:max_bytes(150000):strip_icc()/spicy-sweet-tofu-0220din-f9d003bb93a94eef9b53fe75aa863f48.jpg?w=800&resize=800&ssl=1 "15 Resep Tahu Mudah untuk Makanan Protein Cepat dan Tinggi")
[ad_1]
Serbaguna, kaya protein, nabati, dan murah: beberapa makanan bisa mencentang keempat kotak ini seperti tahu. Dibuat oleh susu kedelai yang koagulasi, makanan tremendous ini telah ada sepanjang berabad -abad dan merupakan bahan pokok dalam sejumlah besar nutrition vegetarian. Tofu dikemas dengan protein, nutrisi, dan asam amino, jadi apakah Anda mencari tau makanan yang kuat, nabati atau hanya ingin hingga tujuan protein Anda tanpa merusak financial institution, tahu adalah bahan yang sempurna untuk dimiliki di lemari es Anda.
Tofu sendiri tidak mempunyai rasa yang kuat dan menyerap bumbu dengan sangat baik. Anda dapat menghancurkannya, memotongnya, memanggangnya, dan bahkan memadukannya – peluang resep tidak terbatas. Kami telah mengumpulkan resep tahu yang disetujui sederhana untuk dicoba andai Anda mencari tau makanan masuk yang mudah dan bergizi yang baru.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Suka resep? Klik tombol Simpan untuk mendatanya semua favorit sederhana Anda di satu tempat di MyRecipes.
Tahu kacang renyah dengan kacang polong dan paprika gula
Greg Dupree
Saus kacang bukan hanya untuk sate ayam – coba dengan tahu renyah juga. Tahu adalah potong dadu dan digoreng untuk renyah yang bagus, lalu ditutupi dengan saus manis dan pedas yang dibuat dengan selai kacang, sirup maple, cuka beras, dan sriracha. Makanan ini datang bersama dalam sekejap dan pasti akan menjadi pemenang minggu malam.
Sup mie tahu renyah
Fotografer: Kelsey Hansen, Stylist Makanan: Annie Probst, Prop Stylist: Natalie Ghazali
Sup mie adalah makanan terhibur. Andai Anda ingin bercabang sup mie ayam, tidak terlihat lagi dari sup mie tahu renyah ini. Potongan tahu digoreng kemudian ditambahkan ke kaldu sayur mayur berbumbu dengan chard Swiss dan mie beras untuk membuat hari apa pun lebih baik.
Tusuk sate tahu yang diasinkan
Morgan Hunt Glaze, Stylist Makanan: Julian Hensarling, Prop Stylist: Julia Bayless
Tofu tidak perlu dimasak atau digoreng secukupnya: Anda hanya perlu menemukan rendaman yang tepat. Resep ini termasuk cuka sari apel, EVOO, ragi nutrisi, miso, dan beberapa rempah-rempah kering yang menciptakan rasa yang kaya, seperti umami. Untuk hasil terbaik, tekan tahu sepanjang 30 menit untuk menghilangkan kelembaban berlebih, menciptakan ruang untuk penyerapan rasa maksimum.
Tahu berkulit wijen dengan saus pedas
Dalam resep ini dari buku masak pertama keluarga Leung, irisan tipis tahu dikeruk dalam campuran biji wijen, tepung jagung, dan bubuk lima rempah-rempah kemudian digoreng dengan sempurna. Saus celup bawang putih yang tak tertahankan membawa hidangan ke tingkat berikutnya yang bahkan akan membuat tahu bahwa skeptis.
Nasi goreng tahu
Fred Hardy
Dapur Anda akan berbau seperti mimpi setelah Anda menyiapkan nasi goreng tahu ini. Taking flavors from a vintage biryani, the rice has notes of garlic, ginger, and turmeric and has tofu crumbled into it for added crisp and protein, Best with cilantro, lemon juice, and yogurt for a surprising but easy meal
Za'atar Toofu Tusuk Tanah Dengan Salad & Hummus Tomat
Jennifer Causey
Rayakan musim panas kapan saja dengan tusuk sate Tahu Za'atar yang cerah ini. Kubus tahu dibumbui dengan za'atar yang beraroma dan dipanggang dengan sempurna. Tambahkan salad tomat-olive sederhana kami di samping dengan beberapa pita dan sendok hummus yang menumpuk untuk makan malam yang lezat dan penuh protein.
