Tak Cuma Kopi, 5 Minuman Ini Dapat Tingkatkan Fungsi Otak di Pagi Hari

Judul: freepik.com

– Minuman kopi sangat digemari oleh semua orang. Kopi juga tak henti-hentinya dikonsumsi di pagi hari. Kebiasaan seperti ini bagus lho. Minum kopi bisa memberikan memiliki pengaruh pada positif bagi tubuh, termasuk meningkatkan fungsi otak. Laporan dari pubmed.ncbi.nlm.nih.gov menyatakan bahwa kopi bisa meningkatkan kewaspadaan, membantu konsentrasi, meningkatkan temper dan mengurangi depresi. Bila dikonsumsi dalam jangka waktu lama, kopi bisa mencegah penurunan dan kerusakan kognitif sebab stroke, penyakit parkinson, dan penyakit alzheimer.

Tetapi perlu Anda ketahui bahwa kopi juga bisa menimbulkan beberapa efek samping. Efek samping yang terjadi antara lain mengganggu jam tidur, atau gangguan tidur, dan meningkatkan kecemasan. Tetapi, hal ini terjadi pada segelintir orang yang sensitif terhadap kopi. Dalam kasus lain, seperti penyakit yang membuat sepertinya tidak mungkin saja minum kopi, seperti glaukoma, penyakit jantung, dan kecemasan (disebut juga serangan panik), disarankan untuk menghindari minum kopi.

Jadi andai Anda sepertinya tidak dapat terlalu tak henti-hentinya minum kopi, atau bahkan sepertinya tidak dapat minum kopi, Anda juga dapat merubah minuman ini. Minuman yang bisa menggantikan kopi untuk meningkatkan keterampilan dan fungsi otak dirangkum oleh Brilio.internet dari berbagai sumber, Selasa (16/7).

5 minuman yang meningkatkan penggunaan otak di pagi hari

Minuman bisa memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi otak. Beberapa jenis minuman memperlihatkan mampu memberikan manfaat kognitif yang signifikan. Kopi merupakan salah satu minuman yang bisa meningkatkan fungsi otak. Tetapi bukan itu saja, ada minuman pengganti lain yang dapat Anda coba. Minuman yang bisa meningkatkan fungsi otak adalah sebagai berikut:

1. Smoothie buah beri

foto: freepik.com

Menurut RealSimple.com, minuman yang terbuat dari buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, blackberry, dan acai berry bisa membantu menjaga kesehatan otak jangka panjang dan mencegah kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia. Hal ini karena itu buah beri kaya akan antioksidan dengan begitu bisa melindungi sel dari kerusakan.

Tak hanya itu, buah beri juga dapat mengubah cara neuron di otak berkomunikasi. Selain itu, menurut en.vinmec.com, buah beri juga mengandung sumber fitokimia yang baik seperti antosianin. Antosianin bermanfaat untuk memberi dorongan untuk daya ingat yang lebih sehat.

2. Teh hijau

foto: freepik.com

Selain kopi, teh hijau merupakan minuman yang mampu meningkatkan kognisi otak. Teh hijau mengandung jumlah kafein yang lebih rendah dibandingkan kopi. Maka tak heran andai kopi menjadi pengganti minuman pagi hari. Teh hijau juga mengandung asam amino L-Theanine. L-Theanine bisa mengurangi kekhawatiran dan meningkatkan produksi dopamin. Mengonsumsi teh hijau secara rutin di pagi hari bisa membantu meningkatkan fungsi otak dan juga mengurangi rasa cemas.

3. Air lemon

foto: freepik.com

Menurut en.vinmec.com, air bisa membentuk 75 persen massa otak dan bertindak sebagai peredam kejut alami. Untuk alasan itu, Anda juga dapat menambahkan jus lemon ke dalam segelas air untuk menyehatkan minuman. Bukan tanpa alasan lemon mengandung kandungan potasium yang tinggi, dengan begitu mampu memberikan pasokan oksigen sampai ke otak. Dengan cara ini, kinerja otak akan meningkat. Selain itu, lemon juga mengandung fitonutrien yang bisa membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

4. Jus bit

foto: freepik.com

Jus bit mengandung cukup banyak antioksidan yang membantu melawan radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Disebut juga bit, buah ini mengandung nitrat yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi dengan begitu mengurangi risiko stroke dan demensia.

Kandungan nitratnya juga bisa membantu melebarkan pembuluh darah dengan begitu bisa meningkatkan aliran darah ke otak dengan begitu membantu meningkatkan fungsi psychological dan kognitif.

5. Coklat panas

foto: freepik.com

Cokelat panas juga dapat meningkatkan kognisi otak lho. Cokelat panas terbuat dari biji kakao mentah yang kaya akan flavonoid yang bisa membantu menjaga dan meningkatkan fungsi kognitif mulai dari memori sampai perhatian dan pembelajaran. Anda dapat menyajikannya dengan mencampurkannya dengan air panas, madu, dan bumbu seperti kayu manis. Kayu manis mengandung antioksidan dan sifat anti inflamasi dengan begitu baik untuk otak.

(brl/ver)