4 pertanyaan yang menyampaikan betapa kokohnya hubungan Anda

Apakah Anda pernah merasa Anda tidak dapat mengenakan jari Anda, namun entah bagaimana Anda hanya tahu bahwa terdapat sesuatu yang tidak benar dalam hubungan Anda? Ini dapat menjadi persahabatan, hubungan dengan seseorang di keluarga Anda, atau bahkan rekan kerja – namun tak henti-hentinya kali, sensasi samar dan tidak nyaman ini terjadi dalam hubungan romantis.

Anda mungkin saja bertanya -tanya apakah dia orangnya, atau apakah Anda dan pasangan Anda seharusnya, dan betapa kokohnya hubungan Anda. Kecemasan hubungan itu nyata, dan itu terjadi pada yang sangat baik dari kita.

Ketika saya mempunyai perasaan ini, satu dari dua hal biasanya terjadi. Satu, saya berkelahi, hanya untuk membangkitkan dan mencoba melepaskan perasaan buruk saya. Atau dua, saya diam dan menarik diri, memasang dinding dalam upaya untuk melindungi diri saya sendiri.

Jadi ketika saya membaca sebuah editorial oleh psikoterapis Katherine Schafler, di mana dia mengutip empat pertanyaan yang selalu kami tanyakan kepada semua orang yang kami temui, itu membuat saraf. Pertanyaan -pertanyaan ini, yang dia katakan berasal dari penyair Maya Angelou, mengawasi nada untuk interaksi kita dengan orang -orang, dan menyelesaikan kualitas hubungan kita dengan mereka.

Andai Anda bisa menjawab ya untuk empat pertanyaan ini, hubungan Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan.

1. Apakah Anda lihat saya?

Kita semua ingin dilihat kita akan mampu tahu ketika seseorang lihat melewati kita, memeriksa, atau memikirkan hal lain.

Dalam hubungan masa lalu, saya bertanya -tanya mengapa saya merasa pacar saya tidak peduli dengan saya ketika dia selalu memberi tahu saya betapa dia mencintai dan memuja saya, dan melakukan hal -hal baik untuk saya. Pertanyaan ini adalah jawabannya.

Ketika kami bersama, dia jarang menatapku. Aku akan menatapnya dengan memudarnya, mencoba menghafal wajahnya, dan dia akan menutup matanya.

Kadang -kadang dia akan menutupi wajahnya dengan bantal seolah -olah dia tidak menahan untuk menatapku atau dilihat. Bagaimana Anda dapat terhubung dengan seseorang yang menolak mencoba memeriksa Anda?

TERKAIT: 11 Tanda Langka Hubungan Anda sesempurna yang didapat, menurut psikologi

2. Apakah Anda peduli bahwa saya di sini?

Song_about_summer / Shutterstock

Itu selalu membingungkan saya ketika saya lihat pasangan keluar untuk makan malam bersama, dan keduanya menatap telepon mereka. Mengapa mereka repot -repot bepergian bersama sama sekali, saya bertanya -tanya. Mengapa tidak bepergian makan malam sendirian saja?

Setelah Anda memperhatikan ini, Anda akan menyadari betapa umum itu. Andai Anda menjalin hubungan dengan seseorang, mereka seharusnya tidak lihat bahwa Anda ada di sana dan lihat Anda – mereka juga harus segera peduli bahwa Anda ada di sana. Kehadiran Anda harus segera membuat perbedaan bagi mereka.

Ketika pasangan menatap ponsel mereka sepanjang kencan, itu tak henti-hentinya dianggap phubbing. Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa perilaku ini bisa memperlihatkan kurangnya minat, pelepasan dari pasangan, dan masalah potensial dengan keintiman. Individu mengutamakan ponsel mereka daripada orang yang bersama mereka, dengan begitu merusak kualitas koneksi dan berpotensi merusak hubungan.

Keterkaitan: Andai Anda benar -benar mencintai seseorang, Anda akan tahu jawaban untuk 3 pertanyaan dasar ini

3. Apakah saya cukup untuk Anda, atau apakah Anda membutuhkan saya untuk pulih dalam beberapa cara?

Ada begitu dengan jumlah besar hal untuk merasa cemas dalam suatu hubungan. Seseorang bisa lihat Anda, dan peduli bahwa Anda ada di sana, dan masih membuat Anda merasa buruk, dengan menyiratkan bahwa Anda tidak cukup baik dalam beberapa cara.

