Apa Itu Tidur Inti dan Apakah Anda Cukup Tidur?

Lebih dengan jumlah besar tidur! Tidur yang lebih baik! Tidur lebih nyenyak! Itu yang kita semua inginkan, bukan? Andai resolusi Tahun Baru Anda adalah untuk dapatkan tidur yang lebih baik, masalah Anda mungkin saja adalah tidur inti.

Meski demikian berapa orang mungkin saja merasa mudah untuk beristirahat sepanjang delapan jam tanpa gangguan setiap malam, yang lain mendapati diri mereka menatap langit-langit sampai larut malam, terbangun selama malam, atau terbangun. tetap merasa lelah bahkan setelah tidur panjang.

Andai Anda masih belum mengatasi keseluruhan masalah tidur, mungkin saja ada baiknya lihat setiap tahap siklus tidur untuk dapat mencari tahu di mana kesalahan Anda. Dapat dibilang, fase yang paling penting untuk diperhatikan adalah tidur inti, yang meliputi tiga tahapan pertama siklus – tanpa tidur inti, Anda tidak akan dapatkan manfaat tidur sama sekali. Jadi, apa itu, mengapa ini begitu penting, dan yang paling penting, bagaimana kita bisa memanfaatkannya lebih dengan jumlah besar?

Kami berbicara dengan GP Dr Anatalia Moore untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa itu tidur inti?

Tidur inti mengacu pada tiga fase pertama siklus tidur:

• Tahapan satu: Fase dimana kita terhanyut ke alam mimpi. Fase di antara.
• Tahapan dua: Fase di mana kita lebih terputus dari dunia nyata dan bersiap untuk tidur nyenyak.
• Tahapan ketiga: Tidur nyenyak. Di sinilah hal-hal baik mulai terjadi seperti perbaikan otot dan penguatan kekebalan tubuh.
• Tahapan empat: tidur REM. Fase ketika kita bermimpi – dan tidak dianggap hal itu sebagai bagian dari “tidur inti”.

Siklus ini berulang beberapa kali — idealnya empat sampai enam kali — sepanjang satu malam tidur.

Dengan tutur lain, tidur inti mengacu pada setiap tahap tidur sebelum kita mulai bermimpi. Meski demikian para mahir tidur merekomendasikan tidur malam penuh yang melalui keempat tahapan tersebut, tiga tahapan pertama dianggap penting untuk fungsi standard selama hari.

Mengapa tidur inti penting?

Tidur nyenyak adalah bagian penting dari siklus tidur — saat itulah tubuh kita melakukan perbaikan sejak hari itu. Ini adalah fase yang bantu Anda berdiri dengan perasaan segar secara fisik sebab berkontribusi terhadap kewaspadaan, suasana hati, regulasi hormon, dan fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Tanpa tidur inti, hampir mustahil untuk berfungsi standard keesokan harinya.

“Sebab istilah tidur inti mengacu pada kombinasi fase tidur yang terjadi dalam perjalanan dan akhir siklus tidur, orang yang merasa tidurnya sangat terganggu tidak akan dapatkan kesempatan untuk dapatkan manfaat penyembuhannya,” Moore memperingatkan.

Ini dapat berarti tubuh Anda tidak menyembuhkan dirinya sendiri. “Menolak kesempatan tubuh dan pikiran untuk menjadi lebih baik bisa dikarenakan dengan jumlah besar masalah kesehatan fisik dan psychological,” ujarnya. “Awalnya Anda mungkin saja menyadari bahwa Anda terlihat kurang segar, dengan lingkaran hitam, warna kulit pucat, dan kondisi kulit yang lebih meradang. indikator nyata dari kurangnya waktu yang dimiliki tubuh Anda untuk menjadi lebih baik.”