:max_bytes(150000):strip_icc()/hearty-winter-breakfasts-pink-dragon-smoothie-recipe-0121foo-a91f9fcab6b74ea08a817c8ed392f42d.jpg?w=800&resize=800&ssl=1 "6 Ide Sarapan Musim Dingin Sehat Yang Akan Membakar Pagi Anda")
[ad_1]
Setiap mahir nutrition atau nutrisi akan memberi tahu Anda bahwa sarapan adalah makanan terpenting ketika itu. Bagi dengan jumlah besar orang, itu berarti mengutamakan bahan yang tepat untuk memastikan tingkat energi yang tinggi selama hari; Tetapi, bagi yang lain, prospek sarapan yang sehat mungkin saja tampak di luar jangkauan. Antara sereal manis dan suguhan manis, mungkin saja sulit untuk membangun sarapan yang lezat dan berpengetahuan luas-tetapi dampaknya sepadan, menurut mahir gizi terdaftar Michelle Routhenstein.
“Sarapan membantu pada dasarnya membangunkan metabolisme dan memicu tubuh kita dengan benar untuk memasok energi yang berkelanjutan, kontrol gula darah, dan rasa kenyang,” jelasnya. Dengan mempunyai beberapa ide sarapan musim dingin di bawah ikat pinggang Anda, Anda bisa memastikan pagi yang lebih produktif dan berenergi – semua musim.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Apa bahan utama untuk dipertimbangkan untuk sarapan?
“Sarapan yang lengkap termasuk protein tanpa lemak, serat, dan lemak yang sehat jantung,” ujar Routhenstein. “Keseimbangan ini membantu Anda kenyang sepanjang tiga mencapai empat jam, sambil memasok diet dan mineral yang diperlukan untuk menjaga tubuh Anda berfungsi sebaik mungkin saja.” Andai Anda seseorang yang bepergian bekerja atau mempunyai jadwal yang sibuk, mulai pagi Anda dengan bahan -bahan yang tepat bisa membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
7 ide sarapan musim dingin yang lezat
Roti panggang almond delima
Buah -buahan, kacang -kacangan, dan karbohidrat adalah pilihan yang bagus untuk membidik saat membangun sarapan yang lezat. “Roti panggang almond delima ini mengambil putaran pada klasik dan menambah anthocyanin, antioksidan kuat dari delima, dan diet E dari almond untuk memberi dukungan kesehatan jantung,” ujar Routhenstein. Plus, hidangan ini relatif mudah disatukan; Pastikan untuk menghilangkan delima malam sebelumnya dengan begitu Anda tidak membuang-buang waktu yang berharga di pagi hari.
Smoothie naga merah muda
Beberapa smoothie bertindak sebagai makanan yang dapat diminum – termasuk smoothie naga merah muda ini. “Smoothie ini mempunyai tiga makanan merah di dalamnya – BEET, Natural Buah Naga (sering disebut sebagai Pitaya), dan raspberry – yang menambah serat dan diet C untuk memberi dukungan kesehatan, pencernaan, dan kesehatan secara keseluruhan,” tambah Routhenstein. Siapkan smoothie ini malam sebelumnya dan dinginkan dengan begitu menunggu Anda di pagi hari.
Telur panggang Italia dengan saus tomat
Jen Causey
Meski demikian minim lebih dengan jumlah besar usaha, resep telur panggang Italia ini lezat dan memuaskan. “Telur -telur itu dipanggang dalam tomat yang dihancurkan, yang merupakan sumber likopen, antioksidan kuat yang bisa membantu mengurangi peradangan dan memberi dukungan prostat dan kesehatan jantung,” ujar Routhenstein. Plus, Anda bisa membuat cukup untuk menikmati sisa makanan pada hari berikutnya juga.
Selamat pagi smoothie hijau
Sama seperti The Pink Dragon, smoothie hijau ini adalah awal yang terbaik untuk hari yang sibuk. “Smoothie hijau ini seimbang dengan bayam kaya serat, mentimun, apel Smith nenek, yogurt untuk memuaskan protein, dan biji rami untuk lemak yang sehat jantung,” ujar Routhenstein. Meski demikian smoothie hijau mungkin saja merupakan rasa yang didapat, resep ini mempunyai rasa yang cukup untuk membuat Anda kembali lagi.
Gigitan Sarapan Superfood Nutty
Andai Anda berjuang untuk membuat makanan di pagi hari (kami mengerti!), Gigitan sarapan gila ini adalah cara yang bagus untuk persiapan makan. “Ini sempurna untuk persiapan di depan sebagai pilihan ambil-dan-pergi, menampilkan goji berry, almond, dan biji chia untuk meningkatkan antioksidan dan lemak yang sehat jantung,” ujar Routhenstein. Anda bahkan bisa membuat batch besar bar bergizi ini dan camilan di atasnya selama hari.
Kacang hitam dan telur-over-easy tostada
Fred Hardy
Bicara tentang enak dan mengisi! Kacang hitam dan telur Tostada ini menawarkan berbagai sumber protein – cara yang terbaik untuk memulai hari Anda. “Ini kaya akan zat besi dan magnesium, yang memberi dukungan sirkulasi darah yang sehat dan fungsi otot,” tambah Routhenstein. Bagian terbaik? Ini siap dalam waktu kurang dari 30 menit!
[ad_2]
Sumber: realsimple.com
