[ad_1]
Jika Anda sudah sampai pada titik dimana Anda membenci pasangan Anda, ini pertanda bahwa hubungan Anda berada dalam masalah besar, dan inilah saatnya untuk mengambil tindakan. Cinta dan pernikahan pada dasarnya rumit, namun Anda bisa belajar cara memperbaiki pernikahan yang rusak dengan pasangan Anda sebelum terlambat.
Anda mungkin kecewa dengan sesuatu yang mereka lakukan. Atau mungkin Anda merasa jauh. Mungkin Anda dan pasangan Anda berpisah karena kebutuhan Anda tidak terpenuhi atau harapan Anda tidak terpenuhi. Apakah Anda merasa tidak menghabiskan waktu bersama seperti dulu? Tidak apa-apa jika hal ini terjadi dalam suatu hubungan. Masih ada harapan untuk memperbaiki pernikahan yang rusak.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Berikut 7 cara kecil untuk menyelamatkan pernikahan Anda jika Anda merasa membenci pasangan Anda:
1. Tanyakan mengapa Anda mengatakan Anda membenci pasangan Anda
Sangatlah penting untuk bersikap jujur mengenai alasan Anda mengatakannya. Pertimbangkan mengapa Anda mengatakannya dan apa yang Anda yakini hilang dalam hubungan Anda. Apa yang membuat Anda begitu tidak bahagia, dan kapan hal itu dimulai?
2. Periksa ekspektasi Anda
Pertimbangkan apa yang Anda harapannya adalah ketika Anda menikah dan apa harapan pasangan Anda saat itu. Harapan Anda mungkin mencakup keintiman, keuangan, pengasuhan anak, keterlibatan keluarga besar, keputusan karier, dan banyak lagi. Mungkin Anda bahkan membicarakan hal ini sebelum menikah tetapi menemukan sesuatu berubah setelah Anda menikah dan memulai hidup bersama.
Apakah harapan dan kenyataan Anda tidak sesuai?
Pertimbangkan ekspektasi mana yang tidak terpenuhi. Secara umum, ada beberapa yang, jika Anda jujur, terpenuhi. Seringkali, orang terlalu terjebak dalam hal-hal negatif sehingga lupa bahwa ada hal-hal positif yang sedang terjadi. Sebaiknya pertimbangkan sisi positifnya terlebih dahulu agar Anda tidak tersesat dalam sisi negatifnya.
Tanyakan pada diri Anda, “Di manakah kita masing-masing merasa kecewa?” Ingatlah bahwa pasangan Anda mungkin juga merasa kebutuhannya tidak terpenuhi. Buatlah daftar harapan dan kebutuhan Anda dan bagaimana Anda yakin harapan dan kebutuhan tersebut terpenuhi atau tidak. Juga, tuliskan apa yang menurut Anda mungkin dikatakan pasangan Anda tentang ekspektasi tersebut dari sudut pandangnya.
Apakah ekspektasi pernikahan Anda realistis? Pikirkan tentang apa yang mungkin dikatakan orang lain tentang ekspektasi Anda. Apakah masuk akal untuk percaya bahwa orang lain dapat melakukan apa yang Anda inginkan dan butuhkan 100 persen setiap saat?
Apakah ekspektasi tersebut dipahami dengan jelas oleh Anda berdua? Apakah ada asumsi bahwa pasangan Anda harus mengetahuinya? Asumsi dapat dan akan membuat Anda mendapat masalah. Anda berasumsi bahwa karena Anda mungkin pernah membicarakan ekspektasi Anda di masa lalu, Anda masing-masing akan mengingatnya dan selalu memenuhinya 100% setiap saat. Anda mungkin berasumsi bahwa Anda 100 persen memenuhi harapan pasangan Anda dan pasangan Anda mengabaikan harapan Anda. Itu tidak realistis untuk dipercaya atau diasumsikan! Perlu ada pembicaraan terus-menerus tentang ekspektasi dan penyesuaian terus-menerus terhadap ekspektasi tersebut sepanjang kehidupan pernikahan Anda.
