Gaya Komunikasi Umum yang Merobek Hubungan | Kristin Davin

Dalam hubungan yang sehat, mempelajari keterampilan komunikasi yang lebih baik bisa membantu meningkatkan hubungan Anda sebagai pasangan serta sebagai individu. Ada jenis dinamika hubungan tertentu yang mungkin saja sepertinya tidak Anda sadari, namun Anda serta pasangan mungkin saja bersalah di dalamnya, yang dikenal sebagai pola hubungan “pengejar jarak”.

Pola ini, dan disebut sebagai pola “permintaan-penarikan”.yaitu masalah umum yang terjadi ketika ada gangguan dalam cara Anda serta pasangan berkomunikasi satu sama lain.

TERKAIT: Hubungan Kualitas terbaik Terjadi Pada Orang yang Bersedia Mengakhiri 10 Kebiasaan Umum

Berikut 8 cara menciptakan tanda komunikasi serta hubungan yang lebih sehat:

1. Membangun landasan yang kuat untuk keamanan serta kepercayaan yang lebih baik

Mulailah dengan comfortable start-up (Apakah ini saat yang tepat untuk berbicara?) serta ciptakan conversation tentang bagaimana Anda berdua ingin menciptakan keamanan serta kepercayaan yang lebih besar sekali dalam hubungan itu.

Ini berarti menghormati perasaan setiap orang meski demikian Anda sepertinya tidak setuju. Hal ini memungkinkan setiap orang merasa “aman” serta mereka bisa berbagi perasaannya.

Pemotretan Piksel dengan cara Shutterstock

2. Ketahui gaya komunikasi Anda

Bicarakan tentang keluarga Anda serta bagaimana orang tua Anda dan keluarganya lainnya berkomunikasi satu sama lain. Ini yaitu kuncinya. Carilah perbedaan dan persamaannya. Lakukan percakapan tersebut.

3. Belajar mengenali pola

Apakah ada kata-kata pemicu tertentu? Adakah saat-saat tertentu di mana Anda merasa kewalahan atau perlu melanjutkan percakapan? Mengamati proses komunikasi dalam hubungan tersebut — bukan konten atau topiknya.

Tujuannya bukan untuk mengetahui cara mengelola setiap topik atau diskusi, tetapi untuk menciptakan proses — atau tarian — dengan cara yang lain yang akan memberikan Anda masing-masing peluang untuk mengubah cara Anda berkomunikasi satu sama lain.

4. Bersikaplah proaktif serta buatlah rencana

Tanyakan pada diri Anda apakah Anda mempunyai pola komunikasi yang membuat Anda terjebak dalam pola tetap berkorespondensi satu sama lain. Kenali serta kaji kapan momen pemutusan hubungan terjadi. Mulailah memperlambat “siklus putaran” dengan begitu Anda bisa untuk memeriksa lebih dekat.

Misalkan saja, buatlah rencana untuk mengambil waktu istirahat. Ketika kedua orang dibanjiri emosi, otak Anda benar-benar bekerja berlebihan. Dengan mengambil waktu istirahat – katakanlah sekitar 30 menit – pasangan bisa mengurangi kecemasan mereka serta mulai membicarakan kembali masalah yang ada.

Tetapi, buatlah rencana sebelum Anda mulai berdebat atau ketika ada saat-saat santai ketika pikiran lebih dingin serta mereka berada di posisi yang tepat.

TERKAIT: 10 Cara Efektif Berkomunikasi Dengan Pasangan Saat Anda Benar-benar Marah padanya

5. Gunakan komunikasi alternatif

Meski demikian saya bukan penggemar berat berkirim pesan (apalagi jika pesan itu membahas sesuatu yang serius serta mendalam), jika orang-orang membatasi diri untuk hanya berbicara satu sama lain secara langsung sambil mempelajari cara-cara baru dalam berkomunikasi, mereka mungkin saja akan merasa lebih frustrasi.

