[ad_1]
Mengatasi putus cinta memang menyakitkan – tak ada keraguan tentang itu. Saat Anda mencoba untuk transfer on, patah hati Anda membutuhkan perhatian khusus Anda. Dengan jumlah besar hal yang terjadi di kepala Anda, seperti menyalahkan, yang dapat membuatnya semakin sulit. Ditambah lagi, hal-hal yang terjadi di hati Anda, seperti rasa sakit, bisa membuatnya bertahan lebih lama.
Tetapi menyadari cara untuk mengatasi perpisahan adalah tempat untuk memulai yang bagus untuk menyembuhkan patah hati Anda. Siapa pun yang pernah menjalin hubungan jangka panjang yang berakhir dengan perpisahan pasti menanyakan pertanyaan ini: “Mengapa perpisahan begitu sulit?”
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Menurut pengalaman saya, jawabannya sama rumitnya dengan jumlah manusia di bumi. Kita semua bereaksi dengan cara yang berbeda. Selain itu, melupakan masa lalu dan belajar cara mengatasi kehilangan dan kesedihan adalah hal yang sulit, terutama andai prosesnya dapat memakan waktu berhari-hari, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun.
Apakah ada pelanggaran kepercayaan? Apakah Anda memiliki keluarga dengan pria ini, dan setelah putra putri anda tiada, Anda menyadari bahwa memungkinkan hanya ada minim yang tersisa dalam hubungan Anda? Apakah sejak awal sudah salah, dan Anda tidak tahu bagaimana mengakhirinya? Apakah dia cinta pertamamu, dan perpisahan itu menghancurkanmu?
Saya menghabiskan lima tahun lebih lama dari yang seharusnya dalam pernikahan kedua saya. Saya tahu ini sudah berakhir. Tapi saya tidak ingin menjadi wanita yang bercerai dua kali. Itu adalah cerita saya, dan saya berpegang teguh pada itu. Jadi, saya menghabiskan lima tahun itu untuk mencoba memperbaikinya, meski demikian saya tahu itu bukan tanggung jawab saya untuk memperbaiki semuanya. Gila ya? Dan tetap saja, itu sulit. Mengapa perpisahan begitu sulit? Ini dia yang saya pikirkan.
Melupakan seseorang yang sangat Anda cintai terasa mustahil sebab 7 alasan jujur yang menyakitkan:
1. Anda berpegang pada masa lalu
Gelombang Sempurna / Shutterstock
Sesekali, ingatan Anda tentang keadaan pada awalnya menghalangi Anda untuk dapat menyadari bahwa segala sesuatunya telah berubah. Anda ingin yakin bahwa hal itu dapat terjadi lagi, jika saja…
“Kalau saja dia akan berubah.”
“Kalau saja dia mau mendengarkanku.”
“Kalau saja dia mau berkompromi.”
“Kalau saja dia berhenti melecehkan saya, secara verbal (atau sebaliknya).”
Saat Anda patah hati dan masih berpegang pada masa lalu, Anda sulit lihat dengan jelas apa yang ada di depan wajah Anda dan seberapa sejumlah besar hal yang telah berubah. Itu juga membuat Anda terjebak di tempat yang tidak mungkin saja ditinggalkan sebab Anda sangat menginginkannya kembali.
Perenungan membuat seseorang terjebak secara psychological di masa lalu dengan mengingat kembali peristiwa dan percakapan dalam pikirannya, menurut sebuah observasi baru-baru ini. Dalam patah hati, pola pikir yang berulang-ulang ini didorong oleh upaya otak untuk memahami kehilangan dan membangun kembali hubungan, bahkan andai itu sudah berakhir.
2. Sulit untuk diterima
fizkes / Shutterstock
Bertatap muka dengan perpisahan dapat jadi sangat sulit diterima, meski demikian Anda tahu semuanya sudah berakhir. Terlebih lagi andai Anda tidak tahu hal hal itu akan terjadi.
Segala macam pertanyaan muncul: “Apa salahku? Apa yang dapat kulakukan secara berbeda? Siapakah aku sekarang sebab aku tidak lagi menjalin hubungan ini? Akankah aku dicintai lagi?”