Anda harus memberi tahu pasangan Anda apa kebutuhan Anda dalam pernikahan Anda. Bagaimana kamu melakukan ini? Apakah Anda agak pasif atau agresif dalam memberi tahu pasangan Anda? Misalnya, apakah Anda membanting pintu atau laci atau melempar barang dan yakin pasangan Anda akan mengetahui apa yang salah dengan Anda dan melakukan sesuatu untuk mengatasinya? Dalam hal ini, Anda berasumsi bahwa pasangan Anda bisa membaca pikiran Anda. Lebih baik luangkan waktu untuk membicarakan perasaan Anda dan apa yang menurut Anda akan dilakukan pasangan Anda untuk Anda. Hal ini memungkinkan pasangan Anda untuk mendengarkan dan berbicara dari hati. Ini bukan discussion board untuk menyalahkan orang lain atas apa yang Anda pikirkan atau rasakan. Ini juga bukan waktunya untuk masuk ke mode pertahanan.
Berikan waktu kepada pasangan Anda untuk merespons, dan kemudian negosiasikan apa yang akan Anda lakukan masing-masing dalam hal ekspektasi.
Marcos Mesa Sam Wordley melalui Shutterstock
3. Buatlah “inventarisasi” positif tentang hubungan Anda
Apakah kekecewaan Anda menutupi apa yang pasangan Anda lakukan untuk Anda? Pikirkan kembali beberapa hari atau minggu terakhir. Tuliskan setiap hal positif yang telah dilakukan pasangan Anda dan Anda dapat menyatakan penghargaannya. Bisa saja hal ini hanya sekedar membuang sampah.
Setelah daftar Anda dibuat, ungkapkan rasa terima kasih Anda atas hal-hal yang dilakukan pasangan Anda untuk menjadikan kehidupan pernikahan Anda lebih baik meskipun dalam hal-hal kecil.
4. Periksa sopan santun Anda
Jika Anda memiliki anak, Anda mungkin mengajari mereka untuk mengucapkan tolong dan terima kasih serta berperilaku baik. Anda mungkin juga telah mengajari mereka untuk bersikap baik, berbagi, dan suka menolong. Mengapa Anda tidak melakukan hal yang sama pada pasangan Anda?
Apakah Anda berasumsi pasangan Anda seharusnya tahu bahwa Anda bersyukur? Anda suka jika seseorang mengungkapkan penghargaan kepada Anda, bahkan untuk hal kecil, bukan? Ingat, penting untuk mengungkapkan rasa terima kasih dan terima kasih Anda atas hal-hal yang dilakukan pasangan Anda untuk Anda.
Jangan berasumsi pasangan Anda akan tahu bahwa Anda bersyukur. Ekspresikan dengan lantang.
- “Terima kasih sudah membuatkan kopinya.”
- “Terima kasih sudah mencuci.”
- “Terima kasih telah merawat anak-anak.”
- “Terima kasih sudah pergi bekerja setiap hari.”
Pikirkan apakah perilaku Anda dapat dianggap sebagai perilaku buruk. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya dalam pernikahan Anda?
Sekali lagi, tidaklah baik untuk percaya bahwa orang lain bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda dan mengetahui apa yang Anda butuhkan. Majulah dan lakukan untuk pasangan Anda apa yang Anda ingin pasangan Anda lakukan untuk Anda. Lakukan tanpa menggerutu atau bersikap. Lakukan karena itu sopan dan merupakan hal yang benar untuk dilakukan.
Apakah Anda kesakitan? Mungkin Anda yakin pasangan Anda belum memenuhi kebutuhan dan harapan Anda sehingga Anda memutuskan untuk meresponsnya dengan cara yang sama. Anda merasa terluka, jadi Anda pikir Anda akan menyakiti pasangan Anda kembali. Ini menjadi lingkaran setan kesakitan bagi Anda berdua – Anda menyakiti saya, jadi saya menyakiti Anda!
