Rencana 3 Langkah yang Menghentikan Pertengkaran Perkawinan yang Buruk | Jim Berjalan

Pernahkah Anda mencoba berbicara dengan pasangan Anda tentang suatu masalah penting serta tidak menduga pembicaraannya terhenti? Pasangan Anda merasa diserang serta menarik diri ke gua batinnya (atau bahkan secara fisik ke ruangan lain). Untuk saat ini, Anda dalam hal apa pun merasa seperti seseorang menikam Anda hanya karena itu berusaha menjangkau serta mencoba terhubung. Komunikasi yang efektif (atau mungkin saja Anda menyebutnya — “Bolehkah kita melakukan satu percakapan saja tanpa semua drama ini!) sangat penting untuk hubungan yang sehat serta penuh cinta, namun tak henti-hentinya kali sulit dicapai. Untuk membantu Anda mencapainya, coba gunakan 3- system langkah yang membantu memastikan percakapan penting serta menyentuh hati Anda berjalan dengan baik.

TERKAIT: Alasan #1 Mengapa Pasangan Bertengkar (& Cara Melakukannya dengan Benar)

Berikut yaitu rencana 3 langkah yang mengakhiri perselisihan perkawinan yang buruk:

1. Atur panggung untuk koneksi

Sebelum Anda dapat mendekati pasangan Anda, Anda harus segera terlebih dahulu memahami dengan jelas apa yang sedang terjadi dalam diri Anda. Meluangkan sedikit waktu untuk memperjelas apa yang pada nyatanya ingin Anda bicarakan dengan begitu ketika Anda benar-benar terhubung dengan pasangan, percakapan tetap pada jalurnya. Selanjutnya, tunggu hingga pasangan Anda berada dalam ruang di mana dia dapat mendengarkan serta merespons dengan kasih sayang. Anda mengundang bencana dengan memulai percakapan penting di waktu yang salah. Kenali saat dia merasa lelah, stres, atau butuh waktu sendiri. Ya, saya tahu… masalah ini membebani Anda serta kemungkinan besarnya dikarenakan ketidaknyamanan emosional, namun menyergapnya dengan topik itu hanya menyabot peluang Anda untuk benar-benar didengarkan.

Jangan berasumsi bahwa dia berada di tempat yang tepat untuk berbicara. Tanyakan padanya – “Apakah ini saat yang tepat?” Gunakan pertanyaan ini sebagai isyarat satu sama lain bahwa Anda meminta waktu serta perhatian terfokus untuk mendiskusikan sesuatu yang penting. Jika ini bukan saat yang tepat, mintalah untuk berbicara di lain waktu. Kemudian, usulkan serta sepakati waktunya. Dengan menyiapkan panggung untuk terjadinya percakapan yang sehat, Anda membebaskan diri untuk mengambil risiko serta membiarkan pasangan Anda mendengar apa yang ada dalam hati Anda. Lagi pula, ada lebih cukup banyak hal yang perlu dipahami daripada sekadar masalah permukaan, Anda serta memerlukan bantuan serta dukungan penuh kasih dari pasangan Anda dalam menemukan perasaan pada nyatanya serta “mengapa” di baliknya.

TERKAIT: 6 Jenis Pertengkaran (Sehat) yang Harus segera Dimiliki Setiap Hubungan Jangka Panjang Agar Bisa Bertahan

2. Ikuti struktur percakapan ini untuk memastikan Anda didengar

Jadi, setelah Anda berdua menyepakati waktu untuk berbicara, siapkan percakapan yang pada nyatanya agar sukses dengan mematuhi struktur ini saat Anda berbicara. Hal ini sepertinya tidak dimaksudkan untuk membatasi apa yang Anda katakan, melainkan untuk menciptakan batasan yang sehat bagi Anda untuk mengungkapkan inti permasalahan yang pada nyatanya. Sangat mudah untuk menyimpang dari tanda singgung atau memperumit masalah jika sepertinya tidak perlu. Struktur percakapan ini membantu Anda berdua tetap pada jalurnya! Berikut cara kerja struktur percakapan:

