Sebelum Menjadwalkan Terapi Pasangan, Psikolog Sebaiknya Tanyakan Pada Diri Sendiri 5 Pertanyaan Ini | Anne Crowley

Bagi sejumlah besar pasangan, gagasan untuk membawa pihak ketiga ke dalam hubungan intim mereka adalah hal yang menakutkan – atau tidak mungkin saja dilakukan.

Untungnya, stigma yang keterkaitan dengan terapi dan konseling pasangan sudah mulai hilang. Pasangan yang sehat meminta bantuan profesional konseling untuk membantu mereka mengatasi masa-masa sulit dalam pernikahan mereka, besar dan kecil, dan mereka memulihkan karenanya.

Tetapi, memulainya dapat jadi rumit. Jadi, berikut adalah guidelines untuk membantu Anda mengambil keputusan apakah terapi pernikahan cocok untuk Anda, bagaimana membicarakannya dengan pasangan Anda, memaksimalkan pengalaman Anda, dan memastikan terapi tersebut berhasil setelah Anda mencapainya.

Berikut 5 pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri sebelum Anda menjadwalkan terapi pasangan, tutur seorang psikolog:

1. Kapan waktu yang tepat untuk meminta bantuan mahir?

Berapa orang mencari tau seorang profesional ketika rasa sakit mereka terlalu berat untuk diatasi atau ketika menghadapi kenyataan (dan situasi) yang mereka hadapi sementara itu terlalu berat. Orang lain mungkin saja mencari tau terapis ketika mereka mulai mengenali pola negatif dalam pernikahan mereka.

Terapi pernikahan dapat hadir dalam berbagai bentuk dan menawarkan cara untuk mendobrak pola, menciptakan perubahan, dan menemukan sesuatu yang berbeda dalam kehidupan, seperti yang dijelaskan oleh observasi di Sejarah Pernikahan Profesional dan Terapi Keluarga.

Adalah bijaksana untuk meminta bantuan dan bimbingan seorang profesional setiap kali Anda tidak bisa menemukan solusi untuk masalah yang Anda miliki, pertanyaan yang Anda ajukan, atau tujuan yang ingin Anda capai dalam pernikahan Anda tidak tercapai meski demikian Anda sudah berusaha sebaik mungkin saja. upaya. Andai Anda telah hingga tujuan Anda sepanjang enam bulan atau lebih dan masih belum lihat kemajuan yang Anda inginkan, carilah bantuan.

2. Kita memerlukan terapi, tapi bagaimana cara melibatkan pasangan saya?

Shurkin Putra melalui Shutterstock

Bukan hal yang aneh andai salah satu pasangan memperlihatkan minat atau motivasi lebih dalam mencari tau konseling pasangan. Salah satu cara untuk membahas terapi, terutama andai Anda pernah menemui konselor individu, adalah dengan memberi tahu pasangan Anda bahwa partisipasi mereka segera akan bermanfaat (misalkan saja, menawarkan perspektif lain kepada terapis).

Perhatian: andai Anda telah menemui seseorang secara individu sepanjang beberapa bulan atau lebih, Anda mungkin saja mendapati pasangan Anda menolak atau bahkan terintimidasi untuk mengunjungi terapis Anda. Andai ini masalahnya, beri mereka tugas untuk menemukan seseorang yang mereka sukai untuk Anda berdua temui.

Cara berbeda untuk berbicara dengan pasangan Anda adalah dengan memberi tahu mereka bahwa Anda ingin meningkatkan hal-hal positif dalam hubungan tersebut. Tentu, kita semua mempunyai keluhan dan aspek negatif dalam hubungan tersebut, namun sebuah observasi di Jurnal Psikologi Klinis memperlihatkan bahwa lebih mudah meningkatkan hal-hal positif daripada mengurangi hal-hal negatif (padahal terapis yang baik akan membantu Anda melakukan keduanya!).

Daripada berkonsentrasi pada perilaku negatif (“Kami memerlukan terapi sebab kamu melakukan segala sesuatu yang salah!”), fokuslah pada harapan akan hal positif (“Saya ingin lebih sejumlah besar tertawa dan sangat bersenang-senang dengan Anda… dan terapi bisa membantu kita melakukan hal tersebut. “). Bagaimana pasangan Anda dapat membantah hal itu?

Berikut empat tip untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang memasuki konseling:

• Dengan suara yang serius dan santai, tanpa interupsi, jelaskan perasaan Anda dengan jelas. Tinjau secara singkat hal-hal yang telah Anda coba untuk “memperbaiki” hubungan tersebut. Jelaskan upaya Anda berikutnya (dan mungkin saja yang terakhir) adalah mencari tau terapi.
• Jangan menyalahkan atau membentak.
• Jaga agar tetap singkat. Jangan terus-terusan kumpul berjam-jam mendaur ulang cerita dan perasaan yang sama.
• Lakukan riset dan siapkan nama terapisnya.

TERKAIT: 5 Langkah Untuk Menghidupkan Kembali Pernikahan yang Sekarat

3. Dimana kita akan mampu menemukan terapis atau pelatih?

Ada sejumlah cara untuk menemukan profesional hubungan yang kompatibel:

• Tanyakan kepada keluarga dan teman yang Anda kenal mungkin saja pernah bekerja dengan seseorang.
• Tanyakan kepada OB/GYN atau dokter perawatan primer Anda.
• Temukan seseorang bold. Saat Anda melakukan pencarian on-line, Anda diberikan kesempatan untuk membaca profil para profesional dan mengalami “apakah Anda menyukai pendekatan mereka terhadap terapi.
• Selain itu, Anda bisa mencari tau bimbingan non secular dengan satu atau lain cara yang Anda rasa nyaman.