Tukang & Salad Kubis dengan saus kelapa
Jen Causey, Stylist Makanan: Emily Nabors Corridor, Prop Stylist: Julia Bayless
Kami percaya ini mungkin saja makan malam termudah dan tercepat yang akan Anda buat minggu ini. Siap saja 15 menitYang harus segera Anda lakukan adalah menggabungkan krim kelapa, jus jeruk nipis, saus ikan, dan sriracha, aduk dalam campuran coleslaw yang sudah dikemas sebelumnya, dan atasnya dengan tahu cincang untuk makanan berwarna-warni dan sederhana yang benar-benar mudah.
Tahu dan brokoli renyah berwarna oranye
Robby Lozano, Stylist Makanan: Julian Hensarling, Prop Stylist: Priscilla Montiel
Punya keinginan untuk takeout? Buat tahu renyah oranye yang mudah ini sebagai gantinya. Tahu dicincang dan ditutupi tepung jagung untuk memberikan gigitan yang sangat renyah, lalu mengolesi glasir oranye zest untuk rasa yang manis dan tajam.
Mangkuk tahu kacang
Butuh makanan sehat yang siap hanya dalam 30 menit? Mangkuk tahu kacang ini telah Anda lindungi. Tahu adalah oven yang dipanggang dan dilapisi dengan saus kacang sederhana, lalu atas semangkuk nasi dan mentimun yang diasinkan pedas untuk membuat gigitan keseimbangan sempurna.
Tahu pedas Maroko dengan couscous
Makan malam yang paling cepat ini memasangkan tahu dengan bahan-bahan tradisional Maroko seperti pasta harissa pedas, couscous berbulu, mint wangi, dan almond renyah. Datang bersama hanya dalam 20 menit, makanan yang mudah, cepat, dan beraroma ini mungkin saja hanya menjadi bahan pokok baru pada hari -hari malas.
Tofu dan selada selada membungkus
Fred Hardy
Tak ada bungkus yang cukup menyegarkan seperti bungkus selada, lalu tambahkan campuran tahu dan jamur untuk pengalaman makan yang dekaden. Tahu diparut untuk bertindak hampir seperti daging giling, lalu dimasak dengan jamur, daun bawang, dan bawang putih untuk rasa umami yang kaya. Itu kemudian dilemparkan ke dalam glasir hoisin dan kecap untuk membuat pemenang makan malam.
Tekuk terong dan tofu
Tepat ketika Anda berpikir tumis tidak dapat menjadi lebih mudah, dalam berjalan-jalan versi terong dan tahu ini. Kubus tahu dan terong digoreng dalam wajan bersama dengan daun bawang dan bawang putih untuk sentuhan lezat dan vegetarian pada makanan klasik yang menenangkan.
Sup squash butternut kari
Antonis Achilleos
Andai Anda membutuhkan dosis musim gugur, sup squash butternut kari ini pasti akan berhasil. Tahu sutra dicampur menjadi sup untuk memberikan tekstur sutra dan tendangan protein ekstra.
Sup mie ayam miso dengan kimchi
Linda Pugliese
Campurkan yang sangat baik dari rasa Jepang dan Korea dalam sup mie ayam miso ini dengan kimchi. Tahu dadu dan direbus dalam kaldu ayam miso dengan kecap dan daun bawang. Untuk membuatnya berbasis nabati, gunakan stok sayur mayur sebagai gantinya dan lewati telurnya.
Sup mie sayur mayur yang diilhami pho
Fred Hardy
Pho dikenal secara luas sebagai salah satu hidangan paling menghibur di dunia. Sup Vietnam ini biasanya dibuat dengan daging sapi, namun versi vegetarian kami memakai kaldu sayur mayur yang sarat dengan tahu empuk, wortel manis, dan jamur shiitake yang kaya umami.
[ad_2]
Sumber: realsimple.com
