[ad_1]
Dalam semua aspek kehidupan, komunikasi adalah kuncinya. Namun dalam pernikahan, andai ada gangguan dalam keterampilan komunikasi, itu dapat menurunkan semuanya. Dengan demikian, pasangan perlu mempunyai komunikasi yang efektif. Sayangnya, bagaimanapun, itu biasanya jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
“Hal nomor satu adalah bahwa orang ingin dimengerti dan mereka ingin merasa seperti emosi mereka dihargai,” ujar Jonathan Robinson, terapis pasangan dan penulis buku baru itu Lebih sejumlah besar cinta, lebih minim konflik: buku pedoman komunikasi untuk pasangan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
“Dan saat itu tidak terjadi, pernikahan mulai mempunyai masalah. Saya tidak pernah mempunyai pasangan datang ke kantor saya dengan menyampaikan, 'Kami saling memahami, itulah sebabnya kami ingin perceraian!' Tapi tentu saja, yang sebaliknya terjadi selama waktu. “
Namun bagaimana pasangan yang ingin tetap bersama selalu selamanya memulai di jalan menuju keterampilan komunikasi yang baik dan interaksi yang lebih sehat?
Mengapa pasangan yang berkomunikasi dengan cara ini tetap bersama selalu selamanya:
1. Mereka mempraktikkan apresiasi harian
Robinson menyampaikan catatan sederhana, pesan teks, atau pujian dapat sangat membantu dalam suatu hubungan. Observasi dalam Jurnal Epidemiologi dan Kesehatan memberi dukungan bagaimana memberi tahu pasangan Anda bahwa mereka dihargai dan upaya mereka tidak luput dari perhatian bisa membantu mereka merasa divalidasi dan dimengerti. “Korelasi nomor satu dengan kebahagiaan dalam pasangan adalah jumlah penghargaan yang mereka berikan satu sama lain,” ungkapnya. “Kami lupa melakukan apresiasi harian.”
2. Mereka mendengarkan secara aktif
Pemeran ribuan melalui shutterstock
Sebab guru sekolah dasar Anda kemungkinan telah mengacaukan Anda, ada perbedaan antara mendengar dan mendengarkan. Ini adalah bagian besar dari pernikahan yang bahagia juga.
Untuk sepenuhnya menerima apa yang disebutkan pasangan Anda kepada Anda, Robinson merekomendasikan apa yang ia sebut 'mendengarkan empati,' yang berarti mendengarkan dan merespons bukan dengan solusi atau pilihan namun dengan frasa seperti “Saya bisa lihat bahwa Anda kesal sebab …”
Tingkat pemahaman itu bisa membantu para suami dan istri yang merpati argumen dengan relatif cepat. “Sulit bagi pasangan untuk melakukan ini sebab mereka dipicu dengan mudah, dan mereka tidak tahu keterampilan ini,” ujar Robinson. “Jadi sangat penting bahwa mereka mempraktikkannya dengan hal -hal kecil sebelum mereka dipicu. Dengan begitu, ketika mereka dipicu, mereka masih dapat melakukannya. ”
3. Mereka menuliskan kritik
Tidak peduli bagaimana keadaan Anda dalam pernikahan Anda, baik atau buruk, andai Anda mengkritik pasangan Anda dengan keras, akan ada flare-up. Itu sebabnya Robinson merekomendasikan untuk menuliskan beberapa hal tentang pasangan Anda yang mungkin saja menggosok dengan cara yang salah dan menyajikannya kepada pasangan Anda. Ketika kritik disajikan dengan cara ini, pasangan Anda bisa mengambilnya, memprosesnya, dan merumuskan jawaban, daripada hanya menembakkan balasan.
“Saya biasanya mempunyai pasangan yang melakukan itu setiap tiga bulan dengan begitu tidak menjadi luar biasa. Katakan saja, 'Ini ada beberapa hal yang saya merasakan kesulitan,' “ujar Robinson. “Mengeluh dan mempermalukan pasangan Anda untuk mencoba berubah tidak berhasil. Saya pikir kritik langsung harus segera dihindari sepenuhnya. Namun andai Anda perlu menyampaikan sesuatu, lakukan dalam bentuk tertulis. “
4. Mereka berlatih kepositifan
Gottman Institute memperlihatkan bahwa pasangan yang bahagia yang mempraktikkan rasio 5: 1 perilaku positif dan negatif lebih cenderung bahagia dan sehat. Robinson setuju bahwa sentimen itu terbukti benar namun juga mengakui bahwa sangat minim pasangan yang sudah menikah secara realistis mempraktikkannya. Tetapi, ia menyampaikan bahwa menyampaikan pernyataan positif dengan keras secara tertata membantu membangun ekuitas dalam suatu hubungan dan bisa menjadi kunci dalam argumen yang menyebar di ujung jalan.