Anda menyadari bahwa tampilan kekecewaan di mata pasangan Anda, atau kegelisahan, atau ketidakpuasan, dan mengalami perasaan sakit dan tenggelam, sesekali tanpa memahami mengapa.

Kami menginginkan semuanya: kami ingin dilihat dan didengar dan diperhatikan, dan juga mengetahui bahwa kami cukup baik. Bahwa kita layak untuk dicintai. Bahwa kita dicintai seperti kita.

Keterkaitan: 7 Pertanyaan untuk Ditanyakan pada Diri Anda Andai Anda secara sah ingin menemukan cinta

4. Dapatkah saya memberi tahu bahwa saya istimewa bagi Anda dengan cara yang Anda melihat?

Pheelings Media / Shutterstock

Tak ada yang lebih baik daripada meminta seseorang memandang Anda dengan cinta di mata mereka. Apa itu, tepatnya, yang membuat kita tahu bahwa kita dicintai oleh orang yang menatap kita? Kilau di mata mereka? Kemiringan kepala? Senyum mengerutkan sudut -sudut mata?

Sulit untuk memakukannya, namun ketika kita untuk melihat, kita menyadarinya. Pacar yang menutupi wajahnya saat aku memandangnya? Dia terkadang menatapku, dengan cara yang sama memuja yang dulu dilihat ayahku.

Saya tidak pernah berpikir ada orang yang akan lihat saya seperti itu lagi setelah ayah saya meninggal. Seperti saya adalah hal terbaik yang pernah dia melihat. Itu memabukkan. Saya kira itu sebabnya saya bertahan begitu lama ketika jawaban untuk pertanyaan lain jelas tidak.

Apakah dia lihat saya? Tidak, tidak biasanya. Apakah dia peduli bahwa saya ada di sana? Tidak, tidak bagaimanapun juga, tidak cukup. Apakah saya cukup untuknya? Tidak, meski demikian saya tidak yakin ada orang yang akan melakukannya.

Tapi tahukah saya bahwa saya istimewa dengan cara dia menatap saya? Ya, terkadang. (Sekali lagi, dia adalah seorang aktor, jadi siapa yang tahu?)

Intinya adalah ketika jawaban untuk pertanyaan -pertanyaan ini tidak atau terasa seperti tidak, kita menjadi kesal. Kami mengalami perasaan buruk; Kecemasan yang mengambang bebas.

Untuk mempunyai hubungan yang sehat dengan siapa pun, jawaban untuk keempat pertanyaan harus segera ya. Pikirkan tentang terakhir kali Anda mengalami hubungan dengan seseorang – orang asing di jalan, bahkan.

Itu mungkin saja sebab Anda merasa terlihat. Anda merasa istimewa. Anda merasa cukup baik. Anda merasa penting.

Tidak butuh dengan jumlah besar. Ini dapat menjadi percikan pengakuan, tapi itu kuat. Lain kali Anda merasa cemas tentang suatu hubungan dalam kehidupan Anda, hubungan apa pun, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan -pertanyaan ini. Anda mungkin saja menemukan bahwa Anda mempunyai alasan yang baik untuk merasa tidak nyaman.

Psikologi di balik perasaan istimewa ketika pasangan Anda lihat Anda terutama terikat dengan kekuatan kontak mata. Kontak mata adalah sinyal perhatian, kasih sayang, dan koneksi yang kuat.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Magazine of Experimental Social Psychology menjelaskan bahwa memvalidasi kehadiran Anda membuat Anda merasa dihargai dan terlihat dalam hubungan. Sistem penghargaan otak semakin memperkuat perasaan ini, melepaskan bahan kimia positif ketika merasakan tatapan penuh kasih dari seseorang yang Anda sayangi.

Keterkaitan: Saling mencinta dengan pasangan Anda lagi, ajukan 20 pertanyaan ini

Elizabeth Laura Nelson adalah editor perdagangan untuk First For Girls and Girl's World. Karyanya telah ditampilkan di Elite Day by day, Mamamia, Shuaid, dan dengan jumlah besar lagi.