[ad_1]
Setiap pernikahan berbeda dan karenanya, akan menghadapi berbagai masalah. Meski demikian sumber rasa sakit berbeda untuk setiap pasangan, tak henti-hentinya kali ada satu masalah yang menjadi akar dari setiap masalah ini — kurangnya kesadaran diri. Dalam sebuah studi sepanjang empat tahun, para peneliti menyelesaikan bahwa 95% orang berpikir mereka sadar diri…namun hanya 10% mencapai 15% yang benar-benar sadar diri!
Pikirkan wajah pasangan Anda saat mereka sedang kesal. Mereka bahkan tidak perlu berbicara agar Anda tahu apa yang mereka rasakan. Mengapa kita tidak dapat mempunyai tingkat kesadaran yang sama terhadap diri kita sendiri? Andai kita akan mampu, kita akan mampu mencegah sejumlah besar rasa sakit dan patah hati.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Dalam wawancara Courting Health Summit, psikolog klinis ternama dunia Dr. Shefali Tsabary berbagi tentang betapa besarnya dampak buruk yang ditimbulkan ketika orang tidak mempunyai kesadaran diri. Ia juga berbagi tentang bagaimana kita bisa memperbaikinya.
Courting Health Summit adalah acara digital tanpa biaya yang diselenggarakan mulai tanggal 25 mencapai 28 September. Anda bisa mempelajari berbagai keterampilan seperti kesadaran diri untuk membantu Anda menguasai hubungan yang sehat. Yang harus segera Anda lakukan hanyalah mendaftar!
Lima masalah umum dalam pernikahan dan bagaimana kesadaran diri bisa membantu
1. Pertengkaran
Kebiasaan banyak orang punya kebiasaan buruk untuk terjebak dalam hal-hal kecil yang tidak terlalu penting. Pada ketika itu, sulit mencoba memeriksa betapa tidak berguna dan buruknya energi saat kita bertengkar — mencapai semuanya terlambat.
Berikut ini adalah bagaimana kesadaran diri bisa membantu: Anda merasa sedang berdebat tentang sesuatu yang tidak penting, atau Anda terpicu untuk terlibat dalam pertengkaran yang tidak berguna sebab pasangan Anda “memulainya.” Apa pun itu, belajar untuk dapat menyadari diri Anda lebih awal dan menanggapinya dengan penuh kasih sayang adalah cara terbaik.
Tetapkan batasan tersebut dengan penuh kasih sayang, dan belajarlah untuk mengatur emosi Anda. Yang terpenting, berhentilah memaksakan diri andai pasangan Anda merasa kewalahan. Penting untuk belajar bagaimana mengambil waktu istirahat.
Andai tidak, Anda hanya akan memperburuk hubungan Anda. Dr. Shefali menjelaskan bahwa ini adalah masalah terbesar dalam hidupnya dan kehidupan kliennya. Ia melanjutkan, “Orang yang tidak menyadari lubang-lubang mereka sendiri, luka-luka batin mereka, (dapat) membawa malapetaka.”
Alena Ozerova melalui Shutterstock
2. Perselingkuhan
Kebenaran tentang perselingkuhan adalah bahwa orang mengobati diri sendiri dengan perhatian dan kasih sayang orang lain atau sekadar mengkotak-kotakkan perilaku buruk mereka. Mereka bahkan yakin bahwa orang ini “ditakdirkan untuk mereka” dan mempercayai dongeng yang tidak realistis tentang kebahagiaan tanpa akhir — tanpa menyadari bahwa rumput tetangga tidak selalu lebih hijau. Jadi, bagaimana kita akan mampu tahan diri untuk tidak bertindak terlalu jauh?
Minim kesadaran diri mungkin saja bisa membantu, dan berikut caranya: Mulailah dengan mengenali pola dalam diri Anda. Mungkin saja Anda merasa butuh validasi atau kegembiraan sebab Anda bosan atau frustrasi dengan hidup Anda. Tanyakan pada diri Anda sendiri mengapa demikian dan tuliskan dalam jurnal.
Kemudian, diskusikan dengan pasangan Anda. Bersikaplah terbuka tentang rasa frustrasi dan kebutuhan Anda. Jadilah pendengar yang baik dan pahami juga apa yang mereka rasakan.
Belajarlah untuk mengatasinya bersama-sama dan jangan pernah mendatanya dendam. Dr. Shefali menyampaikan bahwa hal ini lebih dari sekadar resep untuk hubungan yang lebih damai, “Itulah jalan menuju perdamaian di dunia.”
3. Kebencian
Hal terburuk yang bisa Anda lakukan adalah membiarkan rasa sakit bernanah dan tumbuh. Dan dengan tidak mengatasinya, atau menyembuhkannya, Anda membiarkan kebencian tumbuh dan merusak hubungan Anda.
