Para mahir menyampaikan 5 kebiasaan pernikahan dasar ini membantu lebih dari terapi andai Anda menjadikannya prioritas

Sebelum Anda menyelesaikan perceraian, sebelum pemisahan persidangan, sebelum keheningan yang bergema, sebelum gagal dan berteriak, dan sebelum Anda bepergian ke konseling. Apa yang saya dengar Anda katakan adalah bahwa Anda tidak ingin pernikahan Anda jatuh ke dalam siklus apatis dan kebosanan. Anda ingin memperdalam ikatan Anda dan memelihara pertumbuhan satu sama lain. Apakah itu benar?

Tahukah Anda ada pilihan praktik harian yang sangat efektif yang bisa Anda memanfaatkan untuk meningkatkan pernikahan Anda dari “hmm, oke, apa pun.” Untuk “OMG, kami sampai jackpot hubungan ketika kami menemukan satu sama lain.” “Tidak mungkin saja,” katamu. “Bagaimana,” Anda bertanya -tanya. “Aku sudah mencoba segalanya,” ratukan. Ya, itu benar. Anda bisa memberdayakan cinta Anda dengan cara -cara kecil setiap hari untuk membiarkan jackpot naik dan menumpuk lebih dengan jumlah besar untuk dicintai.

Satu studi berpendapat bahwa suatu hubungan hanya sebagus pemeliharaan yang diberikan oleh kedua sisi koin. Dua orang bisa berkomitmen untuk memelihara hubungan mereka dengan perhatian harian, hampir ritual. Kemudian, Anda bisa membalik koin sesering yang Anda suka, dan hasilnya akan selalu menjadi “kepala, kita menang” atau “ekor, kita tidak akan pernah kalah.” Ini adalah beberapa nasihat pernikahan yang memukul jackpot.

Para mahir menyampaikan lima kebiasaan pernikahan dasar ini membantu lebih dari terapi andai Anda menjadikannya prioritas:

1. Terus berbicara satu sama lain

Miljan Zivkovic / Shutterstock

Percakapan harian biasa sangat penting untuk perasaan koneksi Anda. Tawarkan dan minta pelukan dan ciuman di siang hari. Ini mengkomunikasikan koneksi cinta cepat yang bisa dikombinasikan dengan guidelines lain ini.

Ucapkan “terima kasih” dengan cinta dan terima kasih ketika pasangan Anda melakukan sesuatu untuk Anda (bahkan andai Anda meminta mereka untuk melakukannya dan mereka telah setuju). Kita semua ingin pengakuan. Spesifik dengan begitu mereka tahu Anda menghargai apa yang mereka lakukan, bahkan andai itu kecil.

Andai Anda mengakui mereka dan mereka tidak mengakui Anda, Anda bisa memberi tahu mereka segera akan menyenangkan mengetahui bahwa mereka menghargai usaha Anda. Dan ketika mereka menyampaikan sesuatu, berterima kasih kepada mereka dengan tutur -kata penuh kasih dan pelukan atau ciuman.

Berhentilah mengomel dan mengeluh. Puji apa yang mereka lakukan yang Anda sukai. Tanyakan bagaimana memberi dukungan mereka andai mereka lupa sesuatu.

Merchandise kalender atau catatan di lemari es? Tak ada kritik atau mengeluh. Itu mendorong mereka kecuali mereka menerimanya sebagai dukungan, dan kebiasaan banyak orang tidak.

– – Marilyn Sutherland, Pelatih Komunikasi dan Hubungan

Keterkaitan: Sebelum Anda mencoba untuk “memperbaiki” pernikahan Anda, ambil 4 langkah ini

2. Jangan lupa kesopanan umum

Lightfield Studios / Shutterstock

Cinta dibuat oleh beberapa kejadian positif kecil dan besar. Jadi, Anda membuat cinta dengan mempunyai kebiasaan sehari -hari untuk memuji pasangan Anda.

Atas perkenan menyampaikan dan terima kasih, tinjauan ke depan untuk memberi tahu pasangan Anda betapa Anda menghargai mereka, tanggung jawab melakukan bagian tugas Anda, rasa terima kasih dalam mengirimkan pesan cinta seringkali, ikatan berjalan -jalan bersama dan membicarakan hal -hal yang menyenangkan atau mengganggu Anda.