4. Bagaimana kita mengetahui apakah konselor tersebut tepat untuk kita?

Kebanyakan terapis menawarkan konsultasi telepon tanpa dipungut biaya. Memanfaatkan ini. Ini memungkinkan Anda untuk berbicara dengan mereka dan lihat apakah mereka berspesialisasi dalam masalah yang Anda presentasikan.

Saya pernah mendengar seseorang memberi tahu saya bahwa dia menjadwalkan janji temu sebab dia menyukai suara saya. Percayalah pada insting Anda. Andai Anda sudah siap, hubungi satu atau dua orang. Melihat apakah mereka menawarkan konsultasi awal, di mana Anda bisa mempertimbangkan hal-hal berikut:

• Apakah Anda dan pasangan merasa dipahami?
• Apakah Anda mengalami hubungan dengan profesional ini?
• Apakah orang ini mampu membantu orang lain dengan situasi atau kebutuhan serupa?
• Bagaimana perasaan pasangan Anda terhadap orang ini?
• Apakah Anda merasa bahwa orang ini jujur ​​dan tidak memihak, dalam artian dia bisa memahami Anda dan pandangan serta kebutuhan Anda dalam hubungan tersebut — tanpa memihak salah satu dari Anda?
• Dapatkah Anda lihat diri Anda memercayai mereka dengan titik-titik lemah, pertanyaan, keraguan, dan ketakutan dalam hubungan Anda?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini adalah petunjuk bahwa Anda telah menemukan profesional yang cocok untuk diajak bekerja sama.

TERKAIT: 6 Frasa Perdamaian Untuk Digunakan Dalam Pernikahan Anda Yang Berfungsi Seperti Sihir (Hampir) Setiap Saat

5. Bagaimana kita tahu apakah konseling pasangan berhasil untuk kita?

Zamrznuti Tonovi melalui Shutterstock

Setelah Anda memulai terapi pasangan, pastikan Anda berdua merasa nyaman dengan terapisnya. Jujurlah, meski itu sulit. Kantor harus segera terasa aman dan profesional. Sebuah studi kasus konseling pasangan jangka panjang di Perbatasan dalam Psikologi mendorong Anda untuk memastikan terapis terlibat, fokus, dan menawarkan umpan balik yang bermakna.

Andai Anda merasa tidak nyaman dengan terapis tersebut, mungkin saja ada baiknya Anda mencari tau pasangan yang lebih cocok. Seorang terapis profesional harus segera memberi tahu Anda andai terapi tidak membantu, apakah Anda akan mempertimbangkan perpisahan atau perceraian, apakah Anda cukup termotivasi untuk berdamai, atau andai Anda mempunyai masalah individu yang harus segera diselesaikannya terlebih dahulu.

Percayalah pada insting Anda! Andai Anda mempunyai terapis yang membiarkan Anda saling berteriak sepanjang sesi berlangsung, hal ini tidak menumbuhkan rasa aman (dengan pasangan atau terapis Anda).

Terapi bekerja ketika Anda mempunyai izin untuk “menciptakan ruang” untuk mode interaksi alternatif, koneksi kembali, dan perubahan dan ketika terapi menawarkan Anda alat komunikasi dan keterampilan mengatasi masalah, seperti yang ditunjukkan dalam observasi Gottman Institute. Perlengkapan Keberlangsungan Pernikahan. Andai Anda bepergian ke kantor terapis untuk melakukan hal yang sama seperti yang Anda lakukan di rumah, ini dia saatnya mencoba profesional baru.

Andai salah satu atau Anda berdua merasa pihak profesional memihak salah satu dari Anda dan tidak lagi seimbang, secepatnya sampaikan kekhawatiran ini dan lanjutkan andai perlu.

Selain itu, terkadang waktu untuk pertumbuhan dan pemulihan hubungan tidak sama bagi kedua orang dalam suatu hubungan, dan meski demikian terkadang bijaksana untuk beralih dari profesional untuk dapatkan bantuan pasangan, profesional yang sama mungkin saja cocok untuk salah satu dari mereka. Anda secara individu.

Bantuan individu dari seorang profesional bisa sangat membantu pola hubungan Anda dan sangat membantu Anda menciptakan hubungan dan pernikahan yang bahagia dan berkembang.

TERKAIT: Andai Pasangan Memakai Gerakan Halus Ini, Itu Berarti Hubungan Anda Dalam Masalah Besar

Anne Crowley adalah seorang psikolog berlisensi yang mempunyai pengalaman lebih dari 15 tahun bekerja dengan remaja, dewasa, dan pasangan dalam berbagai situasi.

Lori Edelson adalah seorang psikoterapis yang menangani orang dewasa dan anak-anak untuk gangguan temper, gangguan kepribadian, kesedihan, dan sejumlah besar lagi.

Debra Gordy adalah mantan terapis hubungan yang telah bekerja di bidang psikologi energi sepanjang lebih dari 30 tahun.