20 resep untuk tuna yang dicampur dengan sayur mayur, lezat, sederhana, sehat dan buat nag

SekitarKita.id – Tuna adalah bahan memasak yang tak henti-hentinya digunakan sebagai rasa gurih, mudah diproses, dan harganya terjangkau. Untuk menambahkan variasi nutrisi dan rasa, tongkol tak henti-hentinya dikombinasikan dengan berbagai sayur mayur segar.

Kombinasi ini menghasilkan hidangan yang tidak hanya lezat, namun juga kaya akan nutrisi. Dengan berbagai metode pemrosesan, seperti roer -boros, santan atau saus bening, bisa berhasil dan sayur mayur adalah hidangan yang merusak lidah dan sehat.

Keuntungan dari tongkolnya adalah rasa yang cenderung netral, dengan begitu mudah untuk menyerap ramuan dan cocok untuk sayur mayur apa pun. Hidangan ini juga fleksibel, cocok untuk menu harian dan acara khusus.

Proses tongkol memasak yang dicampur dengan sayur mayur cukup sederhana, membuatnya cocok untuk semua orang, termasuk pemula. Melihat serangkaian resep untuk sayur mayur campuran ikan olahan, Sepasang kacamata Berasal dari berbagai sumber pada hari Rabu (29/1).

1. Kacang panjang panggang.

Bahan:
– 200 gram tuna, potong kecil
– 100 gram kacang panjang, potong 3 cm
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 3 cengkeh bawang, potong tipis
– 2 sendok makan kecap manis
– 1 sendok makan saus tiram
– 1 Cabai Merah Besar, Potong Potong
– 100 ml air
– Garam secukupnya
– Gula secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang dan bawang putih sampai harum.
2. Tambahkan tuna, kacang panjang dan cabai merah, aduk rata.
3. Tambahkan kecap manis, saus tiram, garam dan gula, aduk rata.
4. Tuang air, rebus ke kacang panjang dan bumbu diserap.

2. Lodeh COB NEGARA.

Foto: Instagram/@arsanti96

Bahan:
– 200 gram ikan tuna, panggang hingga dimasak
– Pompa 150 gr dari Siam, potong potongan yang lebih ringan
– 100 gram kacang panjang, potong 3 cm
– 100 mL santan
– 2 daun salam
– 1 Segmen Lamat, Memor
– 3 cengkeh bawang, potong tipis
– 2 siung bawang putih, diiris tipis
– Garam secukupnya
– Gula secukupnya
– Air secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang, bawang putih, daun salam dan lengeng sampai harum.
2. Tambahkan siam labu dan kacang panjang, aduk rata.
3. Tambahkan air, rebus hingga setengah dewasa.
4. Tambahkan ikan, santan, garam dan gula, rebus hingga sudah matang.

3. COB RUDDER -Snormy -Fried.

Bahan:
– 200 GR Tuna Fish, Parut Suwir
– 100 gram bayam, pilih daunnya
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 3 cengkeh bawang, potong tipis
– 1 Cabai Merah Besar, Potong Potong
– 1 sendok makan kecap manis
– Garam secukupnya
– Gula secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang, bawang putih dan cabai merah sampai harum.
2. Tambahkan tuna, aduk rata.
3. Tambahkan bayam, kecap, garam dan gula.
4. Masak sebentar hingga bayam layu, angkat.

4. Tongkol sakit goreng kentang.

Bahan:
– 200 gram tuna, potong kecil
– 150 gram kentang, potong menjadi dadu kecil, panggang hingga dimasak
– 5 cabai merah keriting, haluskan
– 2 cengkeh bawang putih, natural
– 3 cengkeh bawang merah, natural
– 1 sendok teh gula merah, sisir halus
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang ramuan sampai harum.
2. Tambahkan tuna, aduk rata.
3. Tambahkan kentang goreng, garam dan gula merah, aduk hingga bumbu diserap.