– – Reta Faye WalkerPh.D., terapis

Keterkaitan: 9 Perilaku Harian Yang Memprediksi Kebahagiaan Perkawinan Seumur Hidup, Menurut Psikologi

3. Tinggikan komunikasi Anda

Simona Pilolla 2 / Shutterstock

Anda harus segera terus bekerja pada keterampilan komunikasi Anda untuk menjaga pernikahan yang bahagia. Anda harus segera tetap terhubung dan secara terbuka saling menghargai. Pastikan Anda berbagi pikiran, perasaan, dan emosi Anda setiap hari.

Sibuk Anda, mungkin saja tak ada terlalu minim waktu untuk memeluk, membaca satu sama lain, atau melakukan rutinitas yang membawa Anda bersama di tempat pertama. Waktu berlalu, dan begitu pula percikan dalam pernikahan apa pun.

Untuk menjaga percikan tetap hidup dan mengipasinya menjadi api cinta, Anda bisa menjaga hubungan Anda tetap muda dengan bepergian makan malam, merencanakan satu hari atau lebih bersama -sama, dan menemukan waktu setiap hari untuk dihabiskan satu sama lain.

– – Maitry Joshi, Mahir mikrobiologi

TERKAIT: 7 Komitmen Pasangan bahagia membuat setiap kali hubungan mereka mengenai batu

4. Tidak pernah mempunyai tawaran yang terlewat untuk perhatian

Worawee Meepian / Shutterstock

Berdasarkan observasi oleh psikolog Amerika terkenal John Gottman, kita tahu bahwa pasangan yang melakukan beberapa hal lebih bahagia dan lebih cenderung tetap bersama. Pertama, pasangan seharusnya tidak mempunyai rasio 1: 1 dari sentimen/apresiasi dan kritik positif.

Sebaliknya, pasangan membutuhkan 5 pernyataan positif untuk setiap kritik. Jadi, kurangi kritik Anda dan tingkatkan pernyataan penghargaan dan pengasih Anda. Jadikan yang terakhir spesifik (andaikan, “Saya sangat menghargai Anda dapatkan bahan makanan setiap minggu”, bukan “Saya menghargai Anda”).

Selain itu, ketika pasangan Anda berbicara kepada Anda, merespons. Bahkan andai kedengarannya mereka menyampaikan sesuatu yang biasa, “itu matahari terbenam yang indah,” ucapkan sesuatu sebagai balasannya.

Pernyataan seperti itu bukan hanya konten; Mereka adalah tawaran untuk koneksi. Jadi, beralihlah ke tawaran ini dengan merespons as opposed to tetap diam atau mengabaikannya. Kebiasaan sehari -hari seperti itu sangat membantu kepuasan perkawinan.

– – Laurie MintzPsikolog berlisensi, dan penulis

Keterkaitan: 8 cara yang sangat sederhana untuk menyelamatkan pernikahan Anda hanya dalam 2 menit

5. memperbesar positif mencapai mencakup lensa

Andrii Iemelianenko / Shutterstock

Kebiasaan pernikahan harian terbaik adalah fokus pada aspek -aspek positif dari pasangan Anda dan memuji mereka atas hal -hal yang Anda sukai dari mereka. Sangat mudah untuk fokus pada hal -hal negatif dan semua hal yang tidak mereka lakukan yang membuat Anda frustrasi.

Tapi itu menciptakan siklus pemenuhan diri di mana satu-satunya hal yang Anda perhatikan adalah atribut negatif pasangan Anda. Sebaliknya, Anda bisa disengaja tentang hal -hal kecil yang dilakukan pasangan Anda yang membuat Anda senang, dan Anda akan menemukan alasan untuk mencintai pasangan Anda. Dan itu menghasilkan pengembalian besar.

– – Jennifer HargravePengacara perceraian

Anda sudah berkata, “Saya lakukan,” dan membuat komitmen pernikahan, jadi berkata, “Saya akan,” dan berkomitmen untuk kebiasaan sehari -hari yang mengakumulasi cinta ini wajar saja. Sekarang, bepergian, bepergian, mendapatkan cintamu!

Keterkaitan: Anda mempunyai pernikahan yang baik andai Anda pikir 11 frasa umum ini sebetulnya tidak sopan

Will Curtis adalah editor mahir Anda. Will mempunyai lebih dari 14 tahun pengalaman sebagai editor yang meliputi hubungan, spiritualitas, dan topik minat manusia.