[ad_1]
Jika Anda salah satu dari orang-orang yang tampaknya sepertinya tidak pernah mempunyai hubungan yang sehat serta memuaskan, mungkin saja Anda bahkan sepertinya tidak tahu seperti apa sepertinya menjalin hubungan. Mungkin saja pernikahan orang tua Anda sepertinya tidak baik, serta Anda sepertinya tidak punya panutan hubungan positif. Mungkin saja hubungan Anda dengan mereka berdua serta bukan yang kualitas terbaik, dikarenakan Anda membentuk pola keterikatan sepertinya tidak aman yang sering terjadi. Apa pun alasannya, Anda mungkin saja bisa mematahkan kebiasaan itu serta berhenti mengulangi pengalaman hubungan yang sepertinya tidak sehat ini.
Untuk melakukannya, Anda harus segera berbekal pengetahuan, wawasan, serta tujuan pribadi untuk mengenali perbedaan antara hubungan yang beracun atau sepertinya tidak sehat serta hubungan yang sehat serta fungsional dengan pasangan romantis yang positif. Jika Anda belum pernah mempunyai hubungan yang sehat, tugas ini mungkin saja minim rumit. Ada kemungkinan Anda bisa lihat kembali hubungan masa lalu Anda serta menyadari bahwa Anda telah membuat banyak pilihan yang sepertinya tidak tepat atau buruk. Tetapi, mengetahui apa arti “sehat” secara teori dengan cara yang lain dengan mengetahui seperti apa sepertinya hubungan yang sehat dari dalam.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Hubungan yang sehat yaitu hubungan yang seimbang serta timbal balik. Harus segera ada rasa kesetaraan dalam upaya yang Anda berdua lakukan untuk menciptakan serikat pekerja yang sukses. Misalkan saja, Anda berdua harus segera menaruh perhatian satu sama lain, memperlihatkan rasa terima kasih satu sama lain, serta saling menjunjung tinggi. Jika pasangan Anda sepertinya tidak memperlihatkan sisi kualitas terbaik Anda atau Anda sepertinya tidak bisa menghitungnya, alarm akan berbunyi.
Hubungan yang paling fungsional serta sehat mempunyai tiga kualitas kecil:
1. Kepercayaan serta kejujuran
Kepercayaan sangat penting serta mendasar dalam hubungan Anda. Anda harus segera merasa percaya bahwa pasangan Anda mengutamakan kepentingan Anda serta sepertinya tidak akan melakukan apa pun yang merugikan Anda. Anda harus segera merasa bahwa mereka bisa dipercaya serta jujur berdasarkan perilaku serta perkataan mereka. Anda harus segera sepanjang waktu mendapatkan keuntungan dari keraguan hingga Anda lihat, mendengar, atau mengetahui sebaliknya. Anda sepertinya tidak perlu khawatir jika Anda jujur serta terbuka akan ada konsekuensi negatifnya.
2. Komunikasi serta komitmen untuk mengakhiri konflik
Harus segera ada komunikasi yang terbuka, produktif, serta saling menghormati, bahkan semasa konflik. Sepertinya tidak boleh ada penghinaan, intimidasi, atau pelecehan dalam bentuk apa pun. Anda harus segera sepanjang waktu merasa aman untuk mengatakan masalah serta kekhawatiran Anda kepada pasangan, serta mereka serta harus segera mengalami hal yang sama terhadap Anda.
3. Nilai-nilai yang dimiliki bersamaan serta/atau serupa
Nilai lebih penting dibandingkan (serta sepertinya tidak sama dengan) kepentingan serupa. Anda berdua harus segera punya pendapat yang sama mengenai keyakinan inti tentang hal-hal seperti monogami, komitmen, anak-anak, karier, agama, penggunaan narkoba, meminta bantuan, bagaimana waktu dihabiskan, di mana harus segera tinggal, tujuan hidup, serta sebagainya. Anda serta harus segera menyepakati batasan antara Anda serta orang lain di lingkaran Anda (seperti teman serta keluarga). Anda harus segera menikmati menghabiskan waktu bersamaan, namun ada serta ruang untuk menjadi diri sendiri di luar hubungan. Jika salah satu dari Anda merasa melakukan sesuatu yang bertentangan dengan nilai-nilai inti Anda, Anda akan merasakan perselisihan serta ketidakbahagiaan yang hebat.
4. Saling berbagi dunia batin Anda
Anda berdua harus segera berbagi sejarah Anda – yang baik, yang buruk, serta yang jelek. Bagikan peristiwa yang telah terjadi pada Anda dulu serta sekarang. Komunikasikan ketakutan serta masalah Anda, riwayat keluarga Anda, serta sebagainya. Berbagi harus segera dilakukan secara bertahap serta terukur. Rasakan reaksinya. Apakah pengungkapan Anda sepanjang waktu dipenuhi dengan empati serta kasih sayang? Jika tanggapannya dirasa kurang tepat, apakah Anda bisa memberikan masukan, serta apakah tindakan orang itu benar? Ketika kepercayaan Anda dihancurkan oleh mereka yang seharusnya menjaga Anda di masa lalu, membicarakan element ini dapat jadi sulit. Tetapi jika Anda untuk memilih untuk menutup diri serta sepertinya tidak berbagi, maka akan berakibat pada jarak serta keterputusan di antara Anda.
