:max_bytes(150000):strip_icc()/0524FEAT_SweetHeatHoisin-SerranoMeatballsandRiceNoodleSalad-healthy-meal-prep-c76adba65a77484b98d4c0283ee5cb8f.jpg?w=800&resize=800&ssl=1 "Ide Resep Makanan Sehat untuk Mempermudah Hidup Anda")
[ad_1]
Baiklah, jujur saja, memasak makan malam setiap Malam hari dapat sangat menyebalkan. Di sinilah persiapan makanan dapat berguna. Praktik ini, yang pada dasarnya berarti Anda memasak seluruh makanan atau hidangan lebih awal dan terus menerus kali banyak sekali, adalah cara yang terbaik untuk menghemat waktu di kegelapan yang sibuk. Ini juga cenderung lebih hemat, akibat mengharuskan Anda berbelanja kebutuhan pokok terlebih dahulu dan merencanakan beberapa makanan sekaligus, mengurangi kemungkinan pembelian impulsif atau pembelian ganda.
Tetapi, seperti hal lainnya, bahkan persiapan makanan dapat jadi membosankan andai Anda melakukannya cukup terus menerus dan mendapati diri Anda memasak hidangan yang sama berulang-ulang. Dengan mengingat hal itu, kami telah membuat daftar 20 ide resep persiapan makanan sehat yang kami percaya belum pernah Anda coba sebelumnya. Hidangan mudah yang kami sukai termasuk Ragù Sluggish-Cooker dengan Spaghetti Squash, Sosis dan Sayur mayur dalam Loyang, dan dalam jumlah besar lagi. Teruslah membaca untuk dapatkan ide persiapan makanan tambahan yang pasti Anda sukai!
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Nasi Goreng Tahu
Fred Hardy
Hidangan nasi goreng vegetarian yang dimasak dalam waktu 25 menit ini penuh dengan cita rasa yang kuat dan bahan-bahan yang mengenyangkan yang akan membuat Anda dan meja makan Anda merasa puas. Kismis memberikan semburan rasa manis, untuk saat ini air jeruk lemon menambah rasa yang kuat. Siram dengan yogurt krim sebelum disajikan. Resep ini untuk empat orang, dan Anda selalu bisa membuat lebih dalam jumlah besar lagi andai Anda ingin menyiapkannya terlebih dahulu dan mendatanya sisa makanan sepanjang beberapa hari.
Salmon dan Brokoli dengan Mentega Tomat Kering
Fred Hardy
Karena itu hidangan ini terdengar sangat mengesankan, sulit dipercaya bahwa hidangan ini bisa disiapkan dalam waktu 25 menit, namun waktu sepertinya tidak berbohong. Untuk hidangan yang tidak masuk akal ini, salmon dibumbui dengan mentega, tomat kering, bumbu Italia, dan bawang putih sebelum dipanggang bersama brokolini. Untuk memberi rasa pada sayur mayur hijau cerah ini, taburi dengan beberapa perasan air lemon dan keju Parmesan parut setelah dikeluarkan dari oven. Buat hidangan ini pada hari Minggu dan bagi untuk sisa minggu ini dengan begitu yang perlu Anda lakukan saat tiba di rumah hanyalah memanaskannya.
Bakso Hoisin Serrano dan Salad Mie Beras
Greg DuPree Penata Makanan: Emily Corridor Penata Properti: Claire Spollen
Siapkan salad mi manis dan pedas ini pada hari Minggu dan Anda akan dapatkan lima porsi tambahan untuk dinikmati sejauh minggu. Bakso yang lezat ini penuh dengan rasa berkat manisnya saus hoisin dan pedasnya saus cabai-bawang putih dan cabai serrano, untuk saat ini mi berasnya dibumbui dengan kombinasi rasa yang sama. Mentimun, wortel, dan selada dingin, yang bisa Anda tambahkan secara terpisah ke setiap porsi, menyeimbangkan rasa pedasnya.
Ragù Masak Lambat dengan Labu Spageti
Bagian favorit kami dari resep ini adalah Anda bisa memasak saus yang terinspirasi dari Bolognese dan spaghetti squash di gradual cooker secara serentak, yang membuatnya cocok untuk persiapan makan. Hasilnya adalah makan malam yang mudah dan praktis yang sepertinya tidak mengurangi rasa. Taburkan minim Parmesan di atas setiap sajian dan Anda siap menyantapnya.
