5 makanan sehat (dan murah!)

Frozen Broccoli Florets Dealer Joe

Sayur mayur beku selalu menjadi tawaran – dan Anda dapat dapatkan satu pon kuntum penuh dengan harga di bawah $ 2 di Dealer Joe's. “Pilihan sayur mayur beku ini terjangkau dan serbaguna,” ujar Christa Brown, MS, RDN, LD, mahir vitamin yang bekerja dengan mereka yang berurusan dengan diabetes. “Dikemas dengan serat dan nutrition, kuntum brokoli sangat cocok untuk tumis, sup, atau sebagai lauk yang mudah dalam keadaan darurat. Saya biasanya memakai bawang putih dan minyak zaitun dalam wajan untuk melapisi brokoli kukus. Ini sempurna! ”

Sarden bakar tanpa tulang yang ditangkap liar dalam minyak zaitun

Ikan kaleng telah menjadi tambahan yang trendi (dan sangat sehat!) Untuk daftar bahan makanan dengan jumlah besar orang. Dan opsi-opsi lezat dari Dealer Joe ini datang hanya dengan $ 1,99 untuk kaleng 3,88 ons.

“Sarden ini adalah sumber fantastis asam lemak omega-3, yang sangat bagus untuk kesehatan jantung dan peradangan,” ujar Mascha Davis, MPH, RDN, mahir gizi vitamin terdaftar dan penulis dari Makan nutrition Anda. “Dengan harga yang terjangkau, mereka adalah cara mudah untuk dapatkan lebih dengan jumlah besar omega-3 ke dalam makanan Anda. Minyak zaitun menambah rasa yang kaya dan gurih, dan mereka sempurna di kerupuk, dalam salad, atau langsung dari kaleng untuk camilan cepat penuh protein. ”

Chips Pisang Ranting Dealer Joe

Andai Anda mencari tau camilan yang sehat, Brown menyampaikan bahwa chip pisang candy dealer Joe adalah cara untuk bepergian, dengan hanya $ 2,29 untuk tas 5,3 ons. “Mereka dibuat dengan hanya dua bahan sederhana, pisang raja, dan minyak bunga matahari – tak ada garam sama sekali! Keripik renyah ini adalah alternatif yang lebih sehat untuk keripik kentang tradisional. Dengan minim lebih dengan jumlah besar serat dan lebih minim lemak jenuh, mereka sempurna untuk dicelupkan atau menikmati langsung dari tas. ”

Nasi goreng sayur mayur Dealer Joe

Dealer Joe's terkenal dengan makanan siap saji yang tidak dapat dipercaya, dan nasi goreng sayur mayur adalah favorit nutrisi. “Ini adalah lauk yang nyaman dan terjangkau,” ujar Davis. “Dengan tiga gram serat according to porsi, ini adalah tambahan yang sehat dan cepat untuk makan malam. Ditambah lagi, sangat mudah untuk disiapkan, dengan begitu Anda bisa menyatukannya ketika Anda kekurangan waktu namun masih menginginkan sesuatu yang enak dan bergizi.”

Buncis Yunani Dealer Joe dengan jintan dan peterseli

Buncis adalah pembangkit tenaga listrik nutrisi-dan buncis kalengan ini, dibumbui dengan jus lemon, jintan, dan peterseli-adalah tawar-menawar dengan harga $ 2,49 untuk kaleng 9,88 ons.

“Buncon ini adalah pengubah permainan saat Anda mencari tau opsi yang cepat dan tidak memasak,” ujar Davis. “Dikemas dengan delapan gram serat according to porsi, buncis ini bukan hanya sumber protein nabati, namun juga beraroma dan siap dimakan langsung dari paket. Mereka sempurna untuk dilemparkan ke dalam salad, bungkus, bungkus, atau sebagai lauk. ”