudah cukup Anda alami karena rangsangan berlebihan setiap hari.

Selain itu, berusahalah untuk membatasi bentuk-bentuk “kebisingan” lainnya – seperti gosip, perbandingan, dan penilaian orang lain terhadap Anda. Saya tahu ini menantang, tetapi berusahalah untuk tetap berada di jalur Anda sendiri dan berjalan di jalur Anda sendiri sebanyak yang Anda bisa.

5. Prioritaskan apa yang penting bagi Anda dan lupakan hal lainnya.

Anda tidak boleh merasa bersalah karena ingin melewatkan acara sosial. Ada banyak waktu ketika saya merasa tertekan untuk menyesuaikan diri – menghadiri setiap pesta, berpura-pura bersenang-senang, memposting foto secara on-line, dan membuatnya tampak seperti saya sedang bersenang-senang. Biasanya, kenyataannya justru sebaliknya.

Rekan-rekan introvert, percayalah ketika saya berkata, jangan jatuh ke dalam perangkap ini. Jika Anda bukan orang yang suka berpesta, pertama-tama, selamat datang di klub. Kedua, pertimbangkan apa yang sebenarnya ingin Anda capai dengan melakukan aktivitas yang tidak sesuai dengan diri-sejati Anda.

Jika Anda hadir hanya karena orang lain hadir, atau karena Anda ingin terlihat “lebih ramah”, saya jamin, hal itu tidak perlu.

Orang yang tepat akan mengenali, melihat, dan menghargai Anda apa adanya — diri Anda yang luar biasa dan introvert. Anda tidak perlu mengubah apa pun tentang diri Anda agar orang-orang ini menghargai dan menginginkan Anda dalam hidup mereka.

Anda mungkin ingin:

Artikel ini berisi tautan afiliasi. Kami hanya merekomendasikan produk yang benar-benar kami yakini.