Cassoulet Sosis dan Jamur
Jennifer Karena
Hidangan yang mengenyangkan tetapi menyehatkan ini adalah makanan yang paling nikmat, dan hanya butuh waktu satu jam untuk membuatnya. Anda akan mulai dengan membakar jamur yang disobek-sobek, bukan diiris atau dicincang. Kemudian bawang bombay, wortel, dan kielbasa dimasak dalam minyak zaitun mencapai melunak dan berubah warna sebelum kacang cannellini dan timi ikut bergabung. Sentuhan akhir adalah taburan remah roti keju, yang sepertinya tidak boleh Anda lewatkan. Untuk membuat hidangan ini terlebih dahulu, tunda saja pemberian taburan mencapai Anda siap menyantapnya. Anda bisa mendinginkan cassoulet sepanjang tiga hari, dan sebelum disajikan, pindahkan ke wajan menahan panggang. Panaskan kembali cassoulet di atas kompor, lalu taburi dengan campuran panko, dan panggang mencapai berwarna keemasan.
Coq au Vin dimasak dalam gradual cooker
Coq au vin biasanya merupakan hidangan yang sangat padat karya untuk disiapkan, itulah sebabnya hidangan ini sangat cocok untuk dibuat dengan gradual cooker. Dengan memakai alat ini, yang perlu Anda lakukan hanyalah menyiapkan bacon dan ayam sebelum mencampur bahan-bahan tersebut ke dalam gradual cooker bersama bahan lainnya. Hasilnya adalah hidangan lezat yang sangat mudah disiapkan. Ditambah lagi, akibat resep ini cukup untuk enam orang, ini adalah pilihan persiapan makanan yang tepat untuk dinikmati sejauh minggu.
Semur Sayur mayur Kari Merah
Siapa yang sepertinya tidak suka sup, terutama yang siap dalam 30 menit? Resep vegan ini sangat cocok untuk persiapan makan akibat cepat dibuat dan kaya rasa. Selain itu, sup ini juga bisa disimpan dengan baik. Di sini, pasta kari Thailand yang hangat dan renyah serta santan kental menambah rasa dan kelembutan pada setiap mangkuk berisi sayur mayur, untuk saat ini kulit jeruk nipis dan kacang mete cincang menambah kesegaran dan kerenyahan. Sajikan di atas nasi (yang akan Anda masak dan simpan secara terpisah) dan Anda siap menyantapnya.
Sosis dan Sayur mayur dalam Loyang
CAITLIN BENSEL
Sosis dan paprika merupakan hidangan klasik Italia, dan berkat satu loyang, versi hidangan yang disukai ini bisa disiapkan hanya dalam waktu 20 menit. Itu akibat sosis babi Italia, paprika, tomat, dan bawang merah semuanya dipanggang dengan cepat di bawah pemanggang pada saat yang serentak. Sajikan dengan roti kering (atau roti gulung) untuk menyerap semua sari yang lezat.
Ayam Orzo di Wajan
Jennifer Karena
Dada ayam tanpa tulang dan kulit adalah tulang punggung hidangan satu panci ini, yang dibuat dengan berbagai bahan yang mungkin saja sudah Anda miliki di rumah. Di sini, orzo ditaburi dengan ayam yang dikatakan sebelumnya, tomat kering, dan dalam jumlah besar bayam. Campuran yang seimbang ini menawarkan dalam jumlah besar rasa yang kaya berkat minim anggur putih kering, kaldu ayam, dan krim setengah-setengah.
Mangkuk Birria yang dimasak dalam gradual cooker
Birria, semur khas Meksiko, adalah versi barbacoa yang bisa dibuat dengan daging sapi, domba, atau babi. Birria dibuat dengan daging panggang yang direbus dalam gradual cooker dengan tomat potong dadu, jalapeño, dan cabai dalam saus adobo. Ada enam porsi di sini, dan kami sarankan untuk merebus semua daging dan memasak nasi sekaligus dengan begitu Anda bisa membagi semuanya. Kemudian, setelah Anda siap menyantap birria, taburi setiap mangkuk dengan keju Monterey Jack dan alpukat.
Ayam Panggang Cabai
Fred Hardy
Resep cabai yang cepat dan mudah ini hanya memerlukan minim persiapan, namun menghasilkan empat porsi. Masak bawang cincang dalam panci kaldu sebelum menambahkan bahan-bahan yang tersisa, yang mencakup dua kaleng kacang pinto, sekaleng cabai hijau, kaldu ayam, dan masa harina (tepung bebas gluten yang terbuat dari jagung). Ayam panggang suwir menambah berat tanpa perlu dimasak lebih lanjut.
Mangkuk Nasi Panggang Babi Mississippi yang Dimasak Lambat
Fred Hardy
Dalam resep yang dapat langsung dimasak ini, daging babi tanpa tulang dimasak dengan bawang merah, kaldu sapi, dan mentega, untuk saat ini pepperoncini dan sebungkus campuran saus ranch memberikan cita rasa yang lezat. Daging panggang disajikan dalam mangkuk dengan nasi, selada romaine parut, dan daun ketumbar untuk hidangan sederhana yang mudah disiapkan sebelumnya.
