2 Jalur Halus Hubungan Anda Bisa Bertahan Dalam Ujian Waktu

Salah satu alasan utama hubungan saya sementara itu menjadi lebih matang juga sehat dari sebelumnya yaitu Gottman. Saya telah membaca beberapa bukunya secara menyeluruh juga berusaha semaksimal mungkin saja untuk menerapkan praktik juga kebijaksanaannya ke dalam hubungan saya. Syukurlah, pacar saya menyambut kedewasaan ini juga sekaligus mengembangkan kedewasaannya sendiri. Ini sepertinya tidak akan berhasil jika dia bukan orang yang berjiwa besar juga pengertian.

Jadi ya! Artikel ini berasal dari pengalaman saya sendiri (yang matang juga sehat, namun serta menyakitkan) yang sangat dibentuk juga dipengaruhi oleh karya Gottman, yang kepadanya saya sepanjang waktu berterima kasih. Mari kita membahasnya.

TERKAIT: 15 Jalur Hubungan Sehat yang Dibangun Untuk Abadi

Bagaimana caramu bertarung?

Menurut Gottman, ada dua jenis 'masalah' dalam hubungan: Masalah yang bisa dipecahkan juga masalah yang terus-menerus. Masalah abadi meliputi sekitar 69% dari seluruh masalah dalam suatu hubungan, sedangkan masalah yang bisa dipecahkan meliputi 31% sisanya. Jadi, jika sebagian besar pertengkaran Anda yaitu tentang hal-hal yang sepertinya tidak bisa Anda selesaikan, Anda kacau, bukan? Sepertinya tidak terlalu.

Ternyata pasangan yang bahagia sepertinya tidak bertengkar seperti pasangan yang sepertinya tidak bahagia. Mereka masih sepertinya tidak setuju. Mereka mempunyai pendapat, perasaan, juga bahkan nilai yang dengan cara yang berbeda. Mereka memiliki masalah yang tiada henti. Tetapi perselisihan itu sepertinya tidak berakhir dengan pelemparan piring-piring Tiongkok di sekitar rumah. Mereka sepertinya tidak membuat pasangannya merasa diasingkan, sepertinya tidak didengarkan, atau disalahpahami. Faktanya, pertengkaran itu dapat menjadi cara untuk menjalin hubungan yang lebih dalam. Atau, setidak-tidaknya, mereka sepertinya tidak menciptakan jarak emosional antar pasangan.

Gottman menyebut sesuatu yang dia sebut 'kemacetan'. Anda menghubungi mereka ketika membahas masalah yang terus-menerus menjadi beban yang terlalu berat.

Ketika Anda berada dalam kemacetan, fisiologi Anda (detak jantung, kapasitas pendengaran juga penglihatan,…dll.) juga perasaan Anda akan terpengaruh secara negatif. Anda serta merasa dibanjiri secara emosional. Ini berarti Anda akan mengalami emosi intens yang menguasai Anda. Anda kurang dapat mengakses selera humor Anda, kecil kemungkinannya untuk mendengarkan, kecil kemungkinannya untuk memahami atau berempati, juga lebih besar sekali kemungkinannya untuk menyerang pasangan Anda juga menyampaikan atau melakukan hal-hal buruk kepadanya.

Seiring waktu, kemacetan itu bisa menjadi alasan utama kegagalan suatu hubungan. Mengapa? Karena itu cara penanganannya menciptakan jarak emosional. Menumpuknya pengalaman negatif di sekitar pasangan Anda (juga ketidakmampuan untuk terhubung atau berkomunikasi dengan mereka) bisa merusak hubungan apa pun. Pasangan yang bahagia sepertinya tidak terlalu terus menerus merasakan kemacetan itu. Juga jika ya, mereka secepatnya memahaminya juga memperbaiki hubungan mereka.

Singkatnya, ini bukan berarti tidak ada lagi perkelahian. Ini tentang seberapa baik Anda memperbaikinya.

Ketika pasangan bahagia bertengkar, mereka secara aktif berusaha mendengarkan, memahami, juga berempati dengan pasangannya. Mereka mampu mengawasi emosinya juga merasa santai agar sepertinya tidak kebanjiran. Salah satu cara mereka melakukannya yaitu dengan mengambil jeda saat bertengkar juga melanjutkan pembicaraan ketika sepertinya tidak terpicu. “Hei, aku sedang sepertinya tidak enak badan, juga aku merasa mungkin saja akan menyampaikan hal-hal yang menyakitkan. Apakah kita bisa membahasnya nanti/setelah satu jam/setelah kita mencapai di rumah/kumpul?” Ini bukanlah penghindaran konflik; ini memberi tahu pasangan Anda bahwa sekarang bukan saat yang tepat untuk mendiskusikan sesuatu. Juga Anda kembali mendiskusikannya seperti yang Anda janjikan.

