12 Tanda Anda Mengalami Mabuk Introvert

Mabuk introvert dapat membuat Anda merasa lelah secara fisik dan psychological, sehingga membuat Anda hanya ingin menyendiri di tempat yang tenang.

Apakah ini terdengar familier?

Anda menghabiskan sepanjang hari bersama teman atau keluarga. Anda bersenang-senang saat makan, bermain sport, dan mengobrol. Tapi sekarang, kamu sangat kelelahan sehingga kamu hampir tidak bisa melihat dengan jelas, sementara orang lain tampak tetap energik seperti biasanya. Faktanya, mereka sudah menyiapkan permainan berikutnya saat Anda bertanya-tanya bagaimana Anda bisa keluar dari pintu.

Keesokan harinya, setelah acara selesai, keadaan tidak lebih baik. Anda mungkin mengalami sakit kepala, dan tubuh Anda mungkin terasa pegal dan lelah, hampir seperti timbulnya flu. Anda lelah – sangat lelah.

Jika hal ini sesuai dengan Anda, Anda mungkin mengalami sesuatu yang kami sebut “mabuk introvert”.

Anda Bisa berkembang sebagai orang yang introvert atau sensitif di dunia yang bising. Berlangganan publication kami. Seminggu sekali, Anda akan mendapatkan pointers dan wawasan yang memberdayakan di kotak masuk Anda. Klik di sini untuk berlangganan.

Apa Itu Mabuk Introvert?

Introvert, Penulis tercinta Shawna Courter menciptakan istilah “introvert mabuk” dalam artikel ini untuk menggambarkan kelelahan yang dia rasakan setelah merayakan Natal bersama mertuanya. Dia menulis:

“Mabuk introvert adalah pengalaman yang sangat buruk. Ini dimulai dengan reaksi fisik yang sebenarnya terhadap rangsangan berlebihan. Telinga Anda mungkin berdenging, mata Anda mulai kabur, dan Anda merasa seperti akan mengalami hiperventilasi. Mungkin telapak tanganmu berkeringat. Dan kemudian pikiran Anda terasa seperti mati, membangun penghalang di sekelilingnya seolah-olah Anda sedang mengemudi di jalan terbuka lebar, dan sekarang Anda tiba-tiba mengemudi di terowongan sempit. Yang Anda inginkan hanyalah berada di rumah, sendirian, di tempat yang sunyi.”

Ya, mabuk introvert itu nyata. Ini adalah istilah lucu yang menggambarkan kelelahan sosial serius yang dialami banyak introvert, yang ditandai dengan kelelahan psychological dan fisik yang signifikan.

Berikut 12 tanda Anda mungkin mengalami mabuk introvert, yang saya bahas lebih element di buku saya, Kehidupan Rahasia Introvert. Anda tidak perlu mengalami semua gejala ini untuk mengalaminya, dan gejala Anda mungkin berbeda-beda.

Tanda-tanda Introvert Mabuk

1. Setiap hal kecil membuat Anda gelisah.

Saat Anda mengalami mabuk introvert, gangguan kecil pun bisa membuat Anda kewalahan. Biasanya, Anda mungkin mengabaikan komentar sarkastik dari pasangan Anda atau tetap tenang ketika Anda salah menaruh kunci — tetapi tidak dalam keadaan ini. Mabuk introvert dapat membuat kepala Anda terasa begitu penuh hingga bisa meledak, sehingga tidak ada ruang untuk informasi tambahan sekecil apa pun. Karena Anda sangat lelah, Anda mungkin sulit mengendalikan emosi.

2. Anda kesulitan mengambil keputusan.

Bahkan keputusan kecil pun menjadi sulit. Kertas atau plastik? Pai labu atau ceri? Biasanya, pilihan-pilihan ini tidak sulit, tetapi ketika Anda mengalami mabuk introvert, otak Anda sangat lelah sehingga tidak berfungsi dengan baik. Untuk masalah yang lebih besar, Anda mungkin mendapati diri Anda secara obsesif memikirkan situasi tersebut hingga mencapai titik frustrasi. Anda sedang mencari sepotong informasi yang akan menunjukkan jalan yang benar ke depan, namun karena Anda sangat lelah, pikiran Anda tidak dapat cukup fokus untuk menemukannya.

3. Anda tidak bisa berpikir jernih.

Mirip dengan poin sebelumnya, Anda sangat lelah sehingga pikiran Anda seolah-olah memproses segala sesuatu dalam gerakan lambat. Anda mungkin kesulitan mengingat element hal-hal yang seharusnya mudah Anda ketahui, seperti jadwal harian, di mana Anda meninggalkan ponsel, atau bahkan kata sandi umum.

4. Ucapan Anda berubah.

Anda mungkin berbicara lebih lambat, dengan jeda yang sangat lama di antara kata-kata Anda. Kadang-kadang, Anda mungkin menggunakan kata-kata yang mirip dengan maksud Anda, namun kurang tepat — misalnya, “makanan penutup” menjadi “permen” dan “di mana mantel saya” hanya menjadi isyarat samar-samar. Anda bahkan mungkin tampak sedikit mabuk, meskipun Anda tidak minum banyak atau sedikit pun alkohol. Anda mungkin mengucapkan kata-kata yang salah, salah mengucapkannya, atau keduanya.

5. Anda merasa tidak sehat secara fisik.

Beberapa orang introvert melaporkan mengalami sakit kepala, nyeri otot, sakit perut, atau gejala fisik lainnya.