Jadi, jika seseorang lebih baik dalam berkomunikasi dengan cara teks atau e-mail, maka saat mereka bernavigasi setidak-tidaknya pada awalnya, berapa orang lebih baik dalam berkomunikasi dengan cara e-mail (yang memberi mereka waktu untuk berbagi perasaan). Anda bisa memakai ini sebagai batu loncatan untuk percakapan yang lebih mendalam.

Beberapa pasangan memulai membuat jurnal bersamaan saat mereka belajar bagaimana berkomunikasi dengan menggunakan yang lebih efektif serta sehat.

6. Kelola emosi Anda sendiri

Saat stres, Anda dibanjiri emosi. Setiap orang perlu mempunyai bandwidth emosional untuk mengelola emosinya sendiri. Tersebut salah satu tanggung jawab utama Anda.

Juga bukan tugas pasangan/pasangan Anda untuk mengendalikan emosi Anda.

7. Miliki sikap 'kamu'

Tidak ada lagi yang menciptakan keintiman yang lebih besar sekali serta hubungan yang lebih kuat ketika kedua orang merasa serta menyampaikan bahwa mereka setuju.

Mereka dan menyadari bahwa mereka mungkin saja mempunyai cukup banyak “kecocokan serta permulaan” serta tersebut sepertinya tidak masalah – namun jika mereka berdua merasa berada dalam masalah ini bersama-sama serta ingin mencari tau jalan keluar dari “tarian” sepertinya tidak sehat yang mereka ciptakan, tersebut berarti cukup banyak hal!

8. Tetap pada topik

Tidak ada lagi yang menyampaikan “ayo kita berjuang lebih keras lagi” dengan mengungkit semua persoalan yang dirasa masih belum terselesaikan. Saat Anda sedang berdiskusi – tetaplah pada topik. Untuk memilih satu hal untuk didiskusikan serta meninggalkan masalah lainnya di lain waktu, akan membantu setiap orang tetap mengerjakan tugasnya. Juga omong-omong, ini dan dapat menjadi bagian dari rencana Anda!

Pada dasarnya, dalam hubungan pengejar-jarak, salah satu dari Anda ingin memberhentikan perselisihan atau pertengkaran dengan secepatnya menangani situasi itu, sementara waktu yang lain menarik diri serta “bersembunyi” untuk menyatukan pikiran serta perasaan mereka.

eldar nurkovic dengan cara Shutterstock

Menariknya, pola hubungan “pengejar-jarak” berawal sejak masa kecil Anda

Cara Anda berkomunikasi dengan orang lain berawal dari keluarga asal Anda – keluarga pertama Anda. Mereka menyediakan template yang menjadi landasan Anda. Meski demikian templat Anda yaitu landasan, dengan usaha, Anda bisa mengubah cara Anda berinteraksi dalam hubungan terpenting Anda.

Seiring berkembangnya hubungan Anda, pola komunikasi Anda menjadi “tarian” antara dua orang. Terkadang tariannya bergerak perlahan serta tanpa susah payah; di lain waktu hal tersebut membuat pasangan terjebak. Juga meski demikian mereka ingin mengubah pola Anda, sulit untuk melepaskan diri dari pola itu.

Pola interaksi ini berkembang karena itu keterbatasan salah satu atau kedua pasangan dalam keterampilan komunikasi yang efektif, dan ketidakmampuan mereka memahami, mengidentifikasi, mempunyai, serta mengungkapkan perasaan takut serta rentan.

Sesekali, setiap orang mempunyai ketakutan bahwa hubungan itu sepertinya tidak akan berhasil (dinyatakan dalam cara mereka sendiri), atau bahwa pasangan mereka sepertinya tidak akan “memberi dukungan” serta tersedia – terutama tersedia secara emosional – serta mereka sepertinya tidak akan merasa aman dalam hubungan mereka. untuk berbagi pikiran serta perasaan terdalam mereka.

Mereka tak henti-hentinya kali takut bahwa tempat berlindung mereka segera akan terancam. Semua faktor ini membuat orang merasa sama rentannya.