Jadi, bagaimana kesadaran diri bisa membantu? Dr. Tsabary menjelaskan, “Andai Anda tidak mempunyai kesadaran diri, Anda menciptakan malapetaka bagi diri sendiri dan orang lain di sekitar Anda.”
Anda melihat, masalah dalam hubungan Anda menjadi sepuluh kali lebih buruk tanpa kesadaran diri. Ini dia sebabnya mengapa Dr. Tsabary sangat ingin mengakui conversation batin Anda dan menuliskan apa yang Anda rasakan. Sebab, ketika Anda menyadari masalahnya, maka mudah untuk mencegahnya menjadi racun bagi hubungan Anda.
4. Suasana hati buruk yang tergeser
Tidak bisa dihindari untuk merasakan hari yang buruk atau merasa frustrasi dengan suatu situasi. Tetapi, melampiaskan rasa frustrasi kepada pasangan sebab suasana hati Anda sedang buruk bukanlah hal yang baik.
Kesadaran diri membantu Anda mengenali pola dalam diri Anda. Kenali bahwa pasangan Anda tidak pantas menerima perlakuan buruk Anda, lalu pelajari cara menetapkan jumlah batasan yang sehat.
Dr. Shefali berkata, “Kesadaran diri membutuhkan sejumlah besar kejujuran.” Menyampaikan, “Apakah Anda lihat diri Anda baru saja bereaksi seperti orang gila? Apakah Anda lihat bagaimana Anda menjadi marah?” membutuhkan sejumlah besar kekuatan namun merupakan kunci untuk memperlakukan orang dengan baik, bahkan saat Anda stres atau marah.
Tetapi, andai Anda kesulitan menetapkan jumlah batasan, berikut beberapa kiat dari The Gottman Institute: belajarlah menenangkan diri dengan memeriksa emosi Anda. Masuklah ke ruangan lain dan meluangkan waktu dua puluh menit untuk bernapas dalam-dalam dan menenangkan diri.
Pio3 melalui Shutterstock
5. Terpisah
Sebab terlalu sibuk dengan kehidupan, terkadang Anda membiarkan hubungan Anda dengan pasangan memudar. Dan itu terjadi tanpa disadari dengan begitu cepat atau lambat Anda mungkin saja terbangun dan bertanya-tanya, “Kapan semuanya menjadi salah?”
Tetapi, hanya sebab hubungan Anda seperti ini bukan berarti hubungan itu tidak bisa diubah. Tetapi, hubungan itu membutuhkan sejumlah besar komunikasi dari Anda, dan — Anda sudah menebaknya! — kesadaran diri!
Kesadaran diri memungkinkan Anda lihat perubahan saat itu terjadi di dalam diri Anda. Artinya, Anda kumpul bersama pasangan dan mendiskusikan apa yang sepanjang ini menganggu Anda dan mencari tau cara berbeda untuk tetap berhubungan kembali, sebelum hubungan Anda semakin renggang.
Bagi sebagian orang, itu dapat berarti bepergian berkencan seminggu sekali. Bagi yang lain, itu dapat berarti kumpul sepanjang tiga puluh menit setiap hari untuk membicarakan hari Anda dan perasaan Anda. Bisa dipahami, sulit untuk memberhentikan pola berpuas diri pada awalnya. Selain itu, orang-orang membenci kerentanan dan benci membicarakan emosi mereka.
Tetapi Dr. Tsabary memperingatkan, “Andai Anda tidak mempunyai kapasitas untuk melakukan conversation batin perjalanan ini, Anda tidak mempunyai kesadaran diri.” Dan sebab itu, Anda tidak bisa memecahkan masalah.
Dan, menurut observasi yang dipublikasikan dalam International Magazine of Neighborhood-Primarily based Nursing & Midwifery, keterampilan memecahkan masalah yang efektif meningkatkan kepuasan pernikahan. Menyembuhkan titik-titik nyeri yang mungkin saja telah terkumpul seringkali waktu.
Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi KTT Kebugaran Hubungan tanpa biaya25 – 28 September, di mana Anda akan berkesempatan untuk mempelajari:
- Alat, keterampilan, dan strategi untuk meningkatkan hubungan Anda di semua bidang utama kehidupan Anda. Baik itu dalam hidup kerja, kehidupan keluarga, persahabatan, kehidupan cinta, atau hubungan Anda dengan diri sendiri.
- Belajar mendengarkan secara mendalam, bertanggung jawab, dan mengembangkan rasa ingin tahu untuk sampai hubungan yang tidak dapat dipercaya.
- Memahami bahwa telah ada kekuatan dalam kebugaran hubungan dan bahwa itu yaitu kunci kebahagiaan, umur panjang, kesehatan, kesejahteraan emosional, dan bahkan kesejahteraan finansial.
- …dan masih sejumlah besar lagi!
Marielisa Reyes adalah seorang penulis dengan gelar sarjana psikologi yang membahas topik-topik pengembangan diri, hubungan, karier, keluarga, dan astrologi.
[ad_2]
Sumber: yourtango
