7 Hal yang Perlu Didengar oleh Anak Anda yang Sangat Sensitif

Kita harus mengajari anak-anak kita untuk mencintai dan menerima kepekaan mereka sejak usia muda, sehingga mereka tidak tumbuh dengan perasaan hancur.

Anak-anak yang sensitif memiliki serangkaian bakat unik. Namun, sensitivitas yang tinggi seringkali disalahartikan sebagai kelemahan.

Sebagai seseorang yang pernah menjadi anak-anak yang sensitif dan kini menjadi orang dewasa yang sensitif, saya ingat mata saya menyala-nyala di bawah silau lampu neon di sekolah. Rasa sesak akibat denims begitu membebani sehingga saya memilih legging hingga masa remaja saya. (Mungkin saya menjadi a guru yoga jadi aku bisa memakai legging daripada pakaian bisnis.) Aku masih mengeluh tentang jahitan yang tidak nyaman di celana dalamku dan bahkan menulis lagu tentang itu.

Saya tahu bagaimana rasanya merasakan empati yang mendalam terhadap keluarga saya dan emosi yang meluap-luap akibat ketidakadilan international. Saat saya duduk di sini menulis, saya memproses begitu banyak hal dalam pikiran aktif saya sehingga sulit mengatur pemikiran saya untuk artikel ini.

Saya pernah berpikir ada sesuatu yang salah dengan diri saya, merasa seolah-olah saya hancur karena hal-hal “kecil” yang mengganggu saya dan saya memiliki reaksi emosional yang kuat terhadap kekerasan atau kecantikan, tidak seperti orang-orang di sekitar saya. Kini, saya sadar bahwa pengalaman-pengalaman itu semua adalah bagian dari anugerah kepekaan yang tinggi, meski tidak selalu terasa seperti anugerah.

(Apakah Anda orang yang sensitif? Berikut 27 hal “aneh” yang Anda lakukan karena Anda orang yang sensitif.)

Baru pada usia 30-an saya menerima kepekaan saya sebagai kekuatan dan mulai berbagi suara. Sekarang, Saya memimpin retret untuk orang-orang yang sangat sensitif dan introvert, bertujuan untuk membangun rasa memiliki di antara kita yang merasa seperti orang luar karena sifat unik kita. Banyak peserta mengatakan kepada saya bahwa mereka meninggalkan retret ini dengan perasaan baru.

Saya percaya penting untuk mengajari anak-anak kita menghargai kepekaan mereka sejak usia muda, sehingga mereka tidak tumbuh dengan perasaan hancur seperti saya. Beberapa sentimen yang saya sampaikan adalah kata-kata yang saya dengar semasa kecil, sementara yang lain adalah kata-kata yang saya harap pernah saya dengar.

Anda Bisa berkembang sebagai orang yang introvert atau sensitif di dunia yang bising. Berlangganan buletin e-mail kami. Seminggu sekali, Anda akan mendapatkan pointers dan wawasan yang memberdayakan.

Apa yang Perlu Didengar oleh Anak Anda yang Sangat Sensitif

1. “Semua emosimu bisa diterima.”

Pada titik tertentu dalam hidup Anda, Anda mungkin diminta untuk tidak menangis, terutama jika Anda adalah orang yang sensitif. Namun, meskipun air mata mungkin mendapat sedikit rasa hormat di masyarakat, karena meningkatnya kesadaran akan kesehatan psychological, emosi seperti kemarahan dan kecemasan terus dinilai sebagai “tidak sehat” dan “tidak dapat diterima.”

Anak-anak yang sensitif diatur untuk mengalami seluruh spektrum emosi manusia, karena untuk semua orang yang sangat sensitif – anak-anak atau orang dewasa – emosi terpukul keras. Ketika kita memberikan izin kepada anak-anak yang sensitif untuk merasakan emosi mereka tanpa diberi tahu bahwa mereka buruk, mereka akan mendapatkan manfaat yang sangat besar. Kemudian, kita bisa mengajari mereka alat untuk mengubah emosi “negatif” seperti kemarahan menjadi bahan bakar kreatif atau semangat untuk melakukan sesuatu yang konstruktif.

Berbicara tentang mengolah emosi, berikut 10 hal kreatif yang dapat dilakukan orang dewasa dan anak-anak sensitif untuk memproses dan menenangkan emosinya.

2. “Memiliki emosi yang kuat terhadap ketidakadilan adalah hal yang sehat.”

Sebagai seorang anak kecil, saya menjadi sangat emosional terhadap isu-isu mulai dari rasisme hingga intimidasi. Seiring bertambahnya usia, perbincangan politik tentang ketidakadilan sering kali membuat saya menangis.

Anak-anak yang sensitif perlu mengetahui sejak dini bahwa tidak apa-apa untuk merasa emosional ketika melihat orang lain kesakitan. Ini adalah respons yang penuh belas kasih, bukan reaksi berlebihan. Daripada mengabaikan perasaan mereka, kita harus mengakui rasa sakit hati mereka. Kemudian, jika diperlukan, kami dapat menyarankan cara-cara agar mereka dapat mengambil tindakan yang berarti, seperti mengorganisir penggalangan dana, memberikan donasi, atau menjadi sukarelawan.

Inilah cara Anda menenangkan emosi yang kuat untuk diri sendiri dan anak sensitif Anda.

3. “Beri tahu orang lain kapan kamu membutuhkan waktu sendiri.”

