Ilmu di Balik Mengapa Introvert Membutuhkan Waktu Sendirian

Hal-hal yang sama yang memotivasi dan memberi energi pada orang ekstrover bisa terasa melelahkan dan menjengkelkan bagi orang introvert, seperti pesta besar.

Sebagai seorang introvert, saya suka menghabiskan waktu sendirian. Hampir tidak ada yang lebih baik daripada berada di rumah dengan pakaian nyaman, membaca buku bagus dengan tenang, atau menonton acara sambil mengunyah makanan ringan. Ini tidak berarti saya tidak mendambakan waktu bersama “orang-orang saya” – dengan siapa saya tertawa, belajar, dan berbagi hari-hari saya. Namun, tanpa cukup waktu untuk menyendiri, saya mulai merasa lelah, mudah tersinggung, dan terlalu bersemangat, bahkan ketika saya menikmati kebersamaan dengan orang-orang yang saya cintai.

Saya menunjukkan semua tanda klasik menjadi seorang introvert.

Terkadang, ketika saya membutuhkan waktu sendiri, orang-orang dalam hidup saya merasa terluka. Mereka memandangnya seolah-olah saya menolak mereka dan hubungan kami. Tapi ini bukan tentang mereka. Saya membutuhkan waktu sendirian untuk mengisi ulang energi saya dan berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari.

Mengapa introvert butuh waktu menyendiri? Mengapa bersosialisasi membuat kita lelah, bahkan ketika kita sedang bersenang-senang? Penelitian terbaru menawarkan beberapa wawasan menarik. Saya mempelajari lebih dalam temuan ini di buku saya, Kehidupan Rahasia Introvert.

Anda Bisa berkembang sebagai orang yang introvert atau sensitif di dunia yang bising. Berlangganan e-newsletter kami. Seminggu sekali, Anda akan mendapatkan pointers dan wawasan yang memberdayakan di kotak masuk Anda. Klik di sini untuk berlangganan.

Hubungan Penasaran Antara Introvert dan Penghargaan

Saat menulis buku sayasaya berbicara dengan Colin DeYoung, seorang profesor psikologi di Universitas Minnesota yang baru-baru ini menerbitkan makalah tentang introversi. Dia menjelaskan bahwa salah satu alasan introvert membutuhkan waktu menyendiri adalah terkait dengan cara kita merespons imbalan.

Tidak, saya tidak mengacu pada bintang kertas emas yang mungkin Anda peroleh di sekolah dasar (walaupun dapat dikatakan bahwa stiker memang merupakan hadiah untuk anak-anak). Bagi orang dewasa, imbalan dapat berupa uang, standing sosial, hubungan sosial, jenis kelamin, dan makanan. Saat Anda dipromosikan di tempat kerja atau meyakinkan orang asing yang menarik untuk memberi Anda nomor teleponnya, Anda menerima hadiah. Hore!

Tentu saja, introvert juga menghargai hal-hal seperti uang, hubungan, dan makanan. Namun, peneliti percaya bahwa introvert mempunyai kemampuan untuk memberikan respon yang berbeda terhadap penghargaan dibandingkan ekstrovert. Dibandingkan dengan rekan-rekan kita yang lebih ramah, kita yang “pendiam” kurang termotivasi dan diberi energi oleh imbalan yang sama. Seolah-olah orang ekstrovert melihat steak yang besar dan berair di mana-mana, sedangkan introvert sering melihat hamburger yang terlalu matang.

Faktanya, seperti yang diketahui oleh para introvert, terkadang “hadiah” tersebut tidak hanya kurang menarik – tapi juga bisa melelahkan dan menjengkelkan, seperti pesta besar. Hal ini membawa saya pada alasan lain mengapa introvert membutuhkan waktu menyendiri: Kita bereaksi berbeda terhadap rangsangan.