5. Tongkol Sakit Sayur mayur Bersih.

Bahan:
– 200 gram ikan tuna, panggang hingga dimasak
– 150 gram bayam, pilih daunnya
– 100 gram wortel, potong tipis
– 1 jagung manis, potong berkeping -keping
– 2 siung bawang putih, muat
– Garam secukupnya
– Gula secukupnya
– Air secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Rebus air hingga mendidih, tambahkan bawang putih, wortel, dan jagung.
2. Masak sampai setengah, tambahkan bayam dan tuna.
3. Berikan garam dan gula, masak hingga matang.

6. Cobs atau Cah Sawi.

Foto: Instagram/@auraya.1604

Bahan:
– 200 GR Tuna Fish, Parut Suwir
– 150 GR mustard putih, dipotong kasar
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 3 cengkeh bawang, potong tipis
– 1 Cabai Merah Besar, Potong Potong
– 1 sendok makan kecap
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang, bawang putih dan cabai merah sampai harum.
2. Tambahkan hijau putih, kecap, kecap dan garam, aduk rata.
3. Tambahkan tuna, rebus hingga mustard hijau, angkat dari api.

7. Panggang Kecambah kacang.

Bahan:
– 200 GR Tuna Fish, Parut Suwir
– 150 gram tauge, lepaskan akarnya
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 1 sendok makan kecap manis
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang putih sampai harum.
2. Tambahkan tuna dan tauge, aduk rata.
3. Tambahkan kecap manis dan garam, masak sebentar hingga tauge layu.

8. Tumis COB brokoli.

Foto: Instagram/@evelaviebelle

Bahan:
– 200 GR Tuna Fish, Parut Suwir
– 150 gr brokoli, potong consistent with tombol
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 1 sendok makan saus tiram
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang putih sampai harum.
2. Tambahkan brokoli, goreng sebentar.
3. Tambahkan tuna, saus tiram dan garam, aduk rata.
4. Masak hingga brokoli dimasak, angkat dari api.

9. Kacang panggang.

Foto: Instagram/@ollyn_lyn

Bahan:
– 200 gram tuna, potong kecil
– 150 gram kacang, dipotong berkeping -keping
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 1 Cabai Merah Besar, Potong Potong
– 1 sendok makan kecap manis
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang putih dan cabai sampai harum.
2. Masukkan kacang, aduk rata.
3. Tambahkan tuna, kecap manis dan garam.
4. Masak hingga elevate dewasa.

10. Labu Chefo Soup Cob.

Bahan:
– 200 gram ikan tuna, panggang hingga dimasak
– 150 gejok gr atau kuning, potong dadu
– 100 mL santan
– 2 daun salam
– 1 Segmen Lamat, Memor
– 3 cengkeh bawang, potong tipis
– Garam secukupnya
– Gula secukupnya
– Air secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang, daun salam dan lengeng sampai harum.
2. Tambahkan labu kuning, tambahkan air, masak hingga setengah berumur.
3. Tambahkan santan, manset, garam dan gula.
4. Rebus hingga bumbu diserap dan labu matang.

11. COB SICK CHILE HIJAU.

Foto: Instagram/@roomahningrats

Bahan:
– 200 gram ikan tuna, panggang hingga dimasak
– 10 cabai hijau, haluskan
– 2 cengkeh bawang putih, natural
– 3 cengkeh bawang merah, natural
– Garam secukupnya
– Gula secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang ramuan sampai harum.
2. Tambahkan tuna, aduk rata.
3. Tambahkan garam dan gula, masak hingga rempah -rempah diserap.

12. COB OSENG JALIK MUDA.

Bahan:
– 200 GR Tuna Fish, Parut Suwir
– 150 jagung muda, slicest
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 1 Cabai Merah Besar, Potong Potong
– 1 sendok makan kecap
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang putih dan cabai merah sampai harum.
2. Tempatkan jagung muda, aduk hingga setengah.
3. Tambahkan tuna, kecap dan garam.
4. Masak hingga tumbuh dewasa.