Orang dewasa yang sangat sensitif bukanlah satu-satunya orang yang membutuhkan waktu menyendiri. saya baru baru ini menonton video tentang seorang gadis kecil yang menyatakan bahwa dia “hanya ingin bersantai di alam jauh dari manusia”. Video itu membuat saya tersenyum, semampu saya – dia tampak seperti seorang introvert yang sensitif.

Seperti orang dewasa yang sensitif, anak-anak yang sensitif juga membutuhkan banyak waktu untuk melakukan dekompresi setelah melakukan aktivitas yang merangsang seperti bersekolah atau pesta. Mereka memproses rangsangan secara mendalam dan mudah kewalahan karenanya. Ajari anak Anda yang sensitif untuk secara konstruktif meminta waktu menyendiri untuk mencegah potensi kehancuran di kemudian hari.

4. “Dengarkan tubuh Anda.”

Orang yang sangat sensitif seringkali sangat intuitif dan dapat dengan mudah mendeteksi kehalusan, apakah itu ekspresi kecewa temannya atau perbedaan halus antara dua warna cat yang serupa. Sayangnya, pengondisian masyarakat sering kali membuat kita tidak memperhatikan sinyal intuitif tubuh kita. Saat tumbuh dewasa, kita mungkin diberi tahu bahwa kita “terlalu sensitif”, “bereaksi berlebihan”, atau perlu “menekan”, sehingga kita mungkin belajar untuk mengabaikan emosi dan ketidaknyamanan yang kita alami.

Sebagai orang dewasa, jika kita terbiasa mengabaikan apa yang diperintahkan tubuh kita, kita bisa mendapat masalah. Kita mungkin tidak menyadari saat kita lelah dan butuh istirahat, atau kita bisa melewatkan tanda-tanda bahwa seseorang sedang melewati batas penting. Hal ini juga dapat membuat kita lebih sulit untuk melihat apakah kita berada dalam hubungan yang beracun atau kodependen karena kita mungkin tidak memperhatikan tanda-tanda peringatannya, seperti kemarahan, kelelahan, atau kebencian.

Kita dapat mengajari anak-anak yang sensitif untuk menyadari reaksi tubuhnya, seperti apa yang mereka rasakan setelah makan makanan tertentu atau menghabiskan waktu bersama teman tertentu.

5. “Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak.”

Anak-anak terbiasa mendengar orang tuanya mengucapkan kata “tidak”, namun mereka sendiri biasanya tidak mendapat izin untuk menggunakannya. Tentu saja, menggunakan kata “tidak” merupakan sebuah keseimbangan yang rumit bagi anak-anak, namun jika didorong dengan penuh pertimbangan, hal ini dapat menjadi bagian penting dalam mempelajari batasan-batasan yang sehat.

Misalnya, Anda mungkin membiarkan anak Anda memutuskan apakah mereka ingin menghadiri pesta ulang tahun Henry daripada mengirimkan RSVP secara otomatis. Atau, biarkan mereka memilih apakah akan bergabung dengan tim olahraga atau kelas seni. Jika mereka tidak mau atau merasa terlalu sibuk, tidak apa-apa jika mereka mengatakan “tidak”.

6. “Luangkan waktu Anda untuk memprosesnya.”

Anak-anak yang sensitif, seperti halnya orang dewasa yang sensitif, sering kali memerlukan waktu ekstra untuk memproses informasi. Dalam bukunya yang penuh wawasan Peka, Jenn Granneman menjelaskan bahwa salah satu kekuatan sensitivitas adalah kedalaman pemrosesan. Artinya anak sensitif menyerap dan menganalisis informasi secara menyeluruh, menghubungkannya dengan gambaran yang lebih besar.

Meskipun pemrosesan yang mendalam dapat membuat hidup menjadi kaya dan bermakna — memungkinkan orang yang sensitif untuk memperhatikan element atau mendapatkan wawasan yang mendalam — hal ini juga dapat memperlambat segalanya. Bersabarlah dan berikan anak Anda waktu ekstra untuk memikirkan segala sesuatunya, baik saat mereka mengambil keputusan atau menjawab pertanyaan.

Apakah kekacauan hidup membebani Anda sebagai orang yang sangat sensitif?

Orang yang sensitif memiliki perbedaan otak tertentu yang membuat mereka lebih rentan terhadap stres dan kecemasan. Untungnya, ada cara untuk melatih otak Anda sehingga Anda dapat mengatasi tantangan kepekaan, mengakses bakat Anda, dan berkembang dalam hidup. Psikoterapis dan pakar sensitivitas Julie Bjelland akan menunjukkan caranya dalam kursus on-line populernya, Pelatihan Otak HSP. Sebagai seorang Introvert, Pembaca yang budiman, Anda dapat mengambil diskon 50% dari biaya pendaftaran menggunakan kode tersebut INTROVERTDEAR.

7. “Dunia membutuhkan orang-orang seperti Anda.”

Tidak ada keraguan bahwa dunia kita membutuhkan lebih banyak empati, pendengaran, dan kesadaran – kualitas yang banyak dimiliki oleh orang-orang sensitif. Anak-anak yang sensitif juga bisa menjadi sangat analitis dan kreatif. Mereka adalah pemimpin masa depan yang berempati dan baik hati. Mari kita ingatkan mereka bahwa meskipun dunia terkadang kejam, kepekaan mereka adalah anugerah yang dapat membantu orang lain dalam banyak cara.

Lihat retret dan lokakarya saya yang akan datang untuk orang-orang yang sangat sensitif dan introvert 

Anda mungkin ingin:

Artikel ini berisi tautan afiliasi. Kami hanya merekomendasikan produk yang benar-benar kami yakini.