[ad_1]
Kita semua mempunyai cara yang kita sukai untuk bersantai setelah hari yang melelahkan, dan kita adalah makhluk yang memiliki kebiasaan, tentunya. Waktu tidur juga merupakan waktu ketika kita secara alami melepaskan hari kita dan beralih ke kebutuhan paling pribadi, termasuk relaksasi dan koneksi. Namun terkadang bersantai dan berhubungan tidak selalu sama, dan kebiasaan kita yang tampaknya tidak berbahaya mungkin bisa merusak hubungan kita. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin membuat rutinitas waktu tidur Anda, meskipun terasa santai, dapat menimbulkan perpecahan antara Anda dan pasangan — dan cara memperbaikinya untuk hubungan yang lebih kuat dan penuh kasih sayang.
Berikut 6 cara untuk terhubung dengan pria Anda sebelum tidur:
1. Rencanakan untuk tidur bersama pada waktu yang sama
Membiasakan tidur pada waktu yang berbeda dapat membuat Anda sulit merasa terhubung. Hal ini jarang dilakukan secara sengaja, namun bisa jadi cukup melelahkan. Saat pasangan Anda tidak bersama Anda atau sudah tertidur, Anda akan merasa kesepian jika mengakhiri hari sendirian, sehingga menimbulkan jarak di antara Anda. Apa yang harus dilakukan untuk memperbaikinya: Apa yang dapat Anda lakukan mendekatkan waktu tiduratau setidaknya tidur bersama lebih awal di malam hari?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
2. Jadwalkan lebih banyak waktu untuk tidur
Baik untuk menyelesaikan movie yang Anda mulai atau untuk mencegah hari stres yang akan datang, menunda waktu tidur dapat menimbulkan efek negatif yang tersembunyi pada hubungan. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, kemurungan, konsentrasi dan pengambilan keputusan yang buruk, dan ketidaktersediaan emosi, yang semuanya dapat membuat hubungan dengan pasangan Anda, dan menjadi pasangan yang baik menjadi menantang. Lebih dari sekedar kebiasaan kita sebelum tidur, tidak menghargai pentingnya tidur atau kurang tidur dapat memberikan tekanan nyata pada kualitas hubungan kita. Apa yang harus dilakukan untuk memperbaikinya: Bagaimana cara agar Anda bisa tidur lebih banyak, meskipun 30 – 45 menit?
3. Jelajahi media sosial bersama dari tempat tidur Anda
Meskipun kita tahu bahwa kita tidak boleh meletakkan perangkat di tempat tidur, kebanyakan orang tetap melakukannya, meskipun itu untuk menyetel aplikasi tidur atau alarm untuk membangunkan Anda di pagi hari. Memiliki perangkat elektronik dapat membuat Anda lebih sulit menahan keingintahuan terhadap media sosial, dan godaan untuk terhubung secara digital dibandingkan dengan pasangan Anda. Disengaja atau tidak, pesan yang dikirimkan kepada pasangan adalah bahwa orang lain lebih penting dari dirinya, sebuah pesan nonverbal yang menyakitkan, dan dapat mengikis ikatan kalian. Apa yang harus dilakukan untuk memperbaikinya: Dengan melibatkan pasangan Anda dalam penggunaan media sosial dan aktivitas sebelum tidur, Anda menjadikan waktu tidur sebagai waktu bersama yang memfasilitasi keintiman.
4. Prioritaskan pembicaraan bantal
Meskipun orang Introvert lebih suka menghabiskan hari dengan tenang, mereka pun membutuhkan komunikasi agar bisa merasa terhubung. Terlalu banyak diam di antara Anda dapat menciptakan kekosongan di mana pasangan Anda dibiarkan mengambil alih perasaan dan niat Anda, yang telah terbukti meningkatkan kecemasan dan ketidakstabilan dalam hubungan. Diam dianggap sebagai penolakan, membuat pasangan merasa sendirian dan kesal. Apa yang harus dilakukan untuk memperbaikinya: Mengkomunikasikan perasaan Anda, menanyakan pasangan Anda bagaimana hari mereka, dan berbagi berita atau cerita menarik adalah hal yang mudah — tapi kritis — cara untuk menjaga percakapan tetap berjalan.
5. Meringkuk
Oksitosin yang dijuluki hormon pelukan, adalah neuropeptida yang berperan dalam meningkatkan perasaan keterikatan, cinta, dan kepercayaan. Dikenal sebagai pemain penting dalam kimia ikatan, hal ini distimulasi oleh sentuhan. Dengan semakin banyaknya tempat tidur berukuran besar dan kebiasaan tidur yang terpisah, banyak pasangan mungkin kehilangan rasa kedekatan yang biasa dirasakan oleh sentuhan tanpa menyadarinya. Apa yang harus dilakukan untuk memperbaikinya: Dengan cara apa Anda bisa lebih menyentuh pasangan Anda? Pelukan, ciuman, dan sekadar menyentuh bagian tubuh dapat memberikan manfaat yang luar biasa dalam menjaga ikatan Anda tetap kuat sebelum tidur.
6. Jujurlah saat Anda sedang tidak ingin menjalin keintiman
Meskipun keintiman dikenal sebagai penambah hubungan, namun keintiman yang tidak diinginkan tidak. Entah itu untuk menghindari pertengkaran atau upaya untuk tetap menjaga hubungan yang sehat, menyetujuinya ketika Anda tidak menginginkannya atau menikmatinya dapat berdampak sebaliknya pada hubungan Anda – membuat perpecahan di tempat yang Anda rasakan. sendirian dan terjebak. Apa yang harus dilakukan untuk memperbaikinya: Pertimbangkan cara apa yang bisa Anda lakukan untuk lebih jujur tentang kebutuhan dan keinginan keintiman Anda dengan rasa kasih sayang untuk diri sendiri dan pasangan Anda. Keintiman yang sehat dimulai dengan kejujuran dan komunikasi, dan pada gilirannya, memperkuat ikatan Anda. Waktu tidur adalah waktu untuk bersantai, tetapi juga untuk berhubungan. Perubahan kecil dalam rutinitas Anda dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga hubungan Anda tetap sehat dan kuat.
Alicia Clark telah berpraktik sebagai psikolog selama lebih dari 25 tahun dan dinobatkan sebagai salah satu Dokter Best Washington oleh Majalah Washingtonian. Dia adalah penulis Retas Kecemasan Anda: Cara Membuat Kecemasan Bermanfaat untuk Anda Dalam Kehidupan, Cinta, dan Semua yang Anda Lakukan.
[ad_2]
www.yourtango.com
