[ad_1]
Stres dalam pernikahan dapat berdampak buruk pada hubungan Anda dengan pasangan, sehingga berdampak pada kesehatan Anda. Tapi, apa yang bisa Anda lakukan untuk menjaga cinta Anda tetap hidup saat menghadapi stres? Ada beberapa strategi untuk mengatasi stres pernikahan sehari-hari dan memperkuat pernikahan Anda. Berdebat dan mengkhawatirkan masalah keluarga dapat meningkatkan risiko kematian di usia paruh baya. “Hubungan sosial yang penuh tekanan dalam kehidupan pribadi dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dua hingga tiga kali lipat,” kata peneliti utama Dr. Rikke Lund, seorang profesor di Departemen Kesehatan Masyarakat di Universitas Kopenhagen.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Berikut 9 strategi tremendous efektif untuk mengatasi stres dalam pernikahan Anda:
1. Bicarakan secara terbuka tentang perasaan dan emosi Anda.
Di saat stres, kecenderungannya adalah menahan segalanya tertampung di dalam atau meledak pada perselisihan sekecil apa pun. Namun, pendekatan ini tidak akan berhasil jika Anda ingin pernikahan Anda bertahan dan berkembang. Dalam pernikahan yang sukses, pasangan membicarakan segalanya.
- Bagikan dengan pasangan Anda wawasan tentang segala hal. Yang baik yang jahat dan yang jelek.
- Berusahalah secara sadar untuk mendengarkan apa yang pasangan Anda katakan dengan sikap menerima.
- Menjadi sahabat satu sama lain dengan dukungan tanpa syarat, kepercayaan general, dan kejujuran penuh.
Foto: MAYA LAB melalui Shutterstock
2. Hadapi semua tantangan finansial dengan kerja sama tim dan komunikasi terbuka.
Menyeimbangkan anggaran keluarga membutuhkan kerja sama tim, terutama saat memperkenalkan anak ke dalam pernikahan Anda, menghadapi beban keuangan yang tidak biasa, atau kehilangan pekerjaan menghampiri Anda. Orang yang jatuh cinta saling mendukung dalam suka dan duka; jika Anda tidak bekerja sama untuk mengatasi tantangan ekonomi dan tekanan dalam pernikahan Anda, kecil kemungkinannya untuk sukses.
- Selalu bicarakan tentang keuangan Anda; jangan biarkan hutang atau tagihan yang belum dibayar luput dari perhatian.
- Bekerja sama untuk menentukan tujuan keuangan dan anggaran Anda.
- Jangan pernah melakukan pembelian besar tanpa membicarakannya dengan pasangan Anda dan memikirkannya.
3. Jangan saling menyalahkan ketika keadaan menjadi sulit.
Itu permainan menyalahkan tidak berhasil dalam cinta dan pernikahan, dan itu merusak. Ada kecenderungan alami di masa-masa sulit untuk menyalahkan orang yang Anda cintai atas kemalangan dan stres yang Anda alami. Namun orang yang sedang jatuh cinta tidak saling menyalahkan, mencela, atau mencela satu sama lain di masa-masa sulit.
- Tidak peduli bagaimana perasaan Anda, perlakukan selalu pasangan Anda dengan hormat dan cinta.
- Sebenarnya, biasanya tidak ada satu orang pun yang bisa disalahkan. Cari tahu bagaimana Anda berkontribusi terhadap masalah ini dan apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda di masa depan.
- Pertimbangkan pendapat pasangan Anda dengan serius saat Anda bekerja sama untuk menemukan solusi bagi masalah Anda.
4. Jangan mengasihani diri sendiri.
Tidak ada masalah yang dapat diselesaikan dengan mengasihani diri sendiri atau situasi Anda. Pasangan yang sukses meraih “banteng” dan mencari solusi. Membuat keluarga berhasil adalah hal yang sulit bahkan di saat-saat terbaik dan bahkan lebih menantang ketika Anda memiliki banyak pemicu stres.
5. Berusahalah untuk menjaga api hubungan cinta Anda tetap hidup setiap hari.
Prioritas apa yang Anda tempatkan dalam menyediakan waktu untuk bersenang-senang dan romantis satu sama lain dalam kehidupan Anda yang sibuk? Melakukan hal itu dapat membantu Anda mengatasi tantangan dengan mengingatkan Anda mengapa Anda pertama kali jatuh cinta.
- Usahakan untuk menyentuh pasangan Anda dengan penuh kasih setidaknya sepuluh kali sehari.