• Untuk memulainya, mintalah jenis perhatian yang ingin Anda terima, seperti, “Aku ingin kamu merayakan sesuatu bersamaku,” atau, “Aku ingin memahami sesuatu yang terjadi di antara kita.” Ini membuat pasangan Anda mengetahui apa yang diharapkan darinya sejak awal.
• Kemudian, jelaskan pemicu yang memunculkan “masalah” atau topik ini dalam pikiran Anda. Misalkan saja, Anda dapat memulai dengan, “Saat saya berbicara dengan atasan saya pagi ini…”
• Selanjutnya, jelaskan dengan singkat apa yang sedang terjadi: “Bos saya memberi tahu saya bahwa saya sedang dalam antrean untuk dapatkan promosi.”
• Sekarang sebutkan makna atau asumsi apa yang Anda berikan terhadap apa yang sedang terjadi. Misalkan saja, “Saya merasa bersemangat dengan gagasan untuk memenuhi syarat untuk dapatkan kenaikan gaji yang signifikan. Tetapi kemudian saya bertanya-tanya apakah persyaratan untuk posisi baru itu mungkin saja melebihi keahlian saya serta bahwa saya mungkin saja perlu meluangkan cukup banyak waktu ekstra untuk berhasil. “
• Yang terakhir, jelaskan kepada pasangan Anda apa permasalahan pada nyatanya: “Saya tahu saya dapat mematuhi pelatihan namun saya khawatir jika mendapatkan keuntungan dari peluang baru ini akan memberikan ketegangan serta tekanan pada pernikahan kami.”

Tentu saja, beberapa kali pertama Anda mencoba memakai struktur khusus ini, Anda mungkin saja merasa minim canggung. Sepertinya tidak apa-apa. Cukup minta pasangan Anda untuk menanggungnya beberapa kali hingga Anda terbiasa. Struktur ini akan secepatnya mengalir secara alami serta poin pada nyatanya yang ingin Anda komunikasikan akan mudah keluar dari lidah Anda. Dengan mematuhi struktur percakapan ini, Anda memperjelas perasaan Anda serta menyiapkan panggung bagi pasangan Anda untuk “menangkap Anda” dengan mudah.

TERKAIT: 6 Argumen Hubungan Terlalu Kecil Untuk Diperebutkan

3. Cara splendid bagi pasangan Anda untuk merespons

Dengan asumsi dia berada di tempat yang Anda siapkan di awal percakapan, pasangan Anda kini bisa merespons, serta memperlihatkan dukungan dengan langkahnya berikut:

• Berikan penegasan jika perlu. Dalam hal ini, kata “wow” yang antusias memperlihatkan dukungan yang besar (promosi yaitu berita yang menggembirakan!).
• Ringkaslah apa yang baru saja Anda diskusikan: “Jadi, atasan Anda menyampaikan bahwa Anda akan menerima promosi yang akan menghasilkan kenaikan gaji yang besar, tetapi Anda harus segera meluangkan lebih cukup banyak waktu untuk bekerja, serta Anda khawatir tentang bagaimana hal hal tersebut akan terjadi.” memiliki pengaruh pada pernikahan kita.”
• Validasi perasaan yang disampaikan: “Ya, saya mengerti mengapa Anda bersemangat; ini yaitu kesempatan bagus untuk mengeksplorasi bakat terpendam yang Anda temukan. Dapatkan pelatihan hal tersebut akan membantu mempersiapkan Anda untuk masa depan.”
• Katakan sesuatu yang meneguhkan tentang orang itu: “Saya mengagumi betapa kerasnya Anda bekerja serta saya senang lihat Anda dapatkan pengakuan yang saya tahu pantas Anda mendapatkan. Terima kasih telah mengingat pernikahan kita dalam semua ini. Saya pikir dengan kembalinya anak-anak ke sekolah, kami bisa memberikan lebih cukup banyak ruang bagi Anda untuk memasukkan pendidikan tersebut ke dalam kehidupan kami.”

Momen berbagi seperti ini akan membantu Anda berdua merasa lebih dekat. Dalam hal ini, salah satu dari Anda setuju dengan impian yang lain. John serta Julie Gottman, peneliti perkawinan terkenal, menggarisbawahi bagaimana hal ini membangun ikatan antar pasangan 7 Prinsip Membuat Pernikahan Berhasil. Mudah-mudahan, saat Anda berdua membangun proses komunikasi ini, Anda akan mengembangkan kepercayaan untuk mengungkapkan hal-hal yang mungkin saja membuat Anda merasa rapuh atau bahkan malu. Ambillah lompatan keyakinan bahwa pasangan intim Anda akan memegang kerentanan Anda di telapak tangannya serta mencari tau maknanya bersamaan Anda. Dengan latihan, Anda akan percaya bahwa dia ingin memahami Anda serta menyambut kata-kata Anda tanpa menghakimi. Mengalami kekasih Anda memahami apa yang telah terjadi, apa artinya bagi Anda, serta mengapa Anda merasa seperti ini – ingin memberi Anda dukungan – terasa luar biasa. Percakapan seperti ini membangun rasa aman… hanya salah satu cara Anda membangun hubungan agar bertahan seumur hidup.

TERKAIT: Bagaimana Mencegah Jenis Pertengkaran yang Merusak Hubungan

Dr Jim Walkup membantu pasangan membangun hubungan mereka seumur hidup serta telah menjadi konselor pernikahan selagi 40 tahun.