Gaya Kemelekatan yang Secara Tak Terlihat Menyabot Hubungan Anda | Marni Feuerman

Jika Anda mempunyai gaya keterikatan yang sepertinya tidak aman, Anda mungkin saja menyabotase cinta, keintiman, juga hubungan Anda sendiri. Tapi apa maksudnya dengan gaya keterikatan sepertinya tidak aman? Teori keterikatan, salah satu teori psikologi yang paling kuat, menyatakan bahwa pola hubungan dengan orang lain terbentuk pada masa kanak-kanak juga umumnya tetap stabil sejauh hidup kita.

Anda mengembangkan pola “aman” atau pola “sepertinya tidak aman”. Gaya keterikatan yang aman muncul dari perawatan yang konsisten juga bisa diandalkan di tahun-tahun awal dan rasa aman. Di masa dewasa, orang-orang yang merasa aman berkembang dari ikatan sehat yang mereka miliki saat tumbuh dewasa juga karena itu tersebut cenderung menikmati hubungan yang dekat juga intim. Mereka sepertinya tidak takut mengambil risiko dalam hal cinta. Disisi berbeda, orang-orang yang belum membentuk keterikatan aman karena itu merasakan perawatan juga respons yang sepertinya tidak konsisten atau sepertinya tidak bisa diandalkan – bahkan mungkin saja kurangnya rasa aman atau pelecehan – cenderung mengembangkan gaya keterikatan sepertinya tidak aman di masa dewasa. Gaya sepertinya tidak aman ditandai dengan ketakutan juga perasaan campur aduk tentang cinta juga keintiman.

TERKAIT: Jika Pasangan Anda Melakukan 5 Hal Ini, Mereka Mempunyai Gaya Keterikatan yang Aman

Berikut yaitu 3 jenis gaya lampiran sepertinya tidak aman:

1. Penghindar (meremehkan)

Mereka yang mempunyai gaya menghindar memiliki sikap acuh tak acuh terhadap kebutuhan emosional. Keintiman tak henti-hentinya kali dijauhi, juga kebutuhan dan keinginan akan koneksi diminimalkan.

2. Cemas (sibuk)

Disisi berbeda, mereka yang mempunyai gaya cemas tak henti-hentinya kali terlalu sibuk dengan kebutuhan emosionalnya juga tak henti-hentinya kali mencari tau kepastian akan kelayakan juga cintanya.

3. Sepertinya tidak terorganisir (takut-menghindari)

Gaya sepertinya tidak terorganisir yaitu kombinasi dari penghindaran juga kecemasan karena itu biasanya disebabkan oleh trauma atau ketidakkonsistenan ekstrem di masa kanak-kanak. Gaya ini ditandai dengan rasa takut akan keintiman juga serta mendambakannya.

Setiap gaya keterikatan yang sepertinya tidak aman mempunyai perilaku yang bisa menyabot peluang Anda untuk berhasil dalam cinta juga hubungan. Mengingat kualitas ikatan awal yang kita miliki di masa kanak-kanak masih memengaruhi kita dalam hubungan romantis di masa dewasa, penting untuk dapat mencari tahu apa yang mungkin saja dikarenakan cinta sepertinya tidak berjalan baik bagi Anda sementara waktu. Jadi, bagaimana orang dengan gaya keterikatan Penghindar menyabotase keintiman, cinta, juga hubungan mereka?

Dengan meremehkan pentingnya emosi atau memandang emosi sebagai sesuatu yang “sepertinya tidak rasional”. Emosi membantu kita bertahan hidup juga berkembang sebagai spesies. Tidak ada lagi yang sepertinya tidak rasional dalam memilikinya juga perilaku sebagai respons terhadap apa yang menurut Anda paling baik dipahami dalam konteksnya. Jika Anda penghindar, kemungkinan besarnya Anda mengabaikan atau mengabaikan emosi Anda karena itu orang lain sepertinya tidak responsif terhadap ekspresi emosi Anda di awal kehidupan. Saatnya untuk mendengarkan juga menyalakannya kembali!

TERKAIT: 8 Hal Kecil yang Dilakukan Pria Saat Mereka Sangat Merasa Sepertinya tidak Aman

Apa cara lain yang dilakukan orang-orang dengan gaya keterikatan menghindar untuk melakukan sabotase diri:

1. Yakin bahwa Anda sepertinya tidak membutuhkan siapa pun atau bahwa meminta bantuan membuat Anda lemah

Seperti daya tanggap emosional, respons terhadap kebutuhan fisik juga emosional mungkin saja kurang di tahun-tahun awal Anda. Mengapa terus meminta bantuan ketika tidak ada lagi yang menjawab? Tetapi segalanya dapat sangat dengan cara yang berbeda bagi Anda sekarang. Anda memiliki kebutuhan, juga sains memberi tahu kami bahwa Anda akan melakukan yang lebih baik dalam hidup dengan mencari tau bantuan juga membiarkan orang lain membantu Anda.

2. Sengaja memasang penghalang terhadap keintiman

Sepertinya tidak langsung memberikan respons ketika seseorang menghubungi Anda, mengirimkan sinyal yang beragam, melontarkan lelucon ketika topik serius diangkat, juga memberikan respons yang sepertinya tidak jelas pada pertanyaan “Apa standing hubungan kita?” pertanyaan. Ada cukup banyak sekali trik untuk menjaga jarak dalam hubungan. Saya menyarankan Anda untuk mendatanya tas tersebut juga mengizinkan seseorang masuk ke dunia batin Anda.