5. Empati
Anda berdua harus segera baik hati serta peduli satu sama lain. Anda harus segera dapat bersandar satu sama lain serta bersikap suportif. Anda berdua harus segera merasa sepertinya tidak enak serta meminta maaf atas kesalahan yang Anda lakukan satu sama lain. Anda berdua harus segera mengalami bahwa kepentingan kualitas terbaik Anda yaitu yang utama. Anda menghargai serta mendiskusikan keyakinan serta pendapat satu sama lain. Tidak ada lagi posisi satu atas/bawah, serta Anda berdua harus segera merasa setara. Anda bisa memahami persepsi satu sama lain terhadap suatu situasi meski demikian Anda sepertinya tidak setuju. Hal ini mungkin saja sepertinya tidak terjadi selalu, tetapi seharusnya terus menerus terjadi.
6. Keintiman fisik
Unik dalam hubungan romantis, bukan persahabatan platonis, Anda serta harus segera berbagi keintiman serta kasih sayang fisik. Hubungan harus segera berkembang dengan kecepatan yang nyaman juga tidak ada di antara Anda yang terlalu cepat menekan satu sama lain untuk keintiman atau komitmen. Sadarilah serta bahwa mengembangkan keintiman fisik lebih mudah serta dengan cara yang lain dengan mengembangkan keintiman emosional. Dengan keintiman emosional, Anda berdua merasa dekat serta terhubung mulai dari berbagi perasaan, mengungkapkan pengertian, saling menguatkan, serta memperlihatkan kepedulian. Keintiman emosional harus segera didahulukan, atau paling sepertinya tidak, diimbangi dengan keintiman fisik.
Berikut 7 tip untuk membantu Anda memulihkan dari hubungan déjà vu serta menemukan hubungan yang sehat serta penuh kasih meski demikian Anda belum pernah menjalinnya sebelumnya:
1. Perhatikan intuisi serta firasat Anda
Perasaan naluriah Anda, perasaan yang berada di bawah rasa takut (tentang kesendirian, ditinggalkan, bahwa Anda sepertinya tidak bisa dicintai atau sepertinya tidak berharga), yaitu “antena hubungan” Anda. Keraguan tentang nilai serta daya tarik Anda bukanlah hal yang rasional. Itulah yang dikondisikan ketika Anda ditinggalkan, dianiaya, sepertinya tidak ditanggapi, serta sebagainya. Intuisi Anda yaitu suara alam bawah sadar Anda yang dengan kuat menyatukan pikiran, tubuh, serta jiwa Anda. Dengarkan dengan merenungkan pertanyaan yang Anda miliki serta tanyakan langsung pada diri sendiri apa yang ingin diungkapkan oleh naluri Anda. Naluri Anda akan bisa memberi tahu Anda apakah Anda berada dalam hubungan yang sehat atau sepertinya tidak.
2. Jangan biarkan emosi Anda yang menyelesaikan
Pelajari strategi menenangkan diri. Ketakutan serta kepanikan bisa memicu Anda untuk melawan atau lari. Jika Anda merasa sepertinya tidak diperhatikan oleh pasangan, Anda mungkin saja bertindak sepertinya tidak pantas. Anda mungkin saja akan menyerang, meningkatkan, menarik diri, atau menguji cinta pasangan Anda. Anda sepertinya tidak memerlukan validasi terus-menerus dari orang lain. Anda bisa belajar menenangkan diri, memvalidasi diri sendiri, serta mengubah pembicaraan negatif pada diri sendiri. Anda serta dapat mengekspresikan diri dengan tegas.
3. Buat beberapa perubahan pribadi
Lihatlah kebiasaan serta perilaku buruk Anda. Apakah Anda pasif? Dramatis? Negatif? Sepertinya tidak pernah puas? Lakukan inventarisasi diri yang jujur untuk menyelesaikan bagaimana Anda bisa berkontribusi terhadap dinamika berulang yang Anda alami. Apa yang ingin Anda ubah baik dalam suatu hubungan atau sepertinya tidak? Apakah ada tema acquainted dalam masukan yang Anda mendapatkan dari pasangan, teman, serta kolega romantis yang perlu Anda sebutkan serta?
