9 frasa pasangan yang telah melalui sejumlah besar kehidupan katakan secara tertata | Halaman Janet

Pernah memulai percakapan dengan pasangan Anda yang hampir langsung keluar dari trek? Anda kumpul di sana, terpana, bertanya -tanya bagaimana semuanya berjalan salah. Ini dia pasangan yang telah sejumlah besar bertahan dan berhasil bersama -sama tahu: bahkan ketika seseorang (atau keduanya!) Default Anda untuk bahasa yang radang, Anda bisa kembali ke jalurnya. Anda hanya perlu tahu apa yang harus segera disebutkan selanjutnya.

Setelah Anda melakukannya, Anda tidak hanya akan menjaga percakapan Anda dengan aman “di rel”, Anda bisa memakai komunikasi untuk menumbuhkan koneksi Anda. Bagaimanapun, masalah akan muncul dalam hubungan apa pun. Anda membutuhkan alat untuk bertahan hidup.

Pasangan yang telah bertahan sejumlah besar bersama -sama menghindari frasa umum ini:

• “Apa masalah Anda?” (Sangat rewel.)
• “Kamu tidak mendengarkanku …” atau, “kamu terbang dari pegangan saat aku berbicara.” (Anda menyalakan api.)
• “Santai.” (Dijamin: Mereka segera akan lebih kesal dari sebelumnya.)
• “Anda tidak peduli dengan perasaan saya …” (menempatkan mereka pada defensif, dan mereka segera akan membebaskan diri mereka sendiri alih -alih merawat Anda.)
• “Gunakan otakmu,” atau “bersikap logis.” (Menggambar.)
• “Kamu fool, tidak berperasaan, nag, dll.” (Menciptakan jarak. Pembunuhan karakter bukan ikatan yang baik.)
• “Selalu,” atau “tidak pernah …” (bahkan yang terburuk dari kita kadang -kadang melakukannya dengan benar.)
• “Aku tidak dapat berbicara denganmu tentang sesuatu yang penting.” (Dan kemudian menangis, merajuk, mengamuk, atau menarik. (Tidak adil.)
• “Kenapa kamu dalam suasana hati seperti itu?” (Anda tidak dapat mengambil keputusan apakah orang lain sedang dalam suasana hati, Anda hanya dapat menanyakan)

TERKAIT: 4 Tanggapan yang langsung menutup penghinaan

Yourtango

Sebaliknya, mereka menyampaikan frasa ini:

• “Sepertinya terdapat sesuatu. Apakah kamu baik -baik saja?”
• “Saya peduli untuk berbicara dengan Anda dan menghargai bahwa Anda akan mendengarkan saya.”
• “Aku merasa terdapat sesuatu yang mungkin saja terjadi. Apakah kamu bisa memberitahuku tentang itu?”
• “Aku tahu bahwa kamu mencintaiku, namun ketika kamu ____, aku merasa ____, dan lebih suka kami bisa____. Apakah itu baik -baik saja denganmu?”
• “Aku tidak jelas. Tolong beritahu aku apa yang kamu dengar, dan kemudian aku akan menjelaskannya dengan lebih baik.”
• “Aku menghargai kesadaran, kepedulian, dan kepedulianmu tentang hubungan kita. Apakah kita bisa memulai kembali?”
• “Maukah kamu melakukan ini/mengubah ini sebagai bantuan bagiku? Hal tersebut akan bermakna.” Kemudian nyatakan keluhan Anda sementara itu – tak ada masa lalu, tak ada masa depan.
• “Aku pasti akan mampu membayangkan kamu merasa seperti _____. Apakah itu benar?”
• Sepertinya seperti Anda punya sejumlah besar hal di pikiran Yoru, apakah Anda ingin membicarakan sesuatu? “

Keterkaitan: 6 Keterampilan Komunikasi Kecil dari Pasangan Sanest

Beberapa contoh lagi tentang apa yang harus segera disebutkan ketika segalanya menjadi tegang:

• “Aku ingin bantuanmu,” atau “Aku ingin memberitahumu,” memakai nada suara netral.
• “Saya ingin mendengar apa yang Anda katakan dan akan santai atau meminta untuk membuat diskusi mencapai saya dapat berkomunikasi lebih baik.”
• “Saya tidak tahu bahwa saya dapat sekarang, namun maukah Anda memeluk saya, mendengarkan, atau __.”
• “Aku pasti tidak akan memperlihatkan padamu sebaik mungkin saja, tapi aku peduli. Tolong beri aku kesempatan lain.”
• “Saya pikir maksud Anda_____ – katakan saja apa yang saya lewatkan atau disalahpahami.”
• Ketika ujar -kata gagal, electronic mail yang logis, tulus, dan ringkas mungkin saja beres.
• “Apa yang dapat saya lakukan untuk Anda?” Bertindak lebih ramah dari yang Anda rasakan.
• “Itu sesuatu yang dapat saya perbaiki.” Jangan membela diri.
• “Setiap kali Anda siap, saya ingin mendengar cara membantu Anda.”