Tetapi ada lebih dalam jumlah besar hal tentang bagaimana pasangan bahagia bertengkar. Ini tentang bertarung dengan lembut. Apa artinya tersebut?! Keterkaitan cara Anda mendiskusikan berbagai hal, penting untuk dapat menyadari bahwa meski demikian pertengkaran dianggap hal itu sebagai pengalaman negatif, tetapi hal itu bisa mempunyai sisi positif. Dalam argumen yang sehat, harus segera ada tingkat positif juga/atau netralitas.

Artinya selagi pertarungan ini akan ada humor (jika memungkinkan/sesuai). Akan ada upaya tulus untuk memahami pasangan Anda. Anda ingin lihat sesuatu juga mengalaminya dari sudut pandang mereka (meski demikian Anda sepertinya tidak setuju dengannya). Akan ada empati karena itu Anda percaya pasangan Anda hebat. Akan ada kasih sayang juga kelembutan. Akan ada rasa hormat. Kritik akan berkurang atau tidak ada lagi sama sekali, juga akuntabilitas akan lebih besar sekali. Anda masih berbicara tentang apa yang mengganggu Anda. Tetapi Anda melakukannya sambil memperlihatkan rasa hormat juga sikap positif. Anda sepertinya tidak mencoba mengenali orang jahat; tidak ada lagi di antara kalian yang merupakan orang jahat; kalian, bersama-sama, melawan orang jahat.

Akankah hal-hal itu memberhentikan masalah juga argumen Anda? Sepertinya tidak terlalu, juga tersebut sepertinya tidak masalah. Tujuannya bukan untuk berhenti berjuang. Tersebut yaitu belajar bagaimana bertarung dengan baik. Anda mungkin saja hampir memberhentikan masalah yang berkepanjangan, namun kemungkinannya kecil. Kebanyakan dari mereka ditangani dengan pengertian, empati, kompromi, juga penerimaan. Tersebut sebabnya Anda perlu untuk memilih pasangan yang kekurangannya dapat Anda toleransi. Seperti yang disarankan Mark Manson, ukuran perasaan Anda yang paling akurat terhadap seseorang yaitu bagaimana perasaan Anda terhadap kekurangannya.

TERKAIT: 5 Cara Bertengkar Seperti Anda Mencintai Mereka – Seorang Terapis Menjelaskan Betapa Kuatnya Pasangan Bertengkar

Ini bukan hanya tentang bertarung dengan baik!

Satu hal terakhir yang perlu dikatakan yaitu bahwa pasangan yang bahagia dapat memperbaiki diri dengan sangat baik. Gottman menyebutkan “perkelahian” sebagai insiden yang disesalkan. Entah dengan menggunakan pertengkaran atau sepertinya tidak, mau sepertinya tidak mau Anda akan menyakiti juga mengganggu pasangan Anda. Tentu, Anda akan melakukannya secara sepertinya tidak sengaja juga terkadang dengan niat baik. Ketika dua orang mempunyai hubungan intim, mereka membuka dunia batin mereka satu sama lain. Juga sepertinya tidak mungkin saja untuk sepertinya tidak menyentuh luka di sana-sini.

Pasangan yang bahagia dapat memperbaiki kerusakannya.

Mereka melakukan upaya perbaikan, yang dapat dilakukan dengan menggunakan sederhana seperti meminta maaf atau, seperti yang telah kita bahas di atas, “Saya merasa sepertinya tidak enak badan, juga saya pikir saya akan menyampaikan hal-hal buruk. Mari kita bicara dalam 20 menit.” Upaya perbaikannya, sebagaimana Gottman menyebutnya, dapat berupa pertarungan lembut di mana Anda dengan tulus mencoba memahami sudut pandang pasangan Anda, bahkan jika Anda sepertinya tidak setuju dengannya. Upaya perbaikan itu mendekatkan kita, membantu kita memahami pasangan secara mendalam, juga memungkinkan kita menjadi lebih intim. Begitulah pertengkaran dapat menjadi salah satu cara mendekatkan diri dengan pasangan.

Tapi ada batasannya. Apakah mitra kami akan menerima upaya perbaikan kami atau sepertinya tidak, tidak ada lagi hubungannya dengan sifat upaya itu, Gottman menemukan. Dia menyampaikan tersebut lebih berkaitan dengan kualitas persahabatan di antara kalian. Ini membawa kita ke poin berikutnya…

TERKAIT: Bagaimana Berhenti Berdebat Juga Menjadi Lebih Dekat

Seberapa baik Anda mengenalnya?