3. Berfungsi berlebihan, terlalu akomodatif, juga beradaptasi berlebihan untuk menjaga hubungan tetap berjalan bagaimanapun caranya

Anda kesulitan menyampaikan sepertinya tidak juga sepanjang waktu bertujuan untuk menyenangkan. Anda akan melakukan apa pun untuk mempertahankan hubungan meski demikian tersebut sepertinya tidak sehat. Anda harus segera menyadari bahwa batasan juga batasan yaitu hal yang baik. Mengapa sepertinya tidak lihat apa yang sedang terjadi jika Anda memberhentikan perilaku ini?

4. Kesulitan menyendiri

Penderitaan karena itu sepertinya tidak bersamaan seseorang terkadang membuat Anda kewalahan sampai-sampai Anda untuk membuat pilihan siapa pun, bahkan orang yang buruk bagi Anda, alih-alih sendirian. Belajar menerima waktu mandiri juga menyendiri perlu menjadi tugas utama Anda agar dapat berkembang dalam hubungan yang sehat.

5. Terus-menerus mencari tau kepastian cinta juga penerimaan

Anda terlalu fokus pada hubungan (atau sepertinya tidak mempunyai hubungan) juga masalah yang ditimbulkannya. Anda dapatkan sebagian besar validasi dari orang lain juga sangat sensitif terhadap penolakan. Menemukan rasa harga diri cara berbeda selain cinta romantis akan membantu membebaskan Anda.

TERKAIT: Cara Mengatasi Gaya Kemelekatan yang Sepertinya tidak Aman – Sebab Benar-Benar Sepertinya tidak Sehat

Inilah cara orang-orang dengan gaya keterikatan yang sepertinya tidak terorganisir melakukan sabotase diri:

1. Perilaku yang terlalu mengontrol

Kurangnya kendali yang Anda rasakan saat kecil membuat Anda berusaha mengawasi apa pun yang Anda dapat sekarang, terutama hubungan Anda. Cukup banyak hal, termasuk orang lain, berada di luar kemampuan kita untuk mengendalikannya, juga mencari tau cara untuk menoleransi perasaan sulit yang muncul karena hal ini yaitu tujuan yang berharga.

2. Mengharapkan hal terburuk akan terjadi

Anda pernah merasakan hal-hal buruk dengan begitu masuk akal jika Anda berpikir seperti ini. Tetapi Anda sepertinya tidak ditakdirkan untuk mengulangi masa lalu, juga Anda mungkin saja menciptakan situasi buruk dengan mempunyai ekspektasi ini (halo, hukum tarik-menarik!). Lihatlah dunia dengan cara lensa rasa ingin tahu. Kita sepertinya tidak tahu apa yang nanti akan terjadi, tapi kita akan mampu mengharapkan juga berharap yang sangat bagus semudah yang terburuk, jadi mengapa sepertinya tidak untuk membuat pilihan yang sangat bagus?

3. Menginginkan kedekatan sekaligus menolaknya atau takut begitu Anda mulai mendapatkannya

Tarik-ulur yaitu perjuangan yang terus-menerus. Menjadi dekat juga memercayai seseorang memang menakutkan, namun Anda dapat melakukannya perlahan-lahan. Satu langkah kecil pada satu waktu. Belajar untuk lebih menoleransi rasa takut juga mengingatkan diri sendiri bahwa cinta serta menyembuhkan akan membantu Anda menerobosnya. Jika Anda sepertinya tidak mempunyai gaya aman secara alami, ada kemungkinan “keamanan yang diperoleh” atau mampu mengembangkan gaya aman di masa dewasa. Cara utama untuk menciptakan rasa aman yaitu dengan merekonsiliasi pengalaman masa kecil Anda juga menemukan bagaimana pengalaman itu memengaruhi kehidupan Anda sementara waktu.

Hubungan romantis yang positif, yang meliputi saling peduli, memberi dukungan, menghormati, juga mencintai, memainkan peran penting dalam mengubah rasa aman Anda. Kesadaran diri adalah langkah pertama untuk berhenti menjadi penderita pengalaman hidup yang sepertinya tidak beruntung. Seorang terapis, khususnya yang mempunyai orientasi keterikatan, mungkin saja diperlukan untuk membantu mendorong perubahan ini juga membawa perhatian pada perilaku yang menyabotase diri. Jika Anda mempunyai gaya sepertinya tidak aman, jalan menuju keterikatan yang aman yaitu jalan yang menantang dengan banyak sekali pengambilan risiko juga kerentanan emosional, tetapi hal ini bisa memberi Anda jenis cinta yang sepanjang waktu Anda idamkan.

TERKAIT: Bagaimana Membantu Seseorang Dengan Gaya Kemelekatan Cemas-Ambivalen Merasa Lebih Aman

Marni Feuerman yaitu psikoterapis berlisensi dalam praktik swasta, pakar hubungan, juga penulis Ghosted and Breadcrumbed: Berhenti Tertarik pada Pria yang Tidak Ada dan Cerdaslah dalam Hubungan yang Sehat.