Yourtango

Apa yang Anda lakukan penting sama seperti apa yang Anda katakan

Lihatlah orang yang berbicara dan tetap berakar pada ketika itu

Mengambil panggilan telepon non-darurat, mengetik, dan memeriksa pesan menyakitkan dan membuat Anda tampak tidak tertarik. Untuk mengimbangi kesulitan mendengarkan, cobalah berpegangan tangan. Mungkin saja terasa canggung, namun membuat Anda terhubung secara harfiah dan kiasan. Istirahat mungkin saja diperlukan, namun menjadwal ulang sebelum Anda menyetujuinya.

Tak ada yang membutuhkan perasaan yang terlalu akrab bahwa Anda mempunyai konflik ini lagi dan lagi dan lagi. Nyatakan apa yang Anda inginkan atau butuhkan tanpa membuatnya buruk sebab tidak telah mengirimkannya, dan tetap hadir di sementara itu.

TERKAIT: 11 hal yang sangat dicintai pasangan melakukan secara berbeda yang membantu mereka tumbuh lebih kuat sepanjang masa-masa sulit

Meyakinkan dan tetap terhubung melalui sentuhan

PeopleImages.com – Yuri A by means of Shutterstock

Pegang tangan, lakukan kontak mata, tetap di sementara itu, dan berbicara seolah -olah Anda berbicara kepada rekan yang menghormati Anda. Pahami itu sentuhan telah terbukti melepaskan oksitosin, hormon ikatan, dan bahwa ia bisa melepaskan sejumlah besar stres untuk membantu meredakan ketegangan.

Ketika hal -hal mulai panas, mintalah istirahat dan tanyakan apakah pasangan Anda ingin pelukan. Observasi memperlihatkan bahwa pelukan adalah alat yang tidak masuk akal untuk ikatan dan bisa bersama-sama menciptakan situasi yang lebih damai.

Berikan pelukan Anda dengan bebas dan ambil napas dalam -dalam lalu lepaskan perlahan. Biarkan tubuh Anda rileks dan Anda mungkin saja menemukan tubuh pasangan Anda juga akan. Hembusan panjang yang sederhana bisa melepaskan banyak stres.

Stres bisa mengganggu pemahaman Anda tentang bagaimana berkomunikasi secara efektif dengan orang -orang di sekitar Anda, dan penting untuk mempraktikkan pemahaman dan pengampunan lebih dari sebelumnya. Stres tinggi bukanlah motivator alami untuk kebaikan, jadi kemungkinan Anda dan orang -orang di sekitar Anda membuat sejumlah besar kesalahan.

Hindari perangkap nada umum ini juga:

• kuliah
• mengeluh
• merengek
• menjadi sombong
• manipulasi atau bahasa tidak langsung
• sarkasme penilaian
• “bercanda” yang benar-benar tidak baik atau lucu

Bicaralah, dengarkan diri Anda, dan dengarkan pasangan Anda

Tanpa pengungkapan diri, Anda tidak bisa dimengerti. Andai Anda tidak merasa mengerti, Anda tidak akan merasa dicintai.

Komunikasi yang lebih baik diperlukan sekarang dan akan selalu berguna untuk keintiman sekarang dan di masa depan. Apakah Anda mendatanya orang yang bersama atau mengucapkan selamat tinggal, sekarang saatnya untuk menemukan suara Anda.

Keterkaitan: 9 frasa pasangan yang telah melalui sejumlah besar hal dalam kehidupan katakan secara tertata

Dr. Janet Web page adalah seorang psikoterapis dan penulis, bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok sepanjang 30 tahun. Dia telah tampil di New York Instances, Males's Well being, Glamour, Self, Huffington Put up, US World, dan Laporan Berita, di antara sejumlah besar lainnya.