Terapis Menyampaikan 3 Ujar yang Akan 'Menyamakan' Hubungan Apa Pun

Apakah Anda (terus menerus) merasa lebih baik dari pasangan Anda? Lebih dewasa, teratur, cerdas, atau sensitif daripada pasangan Anda? Dan di bagian mana Anda merasa pasangan Anda lebih baik daripada Anda?

Pada sebagian besar pasangan, terdapat dinamika kekuasaan hierarkis implisit yang saya sebut dinamika 95/70, di mana salah satu pasangan dianggap terlalu berfungsi dalam enviornment hubungan tertentu (mampu 95/100), dan yang lainnya kurang berfungsi (hanya mampu 70/100). Biasanya, pasangan membagi kategori di mana masing-masing agak lebih unggul untuk menciptakan keseimbangan, dengan masing-masing pasangan unggul dalam domain tertentu untuk saat ini yang lain unggul dalam domain lainnya.

Ini bukan penilaian objektif atas fungsi mereka, melainkan dinamika hubungan internal yang unik yang secara tidak sadar disetujui oleh kedua pasangan. Biasanya, dinamika kekuatan ini cair, namun terus menerus kali tarian 95/70 bisa menjadi tetap, kaku, dan terbatas.

Ini dia yang terjadi ketika suatu hubungan tidak diseimbangkan:

Ketika pasangan mengembangkan dinamika hierarki yang kaku, beberapa gejala bermasalah bisa berkembang.

1. Keunggulan

Pasangan 95 mulai merasa lebih unggul daripada pasangannya dalam aspek tertentu, yang bisa menimbulkan perasaan menghakimi, kasihan, atau hina.

2. Amnesia relasional

Pasangan yang tidak berfungsi dengan baik (pasangan ke-70), mungkin saja mulai menjadi lebih tidak berfungsi dan “lupa” dalam hubungan (dalam hal tugas, permintaan, tanggal penting, dan sebagainya).

3. Tarian orangtua dan anak

Urutan kekuasaan ini bisa mengarah pada pola orangtua/anak yang keras kepala yang mengurung kedua pasangan dalam peran yang membatasi dan kesepian.

4. Kurang atau tak ada keintiman

Keintiman sejati terjadi antara orang yang setara. Mungkin saja sulit untuk bersikap intim dengan pasangan yang dianggap “lebih rendah” dari Anda.

Seiring berjalannya waktu, narasi subjektif dari 95 mitra mungkin saja mengambil alih sebagai narasi default dengan persetujuan terpaksa dari 70 mitra.

TERKAIT: 3 Alasan Hubungan Anda Terasa Sangat Tidak Seimbang

Bagaimana saya tahu andai kita terkunci dalam tarian kaku 95/70?

Latihan berikut ini akan membantu Anda memperoleh kejelasan awal tentang dinamika kekuatan dalam hubungan Anda. Berikut ini adalah tiga dinamika umum yang dialami setiap pasangan. Semuanya commonplace dan bermanfaat bagi hubungan. Saat Anda membaca setiap dinamika, berhentilah sejenak, bernapaslah, dan biarkan tubuh Anda berasosiasi dengan dinamika tersebut.

1. Mengasuh pasangan Anda

Ini merujuk pada orientasi di mana Anda merasa lebih bertanggung jawab, cerdas secara emosional, teratur, dewasa, atau mampu daripada pasangan Anda. Ini juga keterkaitan dengan kejadian di mana Anda merasa pasangan Anda kurang dalam bidang tertentu.

Saat-saat itu mungkin saja tidak menyenangkan namun mungkin saja membangkitkan perasaan menghakimi, frustrasi, marah, kasihan, atau dendam.

2. Bermitra dengan mitra Anda

Ini merujuk pada dinamika saat Anda merasa lebih atau kurang setara dengan rekan Anda dalam hal kemampuan, kesadaran, tanggung jawab, atau pengetahuan. Anda merasa mempunyai rekan setim yang tepercaya, bangun bahu-membahu, menatap mata Anda.

