Pertanyaan Untuk Ditanyakan pada Diri Sendiri Saat Anda Memiliki Harapan yang Tidak Terpenuhi Dalam Suatu Hubungan

Anda sudah menjalin hubungan selama beberapa waktu, tetapi Anda mulai merasa tidak puas. Entah itu karena kurangnya keintiman atau romansa, mungkin sulit untuk mengetahui ke mana harus pergi setelahnya.

Untungnya, psikolog Dr. Amanda Hanson menjelaskan mengapa perasaan ini muncul dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

Pertanyaan Untuk Ditanyakan pada Diri Sendiri Jika Harapan Hubungan Anda Tidak Terpenuhi

Merasa terlalu membutuhkan dalam suatu hubungan adalah hal yang wajar, terutama jika pasangan Anda terus-menerus mengatakan demikian. Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti, “Ekspektasimu terlalu tinggi, dan itulah sebabnya kamu tidak pernah bahagia.”

Namun kenyataannya, kita semua memiliki kebutuhan yang harus dipenuhi agar kita merasa puas dan bahagia dalam hubungan kita.

Dan ketika ekspektasi kita tidak terpenuhi, saat itulah ketidakbahagiaan merembes masuk. Anda akan mendapati diri Anda semakin lemah lembut dan menguras tenaga agar terlihat “lebih mudah”.

Hanson bertanya, “Daripada mulai berpikir bahwa kita menginginkan banyak hal, mungkinkah hubungan kita tidak memberi kita cukup?”

Dan jika ya, percakapan apa yang perlu kita lakukan dengan pasangan kita dan bagaimana kita melakukannya?

Mengkomunikasikan kebutuhan Anda tidaklah mudah, namun bukan tidak mungkin. Terapis pernikahan dan keluarga berlisensi Renee Spencer mengeksplorasi berbagai cara Anda dapat mengkomunikasikan kebutuhan Anda secara efektif kepada pasangan Anda dengan cara yang sehat.

Jika Anda ingin meningkatkan komunikasi tentang kebutuhan Anda, berikut beberapa hal yang perlu diingat.

TERKAIT: Mengapa Pengharapan Adalah Akar Segala Sakit Hati

Bagaimana Mengkomunikasikan Kebutuhan Anda Dengan Mitra Anda

1. Bersikaplah blak-blakan.

Saat Anda mengungkapkan kebutuhan Anda, penting untuk berterus terang dan terus terang kepada pasangan Anda. Saya memahami hal ini dapat menjadi tantangan, karena Anda tidak ingin dianggap tidak baik atau tidak masuk akal.

Namun, menolak untuk berterus terang berarti kita menolak untuk mengutamakan kebutuhan kita.

Jadi, duduklah dan katakan, “Hei, akhir-akhir ini aku perhatikan aku banyak menangani pekerjaan rumah. Aku paham kamu banyak bekerja, tapi aku butuh bantuan untuk mencuci piring. Bisakah kita meluangkan waktu untuk mengerjakannya?” pekerjaan rumah tangga kita bersama?”

Melalui ini, Anda menyatakan apa yang Anda butuhkan sambil mengakui potensi kesulitan yang menghalangi mereka untuk memenuhi kebutuhan Anda. Selain itu, Anda tetap bersikap hormat dan lembut dalam pendekatan Anda.

2. Gunakan pernyataan “saya”.

“Menggunakan pernyataan 'saya' membantu melunakkan pukulan tersebut,” kata Spencer. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa melunakkan pukulan itu penting. Siapa peduli?

Tapi tempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda sejenak. Jika mereka mendatangi Anda dan berkata, “Kamu membuatku marah”, apa reaksi otomatis Anda? Kemungkinan besar, Anda akan bersikap defensif dan berkelahi.

Inilah sebabnya mengapa menggunakan pernyataan “saya” penting selama percakapan. Mengatakan, “Saya merasa marah,” jauh lebih lembut dan mudah diterima oleh pasangan Anda.

Dengan cara ini, mereka akan lebih terbuka untuk berdiskusi dan mencari cara untuk bekerja sama dengan Anda guna memastikan Anda merasa puas dengan hubungan Anda.

TERKAIT: Maaf, Teman-Teman: Standar Tinggi Tidak Sama dengan Pemeliharaan Tinggi

3. Mulailah dari yang kecil dan tingkatkan.

Apakah Anda memiliki banyak kebutuhan yang tidak terpenuhi? Jangan mengemukakan semua kebutuhan Anda sekaligus. Hal ini bisa terasa membebani dan kemungkinan besar, pasangan Anda tidak akan bisa memenuhi semuanya.

“Sebaliknya, mulailah dari hal kecil dengan tuntutan Anda,” kata Spencer. Dia melanjutkan, “Kebanyakan orang ingin melakukan hal-hal yang membuat pasangannya merasa senang.” Jadi, pastikan untuk memberi tahu pasangan Anda betapa bersyukurnya Anda atas tindakannya.

Setelah itu, telusuri daftar kebutuhan Anda secara perlahan. Setelah pasangan Anda terbiasa memenuhi kebutuhan yang Anda ungkapkan saat ini, ungkapkan kebutuhan baru.

Mengakui bahwa Anda tidak bahagia dengan hubungan Anda bisa jadi sulit. Namun, mengakui kebutuhan kita yang belum terpenuhi memungkinkan kita untuk mengatasinya bersama mitra dan mengatasinya bersama.

TERKAIT: 5 Bencana Akibat Mengabaikan Harapan Hubungan Pasangan

Marielisa Reyes adalah seorang penulis dengan gelar sarjana psikologi yang meliput topik self-help, hubungan, karir, dan keluarga.