[ad_1]
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
SekitarKita.id – Mempertahankan vitamin yang sehat terus menerus kali merupakan tantangan, terutama bagi pecinta kue. Bayangan kue yang manis dan lembut terus menerus kali menggoda, menyulitkan semua orang untuk ditolak. Tetapi, siapa bilang bahwa menikmati kue harus segera selalu dikarenakan kesalahan sebab kalori ditumpuk? Ada dengan jumlah besar cara untuk terus menikmati kue tanpa mengorbankan vitamin rendah kalori. Dengan minim kreativitas dan bahan -bahan yang tepat, kue yang lezat dan sehat dapat keluar.
Bagi mereka yang mempunyai vitamin dengan kalori rendah, menemukan resep kue yang tepat dapat menjadi penyelamat. Kue -kue ini tidak hanya beberapa kalori, namun juga mudah dibuat dan membiarkannya mengumpulkan secara alami. Tidak perlu menjadi mahir di dapur untuk membuatnya. Dengan bahan yang mudah ditemukan dan langkah -langkah sederhana, semua orang bisa mencobanya di rumah. Selain itu, kue -kue ini juga dapat menjadi pilihan dari makanan ringan sehat bagi keluarga.
Berikut ini adalah tujuh resep kue rendah dan lezat yang lezat. Setiap resep dirancang untuk menawarkan rasa yang memuaskan tanpa menambahkan kesulitan kalori yang berlebihan. Jadi, siapkan celemek dan mari kita mulai petualangan untuk membuat kue yang sehat dan enak!
1. Brownies Cokelat Hitam Tanpa Gula
Brownies selalu menjadi favorit dengan jumlah besar orang. Untuk versi rendah kalori, brownies coklat hitam tanpa gula dapat menjadi pilihan. Penggunaan cokelat hitam yang kaya antioksidan dan gula digantikan dengan pemanis alami seperti stevia atau madu, brownies ini masih memberikan rasa manis yang tepat.
Bahan-bahan:
– 200 gram cokelat hitam (setidak-tidaknya 70% kakao)
– 100 gram tepung almond
– 3 telur
– 100 ml minyak kelapa
– 2 sendok makan madu atau stevia menurut selera
– 1 sendok teh vanilla -ekstrak
– sejumput garam
Bagaimana membuat:
1. Lelehkan cokelat hitam dan minyak kelapa di atas wajan dengan api kecil.
2. Letakkan telur dengan madu atau stevia hingga diperluas.
3. Campur cokelat cair dalam campuran telur, aduk rata.
4. Tambahkan tepung almond, ekstrak vanilla, dan garam. Aduk hingga tercampur rata.
5. Tuang campuran ke dalam loyang yang ditutupi dengan kertas loyang.
6. Panggang dalam oven dengan suhu 180 ° C sepanjang 20-25 menit.
7. Biarkan dingin sebelum Anda dipotong dan disajikan.
2. Banana Muffin
Muffin pisang oatmeal adalah pilihan yang sempurna untuk sarapan atau makanan ringan sore. Kombinasi manis pisang dan oatmeal yang kaya serat membuat pengisian muffin ini dan sehat.
Bahan-bahan:
– 3 pisang rebus
– 150 gram oatmeal
– 2 telur
– 50 ml susu almond
– 1 SDT Baking Powder
– 1 sendok teh bubuk kayu manis
– 1 sendok makan madu
Bagaimana membuat:
1. Campur pisang dengan garpu hingga lunak.
2. Campur pisang dengan telur, susu almond, dan madu. Aduk rata.
3. Tambahkan oatmeal, baking powder, dan kayu manis. Aduk hingga tercampur rata.
4. Tuang campuran ke dalam bentuk muffin yang diolesi dengan minim minyak.
5. Panggang dalam oven dengan suhu 180 ° C sepanjang 20-25 menit.
6. Biarkan dingin sebelum menyimpannya.
3. Kue Kacang Almond
Kue kacang almond tidak hanya beberapa kalori, namun juga kaya akan protein dan lemak sehat. Cocok untuk makanan ringan di sore hari atau teman yang minum teh.