3. Diasuh oleh pasangan Anda

Ini merujuk pada saat-saat ketika Anda merasa rendah diri terhadap pasangan Anda dan menganggap mereka lebih mampu, bertanggung jawab, sukses, sadar, atau lebih mampu. Ini dapat menjadi saat-saat ketika Anda menikmati bersandar pada penguasaan mereka, dan Anda merasa aman, terlindungi, dan berada di tangan yang bisa dipercaya.

Tetapi kategori ini juga tetap berhubungan dengan momen-momen ketika Anda “meleleh” dan merasa tidak aman, kecil, tidak mampu, dan tidak berguna di dekat pasangan Anda.

Tuliskan berapa lama rata-rata Anda merasakan diri Anda sendiri dalam setiap dinamika dari general waktu 100%. Anda juga bisa meminta pasangan Anda untuk menuliskan persentasenya. Andai persentase kemitraan Anda dengan pasangan Anda kurang dari 50%, itu berarti hubungan Anda mungkin saja merasakan dinamika 95/70 yang tidak merata.

Solusinya adalah hubungan yang lebih adil. Tak ada hubungan yang dapat sepenuhnya setara sebab akan selalu ada kekuatan, perbedaan, dan hasrat masing-masing individu. Tetapi, semakin cair, fleksibel, dan tidak berat sebelah hubungan tersebut, semakin besar keintiman, kemitraan, dan kepercayaan yang akan terjalin.

TERKAIT: 6 Garis yang Mengkhawatirkan Bahwa Hubungan Anda Telah Menjadi Perebutan Kekuasaan yang Tidak Ada Kemenangannya

3 tutur yang akan menyamakan hubungan apa pun — dan cara menggunakannya:

Langkah pertama berawal dengan tiga tutur sederhana: “Menurut pengalaman saya…”

Ketiga tutur ini menegaskan bahwa dalam hubungan ini ada dua subjek yang setara dengan pengalaman yang berbeda (dan setara). Agar kata-kata ini berhasil, kata-kata ini perlu disampaikan dengan jumlah permainan, keyakinan, dan kerendahan hati yang sama.

1. Bermain

Roman Samborskyi | Shutterstock

Observasi memperlihatkan bahwa bermain adalah pelumas hubungan dan karenanya akan membantu membuka dan melembutkan pertemuan, memberi sinyal kepada pasangan Anda bahwa Anda tidak mencoba meremehkan mereka namun untuk bersatu.

2. Kepercayaan diri

Kedua pasangan (terutama pasangan 70) harus segera yakin bahwa pengalaman subjektif mereka valid dan layak untuk didengar dalam duo tersebut.

3. Kerendahan hati

Kedua pasangan (terutama pasangan 95) harus segera sama-sama yakin bahwa mereka mungkin saja salah. Bahwa apa yang mereka yakini sebagai kebenaran mungkin saja bersifat parsial, menyimpang, atau bias.

Dengan demikian, pasangan mulai menyadari bahwa meski demikian kemampuan mereka berbeda-beda, mereka mempunyai nilai yang sama. Keduanya berhak mempunyai hak bicara dan kedudukan yang sama secara keseluruhan dalam hubungan tersebut.

Tiga tutur itu tidak akan mengubah keseluruhan dinamika, namun akan membantu melembutkan dinamika kekuatan 95/70. Proses ini akan memakan waktu. Anda tidak akan berubah dalam semalam dari dinamika 95/70 ke realitas yang sepenuhnya adil. Jadi bersabarlah, pemaaf, dan ceria saat Anda memulai petualangan bersama menuju hubungan yang baru dan lebih seimbang.

TERKAIT: Andai Anda Perlu Mempunyai Kekuatan Dalam Hubungan Anda, Jangan Menikah Sebelum Mengetahui Hal Ini

Assael Romanelli, Ph.D., adalah seorang pekerja sosial klinis, Terapis Pasangan & Keluarga berlisensi, dan pelatih internasional. Ia adalah pendiri dan salah satu direktur Keadaan Potensial Untuk Memperkaya Hubungan.