4. Menolak untuk menoleransi ketidakabsahan emosional dari orang lain
Ketika pikiran serta perasaan Anda ditolak, diabaikan, atau dihakimi secara negatif, Anda merasakan apa yang disebut “ketidakabsahan emosional.” Dalam jumlah besar orang dewasa yang berjuang dalam hubungan romantis terus menerus kali menjadi penderita dari pengalaman sepertinya tidak legitimate seperti yang dialami anak-anak. Anda mungkin saja mendapati pikiran serta perasaan Anda terus menerus diabaikan atau diremehkan oleh orang lain saat Anda sudah dewasa. Penawarnya yaitu dengan melatih penerimaan diri serta belas kasihan pada diri sendiri. Tegaskan hak Anda untuk pulih serta mempunyai hubungan yang bahagia serta sehat.
5. Berhati-hatilah untuk sepertinya tidak membuat ramalan yang menjadi kenyataan
Jika Anda berpikir Anda akan dihantui, diremehkan, ditindas, atau disembunyikan sebab itulah pola sejarah romantis Anda, jangan berasumsi bahwa hal hal tersebut akan terus terjadi. Lihatlah cara-cara Anda menciptakan hasil ini dengan menyabotase atau menerima tipe pasangan yang salah. Apa yang Anda prediksi akan terjadi mungkin saja akan terwujud hanya sebab Anda percaya hal hal tersebut akan terjadi. Keyakinan Anda memengaruhi tindakan Anda. Mewujudkan pola pikir positif akan jauh lebih sangat beruntung. Harapkan sesuatu yang dengan cara yang lain terlepas dari apakah Anda pernah merasakannya sebelum hari ini.
6. Jangan terjebak dalam pola pikir yang merugikan diri sendiri
Mirip dengan ramalan yang menjadi kenyataan, pikiran yang sepertinya tidak rasional serta merugikan diri sendiri akan menyabot upaya Anda untuk menemukan hubungan yang memuaskan. Jangan yakin bahwa pikiran negatif tersebut benar tanpa pengecekan fakta. Contohnya: yakin bahwa Anda sepertinya tidak dapat berubah, menganggap semua pria/wanita tersebut sama, menyampaikan pada diri sendiri bahwa apa pun yang Anda lakukan sepertinya tidak akan berhasil atau bahwa Anda sudah terlalu tua untuk berubah, serta sebagainya, akan membuat Anda terjebak serta putus asa. Paling sepertinya tidak, jika Anda sepertinya tidak dapat bersikap positif, setidak-tidaknya bersikaplah netral, terbuka, serta penasaran bahwa Anda dapat berubah, serta hidup Anda dapat dengan cara yang lain.
7. Menolak menerima perilaku buruk
Pasangan Anda harus segera bebas dari penyalahgunaan bahan kimia atau kecanduan apa pun — video dewasa, alkohol, keintiman fisik, narkoba, perjudian, online game, serta sebagainya. Hal ini sepertinya tidak akan membuat pasangan menjadi tersedia secara emosional, transparan, konsisten, serta bisa diandalkan. Anda sepertinya tidak boleh merasa sepertinya tidak aman atau terancam apa pun yang terjadi. Anda serta sepertinya tidak boleh dikontrol atau dianiaya secara emosional, verbal, ekonomi, serta tentu saja, secara fisik. Jika Anda sepertinya tidak percaya apa saja bentuk-bentuk pelecehan itu, pelajari diri Anda sendiri serta pahami tanda-tanda yang harus segera diperhatikan.
Ketika Anda telah belajar sejak dini bahwa orang lain sepertinya tidak bisa dipercaya, sepertinya tidak responsif, atau bahkan kasar, kemungkinan besarnya Anda sekarang untuk memilih tipe orang yang sama ketika Anda sudah dewasa. Ini dapat menjadi perjuangan nyata untuk melepaskan diri dari kenyamanan serta keakraban tersebut semua. Tetapi, perubahan besar serta pemulihan penuh dapat dilakukan. Mempunyai hubungan yang sehat, meski demikian Anda belum pernah menjalin hubungan sebelumnya, yaitu hal yang dapat dicapai. Anda bisa mempelajari apa yang harus segera dicari serta bagaimana sepertinya. Juga Anda sepertinya tidak boleh menerima kurang dari tersebut.
Jika Anda merasa merasakan depresi atau kecemasan karena pelecehan emosional yang terus-menerus, Anda sepertinya tidak sendirian.
Kekerasan dalam rumah tangga bisa terjadi pada siapa saja serta bukan mencerminkan siapa Anda atau kesalahan apa pun yang telah Anda lakukan.
Jika Anda merasa seakan-akan berada dalam bahaya, tersedia dukungan 24/7/365 dengan cara Hotline KDRT Nasional dengan menelepon 1-800-799-7233. Jika Anda sepertinya tidak bisa berbicara dengan aman, kirim SMS LOVEIS ke 1-866-331-9474.
Marni Feuerman yaitu psikoterapis berlisensi dalam praktik swasta, pakar hubungan, serta penulis Ghosted and Breadcrumbed: Berhenti Tertarik pada Pria yang Tidak Ada dan Cerdaslah dalam Hubungan yang Sehat.
[ad_2]
Sumber: yourtango