Bahan-bahan:
– 200 gram tepung almond
– 50 gram kacang almond cincang
– 2 sendok makan minyak kelapa
– 2 sendok makan madu
– 1 sendok teh vanilla -ekstrak
– sejumput garam
Bagaimana membuat:
1. Campur tepung almond, almond cincang dan garam dalam mangkuk.
2. Tambahkan minyak kelapa, madu dan ekstrak vanila. Aduk untuk membentuk adonan.
3. Bentuk adonan dalam lingkaran kecil dan datar.
4. Atur di atas loyang yang ditutupi kertas roti.
5. Panggang dalam oven dengan suhu 160 ° C sepanjang 15-20 menit.
6. Biarkan dingin sebelum menyimpannya.
4. Strawberry Cheesecake Tanpa Panggang
Kue keju stroberi ini tidak memerlukan oven dan sangat mudah dibuat. Dengan bantuan keju rendah lemak dan yogurt, kue keju ini tetap krim tanpa menambahkan dengan jumlah besar kalori.
Bahan-bahan:
– 200 gram dengan keju rendah lemak
– 200 gram dataran yogurt
– 100 gram stroberi segar
– 2 sendok makan madu
– 1 sendok teh vanilla -ekstrak
– 100 gram kue gandum, hancur
– 50 gram mentega, meleleh
Bagaimana membuat:
1. Campur kue gandum tanah dengan mentega cair. Tekan bagian bawah nampan kue sebagai lapisan dasar.
2. Kocok keju krim, yogurt, madu dan ekstrak vanilla hingga lembut.
3. Tuang adonan keju di atas lapisan kue, sisihkan.
4. Hiasi dengan irisan stroberi di atasnya.
5. Keren sepanjang setidak-tidaknya 4 jam di lemari es untuk disajikan.
5. Puding Chocolate Chia
Cokelat Chia Pudding ini adalah pilihan yang sempurna untuk pecinta cokelat yang ingin tetap sehat. Kaya serat dan omega-3, puding ini juga sangat mengisi.
Bahan-bahan:
– 3 sendok makan chia -seeds
– 250 mL susu almond
– 1 sendok makan bubuk kakao
– 1 sendok makan madu
– 1 sendok teh vanilla -ekstrak
Bagaimana membuat:
1. Campur semua bahan dalam mangkuk dan aduk rata.
2. Biarkan sepanjang 10 menit dan aduk lagi untuk memastikan bahwa biji chia tidak mengeras.
3. Keren sepanjang setidak-tidaknya 2 jam atau saat gelap gulita di lemari es di lemari es.
4. Sajikan dingin, Anda bisa menambahkan topping buah segar sesuai selera.
6. Pancake Gandum Pisang
Pisang -tanwe -Pancake ini adalah pilihan roti jahe yang sehat dan mengisi. Dengan bantuan utuh -memberi dan pisang, pancake ini kaya akan serat dan makanan.
Bahan-bahan:
– 100 gram tepung gandum
– 1 pisang rebus, natural
– 1 telur – 100 mL susu almond
– 1 SDT Baking Powder
– 1 sendok makan madu
Bagaimana membuat:
1. Campur tepung gandum, baking powder dan garam dalam mangkuk.
2. Campur pisang, telur, susu almond, dan madu dalam mangkuk terpisah. Aduk rata.
3. Tuang campuran basah ke dalam campuran kering, aduk hingga tercampur rata.
4. Panaskan wajan non -stick, tuangkan campuran pancake, masak hingga kedua sisi matang.
5. Sajikan hangat dengan buah segar atau topping madu.
7. Tart Name Mini
Mini Apple Pie ini tidak hanya indah, namun juga beberapa kalori. Dengan bantuan apel segar dan kulit tajam dari gigitan utuh, kue ini adalah pilihan yang sehat dan indah.
Bahan-bahan:
– 2 apel, dikupas dan dipotong tipis
– 100 gram tepung gandum
– 50 gram mentega, dinginkan dan potong dadu
– 1 sendok makan madu
– 1 sendok teh bubuk kayu manis
Bagaimana membuat:
1. Campur tepung dan mentega gandum, uleni untuk membentuk adonan.
2. Giling adonan dan cetak dalam mini tart.
3. Atur irisan apel pada adonan, taburi dengan kayu manis dan madu.
4. Panggang dalam oven dengan suhu 180 ° C sepanjang 20-25 menit.
5. Sajikan panas atau dingin sesuai selera.
Dengan tujuh resep kue dengan kalori rendah, menikmati kue bukan lagi hal yang harus segera dihindari. Setiap resep menawarkan rasa yang lezat dan memuaskan tanpa menambahkan kesulitan kalori yang berlebihan.
(BRL/RED)
(tagstotranslate) dengan
[ad_2]
Sumber: Briliofood