Pierogi Loyang dengan Kubis Brussel Panggang, Bawang Merah, dan Saus Mustard
Dalam resep makan malam di loyang ini, pierogi keju dan kentang klasik, yang bisa Anda beli dalam keadaan beku, menjadi bintang utamanya. Bawang merah dan kubis brussel dipanggang bersama pangsit untuk membuat hidangan lengkap di atas loyang, dan seluruh olesan diberi saus mustard yang pedas. Resep ini cukup untuk empat porsi, namun jangan ragu untuk menggandakannya andai Anda menginginkan lebih.
Rebusan Kacang Arab-Harissa dengan Bakso
Jen Karena
Ide makan malam satu panci ini nyaman, bergizi, dan merupakan resep makan malam yang sempurna untuk dipersiapkan sebelumnya. Kuncinya di sini adalah campuran rempah-rempah yang lengkap, yang dibuat dengan jahe, kunyit, kayu manis, jinten, dan dalam jumlah besar lagi. Bumbu ini memberi rasa pada bakso Dan kaldu, yang juga berisi buncis, tomat, dan bayam, yang akan Anda aduk di akhir. Sup akan bertahan sepanjang beberapa hari, dan Anda juga bisa membuat bakso tambahan untuk ditambahkan ke salad, mangkuk gandum, taco, dan dalam jumlah besar lagi.
cabai kalkun-labu
Hidangan ini adalah lambang cita rasa musim gugur—cabai, labu, dan kalkun giling—dalam mangkuk yang hangat dan bergizi dengan minim sentuhan cabai tradisional. Hidangan ini memakai kacang cannellini (bukan pintos) dan dibumbui hanya dengan ketumbar dan paprika (bukan bubuk cabai dan jinten), namun tetap lezat dengan keripik tortilla. Siapkan panci sebelum minggu kerja berawal, dan Anda akan mempunyai makan malam sepanjang beberapa hari.
Puttanesca Masak Lambat dengan Brokoli Panggang
Meski demikian sepertinya tidak ada yang mengalahkan saus tomat buatan sendiri, pengadukan yang hampir konstan pada topping spageti sepertinya tidak memberi Anda ruang untuk melakukan dalam jumlah besar hal lain sejauh hari. Tetapi, andai Anda memakai gradual cooker untuk membuat saus tomat (dalam hal ini puttanesca), alat tersebut akan melakukan semua kerja keras untuk Anda. Sementara itu gradual cooker memastikan mi Anda mempunyai saus yang kaya dan tajam, Anda akan mempunyai dalam jumlah besar waktu untuk menyiapkan lauk brokolini yang mudah dan merebus pasta. Gunakan wadah penyimpanan makanan untuk membagi semuanya untuk seminggu.
Daging Babi Masak Lambat dengan Paprika dan Zaitun
Hidangan ropa vieja ala Kuba berpadu dengan daging babi yang sangat lembut dalam resep gradual cooker yang mudah ini untuk delapan orang. Hidangan ini juga berisi saus tomat paprika dan bawang bombay, bersama zaitun isi pimiento, dan oregano, jinten, dan bawang putih dalam jumlah dalam jumlah besar. Hasilnya adalah hidangan yang sangat memuaskan dan beraroma yang bisa Anda sajikan dengan kacang hitam dan nasi putih untuk memastikan Anda tetap kenyang sejauh minggu.
Fajitas Udang dalam Loyang
Hidangan yang terinspirasi dari Meksiko ini hanya butuh waktu 30 menit dan satu loyang untuk membuatnya. Loyang akan lebih dulu dipanggang di dalam oven, jadi saat udang dan sayur mayur mengenai loyang, udang akan minim gosong. Setelah bahan-bahan utama selesai dimasak, bungkus dalam tortilla hangat dan sajikan dengan semua pelengkap, seperti krim asam, salsa, dan irisan alpukat. Andai Anda bosan dengan unsur fajita, sajikan sisa udang dan sayur mayur di atas nasi atau salad.
Tostada Ayam Masak Lambat
Dalam resep ini, paha ayam tanpa tulang dan kulit dimasak dalam gradual cooker dengan bawang bombay, saus tomatillo, dan cabai poblano. Hasilnya adalah daging yang sangat empuk dengan rasa asam, yang merupakan pelengkap tostada yang sempurna. Sementara itu gradual cooker mengolah ayam, yang perlu Anda lakukan hanyalah membuat pico de gallo cepat saji dan menaburkan minim queso fresco yang dihancurkan pada hasil akhir, yang akan bertahan sepanjang beberapa hari.
Pai Nenek dengan Pepperoni dan Saus Merah Muda
Ternyata, Anda sepertinya tidak perlu keluar rumah atau mengangkat telepon untuk dapatkan pizza berkualitas restoran. Untuk membuat pai ini, regangkan adonan pizza ke sudut-sudut loyang dan beri saus tomat buatan sendiri, keju, pepperoni, dan irisan bawang bombay di atasnya. Saatnya membuat pizza—dan akan terus begitu sejauh minggu!
[ad_2]
Sumber: realsimple.com