- Luangkan waktu untuk berkencan romantis: membawa pulang bunga, mendapatkan kamar resort, berjalan-jalan bersama, minum sebotol anggur sambil menyaksikan matahari terbenam, menulis surat cinta, atau bahkan meringkuk di tempat tidur lebih lama. di pagi hari.
- Rencanakan liburan (atau bahkan sekadar staycation). Tidak ada yang bisa membantu orang terhubung kembali dengan lebih baik daripada sedikit waktu untuk menjauh dari kesibukan sehari-hari.
6. Sesekali berikan waktu satu sama lain untuk privasi dan kesendirian.
Salah satu kunci pernikahan yang sukses adalah ketika kedua pasangan saling membiarkan satu sama lain memiliki privasi dan kesendirian. Kita menjalani kehidupan yang sangat sibuk di tempat kerja dan di rumah sehingga waktu untuk menyendiri dengan pikiran kita sangat penting bagi kemampuan kita untuk terlibat dalam komunikasi yang bermakna satu sama lain. Kualitas komunikasi hanya dapat ditingkatkan di antara Anda setelah menyegarkan pikiran dan jiwa dengan waktu berduaan. Kamu harus milikmu sendiri sebelum kamu menjadi milik orang lain.
- Jumlah waktu yang tersedia untuk memenuhi kebutuhan-kebutuhan ini bervariasi dari satu pernikahan ke pernikahan lainnya dan dari satu pasangan pernikahan ke pasangan pernikahan lainnya dan dapat meningkat selama stres. Bicarakan dengan pasangan Anda tentang setiap kebutuhan dan keinginan Anda akan privasi dan waktu sendirian.
- Bekerja samalah untuk menentukan rencana yang akan Anda berdua hargai untuk memberikan satu sama lain waktu sesekali untuk privasi dan kesendirian.
7. Ingatlah bahwa hal-hal sederhana itu penting dalam pernikahan, dan hal itu perlu dilakukan setiap hari.
Tiga puluh dua tahun penelitian tentang cinta dan pernikahan yang sukses telah mengajari kita banyak hal, namun yang pertama, tidak ada cinta yang tumbuh atau bertahan tanpa melakukan hal-hal sederhana. Hal-hal besar tidak menjadi masalah sampai hubungan Anda menguasai seni melakukan hal-hal sederhana hari demi hari. Seringkali, ketika kita berada dalam situasi kehidupan yang penuh tekanan, kita lupa melakukan hal-hal sederhana untuk orang yang paling kita cintai.
- Buatlah daftar 20 hal yang akan Anda lakukan untuk membuat kehidupan pasangan Anda lebih baik. Contohnya seperti mengingat untuk mengucapkan terima kasih, menelepon saat Anda akan terlambat, atau meninggalkan catatan cinta yang menempel di dompet atau dompet kekasih Anda.
- Lebih bermurah hati dengan waktu Anda untuk satu sama lain.
- Terlibat dalam tindakan kebaikan sederhana dan momen menyenangkan yang spontan.
8. Mengembangkan jaringan dukungan dari keluarga, teman, dan kerabat.
Anda dan pasangan tidak harus menghadapi stres sendirian. Jangan tertipu dengan berpikir Anda bisa atau bahkan harus melakukannya sendiri. Teman dan keluarga Anda ingin mendukung Anda dalam suka dan duka. Manfaatkan sepenuhnya kesediaan mereka untuk membantu.
- Kembangkan hubungan baik dengan keluarga, teman, dan kerabat Anda. Mereka dapat menjadi pendukung terbaik Anda pada saat dibutuhkan.
- Jangan malu untuk meminta bantuan kepada keluarga, bibi, paman, atau tetangga.
9. Tetap sehat dan bahagia, baik lahir maupun batin.
Hampir mustahil untuk mengurus orang lain jika Anda tidak mengurus diri sendiri.
- Hidup lebih sehat: minum diet dan obat-obatan, makan banyak buah dan sayuran, dan kurangi penggunaan alkohol dan nikotin.
- Terlibat dalam program olahraga harian bersama pasangan Anda.
- Jangan lupa ujian fisik tahunan Anda.
Berurusan dengan banyak pemicu stres dalam pernikahan dan kehidupan Anda dapat menjadi sebuah tantangan. Mengatasinya secara efektif dapat menyelamatkan pernikahan Anda dan meningkatkan kesehatan Anda.
Foto: Maruco melalui Shutterstock
Charles dan Dr. Elizabeth Schmitz adalah pakar cinta dan pernikahan terkenal serta banyak penulis pemenang penghargaan. Buku terlaris mereka, Membangun Cinta yang Abadimemberi pembaca pointers yang berwawasan luas dan praktis dari ribuan pasangan menikah yang bahagia.
[ad_2]
www.yourtango.com