Anda mungkin saja mempertanyakan peran yang Anda mainkan dalam perpisahan itu, atau Anda mungkin saja menyalahkan dia. Memilah-milah pertanyaan – dan emosi yang menyertainya – akan memakan waktu dan jarak sebelum menjadi lebih mudah. Menemukan harapan setelah kekecewaan akan membantu Anda minim bergerak maju.
3. Sakit dan tidak bisa disangkal
Garun .Prdt / Shutterstock
Kecuali Anda sudah lama merencanakan perpisahan dan sudah memprosesnya, putus cinta itu menyakitkan. Anda mungkin saja merasakan sakit hati secara fisik – perut buncit, tidak dapat makan, tidak dapat membicarakannya. Emosi pasti dapat menyakitkan – kemarahan, sakit hati, pengkhianatan, kekecewaan, ketakutan, kecemasan, depresi… dan masih sejumlah besar lagi.
Mengatasi rasa sakit hati, merasakan emosi dan manifestasi fisik, adalah satu-satunya cara yang saya tahu untuk melampaui perpisahan dengan begitu Anda lebih membumi pada diri Anda sekarang.
Beberapa observasi menemukan bahwa orang-orang menilai rasa sakit emosional akibat putus cinta setara dengan rasa sakit fisik yang 'hampir tak tertahankan'. Tidak seperti rasa sakit fisik, yang tak henti-hentinya kali mereda, rasa sakit emosional bisa bertahan sepanjang berminggu-minggu atau berbulan-bulan, dengan begitu berkontribusi terhadap penderitaan yang berkepanjangan.
4. Keamanan hilang
fizkes / Shutterstock
Kisah-kisah yang Anda ceritakan pada diri sendiri adalah nyata dan bisa menghantui Anda. Yang saya maksud dengan ini adalah bahwa menjalin hubungan mungkin saja keterkaitan dengan harapan bahwa Anda harus segera mencontoh kemitraan yang dimiliki orang tua Anda, yang telah berlangsung sepanjang beberapa dekade. Atau, panutan yang pernah Anda alami saat-saat penuh gejolak, yang mungkin saja termasuk pelecehan, dan Anda tidak ingin panutan Anda juga sama.
Ada rasa kehilangan keamanan dalam skenario mana pun saat Anda menghadapi perpisahan. Pada awalnya, Anda mungkin saja mempunyai komitmen yang sama seperti orang tua Anda, tetapi sekarang sepertinya semua yang Anda harapkan tidak lagi terjadi. Anda sekarang mungkin saja merasa tidak aman.
Pada contoh kedua, Anda menjalin hubungan dengan keyakinan bahwa Anda melakukannya dengan benar, dan Anda tidak harus segera mengulangi pola yang sama, tetapi tidak berakhir seperti itu. Anda mendapati diri Anda kembali merasakan pelecehan yang sama. Tak ada keamanan dalam hal itu.
Menemukan cara baru untuk merasa lebih aman adalah upaya yang berharga. Mengenal diri sendiri lebih baik dengan begitu dapat menciptakan ruang aman sendiri adalah salah satu caranya. Pastikan untuk memikirkan keselamatan dalam diri Anda, serta dalam lingkungan Anda.
Tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan, seperti “Apa yang membuat saya merasa aman? Dengan siapa saya dapat mengelilingi diri saya dengan begitu saya mempunyai jaring pengaman ketika saya membutuhkannya? Apa yang perlu saya lakukan di rumah agar merasa lebih aman ketika saya berada di sana sendirian?” Menjawab pertanyaan sederhana seperti ini adalah cara yang baik untuk dapatkan kembali rasa aman Anda.
5. Anda mungkin saja kehilangan lebih dari sekadar pasangan hidup
fizkes / Shutterstock
Terkadang teman dan keluarga Anda putus saat hubungan Anda putus. Mereka mungkin saja tidak tahu siapa yang harus segera didukung, dengan begitu mereka “menceraikan” Anda berdua. Atau, mereka mungkin saja untuk memilih salah satu pihak — dan itu mungkin saja bukan pihak Anda.