6. Anda lelah.

Menyukai, Sungguh lelah. Rasanya seperti Anda baru saja menyelesaikan latihan intensif di health club. Jika seseorang menawari Anda tempat yang tenang untuk tidur siang, Anda akan langsung menerimanya. Setelah acara sosial, Anda mendapati diri Anda ambruk di settee, melewatkan rutinitas malam yang biasa, atau langsung menuju tempat tidur.

7. Anda melakukan zonasi.

Anda merasa sulit untuk fokus. Seseorang mungkin berbicara, tetapi Anda tidak menyerap kata-katanya. Ekspresi Anda mungkin tampak kosong, sedih, atau bahkan marah, namun Anda belum tentu kesal. Pikiran Anda hanya mengembara, mungkin tenggelam dalam pikiran atau melamun.

8. Anda merasa cemas.

Bagi sebagian orang, mabuk introvert dapat meningkatkan kecemasan mereka. Dalam situasi sosial, mereka mungkin merasa sangat gugup, khawatir tentang pandangan orang lain terhadap mereka, dan khawatir jika mereka mengatakan atau melakukan hal yang salah. Mereka mungkin juga mendapati diri mereka terlalu memikirkan suatu keputusan tertentu, tidak mampu melepaskan diri dari spiral pemikiran yang cemas karena kelelahan mereka.

9. Anda merasa tertekan.

Mabuk introvert juga bisa memicu perasaan depresi. Anda mungkin merasa diliputi oleh pesimisme dan sinisme, mempertanyakan keputusan masa lalu, dan mengalami pikiran-pikiran kelam. Segala sesuatu dalam hidup mungkin tampak suram atau tidak baik-baik saja.

10. Anda tidak bertingkah seperti diri Anda sendiri.

Anda mungkin lebih pendiam atau tidak ceria seperti biasanya. Tampaknya ada yang tidak beres, dan orang-orang terdekat Anda kemungkinan besar akan menyadarinya.

11. Anda tidak bisa lagi menangani obrolan ringan.

Saat Anda mengalami mabuk introvert di acara sosial, Anda mungkin merasa sulit untuk melanjutkan percakapan. Anda sudah kehabisan obrolan ringan. Pikiran Anda terlalu lelah untuk memikirkan sesuatu yang sopan atau menarik untuk dikatakan.

12. Anda memiliki keinginan yang kuat untuk menyendiri.

Saat Anda sedang menghadapi mabuk introvert, yang Anda dambakan hanyalah kesendirian. Entah itu menyelinap ke kamar mandi saat pertemuan sosial atau bersantai dengan piyama setelahnya, Anda hanya perlu waktu untuk diri sendiri. Bagi para introvert, tidak ada yang lebih menyenangkan daripada kenyamanan menyendiri setelah hari yang sibuk atau pertemuan sosial.

Apa Penyebab Introvert Mabuk?

Riset menunjukkan bahwa setiap orang pada akhirnya akan lelah dalam bersosialisasi, termasuk orang ekstrover. Bersosialisasi membutuhkan energi, dan setelah beberapa saat, setiap orang mencapai batasnya. Namun, introvert mengalami kelelahan sosial lebih cepat dan intens.

Mengapa hal ini terjadi? Introvert umumnya lebih sensitif terhadap kebisingan dan bentuk rangsangan lain dibandingkan ekstrovert. Sistem dopamin mereka kurang aktif, artinya kelebihan dopamin – neurotransmitter “perasaan baik” – dapat membuat mereka merasa lelah dan terlalu terstimulasi. Sebaliknya, orang ekstrovert sering kali merasa berenergi dengan tingkat dopamin yang sama, yang dapat membantu mereka mengatasi kelelahan sosial.

Untuk mempelajari lebih lanjut mengapa introvert membutuhkan waktu sendirian dan mengapa mereka mudah lelah saat bersosialisasi, klik di sini.

Obat untuk Mabuk Introvert

Cara terbaik untuk pulih dari mabuk introvert adalah dengan menghabiskan waktu sendirian di lingkungan yang damai dan tenang. Lakukan aktivitas atau hobi perawatan diri favorit Anda — apa pun yang membantu meningkatkan suasana hati dan energi Anda. Bagi introvert, kesendirian sama pentingnya dengan makanan dan air.

Jika Anda tidak bisa benar-benar sendirian, carilah cara-cara kecil untuk beristirahat. Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan dengan headphone, berjalan-jalan, atau mencari tempat yang tenang untuk membaca. Bahkan istirahat sejenak pun bisa membuat perbedaan.

Sebagai introvert, kita mungkin merasa tertekan untuk masuk ke dalam masyarakat yang sering menghargai perilaku ekstrover. Anda mungkin khawatir bahwa memprioritaskan kebutuhan Anda dapat membuat orang lain tidak nyaman atau menyakiti perasaan mereka. Tekanan ini dapat membuat Anda menyembunyikan atau menolak apa yang sebenarnya Anda butuhkan, sehingga menyebabkan lebih banyak stres.

Ingatlah bahwa kebutuhan Anda sebagai seorang introvert adalah sah. Tidak masalah jika Anda meninggalkan pesta lebih awal atau menghabiskan waktu sendirian. Kebutuhan Anda nyata dan patut dihormati.

Buku saya, THE SECRET LIVES OF INTROVERTS, disebut-sebut sebagai panduan dan manifesto introvert bagi semua orang yang pendiam — dan orang-orang yang mencintai mereka. Penulis buku laris Susan Cain mengatakan bahwa hal ini “menghidupkan pengalaman yang dibagikan oleh setiap introvert dan membantu kita merangkul sifat pendiam kita di dunia yang sangat bising.” Klik di sini untuk membelinya di Amazon.

Anda mungkin ingin: