Ilmu di Balik Mengapa Bersosialisasi Menguras Tenaga Kaum Introvert

Andai Anda pernah merasa lelah sebab bersosialisasi, ada alasan yang sangat nyata — hal ini berkaitan dengan sifat unik kita sebagai kaum introvert.

Seorang ekstrovert dan seorang introvert masuk ke sebuah bar. Ketika itu Sabtu malam, jadi tempat itu penuh dengan energi. Sebuah band menyanyikan lagu-lagu mereka di atas panggung untuk saat ini sekelompok orang bangkit di sekitar, memegang minuman dan hampir berteriak agar didengar.

Orang yang ekstrovert lihat pemandangan itu dan mengalami gelombang kegembiraan. Ia lihat peluang sosial di setiap tempat — seorang wanita menarik di bar, teman untuk mengobrol, dan kesempatan untuk sangat bersenang-senang. Ia berjalan langsung ke kelompok teman-temannya, menepuk punggung salah satu dari mereka, dan memesan bir.

Orang introvert merasakan situasi tersebut secara berbeda. Ia mundur sejenak, mengamati situasi dan menyerap semuanya. Kemudian, ia diam-diam bergabung dengan teman-temannya. Ia merasa minim kewalahan, tenggelam dalam kebisingan dan aktivitas, namun ia berkata pada dirinya sendiri untuk rileks — ini seharusnya menyenangkan.

Dan untuk untuk saat ini, orang introvert memang sangat bersenang-senang. Tetapi, itu tidak bertahan lama.

Tak lama kemudian, si introvert mulai merasa lelah. Benar-benar lelah. Tubuhnya tidak hanya terasa lelah secara fisik, namun pikirannya pun menjadi kabur dan lamban (dan bukan hanya sebab minuman). Ia sangat ingin pulang — atau setidak-tidaknya keluar — ke tempat yang sunyi dan santai, dan ia dapat menyendiri. Ia sudah merasakan mabuk berat khas introvert.

Ia melirik ke arah si ekstrovert, yang masih mengobrol dengan teman-temannya. Si ekstrovert tidak memperlihatkan tanda-tanda melambat. Bahkan, ia tampak lebih bersemangat daripada saat mereka datang.

Terdengar acquainted?

Andai Anda pernah merasa lelah sebab bersosialisasi, ada alasan yang sangat nyata. Berikut adalah penjelasan ilmiah mengapa bersosialisasi bisa menguras tenaga bagi kita yang “pendiam” — hal ini berkaitan dengan sifat unik kita sebagai kaum introvert.

Anda Dapat berkembang sebagai seorang yang introvert atau orang yang sensitif di dunia yang bising. Berlangganan buletin kami. Seminggu sekali, Anda akan dapatkan kiat dan wawasan yang memberdayakan di kotak masuk Anda. Klik di sini untuk berlangganan.

Bersosialisasi Dapat Melelahkan Bagi Semua Orang

Pertama, mari kita perjelas beberapa hal. Skenario di atas hanyalah contoh dan generalisasi. Tidak semua orang ekstrovert menghabiskan akhir pekan mereka untuk berpesta, dan terkadang, kita yang introvert juga menikmatinya. Kita semua terkadang memperlihatkan perilaku introvert dan terkadang perilaku ekstrovert. Menurut Carl Jung yang terkenal, pendiri psikologi analitis, tak ada yang namanya introvert atau ekstrovert yang “murni”. Kita semua berada di suatu tempat dalam spektrum yang mendefinisikan introversi dan ekstroversi.

Hal lain yang perlu dipertimbangkan: Bersosialisasi pada kenyataannya menguras tenaga. setiap orang pada akhirnya. Sebuah studi tahun 2016 dari Universitas Helsinki menemukan bahwa peserta melaporkan tingkat kelelahan yang lebih tinggi tiga jam setelah bersosialisasi — baik mereka introvert maupun ekstrovert. Seberapa lelah yang mereka rasakan bergantung pada beberapa faktor: berapa sejumlah besar orang yang mereka temui, intensitas interaksi, dan apakah mereka mempunyai tujuan tertentu dalam pikiran.

Wajar saja andai orang introvert dan ekstrovert merasa lelah setelah bersosialisasi, sebab hal itu menghabiskan energi. Anda harus segera berbicara, mendengarkan, dan memproses apa yang disebutkan, di antara hal-hal lainnya.

Tetapi, ada pilihan perbedaan yang sangat nyata antara kaum introvert dan ekstrovert.

Introvert, Ekstrovert, dan Penghargaan

Perbedaan ini muncul dari cara kita menanggapi penghargaan. Penghargaan dapat berupa hal-hal seperti dapatkan nomor telepon orang asing yang menarik, mendapat promo di tempat kerja, atau menikmati hidangan lezat.

Kita semua menikmati penghargaan, dan kita semua menginginkannya. Tetapi, orang introvert dan ekstrovert bereaksi secara berbeda terhadap penghargaan.

Untuk memahami mengapa bersosialisasi bisa dengan cepat melelahkan kaum introvert, saya berbicara dengan Colin DeYoung, seorang profesor psikologi di Universitas Minnesota, yang baru-baru ini menerbitkan sebuah makalah tentang introversi. Saya sedang melakukan observasi untuk buku saya, Kehidupan Rahasia Kaum IntrovertDeYoung, seperti pakar lainnya, meyakini bahwa kaum ekstrovert mempunyai sistem dopamin yang lebih aktif daripada kaum introvert.

Apa itu Dopamin?