TERKAIT: 5 Peretasan Komunikasi Untuk Membuat Argumen Sepertinya tidak Sehat Dalam Hubungan Anda Menjadi Masa Lalu

Semua faktor ini bersinggungan dalam salah satu pola komunikasi yang paling umum: Hubungan Jarak-Pengejar

Menurut John Gottman, Ph.D., profesor emeritus serta kepala “guru” psikologi, kecenderungan laki-laki untuk menarik diri serta perempuan untuk mengejar sudah tertanam dalam susunan fisiologis Anda serta mencerminkan perbedaan gender yang mendasar. Perempuan, pada umumnya, yaitu pihak yang mengejar. Mereka ingin terus terlibat dalam komunikasi meski demikian komunikasi itu sepertinya tidak berfungsi serta mencoba membicarakannya meski demikian sia-sia.

Mereka tak henti-hentinya melakukan hal ini hingga kebutuhannya terpenuhi. Laki-laki, sebaliknya, cenderung menjaga jarak; mereka ingin melarikan diri dari argumen itu. Mereka segera akan lari ke bukit serta berusaha menjauhkan diri jika merasa dikejar. Mereka ingin menghindari konflik.

Mereka dan membutuhkan ruang serta waktu, waktu untuk menenangkan diri, waktu untuk fokus serta berproses. Pengejarnya sepertinya tidak memeriksanya seperti tersebut. Mereka tentu sepertinya tidak mengalami hal seperti tersebut. Mereka ingin terhubung sekarang serta mencari tau tahu sekarang. Sesekali mereka menjadi semakin kritis.

Seperti yang dapat Anda pikirkan, hal ini membentuk suatu dinamika yang, jika sepertinya tidak disadari, bisa membuat pasangan terjebak dalam pola yang kecil kemungkinannya untuk memberhentikan konflik hingga pada tingkat yang bisa disetujui oleh kedua belah pihak. Setiap kali terjadi konflik atau perselisihan, mereka masing-masing memainkan perannya dengan rasa frustrasi yang semakin meningkat.

Salah satu pasangan mencari tau rasa aman sebagai cara untuk meredakan kecemasan mereka serta mencari tau pasangannya untuk menginginkan lebih cukup banyak kontak. Pasangannya mungkin saja merasa kewalahan dengan hal ini serta melakukan kebalikan dari apa yang dibutuhkan pasangannya – mereka menciptakan ruang serta menarik diri untuk menghilangkan kecemasannya.

Hasilnya, pola hubungan terbentuk. Seperti yang dapat Anda pikirkan, gaya komunikasi seperti ini merupakan penyebab utama rusaknya perkawinan serta hubungan. Sayangnya, menurut Gottman, banyak pasangan yang terjerumus dalam pola ini pernikahan dini sepertinya tidak hingga ulang tahun kelima mereka sementara waktu yang lain terikat ke dalamnya tanpa batas waktu.

Anda akan menemukan bahwa akhirnya – dengan mengambil langkah kecil untuk membuat perubahan – Anda berdua akan hingga keadaan yang lebih baik: Di mana Anda bisa tetap terhubung serta belajar lebih cepat untuk mengenali pola-pola hubungan yang sepertinya tidak berfungsi.

Lakukan tersebut, serta akhirnya Anda akan menciptakan hubungan yang lebih kuat, hubungan yang Anda berdua yakini akan bertahan dalam ujian waktu, serta kedua orang akan merasa lebih baik tentang cara mereka berkomunikasi satu sama lain.

Apakah Anda menemukan diri Anda dalam hubungan seperti ini? Jika Anda mulai menerapkan saran-saran ini, Anda pasti akan lihat hubungan Anda membaik!

TERKAIT: 7 Hal Penting yang Dilakukan Pasangan Dengan Komunikasi Baik Dengan Cara Dengan cara yang berbeda

Dr.Kristin Davin yaitu Psikolog Klinis yang berspesialisasi dalam pernikahan, perceraian, kencan, serta hubungan. Dia membantu orang membangun hubungan yang lebih baik, baik dengan pasangan, pasangan, anak-anak, saudara kandung, orang tua, rekan kerja, atau teman.