Sekali lagi, seseorang tidak dapat membaca pikiran Anda. Anda perlu mengungkapkan kepada pasangan Anda apa yang terjadi dan memberi mereka kesempatan untuk mencari tahu apakah mereka dapat membantu Anda.
5. Berkomitmen untuk mengubah hal-hal yang perlu diubah oleh Anda masing-masing
Perubahan tidak terjadi secara sepihak. Anda berdua perlu mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu satu sama lain merasa lebih baik tentang hubungan tersebut. Ini mungkin berarti bahwa itu dimulai dari Anda. Anda hanya bisa mengubah diri Anda sendiri dan bukan orang lain. Mungkin Anda perlu mengubah sikap Anda terhadap pasangan Anda dan melihat sisi positifnya dibandingkan sisi negatifnya.
Buatlah daftar masalah dan perubahan yang ingin Anda berdua lakukan. Ini mungkin memerlukan waktu, namun di situlah perubahan dimulai. Begitulah cara Anda secara aktif mulai memperbaiki pernikahan Anda yang rusak.
Gambar Studio Sorn340 melalui Shutterstock
6. Rencanakan waktu yang teratur untuk berkomunikasi
Ini penting untuk kesehatan hubungan Anda yang berkelanjutan. Hal ini juga membantu menyembuhkan luka di masa lalu dan melakukan koreksi di tengah jalan untuk menghindari luka di masa depan yang tidak perlu.
Jadwalkan waktu komunikasi Anda. Anda berdua harus menyepakati frekuensi, lokasi, dan waktu. Bicarakan tentang kemungkinan gangguan dan cara Anda menangani gangguan tersebut, yang bisa saja terjadi di rumah, di dekat anak-anak, di ponsel, dan sebagainya.
Sebelum waktu yang dijadwalkan untuk berkomunikasi, buatlah daftar hal-hal yang ingin Anda diskusikan. Buatlah daftar Anda singkat karena Anda berdua akan memiliki daftarnya. Waktu komunikasi Anda tidak perlu berupa sesi maraton agar bernilai.
Tentukan cara meminta time-out jika diperlukan. Berikan waktu satu sama lain dan menjauhlah selama beberapa menit untuk berpikir atau menenangkan diri. Selain itu, jika salah satu dari Anda kewalahan, putuskan bagaimana mengakhirinya. Yang terpenting, ingatlah ini bukan sesi menyalahkan. Itu adalah ekspresi jujur tentang keberadaan Anda dan apa yang Anda butuhkan dalam pernikahan Anda.
7. Dengarkan satu sama lain
Percakapan ini tidak dimaksudkan untuk dilakukan saat Anda berkencan malam hari. Kencan malam disediakan untuk bersenang-senang.
Jika Anda ingin memulainya sendiri, tidak ada ruginya jika Anda mengatasi perasaan Anda sendiri. Itu masih perlu dilakukan cari tahu cara berbicara dengan pasangan Andayang akan menjadi kerja keras karena emosi telah berkembang seiring berjalannya waktu.
Bersiaplah bahwa memperbaiki perkawinan Anda yang rusak mungkin memerlukan waktu. Suami atau istri Anda mungkin tidak langsung menyadari perlunya mengubah apa pun, namun bukan berarti Anda tidak bisa mulai melakukan perubahan sendiri.
Penafian — jika pasangan Anda melakukan kekerasan terhadap Anda dan/atau anak-anak Anda atau bersifat narsistik, artikel ini tidak membahasnya kepada Anda. Anda harus segera mengambil tindakan yang lebih drastis.
Dr. Debbie dan David McFadden adalah pelatih hubungan dan kehidupan dengan gelar grasp di bidang pendidikan dan pekerjaan sosial. Mereka berspesialisasi dalam membantu pasangan yang berjuang dan tertekan meningkatkan hubungan mereka.
[ad_2]
www.yourtango.com