Seorang Ekstrovert dan Introvert Pergi ke Pesta

Ambil contoh, dua orang teman di pesta rumah – yang satu ekstrovert, yang lain introvert. Mereka berdesakan di sebuah ruangan yang penuh sesak, tempat musik keras terdengar dari pengeras suara besar. Semua orang praktis berteriak agar didengar di tengah hiruk pikuk. Ada selusin percakapan yang terjadi secara bersamaan, dan banyak hal yang menuntut perhatian mereka.

Bagi orang ekstrovert, tingkat rangsangan ini mungkin terasa pas. Dia melihat potensi imbalan di mana-mana — orang asing yang menarik di seberang ruangan, peluang untuk memperdalam hubungan lama, dan peluang untuk mendapatkan teman baru. Yang terpenting, malam ini menawarkan kesempatan untuk meningkatkan standing sosialnya dalam kelompok temannya, terutama jika dia menavigasi malam itu dengan terampil.

Jadi, orang ekstrovert merasa bersemangat dan bersemangat berada di pesta tersebut. Faktanya, dia sangat termotivasi sehingga dia begadang hingga larut malam. Dia kelelahan keesokan harinya dan perlu waktu untuk pulih — lagipula, berpesta adalah kerja keras. Namun baginya, energi yang dikeluarkan tidak sia-sia.

Sekarang, kembali ke introvert kita. Lihat dia di sana, berjongkok di pojok? Baginya, lingkungan terasa luar biasa. Terlalu berisik, ada terlalu banyak hal yang terjadi sekaligus, dan kerumunan menimbulkan aktivitas yang memusingkan. Tentu saja, dia ingin berteman, menyesuaikan diri, dan disukai, tetapi imbalan ini tidak begitu menggiurkan baginya. Rasanya dia harus mengeluarkan banyak energi untuk sesuatu yang awalnya hanya sedikit dia minati.

Jadi, si introvert pulang lebih awal untuk menonton movie bersama teman sekamarnya. Di apartemennya sendiri, hanya dengan satu orang, tingkat rangsangannya terasa pas. Dia bertukar pesan teks dengan seorang wanita yang dia temui beberapa minggu lalu di salah satu kelasnya. Seperti orang ekstrovert, dia juga menginginkan teman dan pasangan yang romantis. Namun, dia merasa terlalu melelahkan untuk menghadapi kebisingan dan bersosialisasi di pesta besar untuk menjalin hubungan tersebut.

Perbedaan Dopamin

Secara kimiawi, ada alasan bagus mengapa introvert dalam skenario di atas merasa kewalahan, dan ini berkaitan dengan neurotransmitter yang disebut dopamin. Bahan kimia ini, ditemukan di otak, sering disebut sebagai bahan kimia “perasaan baik” karena mengatur pusat kesenangan dan penghargaan kita.

Salah satu perannya adalah membuat kita memperhatikan potensi imbalan dan memotivasi kita untuk mengejarnya. Misalnya, dopamin mengingatkan orang ekstrovert akan orang asing yang menarik di pesta dan memicu motivasinya untuk memberikan kalimat yang murahan.

Fungsi penting lainnya dari dopamin adalah mengurangi biaya usaha kita. Bersosialisasi membutuhkan energi karena melibatkan perhatian, mendengarkan, berpikir, berbicara, dan mengatur reaksi emosional kita. Secara teknis, bersosialisasi itu melelahkan setiap orang, termasuk ekstrovert. Namun, dopamin membantu mengurangi kelelahan mereka.

Menurut DeYoung, ekstrovert memiliki sistem penghargaan dopamin yang lebih aktif. Hasilnya, mereka dapat menoleransi – dan sering kali mengatasi – rasa lelah yang pasti timbul saat bersosialisasi. Seringkali, mereka tidak mengalami tingkat kelelahan psychological dan fisik yang sama seperti yang dialami para introvert, berkat peningkatan dopamin ini.

Ini disebut mabuk “introvert”, bukan mabuk “ekstrovert” karena suatu alasan.

