Kelelahan Hari Raya: Cara Memastikan Anda Beristirahat dengan Benar Saat Natal

Kita semua lelah, bukan? Menyukai, Jadi lelah? Seperti, yang ingin kami lakukan hanyalah berbaring di bawah selimut sambil makan coklat dan menonton Liburan lelah? Kami menyebutnya kelelahan saat pesta.

Bagaimanapun, ini bulan Desember. Ini adalah tahun yang panjang dan kita hampir hingga akhir. Kami berada di puncak kelelahan sekarang, tapi setidak-tidaknya sebentar lagi Natal akan tiba. Andai kita mampu melewati beberapa minggu terakhir bulan Desember ini, kita segera akan baik-baik saja. Setidak-tidaknya, itulah yang ingin kami katakan pada diri kami sendiri.

Meski demikian kita terus menerus membayangkan bahwa masa perayaan akan memberikan kelegaan dan bersantai yang kita perlukan setelah tahun yang sibuk, sebenarnya, masa liburan terus menerus kali dapat seimbang. lagi stres daripada kehidupan biasa kita. Yang membuat kelelahan saat perayaan menjadi lebih buruk adalah adanya stres tambahan saat membeli hadiah, mengunjungi keluarga, mendekorasi rumah, merencanakan makan malam Natal — daftarnya terus bertambah. Jadi, menjelang Natal usai, kita terus menerus kali kembali bekerja dengan perasaan lebih lelah dari sebelumnya. Antri kepanikan kelelahan.

Tapi jangan takut — kelelahan saat merayakan hari raya tidak harus segera terlalu parah. Kami berbicara dengan Dr Becky Spelman, psikolog dan pendiri Klinik Terapi Swasta untuk mengetahui apa yang bisa kami lakukan.

Jujur saja — bulan Desember memang melelahkan

Pada bulan Desember, kita semua lelah. Tidak hanya pekerjaan yang terus menerus meningkat menjelang akhir tahun, tekanan dari hari libur juga bisa berdampak buruk. Bulan Desember dapat membuat kita melakukan sejumlah besar tugas tambahan yang menjengkelkan, mulai dari berlarian mencari tau hadiah di menit-menit terakhir, membersihkan rumah untuk para tamu, sampai merencanakan makanan Natal.

“Musim dingin terus menerus kali melibatkan lebih sejumlah besar aktivitas sosial, belanja, dan antar-jemput, yang bisa mengganggu kegiatan rutin dan dikarenakan kelelahan,” tutur Spelman. “Akhir tahun terus menerus kali disibukkan dengan tenggat waktu kerja dan penyelesaian tugas sebelum tahun baru. Dikombinasikan dengan cuaca yang lebih dingin dan lebih minim sinar matahari, faktor-faktor ini pasti bisa meningkatkan rasa lelah.”

Penderita dari semua kemeriahan sosialisasi

Salah satu hal yang terus menerus membuat kita kehabisan tenaga di bulan Desember? Semua sosialisasi. Ada pesta Natal, pertemuan keluarga, pertemuan kantor — daftarnya terus bertambah. Sebelum Anda memahaminya, bulan Anda penuh dengan acara sosial. Tentu saja, semuanya tampak menyenangkan – namun sejumlah besar yang bisa dengan cepat menerima akibatnya.

“Merupakan suatu kehormatan dan sesuatu yang sangat disyukuri sebab mempunyai buku harian yang berisi aktivitas meriah bersama keluarga, teman, dan rekan kerja sepanjang beberapa minggu ke depan,” tutur Dee Johnson, terapis kecanduan di Rumah Sakit Priory di Chelmsford. “Tetapi, meski demikian di permukaan hal ini tampaknya tidak mempunyai konotasi negatif, selalu ada sisi lain dari musim liburan.”

Lalu ada fakta bahwa menolak undangan terasa hampir mustahil. “Ketidakmampuan untuk menyampaikan tidak (hal-hal ini terus menerus kali terasa seperti ide yang bagus pada ketika itu!), tidak ingin mengecewakan orang lain, takut disalahartikan sebagai 'membosankan' atau bukan para pemain tim bisa membuat kita sulit untuk menahan sejumlah besar hal. undangan,” ujarnya. “Ada juga perasaan bersalah yang nyata ketika begitu sejumlah besar orang sangat menderita sebab isolasi dan kesepian.”