Ya, Anda Dapat Memperbaiki Pernikahan yang Tidak Bahagia — 9 Kunci Melakukan Pekerjaan | Karen Finn

Anda mungkin tidak tahu bagaimana pernikahan Anda bisa sampai seperti ini. Anda mungkin merasa terpukul, bertanya-tanya bagaimana cara memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia — atau apakah hal itu mungkin atau bijaksana. Namun suatu hari, Anda terbangun dan menyadari bahwa Anda sudah lama tidak bahagia. Sekarang, Anda harus memutuskan antara memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia atau mengakhirinya. Mudah-mudahan, Anda belum siap untuk menyerah. Namun kekecewaan Anda terhadap pernikahan Anda memerlukan pemeriksaan yang tanpa rasa takut dan penuh kasih sayang. Jika Anda ingin memulihkan hubungan Anda dan menghidupkan kembali harapan dan kebahagiaan seperti dulu, Anda harus berusaha mewujudkannya.

TERKAIT: 3 Kesalahan Mematikan yang Membunuh Pernikahan (dan Cara Memperbaikinya)

Ya, Anda dapat memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia — berikut 9 kunci untuk melakukan pekerjaan tersebut:

1. Berhenti membuat lebih banyak kerusakan

Memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia adalah upaya yang sulit dan bercita-cita tinggi. Bahkan dengan niat terbaik sekalipun, terkadang hal ini terasa seperti pelajaran yang sia-sia – jalan buntu. Namun satu hal yang pasti: Tidak akan ada momentum ke depan ketika ada hal-hal negatif yang menarik Anda ke belakang. Jika Anda ingin memiliki harapan untuk memperbaiki pernikahan Anda, Anda harus berhenti melakukan kerusakan yang merusaknya. Tidak ada lagi komentar sinis. Tidak ada lagi bahasa tubuh yang tidak setuju. Tidak ada lagi kesalahan. Tidak perlu lagi mempermainkan korban. Tidak perlu lagi menghindari satu sama lain. Masuk akal jika Anda tidak dapat menyembuhkan luka jika Anda terus-menerus membukanya kembali atau mengoleskan garam ke dalamnya.

2. Buatlah inventarisasi pernikahan Anda secara pribadi dan bersama

Upaya untuk memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia membutuhkan kesadaran tentang mengapa Anda tidak bahagia. Ini berarti memperhatikan dengan cermat cara Anda dan pasangan berkomunikasi (atau tidak). Perilaku dan komentar apa yang menjadi pemicu bagi Anda masing-masing? Di manakah pernikahan Anda yang kurang memiliki keterhubungan, kenikmatan, dan keintiman? Saat Anda melakukan pekerjaan forensik dengan melihat sejarah pernikahan Anda, carilah pola negatif yang muncul. Seringkali, akumulasi dari hal-hal kecillah yang berujung pada kekecewaan besar dan perasaan kalah.

3. Dapatkan bantuan sejak dini

Menurut pakar pernikahan John Gottman, pasangan menunggu rata-rata enam tahun sebelum mendapatkan bantuan untuk pernikahan mereka yang tidak bahagia. Itu adalah waktu yang lama untuk membangun banyak kebiasaan negatif dan tidak sehat. Pernikahan adalah kerja keras dan, sayangnya, keterampilan menjalin hubungan tidak diajarkan sebagai bagian dari kurikulum sekolah anak. Tidak ada salahnya mencari bimbingan dari para profesional yang telah mengabdikan kehidupan profesionalnya untuk membantu pasangan menyelamatkan pernikahan mereka. Melakukannya sejak dini akan membantu sembilan kunci yang tercantum di sini.

TERKAIT: 5 Cara Mengubah Pernikahan Anda Secara Instan (Setidaknya Sedikit)

4. Bekerja pada kesadaran diri

Pernikahan adalah penyatuan dua sejarah, sama halnya dengan penyatuan dua insan. Berbeda dengan hubungan lainnya, keintiman dalam pernikahan menyimpan kemungkinan untuk menyembuhkan luka masa lalu. Namun keintiman itu juga berpotensi menimbulkan luka. Kita semua memiliki pemicu dan motivator yang tidak disadari – pengaruh yang diam-diam timbul dan dibawa sejak masa kanak-kanak. Dan, kecuali kita berusaha belajar bagaimana menjadi lebih sadar diri, pengaruh-pengaruh bawah sadar tersebut akan mengendalikan persepsi dan respons kita. Kesadaran diri adalah landasan kecerdasan emosional. Ini adalah cara Anda membawa filter out batin dan bawah sadar Anda ke tingkat kesadaran.

Ketika Anda mampu mengidentifikasi perasaan Anda, Anda memiliki informasi yang diperlukan untuk membuat pilihan yang lebih bijak. Andalah yang memegang kendali, bukan perasaan Anda dan sejarah bawah sadarnya. Dengan pengendalian diri seperti itu, Anda akan siap untuk mengupayakan komunikasi yang lebih sehat dan mengambil tanggung jawab atas peran Anda dalam pernikahan.

