[ad_1]
Foto ilustrasi: chatgpt ai
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
SekitarKita.id – Mencari tau resep kip teriyaki yang cocok untuk vitamin tanpa mengorbankan sepertinya? Ayam teriyaki terkenal dengan citarasa manis dan gurih yang menggoda, namun tak henti-hentinya kali mengandung minyak dan gula yang mengandung dengan jumlah besar kalori. Nah, resep ayam teriyaki ini untuk vitamin tanpa minyak ada andai solusi yang tepat untuk Anda yang ingin menikmati hidangan lezat sambil mempertahankan asupan kalori. Sangat cocok untuk Anda yang mempersiapkan atau ingin makan sehat tanpa rumit.
Resep ini memakai bahan -bahan berkalori rendah dan menggantikan gula biasa dengan alternatif berkalori rendah, serta menghilangkan penggunaan minyak goreng dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti penggunaan antiflon atau air penggorengan. Jadi, Anda masih bisa menikmati ayam teriyaki yang berair dan gurih tanpa merasa bersalah. Ayo, melihat resep lengkapnya!
Bahan resep ayam teriyaki untuk vitamin tanpa minyak
– 300 gram fillet ayam filet, diiris rasa
– 3 bawang putih cengkeh, daging cincang halus
– 1 segmen jahe (sekitar 2 cm), bertemu
– 2 sendok makan kecap natrium rendah
– 1 sendok makan saus tiram gula rendah
– 1 sendok makan saus teriyaki gula rendah (Anda bisa untuk memilih satu tanpa tambahan gula atau membuatnya sendiri dengan minim gula)
-1 sendok makan madu atau lapisan alternatif -calorie -sanger (misalkan saja erythritol atau stevia)
– 3 sendok makan air
– 1 sendok teh kaldu bubuk tanpa MSG (opsional)
– 1/2 sendok teh bubuk cabai (andai Anda suka pedas)
– biji leek dan wijen untuk percikan
Cara membuat teriyaki vitamin ayam tanpa minyak
1. Marination Rooster: Campur ayam cincang dengan bawang putih cincang, mug -ginger, kecap, saus tiram, saus teriyaki, madu (atau kalorizoet rendah), kaldu dalam bentuk bubuk dan bubuk. Aduk rata dan biarkan bangkit setidak-tidaknya sepanjang 30 menit dengan begitu ramuannya diserap.
2. Memasak ayam tanpa minyak: Panaskan Teflon non -stick di atas api sedang. Masak ayam yang direndam saat kadang -kadang diaduk mencapai ayam matang dan rempah -rempah menjadi lebih tebal. Andai perlu, tambahkan minim air untuk tidak terbakar dan rempah -rempah diserap dengan sempurna.
3. Solusi: Setelah ayam matang dan bumbu menjadi lebih tebal, angkat dan sajikan. Taburkan dengan irisan daun bawang dan biji wijen dipanggang untuk menambahkan aroma dan tekstur.
Pointers dan bahan alternatif
– Pengganti gula: digunakan untuk mengurangi kalori, memakai madu yang cukup atau kain kalori rendah seperti eritritol, stevia atau buah biksu -sadeng. Ini mempertahankan rasa manis tanpa menambahkan kalori yang berlebihan.
– Tanpa minyak: Memasak dalam Teflon atau Water Fryse yang tidak sticky adalah cara terbaik untuk menjaga ayam tetap berair tanpa penambahan minyak. Andai Anda menginginkan aroma kecil, Anda bisa menyemprotkan minyak semprot yang sangat minim (minyak semprot).
– Arena ayam: Fillet ayam minim lemak, namun paha ayam tanpa kulit juga dapat menjadi pilihan dengan kalori yang minim lebih tinggi namun rasa yang lebih berair, sepanjang dosis dan metode memasak dipertimbangkan.
– Perkiraan kalori: Bagian dari resep ini (sekitar 150 gram ayam teriyaki) mengandung sekitar 220-250 kalori, tergantung pada jenis pemanis dan saus yang digunakan. Ini sempurna untuk menu vitamin harian.
Mengapa resep ini cocok untuk persiapan makanan dan makanan?
Resep ayam teriyaki vitamin tanpa minyak dibuat sangat praktis dan cepat, jadi cocok untuk Anda yang tekanan namun masih ingin makan sehat. Dengan bahan -bahan yang mudah didapat dan teknik memasak sederhana, Anda bisa menyiapkan makan siang atau menu makan berkalori rendah tanpa mengorbankan sepertinya. Selain itu, ayam teriyaki ini bisa disimpan di lemari es dan dipanaskan lagi tanpa kehilangan kelezatan, membuatnya supreme untuk persiapan makan.
FAQ Tentang Ayam Teriyaki
1. Bisakah ayam vitamin teriyaki ini dibuat dengan bantuan water frituse?
Ya, memasak ayam teriyaki dengan waterkanier adalah alternatif yang terbaik untuk penggunaan minyak sambil memproduksi ayam yang tetap berair dan matang secara merata.
2. Bagaimana Anda menjaga ayam vitamin teriyaki tetap berkelanjutan dan lezat saat Anda hangat lagi?
Simpan ayam teriyaki dalam wadah kedap udara di lemari es sepanjang maksimal 3-4 hari. Saat memanaskan, gunakan microwave atau panaskan secara singkat di Teflon tanpa minyak, dengan begitu tekstur dan sepertinya dipertahankan.
3. Bisakah Anda memakai ayam selain dada untuk teriyaki die trecept tanpa minyak ini?
Anda dapat, kulit ayam tanpa kulit juga cocok sebab lebih juicier. Tetapi, perlu untuk menyesuaikan waktu memasak dengan begitu tidak terlalu kering atau keras.
4. Apa alternatif untuk saus yang lebih sehat dan rendah kalori?
Selain saus teriyaki rendah -Sugar yang sudah tersedia di pasaran, Anda bisa membuat saus sendiri dengan campuran kecap rendah, minim madu atau kalorizoet rendah, jahe dan bawang putih untuk rasa alami dan lebih sehat.
5. Apakah resep untuk vitamin teriyaki yang cocok untuk korban diabetes atau siapa yang mengawasi kadar gula darah?
Resep ini memakai zat -zat yang dianiaya dengan kalori rendah sebagai pengganti gula biasa, dengan begitu lebih ramah untuk korban diabetes, asalkan pemanis yang digunakan sesuai dengan rekomendasi medis dan porsinya masih diperiksa.
(BRL/TIN)
(Tagstotranslate) Resep ini
[ad_2]
Sumber: Briliofood