13. Tongkol asam tomat.

Bahan:
– 200 gram ikan tuna, panggang hingga dimasak
– 2 tomat, dipotong -potong
– 2 siung bawang putih, muat
– 2 daun salam
– 1 sendok teh gula merah
– Garam secukupnya
– Air secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Rebus air dengan salam dan bawang putih.
2. Tambahkan tomat, tuna, gula merah dan garam.
3. Masak hingga tomat lembut dan saus asam segar dibuat.

14. Tongkol sakit terong.

Bahan:
– 200 GR Tuna Fish, Parut Suwir
– 150 gram terong ungu, potong kecil
– 5 cabai merah keriting, haluskan
– 2 cengkeh bawang putih, natural
– 3 cengkeh bawang merah, natural
– Garam secukupnya
– Gula secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Goreng terong layu, matikan.
2. Panggang ramuan sampai harum.
3. Tambahkan terong dan tuna, aduk rata.
4. Tambahkan garam dan gula, masak hingga bumbu diserap.

15. Paprika Oseng Cob.

Bahan:
– 200 GR Tuna Fish, Parut Suwir
– 1 lada merah, potong menjadi kotak kecil
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 1 sendok makan saus tiram
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang putih sampai harum.
2. Masukkan paprika, aduk rata.
3. Tambahkan tuna, saus tiram dan garam.
4. Masak hingga tumbuh dewasa.

16. Tongkol Again Cabbage.

Bahan:
– 200 GR Tuna Fish, Parut Suwir
– 150 gr col, iris kasar
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 3 cengkeh bawang, potong tipis
– 1 Cabai Merah Besar, Potong Potong
– 1 sendok makan kecap manis
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang, bawang putih dan cabai merah sampai harum.
2. Masukkan kubis, aduk rata.
3. Tambahkan tuna, kecap manis dan garam.
4. Masak untuk layu, angkat.

17. Panggang Wortel COB.

Bahan:
– 200 GR Tuna Fish, Parut Suwir
– 150 gram wortel, potong game
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 1 sendok makan saus tiram
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang putih sampai harum.
2. Tambahkan wortel, panggang hingga setengah matang.
3. Tambahkan tuna, saus tiram dan garam.
4. Masak hingga wortel matang, angkat dari api.

18. Tuna Prepare dinner Bayam.

Bahan:
– 200 gram ikan tuna, panggang hingga dimasak
– 150 g bayam air, pilih daunnya
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 1 Cabai Merah Besar, Potong Potong
– 1 sendok makan kecap
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang putih dan cabai merah sampai harum.
2. Masukkan bayam, aduk rata.
3. Tambahkan tuna, kecap dan garam.
4. Rebus hingga bayam air layu, angkat dari api.

19. Tofu Roer -fried Cob dan Bayam.

Bahan:
– 200 GR Tuna Fish, Parut Suwir
– 100 gr Anda tahu, potong dadu kecil
– 150 gram bayam, pilih daunnya
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 1 Cabai Merah Besar, Potong Potong
– 1 sendok makan kecap manis
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Tahu panggang hingga berwarna cokelat, matikan.
2. Panggang bawang putih dan cabai merah sampai harum.
3. Tambahkan bayam, tahu, tuna, kecap manis dan garam.
4. Masak hingga bayam layu, angkat.

20. Pare Terowongan Tongkol.

Bahan:
– 200 GR Tuna Fish, Parut Suwir
– 150 gram pare, potong tipis, peras dengan garam dan kemudian bilas
– 2 siung bawang putih, daging cincang halus
– 1 Cabai Merah Besar, Potong Potong
– 1 sendok makan kecap manis
– Garam secukupnya
– Minyak goreng secukupnya

Bagaimana membuat:
1. Panggang bawang putih dan cabai merah sampai harum.
2. Tambahkan melon pahit, panggang hingga setengah matang.
3. Tambahkan tuna, kecap manis dan garam.
4. Masak hingga melon pahit dimasak, angkat dari api.

(BRL/LUT)