“Sangat penting untuk mempunyai pernyataan positif itu,” ungkapnya. “Ini seperti uang di financial institution. Dengan begitu, ketika Anda perlu melakukan penarikan sebab keadaan hidup atau stres, Anda mempunyai sesuatu di financial institution untuk menarik diri. Dan andai Anda tidak menyampaikan pernyataan positif secara berkelanjutan, maka pernikahan Anda bisa dengan mudah bangkrut. “
5. Mereka merangkul kekuatan waktu habis
Ketidaksepakatan perkawinan bisa berubah dari percikan menjadi api lima alarm dengan satu ujar yang salah, seperti yang dieksplorasi oleh observasi dari American Mental Affiliation (APA). Untuk menjaga agar tidak terjadi, Robinson merekomendasikan untuk mengerem pada ketidaksepakatan sebelum tidak terkendali.
“Andai Anda lihat Anda menjadi panas dan berat dan kesal, gunakan frasa 'lampu merah,'” ungkapnya. “Itu sinyal bahwa Anda harus segera luangkan waktu untuk hanya menenangkan dan tidak menyampaikan apa -apa dan santai. Pada saat Anda kembali setelah dua menit, Anda lebih cenderung berada di bagian rasional otak Anda dan tidak kesal. ”
6. Mereka melakukan kontak
Eldar Nurkovic by way of Shutterstock
Jangan meremehkan kekuatan gerakan sederhana. Anda dapat menyampaikan sejumlah besar hal tanpa mengucapkan sepatah ujar pun hanya dengan berpegangan tangan atau memeluk. “Semua hal ini sangat penting sebab, dalam tradisi ini, kami tidak mempunyai sentuhan fisik yang cukup,” ujar Robinson. “Jadi saya punya pasangan melakukannya setiap hari. Dan itu tidak boleh diabaikan. ”
7. Mereka memakai pernyataan “i”
Apa yang Anda katakan sepanjang argumen penting. Ketika Anda berdebat dengan pasangan Anda, cobalah dan geser fokus dengan tidak menyalahkan dan berkata, “Anda melakukan ini” atau 'Anda perlu memperbaiki ini' dan alih -alih memakai pernyataan “I”.
“Ketika Anda memakai pernyataan 'Anda', mereka merasa disalahkan dan telinga mereka mati,” ujar Robinson. “Jadi, saat Anda memakai pernyataan 'I', Anda menghindarinya. Anda bisa bertanggung jawab dengan memakai pernyataan seperti, 'Salah satu cara yang saya melihat saya berkontribusi pada kesal ini adalah …' Apa yang Anda coba lakukan adalah tidak membuat pasangan Anda menjadi defensif dan pernyataan 'i' atau mengambil beberapa tanggung jawab membantu dengan itu . “
8. Mereka mengajukan pertanyaan
Ya, Anda mungkin saja sudah lama menikah, dan mungkin saja berkencan lebih lama sebelum itu, namun Anda akan terkejut mengetahui bahwa masih ada sejumlah besar hal yang harus segera dipelajari tentang orang penting Anda. Robinson merekomendasikan penasaran.
“Saya mempunyai berbagai latihan Lebih sejumlah besar cinta, lebih minim konflik”Ujarnya. “Terkadang hanya mengajukan pertanyaan seperti, 'Apa yang menjadi sorotan minggu Anda?' atau 'Kapan Anda merasa paling dekat dengan saya minggu ini?' atau 'Apa yang Anda sukai dari saya?' atau 'Apa sesuatu yang akan membuat segalanya lebih baik?' Pertanyaan yang sangat sederhana yang membuat cinta tetap hidup dan terus memahami itu sangat berguna. ”
Jeremy Brown menulis untuk kebapakan, biasanya meliputi masalah pernikahan dan hubungan.
(Tagstotranslate) Keterampilan komunikasi
[ad_2]
Sumber: yourtango