Introvert Sensitif terhadap Dopamin

Dr Marti Olsen Laney menjelaskan perbedaan antara introvert dan ekstrovert dalam bukunya tahun 2002, Keuntungan Introvert. Dia menyatakan bahwa introvert lebih sensitif terhadap efek dopamin, sehingga membutuhkan lebih sedikit dopamin untuk merasakan efek menyenangkannya. Terlalu banyak dopamin, katanya, dapat membuat kita “orang yang pendiam” merasa terlalu terstimulasi – alasan lain mengapa introvert membutuhkan waktu menyendiri.

Sebaliknya, orang ekstrovert mungkin memiliki sensitivitas yang rendah terhadap dopamin, yang berarti mereka membutuhkan lebih banyak dopamin untuk merasa bahagia. Aktivitas sosial dan lingkungan yang menstimulasi meningkatkan produksi dopamin, yang membantu menjelaskan mengapa orang ekstrovert lebih suka bersosialisasi dan “bergerak” dibandingkan introvert.

Menariknya, Dr. Laney menjelaskan bahwa introvert mungkin lebih suka menggunakan jalur otak yang berbeda, yang diaktifkan oleh jalur tersebut asetilkolin. Neurotransmitter ini terkait dengan memori jangka panjang, pembelajaran persepsi, kemampuan untuk tetap tenang dan waspada, dan fungsi lainnya.

Introvert mungkin menikmati menghabiskan waktu sendirian karena asetilkolin. Menurut Laney, neurotransmitter ini dapat menghasilkan rasa bahagia bagi para introvert ketika mereka melakukan aktivitas yang berfokus pada diri sendiri, seperti merenung secara diam-diam atau menikmati hobi.

Orang Ekstrover Lebih Mengutamakan Orang

Akhirnya, sebuah belajar menemukan bahwa ekstrovert mungkin menganggap manusia lebih menarik daripada introvert. Temuan ini sejalan dengan gagasan bahwa introvert kurang termotivasi untuk mencari imbalan sosial.

Dalam studi ini, para peneliti mengamati beragam kelompok individu dan mencatat aktivitas listrik otak mereka menggunakan EEG. Saat peserta diperlihatkan gambar objek dan orang, para peneliti mengukur aktivitas P300 otak mereka. Aktivitas ini terjadi dengan cepat sebagai respons terhadap perubahan mendadak di sekitar kita dan mendapatkan namanya karena terjadi dalam waktu 300 milidetik.

Menariknya, peneliti menemukan bahwa orang ekstrovert menunjukkan respons P300 terutama ketika melihat gambar wajah, sedangkan introvert hanya menunjukkan respons ini setelah melihat objek. Intinya, otak orang ekstrover menjadi lebih aktif ketika melihat orang lain.

Ini tidak berarti bahwa introvert membenci orang lain (walaupun harus diakui, umat manusia kadang-kadang bisa membuat saya jengkel). Para peneliti masih belum sepenuhnya memahami introversi. Namun, temuan ini menunjukkan bahwa orang ekstrover mungkin lebih mementingkan interaksi sosial dibandingkan orang introvert.

Jadi, jika nanti seorang introvert dalam hidup Anda membutuhkan waktu sendirian, ingatlah bahwa itu bukan masalah pribadi. Introvert memerlukan waktu menyendiri karena otak mereka terhubung dengan hal tersebut. Ini belum tentu mencerminkan perasaan mereka terhadap Anda atau hubungan Anda.

Sedangkan aku, kamu bisa menemukanku di rumah malam ini. Lebih disukai dengan seluruh tempat untuk diriku sendiri.

Ingin lebih memahami introvert dalam hidup Anda (atau introversi Anda sendiri)? Lihat buku saya, Kehidupan Rahasia Introvert. Ini disebut sebagai “manifesto untuk semua orang yang pendiam – dan orang-orang yang mencintai mereka.” Klik di sini untuk membelinya di Amazon.

Anda mungkin ingin:

Artikel ini berisi tautan afiliasi. Kami hanya merekomendasikan produk yang benar-benar kami yakini.