Kehilangan teman, hewan peliharaan, dan mertua yang telah menjadi bagian dari pendukung Anda bisa memperburuk rasa kehilangan. Anda tidak hanya tidak lagi mempunyai satu-satunya namun Anda mungkin saja juga perlu mencari tau jaringan pendukung baru, dengan begitu Anda tidak dibiarkan sendirian. Perasaan sendirian dapat menjadi salah satu hal tersulit dalam sebuah perpisahan.
Dalam hubungan yang serius, memadukan perasaan diri Anda dengan perasaan pasangan adalah hal yang wajar. Seiring waktu, identifikasi Anda menjadi keterkaitan dengan identifikasi mereka, dan Anda mengadopsi kegiatan dan minat mereka. Sebuah observasi menemukan bahwa ketika hubungan berakhir, hal itu bisa dikarenakan krisis identifikasi yang parah.
6. Anda telah menghancurkan impian
Irene Miller / Shutterstock
Ini adalah realisasi lain yang sangat sulit. Dengan putusnya hubungan, Anda tidak hanya berduka sebab kehilangan pasangan hidup Anda, namun Anda juga kehilangan semua impian yang Anda miliki bersama.
Bagaimana dengan liburan di Hawaii itu? Atau rumah impian di lahan seluas dua hektar di pedesaan? Pergi? Mimpi-mimpi itu sekarang sudah tidak terlihat lagi, setidak-tidaknya seperti yang Anda berdua bayangkan bersama. Pada waktunya, ketika Anda sudah melampaui perpisahan, Anda akan memimpikan mimpi-mimpi baru – dan mimpi-mimpi itu dapat menjadi milik Anda sepenuhnya.
Observasi telah memperlihatkan bahwa hilangnya potensi masa depan bisa dikarenakan tahap kesedihan yang serupa, termasuk penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kesedihan, dan penerimaan. Ketika otak Anda mengalami hilangnya keterikatan yang signifikan, otak bisa menganggapnya sebagai keadaan darurat biologis, mengaktifkan respons stres yang sama seperti ancaman fisik.
7. Menjadi sepi
Gladskikh Tatyana / Shutterstock
Ketika keadaan berubah sebab putus cinta, beberapa penyesuaian perlu dilakukan. Oke, saya berbohong — memang ada sejumlah besar menyesuaikan diri untuk melakukan. Anda harus segera mengisi waktu yang biasanya diisi dengan bersamanya. Ini mungkin saja mudah bagi Anda, atau mungkin saja sulit. Merencanakan segala sesuatunya dengan begitu Anda meminimalkan waktu kosong adalah praktik yang baik, serta memberi diri Anda waktu sendiri untuk memproses apa yang terjadi.
Jangan bingung antara merasa kesepian dengan sendirian. Merasa terjebak dan tidak dapat transfer on di satu tempat adalah hal yang biasa terjadi saat putus cinta. Mencari tau tahu ke mana harus segera bepergian selanjutnya sesekali tidak jelas. Tetapi, Anda masih dapat belajar cara melupakan seseorang dan melanjutkan hidup.
Saya ingat merasa seperti sedang menginjak air, menjalani aktivitas hidup saya sehari-hari. Akan tiba saatnya Anda merasa muak dengan hal ini, dan Anda akan siap untuk melanjutkan hidup. Mengakui bahwa Anda pantas dapatkan yang sangat baik adalah cara yang bagus untuk mulai mencari tau cara mengatasi patah hati.
Mengetahui apa yang paling Anda hargai dan apa visi pribadi Anda untuk masa depan adalah hal berikutnya. Kemudian, Anda bisa mengambil tindakan yang terinspirasi untuk melanjutkan impian baru tersebut.
María Tomás-Keegan adalah pelatih karier dan kehidupan bersertifikat untuk wanita, pakar transisi, dan pendiri Transition & Thrive with María.
[ad_2]
Sumber: yourtango
