9 Indikator Tersembunyi Hubungan Anda Memang Sehat Menurut Psikologi

Berapa orang menyampaikan bahwa segalanya menjadi mudah andai Anda berada dalam hubungan yang sehat. Orang lain akan menyampaikan itu tidak benar — hubungan jangka panjang terbaik memerlukan kerja keras, dedikasi, dan tekad.

Meski demikian kita tentu sependapat bahwa tak ada satu hubungan pun yang sempurna dan setiap hubungan mempunyai tantangan yang unik, mungkin saja benar bahwa hubungan yang sehat menggabungkan semua hal ini dengan orang-orang yang mencintai, menghormati, dan memberi dukungan satu sama lain.

Beberapa sifat dan perilaku yang tidak ada habisnya merupakan simbol dari hubungan yang sehat dan memuaskan. Sebagian besar dari kita mengetahui hal-hal tersebut (padahal kita lupa mempraktikkannya!), seperti mendengarkan satu sama lain, tertawa bersama, memakai humor (terutama saat bertengkar), menjalin keintiman secara tertata, berkencan, dll.

Berikut sembilan indikator tersembunyi bahwa hubungan Anda sehat:

1. Anda saling memperhatikan

Gambar Dasar / Shutterstock

Andai kedua belah pihak saling menjaga satu sama lain, hasilnya akan cukup besar, terutama sebab hal ini akan menciptakan landasan kepercayaan yang menjadi landasan hubungan.

Ketika Anda mengetahui seseorang memberi dukungan Anda, hal itu memberi Anda keamanan luar biasa dan membebaskan Anda dari pemikiran kronis tentang keraguan dan ketidakpastian yang bisa mengganggu hubungan.

Rasa yakin dan dedikasi yang kuat terhadap kesejahteraan pasangan Anda adalah hadiah terbesar yang bisa kami berikan kepada mitra kami.

2. Anda mengambil jalan raya

simona pilola 2 / Shutterstock

Mari kita hadapi itu. Terkadang Anda ingin membalas pasangan Anda sebab dia telah menyakiti Anda. Bahkan dalam hubungan terbaik sekalipun, rasa sakit hati dan kekecewaan tidak dapat dihindari.

Keajaibannya terletak pada cara pasangan mengawasi hal-hal seperti itu. Hubungan, dimana masing-masing individu memiliki kedewasaan dan kemampuan untuk mengambil pandangan jangka panjang dan berusaha untuk memperlakukan satu sama lain dengan baik, akan jauh lebih baik daripada hubungan dimana pasangan bertindak berdasarkan setiap dorongan emosional atau setiap pelanggaran yang dirasakan.

Mengambil jalan besar membutuhkan kekuatan dan perhatian yang besar. Untuk saat ini, terus menerus kali terasa lebih bermanfaat untuk menyerah pada rasa melankolis, dendam, marah, atau sejumlah ekspresi negatif lainnya. Mengambil jalan besar berarti secara aktif mengedepankan yang sangat baik — bahkan ketika Anda lebih suka cemberut atau berkubang atau membalas dendam (bahkan dengan cara-cara kecil yang kecil).

Menanggapi konflik dengan ketenangan, empati, dan komunikasi konstruktif daripada agresi atau pembalasan umumnya dikaitkan dengan peningkatan kualitas hubungan, peningkatan kepuasan, dan rasa kesejahteraan pribadi yang lebih kuat.

Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa hal ini terus menerus dikaitkan dengan konsep seperti regulasi emosional, mendengarkan secara aktif, dan mengutamakan interaksi positif dalam suatu kemitraan. Mempraktikkan perhatian membantu seseorang menyadari emosinya dan mengembangkan strategi untuk mengelolanya secara efektif.

3. Anda memahami bahwa beberapa konflik adalah hal yang customary dan wajar

LAB MAYA / Shutterstock

Bertentangan dengan apa yang dipikirkan sebagian orang, hubungan yang sehat tidak berarti Anda selalu bahagia 100 persen. Anda akan berdebat seringkali waktu — konflik yang terjadi seringkali itu sehat. Ini adalah produk sampingan alami dari dua manusia berbeda yang hidup dalam hubungan dekat satu sama lain.

Daripada hanya menghindari pertengkaran, pasangan yang sehat tahu cara menanganinya ketika pertengkaran itu benar-benar terjadi.

Observasi memperlihatkan bahwa pengetahuan ini berkaitan dengan seberapa lama hubungan Anda akan bertahan lama. Pola yang merusak seperti salah satu pasangan “mengejar” sementara waktu yang lain “menjauhkan diri” telah terbukti berdampak negatif pada masa depan hubungan, sebagaimana dibuktikan dalam sebuah studi tahun 1994 tentang pernikahan jangka panjang.

4. Anda tahu cara untuk membuat pilihan pertarungan Anda

Srdjan Randjelovic / Shutterstock

Hanya sebab konflik adalah hal yang customary bukan berarti Anda harus segera berusaha keras untuk mewujudkannya. Sebelum Anda menyampaikan apa pun, putuskan terlebih dahulu apakah kemungkinan dampak negatif dari sebuah komentar layak untuk disampaikan.

Aturan praktis yang baik: Anda sudah mencoba, namun Anda tidak dapat melepaskannya. Ini dapat menjadi tanda bahwa masalah yang tidak terselesaikan berpotensi berubah menjadi kebencian yang berkepanjangan dan harus segera didiskusikan secara terbuka.

Menjaga komunikasi yang sehat dan meminimalkan konflik yang tidak perlu melibatkan pemilihan secara strategis isu mana yang harus segera ditangani dan mana yang harus segera ditinggalkan, mengutamakan hal-hal yang berdampak signifikan pada hubungan, dan menghindari perdebatan mengenai isu-isu sepele.