5. Mengembangkan keterampilan komunikasi yang sehat

Banyak hal yang mengikis kebahagiaan dalam pernikahan berakar pada komunikasi. Komunikasi yang buruk. Komunikasi tak terucapkan. Kurang komunikasi. Kemungkinannya adalah, Anda memasuki pernikahan dengan keterampilan komunikasi yang dibawa dari apa yang Anda pelajari di masa kanak-kanak. Kamu melihat bagaimana orang tuamu berkomunikasi dan itu menjadi kerangka kerjamu ke depannya. Pasangkan hal itu dengan gaya komunikasi yang dibawa pasangan Anda ke dalam pernikahan, dan tidak heran akan terjadi konflik. Belajar berkomunikasi dengan cara yang sehat dan bertanggung jawab merupakan dasar untuk mengatasi ketidakpuasan saat ini dan meletakkan dasar bagi kebahagiaan di masa depan.

6. Bertanggung jawab atas urusan Anda sendiri

Menyalahkan bisa menjadi refleksif ketika Anda bersama seseorang untuk waktu yang lama. Ada kemudahan memiliki orang lain sebagai tempat penyimpanan kekecewaan dan ketidakbahagiaan Anda. Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk memeriksa kontribusi Anda sendiri terhadap kegagalan pernikahan Anda, karena orang lain ada di sana. Dan tentunya Anda tidak akan begitu sedih jika pasangan Anda tidak mengerjakan ABC, atau melakukan XYZ.

Tapi pernikahan membutuhkan dua hal. Sekalipun terjadi pengkhianatan, selalu ada tanggung jawab bersama terhadap dinamika pernikahan itu sendiri. Semakin cepat Anda mengambil tindakan dan bertanggung jawab atas perilaku Anda sendiri, semakin cepat Anda akan menyadari perubahan dalam kebahagiaan Anda. Kemungkinannya adalah, pengaruh Anda akan menular ke pasangan Anda dan menginspirasi mereka untuk melakukan pemeriksaan diri dengan percaya diri. Dan apa pun yang terjadi, begitu Anda mengerem sikap menyalahkan, Anda akan menyadari bahwa sikap defensif akan hilang.

TERKAIT: 4 Cara Kecil Untuk Menyelesaikan Masalah Pernikahan Anda Lebih Baik Dari 98% Pasangan

7. Prioritaskan pernikahan Anda

Bagian penting dalam memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia adalah memprioritaskan pasangan dan hubungan Anda. Ini mungkin terdengar masuk akal, tetapi ketika Anda “tidak merasakannya”, naluri alami Anda mungkin adalah menjauh dari pasangan Anda. Menghindari percakapan dan keintiman fisik mungkin terasa melindungi diri saat ini, tetapi hal itu tidak akan memperbaiki hubungan Anda. Mulailah dengan hal-hal kecil. Berkomitmenlah untuk melakukan percakapan tanpa gangguan bahkan 10 menit sehari. Jadikan kasih sayang fisik sebagai prioritas, bahkan dalam dosis kecil – sentuhan sekilas, satu ciuman panjang, atau bahkan pijatan punggung yang menenangkan. Intinya adalah mulai memandang pernikahan Anda sebagai prioritas Anda, bukan sebagai tempat pembuangan sisa energi Anda.

8. Berkomitmen untuk memaafkan

Menyimpan dendam berarti menyimpan semua hal yang membuat Anda tidak bahagia. Dan memperbaiki pernikahan yang rusak dan tidak bahagia, sebagian besar, merupakan pelajaran untuk melepaskan hal itu. Pengampunan bukanlah pembebasan atas perilaku yang tidak dapat diterima atau menyakitkan. Itu tidak membebani hati Anda, jadi Anda tidak perlu terus-menerus memikul apa yang tidak bermanfaat bagi Anda. Jika mengembalikan pernikahan Anda ke tempat yang penuh kebahagiaan dan harapan penting bagi Anda, maka pengampunan – terhadap diri sendiri dan orang lain – sangatlah penting.

9. Carilah sisi positifnya

Saat Anda tidak bahagia, sepertinya hanya hal-hal negatif yang muncul. Anda bahkan tidak perlu mencarinya – itu hanya ada di sana, seperti ramalan yang menjadi kenyataan. Sekaranglah waktunya untuk mulai mencari sisi positif dari pasangan dan pernikahan Anda. Ada cukup banyak hal positif untuk meyakinkan Anda untuk menikah satu sama lain, jadi kemungkinan besar hal itu masih ada.

Atur radar Anda ke “positif” dan ubah apa yang Anda lihat. Carilah niat di balik tindakan kecil. Renungkan pengorbanan yang dilakukan pasangan Anda demi rumah dan keluarga Anda. Jadikan rasa syukur sebagai kompas Anda dan saksikan betapa banyak berkah yang terungkap.

Memperbaiki pernikahan yang tidak bahagia tidaklah mudah – namun bisa dilakukan. Tergantung pada keadaan yang menyebabkan ketidakpuasan Anda, Anda mungkin hanya mempunyai sedikit insentif dan energi untuk melakukan upaya tersebut. Namun Anda dan pasangan menemukan sisi baik satu sama lain ketika Anda masih berkencan. Anda tahu bahwa ada gunanya melompat ke dalam komitmen seumur hidup. Luangkan waktu untuk mencari tahu bagaimana Anda sampai di sini. Anda mungkin terkejut dengan semua hal baik yang muncul dari persembunyian Anda selama ini. Dan itu layak untuk diperjuangkan.

TERKAIT: Cara Memperbaiki Pernikahan Anda Dalam 12 Hari

Dr.Karen Finn adalah seorang perceraian dan pelatih kehidupan. Tulisannya tentang pernikahan, perceraian, dan pengasuhan bersama telah muncul di antara lain MSN, Yahoo, Psych Central, Huffington Put up, Prevention, dan The Excellent Males Venture.