Dopamin adalah neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam sistem komunikasi tubuh, membantu mengawasi berbagai fungsi dengan mengirimkan sinyal antara otak dan tubuh. Juga dikenal sebagai “hormon rasa senang”, hormon ini dikaitkan dengan emosi positif seperti kebahagiaan, euforia, dan konsentrasi. Dopamin sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, mulai dari gerakan sampai tidur sampai pengaturan suasana hati. Saat Anda mengalami kenikmatan — seperti menyantap makanan favorit atau saat tetap berkorespondensi seks — otak Anda melepaskan dopamin.

Tetapi, dopamin mempunyai sisi gelap. Dopamin sangat keterkaitan dengan kecanduan. Beberapa obat-obatan terlarang, andaikan, merangsang pelepasan dopamin dan meningkatkan kadarnya di otak, yang dikarenakan ketergantungan. Begitulah dahsyatnya dopamin.

Platform media sosial mendapatkan keuntungan dari kekuatan dopamin, memberi Anda dorongan dopamin saat Anda menonton video lucu atau menerima like pada postingan Anda. Ini dia yang membuat Anda terus menggulir, bahkan saat Anda tahu ada hal yang lebih baik untuk dilakukan daripada menatap ponsel. Dengan cara ini, dopamin bisa membuat kita kecanduan untuk terus menggulir tanpa henti.

Orang Ekstrovert Mempunyai Sistem Dopamin yang Lebih Aktif

Jadi, apa hubungannya ini dengan bersosialisasi?

Sebab orang ekstrovert mempunyai sistem dopamin yang lebih aktif, mereka segera akan lebih bersemangat dengan kemungkinan dapatkan hadiah. Dopamin memberi mereka energi untuk memulai percakapan dengan orang asing atau tetap berada di bar sampai panggilan terakhir. Meski demikian rutinitas ini melelahkan, dopamin mengurangi biaya usaha, seperti minum segelas coffee sebelum berlari.

Dopamin bahkan menjelaskan mengapa orang ekstrovert mungkin saja berbicara lebih keras, lebih cepat, dan lebih yakin diri. Perilaku ini menarik lebih sejumlah besar perhatian pada diri mereka sendiri dan meningkatkan peluang mereka untuk dapatkan penghargaan sosial.

Kaum introvert juga mempunyai dopamin, namun sistem dopamin kita tidak “berfungsi” seperti kaum ekstrovert. Kita tidak terdorong untuk mengejar imbalan yang sama seperti yang dikejar kaum ekstrovert.

Mempunyai sistem dopamin yang kurang aktif juga berarti bahwa kaum introvert mungkin saja merasa tingkat rangsangan tertentu — seperti suara keras dan sejumlah besar aktivitas — sangat membebani, mengganggu, dan melelahkan. Ini menjelaskan mengapa kaum introvert dalam skenario bar siap untuk bepergian setelah beberapa saat.

Ingin merasa lebih nyaman dalam situasi sosial?

Temukan rahasia untuk menikmati percakapan yang menyenangkan dan bermakna. Ketahui dengan tepat apa yang harus segera disebutkan, bahkan andai Anda seorang yang tertutup, pemalu, atau cemas. Merasa tidak terlalu terkuras dan mempunyai lebih sejumlah besar energi saat bersosialisasi. Klik di sini untuk mengamankan tempat Anda di kursus Jenn Granneman mendatang, Percakapan Mudah.

Kekuatan Tremendous Seorang Introvert

Kaum introvert tidak mencari tau penghargaan seperti halnya kaum ekstrovert. Apakah ini hal yang buruk? Menurut saya, tidak. Itu pada kenyataannya adalah kekuatan tremendous kaum introvert.

Kita semua tahu seorang teman yang berpesta terlalu keras dan harus segera membayar harganya, atau seorang pecandu kerja yang mengorbankan kesehatan dan hubungannya. Mereka adalah orang-orang yang mengejar imbalan — dengan keras.

Alih-alih mencari tau validasi eksternal, kaum introvert cenderung mengkhususkan diri dalam diri sendiri. Mereka mungkin saja meneliti topik hanya sebab kegembiraan mempelajari sesuatu yang baru. Dalam karier, mereka mencari tau panggilan yang lebih dari sekadar gaji. Mereka menginginkan kedalaman dan keintiman dalam hubungan mereka — hubungan yang terjalin dari pikiran ke pikiran dan dari hati ke hati — daripada banyaknya kenalan biasa.

Saya tidak menyampaikan bahwa semua orang ekstrovert itu dangkal dan semua orang introvert itu mendalam. Itu sama sekali tidak benar. Terkadang orang ekstrovert mengejar rutinitas yang santai dan pada hakikatnya memberi penghargaan; terkadang orang introvert mencari tau standing dan penghargaan eksternal lainnya. Kehidupan yang sehat dan sukses bagi siapa pun harus segera meliputi perpaduan keduanya.

Saat menulis buku, saya meminta para introvert untuk berbagi apa yang memotivasi dan memberi mereka energi. Mereka semua menyebut kegiatan-kegiatan sederhana, seperti berbelanja sendirian, percakapan yang bermakna dengan seorang teman, memberhentikan buku yang bagus, atau mengekspresikan diri melalui seni. Andai bukan sebab sistem dopamin yang kurang aktif pada kaum introvert, mereka mungkin saja tidak akan terlalu sejumlah besar melakukan kegiatan-kegiatan ini. Cara kaum introvert bukanlah tentang mengejar penghargaan, melainkan tentang mencari tau makna.

Anda mungkin saja menyukai:

Kredit gambar: @adamkuylenstierna melalui Twenty20

Kami berpartisipasi dalam program afiliasi Amazon.