Sebuah studi pada tahun 2022 memperlihatkan bahwa terus-menerus berdebat tentang hal-hal kecil bisa mengikis kepercayaan dan keintiman dalam suatu kemitraan, sementara waktu membuat khusus masalah-masalah penting memungkinkan penyelesaian konflik yang lebih produktif.

5. Anda berbicara agar orang lain bisa mendengarkan

Gelombang Sempurna / Shutterstock

Jadi bagaimana Anda membicarakan hal-hal sulit? Penyelesaian konflik yang sehat melibatkan komunikasi yang jujur ​​dan penuh rasa hormat, kesediaan mencoba memeriksa kontribusi Anda sendiri, dan kemampuan untuk mengetahui apakah Anda perlu mengambil waktu istirahat dan kembali lagi nanti.

Andai kemarahan muncul, Anda mungkin saja memerlukan waktu (biasanya 20-30 menit) untuk menenangkan diri dengan begitu Anda tidak menyampaikan sesuatu di saat yang panas yang mungkin saja Anda sesali di kemudian hari.

6. Anda merasa bebas dari pembalasan atau penghakiman

Drazen Zigic / Shutterstock

Hubungan yang sehat memberikan suasana dukungan, dorongan, kerja tim, dan cinta yang menyenangkan. Dukungan dan dorongan ini mengarah pada tingkat kenyamanan yang lebih tinggi dengan begitu Anda bisa mengekspresikan diri dengan jelas tanpa takut akan pembalasan atau penilaian.

Merasa bebas dari penilaian dalam suatu hubungan sangat keterkaitan dengan kepuasan, keintiman, dan kepercayaan yang lebih tinggi. Hal ini memungkinkan pasangan merasa nyaman mengekspresikan diri mereka secara otentik tanpa takut dikritik atau devaluasi.

Sebuah studi tahun 2007 membuat khusus “penghargaan positif tanpa syarat”, di mana pasangan menerima satu sama lain sepenuhnya, segala kekurangan dan segala kekurangannya, meminimalkan penilaian, dan membina hubungan emosional yang aman.

The Gottman Institute secara ekstensif mempelajari hubungan yang sehat dan menekankan pentingnya “penerimaan” dan “validasi” sebagai komponen kunci dari kemitraan yang memberi dukungan, menyoroti dampak negatif dari penilaian.

7. Anda merasa menjadi diri sendiri – diri Anda yang sangat baik

Produksi AYO / Shutterstock

Hubungan yang sehat selaras dengan keyakinan inti, keyakinan, dan pendekatan hidup pilihan Anda secara keseluruhan. Dalam hubungan yang sehat, Anda tidak perlu khawatir untuk mengubah diri sendiri agar hubungan tersebut berfungsi.

Anda juga tidak perlu khawatir kehilangan pasangan saat Anda mengambil keputusan untuk melakukan beberapa perubahan. Tidak perlu menjadi orang lain, melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa tidak nyaman, atau bertindak dengan cara apa pun. Anda terus menerus mendengar diri Anda berkata atau berpikir, “Hubungan ini memunculkan sisi terbaik saya.”

8. Kualitas hidup Anda lebih tinggi sebab Anda bersama

PRODUKSI ORION / Shutterstock

Hubungan yang sehat meningkatkan kualitas hidup Anda. Apakah kamu sedang bertumbuh? Apakah kamu lebih bijaksana? Apakah kamu lebih dewasa? Sudahkah Anda mengubah perilaku Anda menjadi lebih positif? Apakah sikap dan pandangan Anda secara keseluruhan terhadap hidup dan tujuan Anda membaik? Andai Anda menjawab ya untuk pertanyaan-pertanyaan ini, Anda berada dalam hubungan yang sehat.

Berada dalam hubungan romantis berkualitas tinggi sangat keterkaitan dengan kualitas hidup yang lebih tinggi, termasuk peningkatan kepuasan hidup, kesehatan psychological yang lebih baik, dan penurunan tingkat stres dibandingkan melajang. Hal ini disebabkan oleh dukungan sosial, keintiman, dan rasa mempunyai dari pasangan yang suportif.

Sebuah studi pada tahun 2021 memperingatkan agar tidak menafsirkan hubungan antara standing hubungan dan kesejahteraan semata-mata sebagai hubungan karena akibat, sebab individu dengan kesehatan psychological yang lebih baik mungkin saja lebih mungkin saja untuk menjalin dan mempertahankan hubungan.

9. Anda tidak harus segera terikat di pinggul

fizkes / Shutterstock

Kebiasaan yakin ditunjukkan dalam hubungan yang sehat. Itu berarti Anda tidak perlu memeriksa teleponnya, memeriksa emailnya, atau harus segera berada di sisinya ke mana pun dia bepergian untuk mengendalikan apa yang dia lakukan. Sebaliknya, Anda bisa dengan bebas mengizinkannya melakukan apa pun yang dia ingin lakukan.

Sebagai imbalannya, waktu Anda dihabiskan untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan. Dan andai/ketika keduanya ingin bertemu (yaitu Anda ingin menghabiskan waktu bersamanya dan dia ingin menghabiskan waktu bersama Anda)—Anda akan bersama…dan itulah bonusnya. Anda terus menerus mendengar diri Anda berpikir atau berkata, “Saya yakin pengambilan keputusan Anda.”

Laurel Fay adalah pemilik Laurel Fay & Friends dan merupakan terapis pernikahan dan keluarga yang berspesialisasi dalam pekerjaan pasangan.