Mengajukan pertanyaan. Penasaran. Apa impian terbesarnya? Hal yang paling membuatnya stres hari ini? Apa yang paling dia cemaskan? Apa makanan favoritnya? Benar-benar? Tahukah kamu? TIDAK? Lalu, tanyakan. Juga bertanyalah karena itu Anda peduli. Juga karena itu Anda peduli, Anda harus segera benar-benar tertarik dengan jawabannya.

Itulah yang disebut dengan komunikasi yang tulus juga memiliki niat yang baik. Juga pasangan Anda dapat mengalami ketika Anda melakukan sesuatu karena itu Anda peduli padanya. Pertanyaan-pertanyaan itu mungkin saja mengungkap aspek tersembunyi dari kepribadian Anda, yang akan membantu Anda memahami satu sama lain dengan lebih baik. Juga Anda sepertinya tidak menginginkan jawaban yang dangkal juga membosankan. Anda menyelam lebih dalam untuk memahami lebih dalam jumlah besar.

Misalkan saja, mengapa impian terbesar Anda yaitu menjadi musisi hebat? Mungkin saja musik yaitu satu-satunya hal yang membuat Anda merasa aman sebagai remaja dalam perjalanan kekacauan yang terjadi di sekitar Anda ketika itu; Anda biasa memutar musik juga menggunakannya untuk mengekspresikan perasaan Anda; tersebut membuat Anda merasa lebih baik juga bahwa Anda mengawasi sesuatu, juga bahwa, betapapun menyedihkannya suatu instrumen, Anda mempunyai kendali untuk memikirkan kelembutannya atau mengubahnya. Bagikan tersebut dengan pasangan Anda. Jangan memaksakannya. Bagikan karena itu Anda terinspirasi (biasanya karena itu Anda sedang mendiskusikan sesuatu yang berkaitan juga/atau Anda ingin berbagi dunia batin Anda dengan orang itu.

Sekarang ajukan pertanyaan kepada pasangan Anda juga dorong mereka untuk melakukan hal yang sama. Jangan memaksa mereka, juga jangan berbagi hanya untuk memanipulasi mereka agar dapat berbagi serta. Hargai jawaban mereka juga hormati mereka karena itu membagikan jawaban ini. Selami diri Anda sendiri. Memahami. Membagikan. Bertanya. Ajukan pertanyaan yang lebih dalam. Bantu mereka menjawabnya untuk mengenal mereka. Saksikan persahabatan Anda tumbuh lebih besar sekali. Saksikan kepercayaan yang terbangun di antara Anda. Besar. Terus.

Apakah Anda ada di sana untuk pasangan Anda? Apakah Anda memberi dukungan juga membantu mereka? Atau apakah Anda membiarkannya mengering ditiup angin? Apakah Anda mengabaikannya atau secara aktif mencoba berkomunikasi dengan mereka? Apakah Anda menghubungi? Apakah pasangan Anda tahu bahwa mereka bisa mengandalkan Anda? Bisakah mereka menghubungi Anda saat mereka membutuhkan sesuatu? Apakah Anda seorang teman yang baik bagi pasangan Anda?

Anda yaitu pasangan, Juga kamu pasti teman baik.

Menjadi teman baik akan membantu Anda mempunyai lebih dalam jumlah besar kasih sayang, rasa sayang, juga rasa hormat. Hal-hal ini ibarat oksigen untuk hubungan yang sehat.

Tersebut seperti uang di financial institution emosi Anda, seperti yang digambarkan Gottman. Jika Anda melakukan sesuatu yang bodoh, pasangan Anda akan lebih mungkin saja memaafkan Anda ketika simpanan emosi Anda cukup. Juga, seperti yang kami sebutkan di atas, pasangan Anda kemungkinan besarnya akan menerima upaya perbaikan Anda jika Anda telah menjadi teman baik mereka akhir-akhir ini. Juga sekecil apapun mereka, merekalah yang membuat perbedaan. Merekalah yang membangun kepercayaan.

Saya mungkin saja melangkah lebih jauh juga menyampaikan bahwa tersebut lebih berharga daripada cara romantis untuk memperlihatkan cinta juga kepedulian terhadap seseorang. Kencan mahal sepertinya tidak berarti apa-apa jika dia merasa sepertinya tidak dapat bergantung pada Anda. Hadiah mungkin saja sepertinya tidak berarti apa-apa jika Anda sepertinya tidak meneleponnya selagi seminggu. Kerjakan hal-hal kecil. Mereka membuat hal-hal besar menjadi bermakna.

TERKAIT: 29 Pertanyaan Hubungan Untuk Diminta Pasangan Anda Agar Merasa Lebih Dekat & Lebih Terhubung

Mosab Alkhteb yaitu seorang penulis juga pengusaha on-line yang telah menulis on-line sejak tahun 2015. Karyanya ditampilkan di Medium, TinyBuddha, juga YourTango, juga dia yaitu penulis dalam jumlah besar buku tentang hubungan juga pengembangan diri.