[ad_1]
Komunikasi adalah hal terpenting dalam hubungan jangka panjang atau pernikahan, tetapi dalam jumlah besar orang masih kesulitan melakukannya dengan sukses. Baik saat Anda sedang bertengkar, mendiskusikan keuangan, atau sekadar mengobrol tentang tempat makan untuk makan malam, sepanjang waktu ada saat di mana komunikasi yang baik sepertinya tidak berperan.
Ketika titik pemicu emosional Anda atau pasangan Anda terkena mempengaruhi dari apa yang disebutkan, hal itu bisa menimbulkan reaksi emosional yang bisa dikarenakan percakapan Anda menjadi sepertinya tidak terkendali. Entah Anda atau orang lain yang terpicu, situasi ini tak henti-hentinya kali dapat meledak menjadi perdebatan yang tampaknya sepertinya tidak beralasan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Sangat mudah untuk mengacaukan dan menyentuh arena yang mungkin saja menjadi “titik mentah” atau menjadi pemicu emosional bagi pasangan Anda.
Karena itu kita tak henti-hentinya kali berada di dalam pikiran kita dan sepertinya tidak sepanjang waktu memperhatikan ketika kita berkomunikasi, kita bisa menimbulkan masalah jika kita sepertinya tidak memikirkan apa yang kita katakan sebelum kita mengatakannya.
Kata-kata kita mampu saja menyentuh titik pemicu emosional, titik-titik mentah, atau kerentanan yang dapat melukai atau menyinggung perasaan seseorang yang kita cintai — atau kata-kata pasangan kita mampu menyentuh masalah yang traumatis — dan alih-alih menyadari bahwa itu bukan serangan yang disengaja, kita malah bersikap defensif. atau marah.
Percakapan sederhana bisa dengan mudah berubah menjadi perdebatan. Jadi bagaimana kita mencegah diri kita kehilangan kendali akibat kata-kata yang sepertinya tidak disengaja ketika kita mengalami rasa sakit yang disebabkan oleh titik pemicu emosional kita?
Menurut terapis YourTango Mavens Jill Kahn dan psikolog Stanley Tatkin, masalahnya adalah reaksi kita terhadap masalah ini terjadi sangat cepat dengan begitu kita mungkin saja sepertinya tidak menyadari bagaimana kita bereaksi mencapai kita sudah melakukannya.
PeopleImages.com – Yuri A dengan cara Shutterstock
Arena otak kita yang keterkaitan dengan memori bisa bereaksi seketika ketika dipicu, jadi untuk sesaat kita sepertinya tidak mampu menarik diri dari respons tersebut dan berpikir secara logis mengenai niat pasangan kita.
Dan, kata Tatkin, reaksi ingatan spontan itu mungkin saja terjadi berulang kali jika pasangan kita sepertinya tidak melakukan sesuatu untuk memperbaiki apa yang mereka katakan atau lakukan sejak awal.
Mungkin saja alih-alih menyadari dari ekspresi terkejut Anda bahwa mereka telah mengacaukannya, mereka malah salah menekankan masalah tersebut, dengan begitu semakin memperparah situasi.
Respons emosional kita luar biasa cepat – jauh lebih cepat daripada reaksi berpikir kita, kata Jill Kahn, yang kedengarannya dapat jadi sama bermasalahnya.
Untuk mengurangi potensi bencana yang baru saja terjadi, penting untuk mengambil langkah mundur sebelum Anda merespons pasangan Anda.
Pahami bahwa perasaan Anda hanyalah respons terhadap trauma Anda sebelumnya, dan beri tahu pasangan Anda – dengan baik hati – bahwa Anda membutuhkan waktu sejenak. Anda bisa menjelaskan kepada mereka bahwa kata-kata mereka memunculkan sesuatu dalam diri Anda, dan kemudian meluangkan waktu yang Anda perlukan untuk menenangkan diri sebelum membicarakannya dengan mereka.
Dan kumpul bersama dan menjelaskan apa masalah Anda bisa membantu memastikan masalah tersebut dihindari di masa yang akan datang. Hal ini juga bisa memberi tahu pasangan Anda apa yang bisa mereka lakukan untuk membantu jika hal seperti itu terjadi lagi, dengan begitu keadaan sepertinya tidak menjadi sepertinya tidak terkendali.
Mengkomunikasikan kebutuhan Anda dan mendengarkan kebutuhan pasangan Anda sangatlah penting!
Jill Kahn adalah terapis pernikahan dan keluarga berlisensi serta konselor profesional berlisensi di Sandpoint, Idaho. Ia juga memakai terapi EDMR untuk membantu pasien dengan Gangguan Stres Pasca Trauma. Jika Anda mempunyai pertanyaan tentang masalah hubungan Anda atau ingin menghubunginya akibat alasan lain, Anda bisa menghubunginya di sini.
Hanya Najjar adalah seorang penulis profesional, editor, dan penulis fiksi pemenang penghargaan dari Atlanta, Georgia. Dia telah menampilkan dalam jumlah besar publikasi di The Aviator Mag, Limitless Press, Yahoo, BRIDES, dan lainnya.
[ad_2]
Sumber: yourtango
